孕期後三個月注意事項

孕期倒數100天，正式進入最後階段。到了懷孕後期，隨著隆起的肚子越來越大，

造成孕媽咪更多的不適症狀。究竟此階段孕媽咪可能會發生哪些狀況？又該如何做好準備，

以安然度過這100天的關鍵時刻呢？

孕媽咪從懷孕到生產的孕期約40週，大致上可分為三個階段，每週期約13週。在第三週期，也就是產前100天，此時孕媽咪會產生諸多身心不適的症狀，面對這些情況除了生理上的調適，家人的陪伴與支持也相當重要，才能夠順利生下健康的寶貝。

Part1：身心狀況篇孕媽咪的變化大致可分為生理與心理兩種變化，生理包括腹部隆起、腸胃道壓迫、乳房脹痛等，這些都是為了生產做準備，症狀於產後大多可以緩解，無須過於擔心；心理變化則為產前憂鬱，為了健康生下小寶貝，不少孕媽咪難免心情焦躁，此時家人的陪伴與支持相當重要，孕媽咪也應該盡量培養興趣，避免經常陷入擔心胎兒健康的負面情緒。
另外，由於胎位開始逐漸變化，胎兒的頭會開始慢慢下降，為自然分娩做準備，因此，孕媽咪容易感到頻尿或排尿困難。究竟這些症狀應該如何解決？

腹部隆起
隨著孕期進入最後階段，胎兒生長速度越來越快，孕媽咪的腹部也會明顯隆起。

胎兒的體型與爸媽的身材有正相關，若父母親身材高挑，胎兒體型相對會較瘦長；若父母親身材適中，胎兒體型就會落在平均值，爸媽可以參照胎兒體重對照表，觀察寶貝的體重是否有落在標準範圍內。另外，也需注意每時期體重增長的速度是否有按規律速度成長，若發生異狀便應盡速就醫檢查。

腰痠背痛
孕期由於體重上升，體內荷爾蒙改變，身體會局部充血，骨盆、關節和肌肉也會逐漸鬆弛來適應日漸增大的肚子，因而造成孕媽咪易腰痠背痛，建議應調整站立姿勢，保持脊椎的自然位置，身體不要傾斜，穿著舒適衣著與鞋子，必要時以托腹帶支持腹部，改善恥骨痛、腰痠背痛和下墜感。坐著時可在腰際邊放上腰墊支撐背部，再放個小椅子把腳墊高，避免越坐越累，亦能適時按摩，促進血液循環、舒緩不適。

靜脈曲張
之所以會靜脈曲張，乃血管壁無力或靜脈瓣功能不全，造成下肢血液循環不良，外加懷孕時子宮變大，壓迫到下腔靜脈，妨礙下肢血液的回流。若有靜脈曲張的情形，孕媽咪應避免長時間呈現同一姿勢，包括站立、坐著和膝部交叉，休息時抬高下肢幫助血液回流，避免穿著束褲、塑身衣等會妨礙血液循環的衣物。

下肢水腫
由於體內荷爾蒙改變，加上靜脈回流速度變慢，血液容易堆積在下肢，使孕媽咪的雙腳常會變得光亮、腫脹，用手指按壓下去時，皮膚會深深的凹陷下去，穿鞋子甚至感到疼痛不適，部分孕媽咪連雙手也出現腫脹、手指不靈活的情形，建議孕媽咪避免長時間久站或坐著，休息時盡量採取最舒服的姿勢，並將下肢抬高，促進血液循環，降低心臟負擔；亦可適當按摩、泡溫水、避免吃鹽分過高的食物，減緩水腫症狀。

恥骨疼痛
懷孕後為了生產做準備，身體會開始分泌鬆弛素和黃體素來促使肌肉鬆弛，增加骨盆空間以容納胎兒，但有時荷爾蒙分泌過多，孕媽咪容易感到韌帶拉扯。此外，第36週開始，胎兒的頭會漸漸下降，第38週後進入骨盆腔，由於重量集中在骨盆，因此，孕媽咪容易感到恥骨與骨盆疼痛，但生產後會逐漸消失。

胎位狀況
胎位指的是在分娩時，胎兒最靠近子宮頸口的部位，也就是生產時最先露出的部位。在第28週之前，因為子宮內的空間還很大，胎兒會轉來轉去，不需要在意胎位正不正的問題，第28～30週會自動轉正，變成最適合自然產的胎位。若此時胎頭未向下，稱為胎位不正，建議孕媽咪採「膝胸臥式」，也就是趴著、臀部提高，每次10～15分鐘，以利矯正胎位。做這個姿勢時，孕媽咪會不太舒服，故必須在家人陪同下進行。

羊水量狀況
醫師會根據羊水指數（AFI）判斷羊水量是否正常。一般來說，羊水指數介於5～25均為正常值，在第三孕期時才會逐漸減少。正常情況下，胎兒在母體裡喝羊水，再形成尿液排出，並重複循環。

