最近我個人很愛的一款的 「涼快背心」

想要推薦給你們 ❤️

短板設計 不會露肚臍

背心有個好處

// 就是手舉起來衣服也不會往上拉

布料很特別 是有點棉麻手感 的棉質布料

穿起來很涼快 也很舒適

我個人很喜歡 💕 包色天天穿

素素der 也很實搭

穿一個 舒適質感的概念

顏色 黑 / 白 / 薄荷綠/ 灰



追加款 現貨 白5 灰5 黑5 綠5



炎熱夏天 🌞 需要涼快一下 ✔️

姊妹們包起來~超級舒服又好看
T恤開衩開得恰到好處!!!
遮遮的地方通通遮起來
衣長直接蓋到屁屁去
不用紮衣服超時髦有型
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這次的兩個套裝,如果妳個子比較嬌小的話我推薦這套!
因為類似款真的太多了,
我挑了一款檔特別高,可以穿非常高腰的版型XD

它是一件妳想穿多高腰就多高腰的套裝
比起一般類似針織來說,它是屬於透氣的針織
雖然它是長袖,但它真的是不會悶的材質
”而且褲子穿起來有稍微前短後長“
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COLOR
[ 單色 ]

SIZE

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上衣+褲子(不拆賣)
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COMMENT
只要有追蹤韓拍的話,真的不難發現它的身影
有一些都沒有縮口
我自己是覺得這種素面的衣服,如果手袖跟縮口沒有縮口就真的會看起來有點像睡衣XD

所以不管是上個月的套裝,還是這個月的
我真的覺得袖子跟下擺有縮口真得很重要
-
#Fitting review (試穿心得)
我必須老實說,像我就覺得另一套套裝的褲子不是每一個人都會喜歡哈哈哈哈

但這套就是搭配在一起才好看!!而且每一種身型跟風格都能駕馭
它的上衣的部分肩線大概是落在平常短袖的位子,穿起來算是寬鬆的

但這件非常順肩!
圖片歐膩骨架超小,它穿起來也不會有太大太寬的感覺
就是寬鬆慵懶的感覺

直播155秀智歐膩穿這套,肩膀也是看起來超順
我覺得它有一個地方,跟上個月隊長套裝上衣版型很像

都是屬於腋寬有做比較寬,手抬起來的時候會有一個弧度
就會跟一般大學T穿起來的感覺會比較不一樣
(可以參考圖片)
但一般正常情況下,因為針織不是屬於硬挺的針織,

就不會特別覺得它太寬,反而是垂墜的慵懶感!(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
只要平常稍微有在穿一點寬鬆衣服習慣的人,我覺得都會喜歡這套!

因為它就是雖然寬鬆但非常順肩
但如果平常沒有穿寬鬆衣服習慣的話,那我覺得還是先不要比較好
因為他畢竟還是不是合身的,我擔心有些人會穿不習慣

衣服長度也不是全長,大概是在我的3/4的屁屁!
而且下擺有縮口,雖然不是短版,但我們圖片麻豆單穿不紮褲頭,
也不會看起來特別沒精神,其實只要把縮口往內縮就可以了
所以我才會找一定要有縮口的XD

但如果你的個子比較嬌小,我覺得可以像直播示範的那樣
因為這樣腿看起來會比較長,對小個的比例看起來會更好

唯一有一點我覺得有些人可能會不喜歡
就是它的袖長真的也是屬於我喜歡的長袖偏長的慵懶感,

如果不喜歡袖長偏長的衣服可能還是要避免看它!
褲子的部分是我覺得這件最猛的地方!
它是有一點A字的版型,但不會太澎
所以瘦的女生也可以穿,不會看起來太大
重點是它還有一點前短後長!!!!!!!!檔又超長

像我自己穿的話,如果真的想要比例看起來好一點
我可以穿到肚臍上12cm左右XD
還完全不會卡檔
(差不多就是在內衣底下的位置)
而且這個高度,也不會露出屁股蛋或曝光

但我就是覺得太短了XD也是最緊繃了,我自己要穿的話是不會這樣穿
不過重點就是這件鬆緊是可以依照自己的身型調整想要穿的高腰位置
-
#Farbic (材質感受)
這件雖然算針織,但我覺得比起針織,觸感我摸起來反而像棉質,就是一般有紋路的棉質的感覺

稍微有一點彈性
有紋路的好處就是皺了也看不出來XD

它雖然沒有含棉麻成份
但收到就知道,這件穿起來真的會覺得它就是比其它款還要更透氣!

不過也相對來說它也沒有特別柔軟,就是沒有針織毛線感的感覺,雖然不會粗!
我覺得它應該不算柔軟,反正穿起來就很像棉質的感覺XD

雖然它跟一般薄棉質比較起來,它也算稍微有一點點份量的材質,

但它還是算是薄款,所以我感覺胸口的地方因爲穿的時候,衣服因為會順著往下
所以穿黑色內衣的話,會隱約看得出一點黑色內衣的感覺
但是因為下半身沒有這麽貼,就不太有這個問題,

不過如果臀部比較肉,穿褲子的空間比較少,屁股會比較貼的時候,就還是一定要穿淺色內褲!
我是覺得他的褲管算蠻寬的,基本上穿到m都不用特別注意這個問題

m以上可能還是要看一下尺寸平量的部分
雖然不至於到一覽無遺,但這個材質跟顏色還是會有一點透

介意的人要自己注意一下
上半身的透度是我算可以單穿出門的透度提供給大家參考:)

異位性皮膚炎的患者晚上總是睡不好，因為身體會很癢，總是到處抓，這是很多家長煩惱的事，異位性皮膚炎是一個保濕功能缺損的疾病，濕敷包紮療法可以有效舒緩異位性皮膚炎。

這次找來莊醫師的可愛姪子來示範家長在家可以做什麼事來漸緩急性發作時的症狀，平常這樣做也可以紓緩症狀，拉長發作期。

異位性皮膚炎是一個基因缺損疾病，讓肌膚的保濕功能缺損，濕敷包紮療法早就被皮膚科醫師提倡超過20年，濕敷療法好處多，包括降低表皮金黃色葡萄球箘含量、降低泛紅，與降低發炎。

濕敷療法可以讓原本極度乾燥的表皮保濕度增加，降低騷癢感，最重要是嬰兒、小孩通常可以得到好的睡眠品質，再搭配機能衣能有效改善異位性皮膚炎，有助於降低異味性皮膚炎的癢感！

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膠原蛋白與氨基酸透過高科機紡紗的方式，被紡入衣服的紗線中，不會因為衣物每天要洗滌而保濕效果流失。

「愛膚膠源」富含膠原蛋白的衣服可以達到皮膚保濕功能，比一般的棉質紗布高兩磅，手感摸起來也舒服無比，再配合濕敷包紮療法，可以有效舒緩異位性皮膚炎！

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胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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我們下次見
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