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2021-03-08 20:30:01#gostopcard #花牌 #花牌教學
各位大家好,歡迎來到Try Lah! Malaysian! 我是Tommy
大家應該在不少的韓劇裡面,看過他們玩著小小張的花牌,今天就教大家如何玩這個花牌
這個花牌的名字,韓文裡面叫goseutob (고스톱),就是Go Stop的譯音,在日本也有這種花牌,叫Hanafuda花札,至於究竟是日本傳去韓國還是韓國傳去日本,各有個的說法。
今天我們就來玩花牌吧!首先先去買一套花牌,我這副花牌是以前在Ampang的韓國村商店買的,忘了多少錢,在Lazada有賣大概是RM8,也有賣RM43的
開始我還以為它是紙做的,其實它是PVC做的,而且就是不明白,為什麼他們要做那麼小張呢?就不能做出撲克牌的尺寸嗎?
要玩花牌前,首先先熟悉他們的牌組,它一共有48張牌,一個有12組牌,代表著12個月,每一種牌組有4張牌,擁有著同樣的特徵,分別是
一月的松鶴 (송학) ,特徵就是那個好像乳X的山。。。
二月的梅鳥 (매조),特徵就是梅花,你注意看它這四張牌都是一樣的
三月的櫻花 (벛꽃),特徵就是櫻花,
四月的黑胡 (흑싸리),特徵就是全黑稻草的東西
五月的蘭草 (난초) ,特徵就是藍色的花,唯一一組是有藍色的花
六月的牡丹 (모란),特徵就是大大朵全紅的花,裡面有個黃色的花心
七月的紅胡 (홍싸리) ,和黑胡有點像,不同的是它有紅色和黑色
八月的空山(공산),這個容易認,下面有個好像地球的東西
九月的菊俊 (국준) ,特徵是黃色紅色花瓣的花
十月的丹楓 (단풍) ,特殊就是星星型的楓葉
十一月的梧桐 (오동), 特徵就是黃色紅色的小星星
十二月的雨 (비),特徵就是一絲絲,代表下雨的斜線
認清楚每個牌組的特徵後,我們來看看牌的種類有哪幾種
第一種:光牌,也就是有個光的牌,一副牌裡面只有五張,其中裡面的一張是有人的,叫雨光,大家可以先記得
第二種: 10點 (십)Meong,也叫動物牌,一共有9張,其中兩張看不出是動物牌的Meong,包括在菊俊裡面的這張牌,還有蘭草裡面的這一張
第三種:條 (띠)DDI,好像旗幟的牌,一共有10張,分別有有寫字的紅條(三張),藍色有寫字的藍條(三張),還有沒有寫字紅色的條,叫草條(四張)
第四種:雙皮,這三張牌可以當兩張皮來計算,等下會和你們講解皮是什麼,而之前也出現過菊俊的動物牌,也可以當作是雙皮來使用,不過一旦決定了,就不可以換
第五種:皮 (피),除了以上的牌,剩下的牌都叫皮,皮需要達成十張牌才算一分,而第十一張開始就+1分,第十二張就再加一分,如此類推,所以如果你有13張皮,那麼你就有4分了
好了~那現在開始教你們如何記分
1. 光牌:1張和兩張光牌沒有分,三張光牌三分,如果這三張裡面有一張‘雨光’則算2分,四張光牌,無論有沒有雨光都是5分,五張光是15分
動物牌:4張以下動物牌沒有分,五張開始算1分,六張算2分,如此類推,如果拿到7張動物牌,就叫meongtta(멍따),如果你最後勝出,總分算兩倍,但是並不可以拿來做勝出的分散,我來給個例子,如果你拿到七張動物牌,也就是三分,如果兩個人玩是需要7分才可以,你不可以現在乘2,而是需要先達成7分過後勝出,然後最後的分數就是14分了
a. 如果你拿到三張小鳥牌,這個叫Gottori‘ (고도리)」可以得五分
2. 緞牌Dan:紅緞,有字紅色的緞,3分,藍緞:有字藍色的緞,3分,草條,沒有字紅色的緞,一共有四張,也是3分
a. 如果拿到散散的緞,4張以下沒有分,五張算一分,六張就2分,但是如果有紅緞加其他的兩張牌呢?那就只是3分,多一張就+1分,如此類推
3. 雙皮:也就是這三張牌,其中一張是菊俊的動物牌,所以拿到這張牌時,需要先決定你要把這張牌當什麼,一旦決定了就不可再更改,這三張雙皮可以當兩張皮來計算,十張皮是等於一分,第十一張就加一分
4. 皮:其他的牌都叫皮,十張就1分,十一張2分,如此類推
那好啦!我們來講怎樣玩,這個花牌可以兩個人,三個人,最多可以四個人玩
兩個人派牌的方式是
1. 首先先洗牌,然後玩家可以選擇切牌,先打開4張牌在檯面,然後一人派5張,再打開4張牌,再每人分5張,那麼每人就有5張牌,然後檯面上有八張牌,要贏出的分數是7分,也有人是算5分的,不過我玩的7分比較好玩,贏家先開始,如果是第一次,那麼就猜拳決定。
如果是三個人就每人派7張牌,檯面就開6張牌,逆時針的派牌,像之前一樣的,先打開3張牌,然後每人逆時針派4張牌,然後再打開三張牌,然後每人牌三張,那麼檯面就有6張牌,然後每人有7張牌,最快得三分者為勝利者。