羊水是提供胎兒養分的重要管道，若羊水量過多代表胎兒沒有完全吸收營養，必須進一步就醫檢查胎兒的腸胃是否出現異常；若羊水量太少則可能是早期破水、泌尿系統發育、胎盤功能或胎兒活動力出現問題，需做胎心音測試確認羊水量與胎兒狀況。

乳房脹痛
為了哺乳做準備，懷孕後乳房會變大，乳腺也會開始增生，血管腺體密度提高。但受到雌激素刺激的關係，乳房在脹大的同時，孕媽咪容易感到疼痛，建議孕媽咪可以更換大一點的胸罩尺寸，以包覆胸型和避免壓迫乳腺。此外，也可輕輕按摩乳房來抒解疼痛。針對部分孕媽咪會分泌些微乳汁，分泌乳汁屬於正常現象，不必刻意過度清潔及特地收集。若長期疼痛，且發現乳房有凹凸不平，甚至有腫塊現象，應及早就醫診治。

分泌物增加
因為荷爾蒙的影響，陰道和子宮頸腺體會開始分泌黏液，正常分泌物為白色或淡淡的黃色、無異味，只要沒有異狀，孕媽咪不必過於擔心，僅需保持私密處的清潔衛生即可。若分泌物異常增加、顏色改變、有異味，且陰部感到搔癢，應立即就醫。

頻尿、排尿不順
胎頭下降以壓迫膀胱，如同一顆大石頭壓在膀胱上，孕媽咪會一直頻尿，半夜起床上廁所的次數增加，進而影響睡眠。有些孕媽咪擔心頻尿而刻意減少喝水，反而容易造成膀胱滋生的細菌堆積或逆流感染，建議孕媽咪仍要多喝水，有尿意時應立即排尿，藉由解尿將細菌排出體外；飲水方面，白天可增加液體攝取量，晚餐後則可減少攝取量。若孕媽咪出現解尿疼痛、小便灼熱、腰痠等情形，表示尿路感染可能已擴及腎臟，應進一步求診。

便祕
便祕原因包括飲食不足、運動量減少和缺乏纖維素等。孕媽咪在懷孕後，體內黃體素增加，導致腸胃蠕動速度變慢，建議孕媽咪每日喝足2000C.C的水分，並且分次慢慢喝，也可多吃蔬菜、水果和全穀類食物，搭配按摩來幫助排便。

產前憂鬱
根據臨床上發現孕婦產前憂鬱症的比例不低，由於懷孕的關係，孕媽咪不僅體內荷爾蒙產生變化，身材也會變得較豐腴，使心情容易情緒化，擔心胎兒是否健康、家庭經濟是否能夠支撐、育兒生活教養等問題，此時身邊家人的支持便相當重要，應適時給予孕媽咪鼓勵與陪伴，孕媽咪也可以培養興趣，盡量轉移自己懷孕的注意力，保持愉悅的心情。但若產前憂鬱症狀過於嚴重，可服用綜合維他命、B群，或是進一步至精神科尋求適當治療。

Part2：日常作息篇
為了做好卸貨的準備，孕媽咪應維持健康的日常作息，除了充足的休息與睡眠，避免單獨外出，更應該均衡飲食，攝取高品質蛋白質的食物，提高寶貝所需營養。另外，也需要增強身體的肌耐力與力氣，為順產做準備。

生活起居
懷孕後期由於身體負荷量越來越大，體力也容易下滑，此時每天應睡足8小時，白天亦可做短暫休息，睡覺時採自己以最舒服的姿勢，並適當按摩四肢，改善水腫問題。

平日活動
孕媽咪應避免爬高、提重或搬重物，平時亦可培養興趣，接觸對身心有益的活動，例如：看電影、散步等，以免情緒不穩定或壓力過大，家務部分則避免過於勞累即可。

舒適衣著
建議孕媽咪選擇寬鬆、吸汗、透氣的衣物材質，保持身體舒適與衛生，並選擇合適的內衣，以支持和保護乳房；內褲方面宜選純棉內褲，務必與其他衣物分開清洗，避免其他病菌孳生，感染私密處。

如廁與沐浴
孕媽咪平時上廁所時應確實用衛生紙由前往後擦拭會陰部，上大號時更應注意有無清潔乾淨，若擦拭方向錯誤，即可能造成陰部和尿路感染；沐浴方面，應盡量以淋浴方式代替盆浴，水溫不宜過熱，避免到大眾池或SPA洗澡。此外，隨著孕期增加，陰道分泌物會逐漸增多，應保持會陰部的清潔與乾燥，避免私密處感染。

性行為
性行為是一種激烈運動，準爸媽在進行性行為時，應適度不過於用力，姿勢也應以難度較低的一般動作為主，若孕媽咪有早產、流產等狀況應先暫停，待生產後傷口癒合再進行。另外，若在性行為過程中，發生子宮強烈收縮、不正常出血或嚴重下腹痛的狀況時，亦應停止並盡速就醫。

忌出遠門
由於孕媽咪腹部已明顯隆起，加上四肢容易水腫，此時不論是長途車程、旅行或是出國，對身體和心理健康都是很大的負擔，孕媽咪應盡量避免。

吸收育嬰知識
在小寶貝出生前，孕媽咪可開始了解嬰兒生長、發育、個性發展概況，不僅提早準備如何正確教育孩子，更能預防日後疾病、教養問題的發生。

飲食要點
從懷孕中期一直到孕期結束，孕媽咪除了應均衡飲食，每日亦應增加300大卡的熱量，並要增加蛋白質的攝取。建議孕媽咪把握「三低一高」的原則，也就是「低油、低鹽、低糖、高纖維」，分散食物的來源與種類，避免只吃單一食物，才能吃得輕鬆又能確保胎兒健康發育。

少量多餐
懷孕後，腸胃道蠕動功能減退，消化速度較慢，部分孕媽咪在正餐時無法吃進太多分量，用餐後1～2小時內就會感到飢餓。建議孕媽咪以少量多餐為原則，在餐與餐之間吃一點小點心，以全穀類或非精製的食物為主，例如：全穀類雜糧麵包、燕麥片、低升糖指數（GI）的食物等，不僅可以維持身體能量、維持血糖平衡，亦能滿足口腹之慾。

補充蛋白質
蛋白質是組成胎兒器官的主要成分，懷孕後期正是胎兒的器官與肌肉大幅成長的時期，因此，蛋白質的攝取量應較平時再多一份才能應付成長所需。建議孕媽咪應同時攝取動物性與植物性兩種蛋白質，以獲得各類胺基酸，促進細胞生長，而豐富的蛋白質來源包括低脂奶類乳品、豆漿、豆腐、魚類、肉類和雞蛋等。

補充卵磷脂
新光醫院營養課營養師夏子雯指出，孕媽咪在懷孕後期可以補充卵磷脂，不僅能幫助乳腺暢通，也有豐富的養分供胎兒腦部發育生長，其來源包括蛋黃、豆類製品、堅果類食品等，均可適量攝取。

補充維生素
懷孕後期，各項營養素的需求均大幅增加，平時吃進的食物和種類較無法應付孕媽咪和胎兒所需的營養，孕媽咪可攝取孕婦專用綜合維他命、維他命C等，補充孕期間足夠的礦物質和維生素。

孕期後三個月不宜食物

魚油
一般懷孕中期可以攝取魚油，但懷孕後期應避免食用，因為魚油具有明顯的抗凝血作用，若食入過多，生產時可能會造成子宮大出血，身體也會消耗大量的凝血因子。

過多咖啡因
長期攝取過多咖啡會導致流產、畸胎、胎兒發育遲緩等問題，因此，有喝咖啡習慣的孕媽咪在懷孕後應逐步戒除，一天咖啡因的上限攝取量為300毫克，也就是約一杯240毫升的咖啡。

活血食物
活血食物如山楂、薑母鴨、麻油雞等容易誘發子宮收縮，引起流產、早產等問題，建議孕媽咪應避免攝取。

加工食品
夏子雯營養師建議，孕媽咪應少吃加工食物，因含有高鹽、高糖、高油的成分，吃下肚後，身體需耗費較多能量代謝，易過度消耗體內的礦物質、維生素，建議應以新鮮食物為主。

高糖分甜食
不少孕媽咪懷孕後愛吃甜食，但吃進過多的碳水化合物和澱粉反而容易胖到自己，建議孕媽咪應酌量攝取，或以非精緻的全穀類食物為主，不僅能增加飽足感，也能吸收養分。

宜適當運動
越接近生產日期，孕媽咪全身的血液越會集中在子宮的位置，血液往心臟回流的速度也會變慢，因此，心肺負荷的能量相當大，加上生產需要花費相當大的力氣，建議孕媽咪在懷孕後期時養成每天運動的習慣，時間為30分鐘至1小時，以不激烈、不危險、身體可以負荷，且能增加肌耐力與骨盆張力的運動為主。

散步
散步不僅可以保持肌肉健康，也可以提供心肺功能、促進新陳代謝，建議孕媽咪可以在晚餐後到附近道路平坦、空氣清新的地方散步，增加身體能量。

游泳
游泳不僅可以增強體力、維持體型、促進血液循環，還能減輕孕媽咪因為支撐胎兒，腰部與背部所受到的負擔，但要注意的是孕媽咪在游泳時，應以輕輕打水、漂浮動作為主，避免劇烈運動，以免過於勞累。

瑜伽
規律且恰當的瑜伽運動不僅可以舒緩水腫、抽筋等孕期不適現象，亦能伸展肌肉、促進血液循環、維持體態，增強身體活力與能量，尤其瑜伽所倡導的呼吸法亦可消除緊張，讓自己身心穩定，提供胎兒正能量，降低自然產所承受的痛苦。

運動6關鍵
1.運動前排空膀胱。
2.選擇空氣流通處，並在硬地板或榻榻米上做運動。
3.運動前後確實做好暖身與舒緩動作。
4.穿著彈性佳且吸汗的衣物。
5.方式要正確並注意安全。
6.勿過度勞累。