四個人就每人六張牌,打開四張牌
打法很簡單,在檯面的六張牌裡面尋找和你手上的牌同樣牌組的牌,打在那張牌上面,然後再翻一張牌,把吃掉的牌拿回自己的位子排好,皮的放一邊,動物牌,條和光都分類好。
如果你手上沒有和檯面的牌一樣,那麼你就需要打一張不要的牌,然後翻一張牌。順序是以逆時針的方向到下一個玩家,也是一樣。當其中一個玩家已經達成3分,他可以喊Stop,那麼遊戲就結束並且開始計算分數,如果他喊GO,那麼遊戲就繼續,如果下一輪還是他贏,他就可以得到更多的獎勵,Go的算法如下:
1. 第一輪GO = 總分另外加1分
2. 第二輪GO = 總分另外加2分
3. 第三輪GO = 總分X 2
4. 第四輪GO = 總分 X 4
5. 第五輪GO = 總分X 8
但是如果玩家被其他人‘截胡‘,被其他的玩家先喊STOP,那麼喊過GO的玩家需要給雙倍的分數給贏家,其他的玩家則不用給雙倍,這個稱為’Go 倍(고박)gobag,有點像我們麻將的出沖算法。
如果所有的牌用完了還沒有贏家,那麼下一局的贏家分數會是雙倍
如果檯面一開始出現四張同一組的牌,則需要從新開局,再派一次牌
以上為一些特殊情況,可以得到不同的獎勵
Kiss jjog쪽– 就是如果檯面沒有你要的牌,你隨意的打出一張牌,然後翻開一張牌時,剛好是和你牌同一個牌組,你就可以每人拿他們的一張皮(不可以拿雙皮)
뻑ppeog或者叫싸다Ssada -意思是大便(poop)有點像Kiss,不同的是你手頭上有一張牌和檯面的牌一樣,然後翻開後也是同一個牌組,那麼這三張牌就會疊著放在檯面,不算是你的牌,如果玩家最終勝出,會額外得到三分,如果發生三次以上則直接獲勝,算法每個地區都不同,有的算9分的兩倍,有的則三倍
但是如果其中一個玩家有第四張同個牌組的牌,那麼他就可以打出‘吃掉‘這三張牌,並且可以拿走每個玩家的一張皮,如果對方沒有皮,那麼沒得拿,如果對方只有一張雙皮,那麼可以拿他的雙皮,不過優先拿皮牌。
따닥ttadag,如果檯面已經有兩張同組的牌,你打一張同樣的牌,然後翻開牌又是一樣時,這四張牌都歸你所有,並且可以從每個玩家拿一張皮
炸彈/爆彈 폭탄Pogtan ;如果你手中有三張同一牌組的牌,而檯面有一張和你牌組一樣的牌,那麼你就可以喊炸彈,由於你的牌少了兩張,因此可以選擇其中兩個回合不打牌,只抽牌即可。
一掃光,싹쓸이 ssagsseul-i,好像殺死你,就是如果檯面只剩下兩張牌,剛好你也其中一張牌,然後翻開來是另外一張檯面的牌,那麼檯面就沒有牌了,你就可以每人拿一張皮,如果檯面的兩張牌是同一組牌,而你的手上有另外兩張同組牌,那麼這時你也可以發動‘炸彈’也可以和其他玩家拿一張皮,由於你少了一張牌,因此在下個回合只抽牌不用打牌
흔들기heundeulgi,如果你手上有三張同組的牌,你可以展示給其他玩家看,那麼如果最後你勝出,就會得到雙倍分數,如果採取兩次這個行動,則是四倍分數,但是你的牌都給人知道了,因此比較難獲勝。
如果其中一個玩家用十張以上的皮勝出,其他的玩家需要至少有五皮,沒有達成者則算雙倍懲罰點數
如果勝出者是以三張光獲勝,那麼沒有光的人則懲罰雙倍
如果一個玩家拿到五個光,恭喜你,你除了可以得到15分之外,每個人需要給你雙倍的分數,也就是每人30分
如果七張動物牌也是每人雙倍,前提你需要勝出才可以啦~
還有如果一開始你手上就有一組完整的四張牌,也是直接獲勝,有點像我們麻將的天胡
這些特殊規矩是有點複雜啦~不過如果只是玩爽的,可以只加入Kiss,炸彈,還有一掃光就好了
那麼我們來試玩一次,大家可以從中學習一些,
大家發覺嗎?花牌動不動就雙倍三倍,所以大家不要玩錢啊~
那麼我們的戰略就是讓自己盡量拿大牌,好像光牌,然後搶別人的牌組,例如如果你看到一個玩家要嘗試拿到Ggottori三隻小鳥,那麼你就搶其中一個小鳥,他就不可能拿到Ggottori咯~
好了!希望這個影片可以讓你學會玩花牌,如果大家有興趣,可以去買一副韓國花牌來玩,我是Tommy,我們下一個Try Lah! Malaysian見,Bye Bye! -
梧桐意思 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
2018-03-21 19:32:55女為悅己者容,女人總有花費購買護膚品的時候。
有沒有想過,花費買回來的產品,實際能獲得多少功效或價值?