Part3：產前檢查篇
產前檢查是為了了解孕媽咪懷孕過程有無異狀及確認胎兒健康，以便提早發現問題，降低生產併發症並及早採取有效措施。除例行產檢外，還包括妊娠糖尿病、B型肝炎抗原等特殊篩檢。

例行產檢
例行產檢包括身體檢查、實驗室檢查與例行問診三大類，以下分別做說明。

身體檢查
‧體重：孕媽咪懷孕前的體重範圍若屬於正常值（BMI 18.5～24.9），則增加幅度以11.5～16公斤為主。若孕媽咪過重可能是水腫或胎兒過大，容易引起疲倦和腰痠背痛，若過輕就可能造成胎兒生長遲滯。
‧血壓：若懷孕後期血壓偏高或併有蛋白尿或水腫，可能是子癲前症（妊娠毒血症），建議血壓偏高的孕媽咪應避免過度勞累、適度運動、注意飲食、養成固定測量血壓的習慣，必要時以藥物控制來順利生產。
‧胎兒評估：藉由觸診、子宮底高度測量、都普勒胎心音或自費超音波都可以評估胎兒狀況，而超音波能評估胎兒體重、胎位、心跳、羊水多寡、胎盤，最能夠掌握胎兒狀況。

實驗室檢查
尿蛋白、尿糖是採取驗尿方式檢查，若尿糖較高，可能是糖分攝取量太高或妊娠糖尿病患者；尿蛋白偏高如合併出現高血壓，要特別注意是否為子癲前症。

例行問診
醫師會詢問孕媽咪是否有不適症狀，包括出血、腹痛等，孕媽咪也應主動告知

特殊篩檢
一般例行產檢大約可檢測出一半以上的胎盤功能和胎兒異常問題，但仍有些問題無法被發現，以下為懷孕後期的特殊檢查項目。

B型肝炎抗原（32～34週）
過去臺灣屬於B型肝炎盛行地區，不少B肝帶原者或患者是經由母體垂直感染，孕媽咪應於產檢時確認是否為B肝帶原者，若為高傳染帶原者，胎兒出生後應注射B肝疫苗及免疫球蛋白，預防感染。

胎兒生長超音波評估（32～34週）
醫師與準爸媽可透過超音波了解胎兒在子宮內的姿勢，評估胎兒生長速度與胎位，胎兒生長遲緩可能是因為母體不佳、胎盤功能不足，或是胎兒本身發育不良所造成，若發現有異狀，應定期追蹤檢查。另外，若於懷孕末期胎位仍然未轉正或胎兒體型過大，應考慮剖腹產。

B型鏈球菌篩檢（35～37週）
B型鏈球菌是腸道常見菌種，但有時會跑到陰道或直腸，造成分娩時胎兒不慎感染而引發嚴重併發症，因此，醫師會用棉花棒在陰道和肛門口抹一點分泌物，檢測孕媽咪是否有B型鏈球菌，若發現有，則將於產程開始至寶寶出生之際開立抗生素治療，避免新生兒通過產道感染。

胎心音監測（37週以上）
項目包括子宮收縮、胎兒心跳頻率、胎動次數，藉此檢視胎盤功能是否健全及胎兒心跳變化情形，若胎心音反應不良，可能是胎兒窘迫，需進一步確認是否需要提早生產。若孕媽咪有胎動減少、子宮早期收縮、足月、過期妊娠等狀況，則應每週測試一次，觀察胎兒狀況，並適時使用催生藥物使胎兒盡快產出。

Part4：待產準備篇
歷經懷孕的喜悅、孕期不適、身心調整等，一直到要生產的日子，準爸媽的心情一定充滿緊張和期待。在生產前的倒數時刻，除了請產假、準備生產包，還需了解生產前兆，以便掌握生產時機，盡速就醫。

生產包
一般來說，生產包需準備個人隨身物品、生理用品與衣物，數量則視個人需求而定，一旦發生產兆情形，準爸媽可以立即拿了生產包就走，掌握生產時機。基本上，生產包可分成三大類，包括個人隨身物品的身分證、媽咪的健保卡、錢包、手機、孕婦健康手冊；生理用品的衛生紙、產墊、看護墊、衛生棉、生理沖洗灌、免洗褲、尿布、盥洗用具；衣物的媽咪衣服數套、嬰兒包巾數件、拖鞋、薄外套。

生產前兆
產兆指的是孕媽咪在懷孕足月時（大約37週左右），生產前的徵兆，包括陣痛、落紅和破水，這三者沒有一定順序，但要注意的是一旦發生破水現象，必須立即就醫，避免發生感染情形。

陣痛
陣痛可分為假性陣痛和真正陣痛，假性陣痛可能發生在生產前的幾天或幾週，孕媽咪可能會感到子宮收縮或腹部疼痛，時間和次數都不規則，而且痛了一會兒就會暫停，此屬於正常現象，是身體在為生產做準備。真正的陣痛有規律，且次數和時間都會越來越頻繁，一開始大約是5～10分鐘收縮一次，之後則會3～5分鐘痛一次，持續時間也會越來越長，此時應就醫生產。另外，黃佩慎醫師提醒，若懷第二胎後的孕媽咪，一旦有規律陣痛就要立即就醫，因為第二胎後的生產過程比較快。