「我修讀市場行銷,了解到廣告費高昂得誇張,當一件產品投資這麼多錢在宣傳,還有多少錢用於製作上?在我消費的一眾產品當中,最在乎是用在臉上的產品。當時我搜尋慣常用的護膚產品,簡單一搜就發現大部分是廉價用料,如石油副產品、SLS、Parabens,這些成分有機會對皮膚及環境造成傷害。」本地護膚品牌產品研發師郭綺琦 (Kaya)說。當原料成本壓低,才有大空間賣廣告,她反思用家花費龐大金錢,實則得到甚麼?「當時就萌生一個念頭:自己製作護理品給自己使用。」Kaya說。
開始自己動手製護理品,是在她大學二年級那年,未畢業已開始籌劃建立本地護理品牌。
「我既然學習了比別人多的知識,很應該把它發揚光大。」Kaya說。要建立品牌,就必須要有更豐富的相關知識。她先在一家環保小店當店長兼肥皂師,同時間報讀國際香薰治療師課程,學習有機耕種,以了解不同植物功效。
想法最終得到兩個志同道合的拍檔Char及Zoe認同,一同建立「本木序」這個品牌,產品在三年前投入市場。「本木是指以自然為本,亦是本土種植的意思;序是序章,我們是第一個為本土農業護理品牌揭開序幕的人。」Kaya解說。
構思品牌時,第一個理念就是希望使用本地天然植物,以推動本地農業,Kaya說:「希望透過使用本地花草製作護理品,讓大眾更了解本土農作物,從而拉近消費者與本地農業的距離,增加本地農夫收入,就能保存本地農業,當然另一好處是,我們能保證原材料的品質。」
三人走訪十多個本地有機農場,洽談合作,供應種子給農夫種植。
現時與他們合作的農場約有七個,農夫阿占的農家扎記是其一,主要供應金盞花及到手香。「耕作三十多年,都知道食用蔬菜的價值不高。加上大陸供港菜,本地菜價格很低。他們來找我合作,我就當作是開闢另一條出路,種植其他植物,增加自己的收入。」阿占說。
除了金盞花及到手香,老薑、蘿勒、蜂蜜、迷迭香等均是本地小農供應,Kaya再製成沐浴露、洗髮水、潤唇膏等個人護理產品。解決了植物原料問題,還有更大難關。香港沒有相關行業配套,要大量生產,必須從外國入口機器及原材料,成本相對提高,其次是難以找到專業人員研發產品。「開發個人護理品是屬於精細化工類,是專門的學科,外國有課程修讀,香港卻沒有,所以我們很缺乏這方面的專業人才。」Kaya說。
沒專才可用,惟有靠自己不斷看資料,反覆試驗,不斷失敗,直到得出一個成功配方,Kaya笑說:「有一段日子,為了做出能令頭髮柔順易梳理的洗頭水,我一天洗四次頭髮,當時我曾說過一句話,成功了我就一個月不洗髮了。」
此承諾還未兌現,因為研發是無止境的。
為了讓產品不會有環保手作的印象,更貼近大眾化,產品設計亦花心思,例如瓶身貼紙,特意找插畫師繪畫的植物圖鑑,背面清楚標明各種成分及產地,「最終目標是想多點主流消費者接受天然護理產品,所以產品不論形象或用途,都必須更貼近大眾,才能一步步推廣天然用品的理念。」Kaya說。
本木序
電話 : 3956 3447
網址: https://www.thepreface.hk/shop
農家扎記
地址︰上水梧桐河伴石湖北村
電話︰9033 5979
備註:設蔬菜送貨服務,地點包括葵涌、美孚、沙田及石門等地。
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诗经有云:窈窕淑女,君子好逑。 意思就是:美貌善良的女子,容易得到男子的追求。 自古至今,不知有许多貌美如花,气质非凡的女子在红尘中遭遇苦难,爱情或安逸的生活,对她们来说只能是梦中的海市蜃楼。
西施,中国四大美女之一,她的美足以倾城倾国,然而,她的美却被当作棋子利用,只是为了迷惑敌国的君王。 为了完成祖国的使命,西施被迫与情郎分开,日思夜想,多么希望回到祖国的怀抱,多么希望与情郎团圆,可是,自古以来,红颜薄命,虽然完全了任务,回到祖国,然而,西施已不是清白之身,虽然情郎没有嫌弃,反而倍加爱护,只是,有些东西发生了,就不能回到当初天真无邪的个性。 与其说西施的美在于她的外貌,不如说西施的美在于她为国献身的刚柔之美。
昭君,穿过高原与草地,来到寸草不生的大漠,本来以为,作为和亲的公主,能使汉匈两国暂时停止战争,可是,匈奴人难改野蛮顽劣的心性,在他们的大汗死后,却要强占昭君,然而昭君纵身一跳,从悬崖上坠落,她闭上眼睛,万念俱灰又稍感安慰,她保全了自己的清白,也就是保全了祖国的荣誉,这种誓死如归的美是多么坚贞而刚烈。
中国千古才女李清照,虽然她的美貌没有在史册上得到记载,只是这样一位能写出:「才上眉头,又下心头 」、「细雨更兼梧桐」「凄凄惨惨戚戚」、「争渡,争渡,误入藕花深处」这样千古名句的女词人,爱国忧民,她在饱受国家分裂、兵荒马乱、寄人篱下、痛失爱人之苦的情况下,仍然为了保全、修订文案,为了保护国家级的文物而四处奔波, 用毕生心血为国家作出巨大的贡献。 她的美不仅仅在于她为宋词开拓出一片独一无二的新天地,在于她的才气,而且美在她终身爱国的伟大情怀。