落紅
當快要生產時，子宮頸會開始變薄、變軟，子宮頸口的黏液也會逐漸掉下，此時陰道會排出的黏稠狀血液，通常是少量的粉紅色或暗紅色的點狀出血，即稱為「落紅」。落紅時若沒有規則的子宮收縮，表示還未到達生產時機，孕媽咪可先進行簡單清理再前往醫院檢查，屆時醫師會評估子宮頸打開的狀況，建議孕媽咪稍微休息或準備待產。若孕媽咪的出血量已超過點狀出血，顏色為鮮紅色，血量甚至和經期第一、二天一樣多，可能是產前出血或胎盤功能出狀況，這時應緊急就醫檢查。

破水
破水是指包裹胎兒的胎膜破裂，導致羊水流出，羊水呈現清澈無色，並帶有些微腥味。破水可能是慢慢流出，也可能是一次就流出一大攤水，部分孕媽咪可能是陣痛前先破水，有些可能是生產時才破水。黃佩慎醫師提醒，一旦破水，不論分量的多寡都應立即就醫，準備生產，因為羊水是保護胎兒的重要關鍵，一旦破水表示子宮與外界相通，恐造成孕媽咪或胎兒感染情形。

施打催生針的時機
部分孕媽咪到了足月，甚至過預產期仍未生產，此時胎兒越來越大，孕媽咪不僅更容易腰痠背痛，睡眠品質也會下降。一般來說，第三孕期之後孕媽咪每天都要數胎動，到第40、41週時，由於胎盤功能逐漸下降，若仍未發生產兆症狀，就要準備催生。

催生相當安全，目的是要以人工方式進入自然產程。催生針採用點滴注射方式達到子宮收縮的效果，催生藥物會放在子宮頸口處或口服，使子宮頸慢慢軟化、變薄、張開，營造出像陣痛的效果。在整個催生過程中，醫師與護理人都會在旁隨時監測，了解母體與胎兒的狀況，這類藥物對母子健康都不會產生不良影響，準爸媽不必過於擔心。

剖腹產的時機
剖腹產是經由切開腹腔與子宮的方式將胎兒娩出，雖然可避免自然產的突發狀況，也不用經歷產程的陣痛，陰道亦不亦受到損傷和鬆弛，但傷口癒合速度較慢，產後併發症和出血量多，且有子宮與膀胱沾黏的風險。常見剖腹產的情形如下：

骨盆腔過於狹窄
一般來說，胎兒頭骨直徑超過10公分就算大，但媽咪的骨盆腔是否過於狹窄，仍要根據胎兒的頭大小而定。生產過程不順利也有可能是剛好某個角度無法通過，此時就要實施剖腹產。

前置胎盤
一般懷孕時，胎盤會附著在子宮腔前壁、後壁或頂部位置，隨著孕期增加，胎盤會往子宮頂部方向移動，但若過了20週後，胎盤位置仍過低，且擋住子宮頸口，即稱為前置胎盤。在這樣情況下，自然產相當危險，因為子宮頸打開時，胎盤若先剝離，會引起產前出血或生產時大出血。

產程遲滯
產程遲滯亦即生產速度過慢，一般來說，若子宮頸每小時開口小於1.2公分，即為產程遲滯，此時就需考慮剖腹產。

胎位不正
胎位不正的狀況包括臉朝下、臀部朝下、軀幹或肩膀朝下等，在懷孕後期時可藉由超音波方式檢查出來。若胎兒在足月時，也就是第37週左右，胎位仍未轉正就必須考慮進行剖腹產。

巨嬰
一般來說，若胎兒體重超過4000公克，即可稱為巨嬰。若孕媽咪的身材較嬌小，又採自然產方式，可能會造成產程遲滯或肩難產，因此在足月時，準爸媽與醫師可先透過超音波了解胎兒大小，決定最適宜的生產方式。

胎兒窘迫或缺氧
若在生產過程發生胎兒心跳下降、胎兒窘迫，可能是胎盤功能不足、臍帶繞頸等情形，此時應緊急剖腹產，娩出嬰兒。

請產假的時機
根據勞基法第50條規定，女性工作者可於進入分娩期前後請8週（56天）產假，孕媽咪依自身情況、工作場所、家裡與醫院的距離，決定何時要請產假，而準爸爸則有5天陪產假，可於孕媽咪進入產程階段來請假。



黃佩慎
學歷：臺灣大學醫學院臨床醫學研究所
經歷：臺灣大學附設醫院婦產科總醫師、臺灣大學附設醫院婦產科研修醫師、臺灣大學附設醫院婦產科兼任主治醫師、臺北慈濟醫院婦產部主治醫師
現職：臺北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師

前情提要:

大家好我是彼得，
今天是我第一篇的文章發表在這裡。
很榮幸受到粉絲專頁管理員(哈哈就是葉揚)把我加入小編群，以後我叫P編，或是皮鞭。

因為葉揚說我可以自己寫寫看體驗，
我答應以後雖然覺得好像不行，
但又很想亂入葉揚的粉絲團，當作2020里程碑，
所以就接受這個挑戰了。

以下，就是我分成好幾天寫的開箱體驗文。

1.
今天要寫的體驗文章是雅詩蘭黛寄到我們家的產品，
名字叫作原生露跟櫻花水。

一共有兩瓶，兩罐瓶身子都很漂亮，
因為我對玻璃瓶罐設計很有敏銳度，
而葉揚分不出來哪一瓶更好看，
所以她讓我先選。

我用一瓶然後葉揚也用一瓶。
這是我第一次敷臉，
加上葉揚平常也不敷臉，
所以我們還出門去藥妝店買長的像方塊酥的棉花。
(編按:是化妝棉)

心得:
我覺得敷臉是瞬間達到與世無爭的一種方法，
因為敷臉的時候，
不管你對對方做出任何威脅利誘，
或是問過分的問題，
在那個當下，她都不會有任何反應，
只會緩慢地眨一下眼，點一下頭或是悶悶叫兩聲。

而且葉揚敷臉的時候還在一邊看一本書叫作量子習慣，
她的表情很平靜。

2.
為了知道這個原生露的功效，
我連續敷了一個禮拜，
敷了兩邊臉的一個正方形區域再加鼻子跟額頭，
我請羅比當小助手幫忙，
畢竟這種自己動手做做看的實驗，
蒙特梭利的幼兒教育是非常鼓勵的。

(編按:但有鼓勵人體實驗嗎?)

不過我有點後悔，
因為羅比每次都非常不知民間疾苦地倒出原生露，
接著浸溼化妝棉，
化妝棉拿起來時都在還在滴，
最後他會像是把魚下鍋那樣把化妝棉扔到我臉上，
因為真的很濕所以可以直接貼住。

在不知道每次用的量是不是會遭天譴的情況下，
敷了幾天之後，我覺得臉好像有變明亮，
像玻璃上的灰塵被擦掉那樣。

(我腦中突然出現蔡明亮，
不知道他是不是也是媽媽敷臉的時候想到這個名字)

然後也沒那麼枯燥(是說皮膚，不是我本人)，
敷完之後，
腦海浮現古人說的一句成語叫作「容光煥發」。

還有，羅比說我變閃亮了!

3.
今天是寫日記的第三天，
我想不出來要寫什麼。

我還去網路上查怎麼當作家，
有一篇文章說最先要知道的是，

你的讀者想要看什麼？
(A: 應該是看到羅比，而不是我)

現在正在流行什麼？
(A: 流行胡亂答應自己都做不到的事情，
像是紀錄我的生活)

寫這個好難喔。

今天羅比有把化妝棉剪成愛心給我用，
還有葉揚規定一個化妝棉只能滴六滴，
他好像滴了20滴，
所以我們在盤子裡多作了很多片，
多的拿去給葉揚用。

她還蠻高興的(借花獻佛我最強)。
她說羅比作的原生露化妝棉好像特別有用，
其實就是下重本啊。

4.
葉揚今天反悔說她要用我的那一瓶原生露，
她說因為我的那一瓶比較濃稠的感覺，
所以想要跟我交換，
她常常這樣，
喝湯她也是喜歡喝濃湯，
可是她在餐廳都會先點清湯，
然後又要交換。

5.
今天吃晚餐的時候，
葉揚突然抬頭用叉子指著我說:
我覺得你可能是美妝界的吉祥物......

我回答:
我覺得我是美妝界的未知數。

她竟然稱讚我答得很好，哈哈。

6.
以上是彼得的寫作練習，
我本來想說幫他改一改，
可是左看右看無法下手，
有一種說不上來的喜感，
就這樣先留著好了。

這陣子非常忙碌，
彼得超貼心說，
不然他先把自己體驗雅詩蘭黛的感覺寫出來給我看，
我們開了一個共用文件，
於是就產生了上面那些段落。

回想起來，
我上次看到彼得寫任何東西，
好像是大學時他寫給我的信。

那時候沒有Line，
打電話很貴，
所以我們常常通信。

說真的我再看到彼得的文筆居然有點感動的感覺，
但他寫到第五天好像氣力放盡的樣子，
躺在沙發上說他最多只能寫到這裡。

剩下的體驗跟點評就讓我完成吧!!