张爱玲,不仅仅外貌高冷,时尚秀丽、才华横溢,而且对于爱情,十分执着。 她的爱情之路,可以用痛苦与纠缠两词形容。 她的一生,认真的爱过好几回;她的一世,与几个性格迥异的男人纠缠不清。 爱情于她,是她生活的营养剂,也是她戒不掉的鸦片。 写作于她,不仅仅是生存的手段,而是她一生的爱好,甚至可以说是她一生的寄托,是她对爱情的独特见解。 她的美在于她不落俗套又与时俱进的气质和对生活、生命的一种包容和对世俗一种顽强的抵抗。
林徽因,温柔可人,心地善良,容貌出众,才情绰绰。 她有三段恋情。 徐志摩在康桥与她来一场甜蜜而浪漫的初恋,但为了不做第三者,伤害张幼仪,她理智地选择了与徐志摩分手;她嫁给了与他志同道合的梁思成;婚后她又很好地处理了自己与金岳霖的感情,并且终身保持知己关系。 倘若,换做别人,是做不如此理智而克制的。 林徽因的美,美在她超乎凡人的意志和成熟,懂得转身斩断情丝,既保护了自己也成全了别人。
杨开慧,一身清爽的短发,一身蓝色旗袍,虽然没有惊天动地的美貌,然而,她却是一位好母亲,她为毛泽东养育了三个孩子,她是伟大的优秀共产党员,在被敌人抓捕后,仍然一身正气,不畏严刑拷打,不论敌人怎么威逼利诱,她都不肯透露半个字,最终被敌人残忍杀害。 毛泽东的蝶恋花悲伤的缅怀杨开慧:我失骄杨君失柳,杨柳轻飅,直上重霄九。 问讯吴刚何所有,吴刚捧出桂花酒。 寂寞嫦娥舒广袖,万里长空,且为忠魂舞。 忽报人间曾伏虎,泪飞顿作倾盆雨。 杨开慧的美,不仅仅美在秀外慧中,还美在誓死捍卫自己的信仰,为了保全所有人的性命,她不惜牺牲自己。 她的美犹如雪中怒放的寒梅,不屈不挠,面对风霜,无所畏惧。
如今,时代不同了,红颜再也用被世俗抛弃和利用了。 年轻女子留着清爽的短发或齐腰长发,发间时常飘来阵阵洗发水的香气,上班前化淡淡的妆,描一下眉毛,扑一下粉底,涂一下润唇膏,穿着时尚又简单的衣服,踏着好几厘米的高跟鞋,自信从容地走在车水马龙的道路上。 如今的女子,不仅仅美在简单靓丽的妆容,更美在一份从容、淡定与自信。
女子之美,活色生香。 外表美丽的女子,人见人爱;气质姣好,温柔娴熟的女子,人们亲之近之;心地善良、聪颖过人的女子,人们愿意与之交心;谈吐大方,举止优雅的女子,人们喜欢与之交谈;无论你的外表如何,只要你内心有足够的爱意,足够的善良,那么所有人都会被你强大的内心吸引,从而佩服你的为人,从内心敬重你。
女子之美,活色生香。 让我们铭记那些美丽而内心强大的女子,不仅仅要好好打扮我们的外表,培养我们与众不同的气质,更要有一颗善良的内心、开阔的胸怀、强大的心灵、坚强的意志。 让我们仰视那些流芳千古的美丽女子,好好的修炼自己,让自己拥有爱国忧民的情怀,做一位道德高尚、内外兼修的女子。
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【碧血玄黃 圓標|#鳳懺殊臺 #隳魔相君 #鳳裳瑯笑衣 】
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不眷梧桐枝,翩羽九天飛。
自為瑯然玉,笑對身上衣。
猶似昔日英姿,
猶似以往相君,
逐漸交疊現在時空
已不能復....
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本周29 30 集 搶先看點
1⃣逆天之行 不由分說 巨劍一擊 擊落天地主宰☄☄
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3⃣.伽樓尋紘 胸口濺紅 竟死而復生反殺蒙面人....❓
4⃣ 帝隳遭神道師逼問 吾不明白你的意思....🔥🔥🔥
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秋,即禾與火,有禾谷成熟的意思,是豐收的季節;此時梧桐樹開始落葉,故「落一葉而知秋」!秋,一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴。古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。
立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為「嬌臟」不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。