這個禮拜我們開箱的保養品是雅詩蘭黛原生露，
有兩個不同的種類，
一個是原生露，
另一個是櫻花水，
針對不同肌膚設計。

原生露主要是持續讓肌膚在保濕補水的良好狀態，
很像記得幫植物澆花或是媽媽幫小孩準備便當，
是天天持續作的事情。

而櫻花水則是專門針對毛孔粗大問題，
達到油水平衡的效果，適合油性肌膚。

因為雅詩蘭黛一次寄了兩瓶來(感恩)，
所以我跟彼得先各用了一瓶，
中間有交換一下。

長得比較樸素的那瓶是經典款原生露，
強調微分子滲透打底的技術，
就像彼得前面紀錄的那樣，
質地比較黏稠，
我以前是混合肌，
但生完小孩好像變了，
皮膚變得蠻乾的，
所以後來我就改用這一瓶。

滋潤的程度很高，
濕敷的時候不會刺刺的。
小小心得是人真的不能偷懶，
我發現濕敷就是比直接擦上去有用，
連續敷個幾天有狀況的部位，
像是我下巴擠痘痘失敗留下來的紅印子跟很乾的額頭，
就有明顯改善。

(我有個很乾的額頭我也不知道為什麼)

我記得曾經看過國外的一個知名美妝部落客說過:

關於保養，什麼都可以不作，
就是一定要保濕，
年輕時有沒有好好保濕，
老了就知道。

這句話我蠻有印象的，
我的乾額頭這一年細紋變得很多，
搞得自己很像希臘古哲學家那樣，
所以也跟大家分享一下，
肌膚乾燥這事不可不慎啊......

#各位有空可以查一下亞里斯多德
#我沒有他的智慧可是有相似的額頭
#我真的有查過各個哲學家的圖片
#感覺蘇格拉底保養得比較好

7.
至於另一瓶櫻花水，質地上就比較清爽，
主要的功能是針對油性肌膚的毛孔粗大，
粉刺增生跟出油問題。

彼得的芝多司鼻子是選用這瓶。

就我自己的觀察，
這一兩年在美妝保養界最流行的話題，
就是發酵技術跟添加益生菌這兩件事。

像是原生露跟櫻花水，
是用發酵的技術萃取出適合肌膚表層生存的好菌，
增強肌膚的抵抗力。

你沒有看錯，
益生菌從腸道的部位一路通用到臉上了，
其中的道理是人體的肌膚，
在健康的狀況下，
其實是能自己保水跟代謝的，
也就是說，
像羅比這樣的幼兒，
良好肌膚是基本配備，
不管是肌膚彈性或是保濕，
都是內建在基本功能裡不用額外花錢。

所以當年顧好腸胃菌株平衡的概念，
就這樣延伸到肌膚保養上，
靠著益生菌讓肌膚回到健康的原生狀態，
變成現在的顯學。

我自己覺得這個想法也很好耶，
少女的時候都是想要皮膚變白一點，
現在的人更在乎重啟皮膚的健康機制，
這就是時代的進步啊。

#PowerofMe #水保養專家
#原生嫩臉 #原生露
#櫻花水 #零毛孔

8.
謝謝雅詩蘭黛，
歡樂藍色星期一的抽獎時間又來了!!!

這次的原生露系列，
首度推出與藝術家Lady AIKO聯名街頭浮世繪限定版，
瓶身以《富岳三十六景》作品之一的「神奈川沖浪裏」為原型，再將巨浪中翻覆的小船，改為跳舞的日本女人。

這個特別的設計款，全台限量共1500瓶，
雅詩蘭黛提供限量設計款的原生露和櫻花水各一瓶的正品，單瓶價值$3850元，給大家抽兩位喔!!

（感謝大家熱情參與，抽獎活動已結束，謝謝）

另外，想了解更多雅詩蘭黛的原生露與櫻花水，
申請免費試用（頁面拉到最下方），
可以直接點這個連結，
全台都可以兌換喔：
https://bit.ly/3aaN6XV

#小龐緊張在線等

後記:
最後講一個彼得的初入美妝保養界的新手錯誤。

彼得靠櫃體驗後，
有天很疑惑地問我:
為什麼她要叫櫃姊......
明明看起來很年輕，
可是名字很老氣耶......

我:
專櫃小姐通稱都是櫃姊啊.....

彼得恍然大悟:
喔，我以為她叫桂姊，
桂花那個桂，
想說這年頭還有女生自稱桂姊也太怪了吧......

#桂姊您這身旗袍真是好看啊
#果然是可愛小龐腦

假日對付歡歡屁孩有三個方法，一是帶去公園消耗電力，二是塞食物，三是給他們一支畫筆一張紙，讓他們盡情揮灑，包準屁孩們會立馬安靜個至少一小時‼️一小時對一個老木來說有多重要、多珍貴，相信產道有被蹂躪過的小妞都能感同身受(扶額🤦🏻‍♀）

前陣子為了要避開空氣差跟雨天，龍哥跟板桓幾乎都跟孩子們待在家裡，不能帶孩子去公園對龍哥來說根本晴天霹靂😱😱😱為了不讓兩獸吵到隔壁鄰居來抗議、或是龍哥吼小孩吼到被舉報疑似兒虐，龍哥只好再端出更多餘興節目、來消耗屁孩元氣（倒地）

龍哥想到了上次收到西班牙美術用品品牌 #JoanMiro 小編邀請試用的 #兒童絲滑蠟筆 ！！立馬拆開來陪兩隻精力過剩的小獸塗鴉一番~~❤️

龍哥最喜歡的是Joan Miro的蠟筆筆管，是口紅式旋轉設計，收納很方便。除了比較不容易弄髒手之外，它還需要一些力道才能將筆芯轉出。龍哥之前也入手過韓國品牌，但那牌子的太好轉出、秘密跟髮髮爽爽地把全部的筆芯都ㄍㄡˊ在家裡的牆壁啊沙發啊、讓老木擦到心很累~😭
顏料是採用安全的植物染料下去製作，接觸到孩子們細緻的皮膚也不會過敏，甚至可以當作人體彩繪的色料！畫完直接水洗就可以輕鬆洗乾淨💧不用苦命的蹲在浴室慢慢幫屁孩嚕掉塗到手上、臉上、耳朵(?)、牙齒(??)…等各種莫名其妙部位的顏料🙄

而且它畫出來的質感超好！塗起來觸感很絲滑，塗完不會有傳統蠟筆的顆粒感，上色均勻細緻，不僅是蠟筆，沾少量的水也可以做出粉彩、水彩畫的效果💕
這款蠟筆還有一個很貼心的地方，就是筆蓋上有安全通氣孔設計，防止孩子不小心誤食，氣管不會被完全堵死，延長搶救時間！但還是建議小小孩使用的時候，大人還是要陪伴在身邊喔！

【誠實豆沙包】

❶絲滑蠟筆：絲滑蠟筆的特色是筆觸柔軟滑順。龍哥一開始是覺得很莫名其妙，小孩子亂塗鴉而已、給他們那麼好的筆觸衝沙小。後來才發現他們家的蠟筆會專攻滑順、是為了減少孩子吸入粉塵。
除了當蠟筆之外，還可以拿來當水彩或水粉筆。髮髮在畫完之後，龍哥會拿著小棉花棒、讓他們沾著水、在自己的畫上塗抹，就可以畫出不同質感的畫作。髮髮很喜歡畫畫，也很享受這樣轉換畫風的樂趣。
#但秘密就是一掌沾水狂抹完全就是來砸場子的

❷Joan Miro 美樂手指畫.水彩：手指畫對於訓練寶寶的五感發展很好，可以透過觸覺學習作畫。髮髮玩得很開心，但如果家裡有像秘密這種不受控的孩子，龍哥建議等他們再聽得懂人話再購入🤦🏻‍♀或者這輩子都別買了🤪
#這個包裝可愛又是無毒顏料 #很適合拿來送週歲禮物
#別人的孩子總是比較聽話啊

❸步步著色本：髮髮超愛！！髮髮一開始會依照自己的想法塗鴉，後來發現右上角有完成版對照圖，就會詢問龍哥她該挑哪支筆、怎麼畫。龍哥看了超感動的！
一直以為著色本都那樣，但他們格子依照年齡層區分簡易度，還附上對照版本教導畫圖也太貼心💕

❹兒童配對拼圖-數字遊戲(3片式拼圖,30片)：
秘密髮髮現在剛好在學數字，這組拚圖一個是物品、一個是數字、一個是點點數量，剛好可以讓他們串連起來。
由於桌遊可以讓孩子們的邏輯性與認知加強，龍哥為了秘密的復健也花了不少心力蒐集桌遊。一開始玩，孩子因為沒概念、所以有點難上手，但龍哥後來只拿出一半的數字，先讓他們學1到4，再學5到8、最後學9、10。慢慢來，孩子們就有進步了～

❺兒童水畫冊：水畫冊的優點在於顏料是水，水抹過後顏色會浮現。龍哥小時候也買了很多給髮髮，她都認為她是個天才畫家、怎麼畫怎麼好看😆以至於後來培養她有畫畫的興趣。
水畫筆外出時不怕孩子弄髒衣服或外面。龍哥覺得這適合小一點、會吃蠟筆或顏料的老嬰兒，大一點的寶寶有可能玩一陣子會膩。髮髮一歲半時玩到兩歲就停了。最近好久沒看到、髮髮又玩了一個月還很開心，這次水畫冊還被她指定要帶去沖繩飛機上繼續畫😂
#水畫冊有練習寫數字的龍哥覺得很棒
#孩子們剛好可以一再練習又不浪費紙張

龍哥喜歡他們品牌的是，全部的顏料都是採用天然植物製成，甚至可以用來當兒童人體彩繪顏料。而且他們還是水溶性、很容易水洗乾淨。不像便宜有毒的化學顏料常常讓孩子吃色進皮膚裡。

接下來就是久違的團購時間啦！！龍哥好久沒開團了，現在是處於不夠好、不想開團的退休狀態（被巴）龍哥覺得能在普通的小東西上做出不一樣的質感跟高品質真的不容易，這次廠商也等了很久才合作，特別跟廠商拗到一個77折起優惠團購（好評不斷！團購延到5/17（五）唷！🈹🈹

折扣下來，龍哥覺得跟市面上用化學顏料的品牌買起來差不多，既然這樣就挑選天然顏料、保護孩子們吧 ➡️ https://lihi.cc/zbn7d