特別是秋天屬金,金克木,秋天的氣容易抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目,所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降,因此立秋養生重在養肺護肝。下列來看看「立秋」養生與禁忌及合適的湯水吧!
一、食的養生與禁忌
●宜吃養肺潤肺的食物
秋屬燥,而燥氣通於肺,很容易傷及肺陰,使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。
●清熱解暑要繼續
清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。
●涼性食物要適量
涼性食物要適量食用,如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云:「秋瓜壞肚」,夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。
●少辛增酸
愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下,夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少,因為秋天要收肺氣,而辛辣太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。
●多食含纖維食物
秋天乾燥易便秘,應多食富含膳食纖維的食物,如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。
●忌暴飲暴食
到了秋季,由於氣候宜人,往往會進食過多,攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
●忌油膩、煎炸食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因為這個原因。
●進補的好季節
入秋之後,人體對食物的吸收率會逐漸增高,但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食,因為秋初炎熱未完全退盡,過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後。
●藥補不如食補
「多吃補藥,有病治病,無病強身」是不科學的,用食補代替藥補是個不錯的選擇,秋季之後我們可以多喝雪梨銀耳湯來滋陰潤肺,多吃蓮藕、蘿蔔、百合等物來保健身體,無病亂補是會擾亂身體內部節奏,而且補藥吃太多小心變成毒藥。藥物和食物既然有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理,而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據不同情況予以調整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。
二、衣的養生與禁忌 早晚日夜溫差大,別忘早晚添加衣服。
三、住的養生與禁忌
●「秋老虎」到要注意防暑降溫,此時晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒著涼。夜間睡覺時腰腹要蓋被子,以防受涼。
●炎熱季節,許多家庭和辦公室都開著空調,人們在享受清風涼意的同時,也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。空調開放時間不易過長,夜裡最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫避暑,又可預防空調病。
●有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不宜長時間開空調,避免直吹或將腹部蓋好。
四、行的養生與禁忌
早睡早起養精蓄銳,養肝護肺;早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。而且,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
五、育的養生與禁忌
立秋的氣溫雖然沒有降低多少,但是運動還是要堅持,運動不能停,立秋之後空氣濕度會開始變低,在清晨的時候爬爬山,多做一些深呼吸的動作,這樣的空氣浴能對身體起到很好的保健功效,晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多。
六、樂的養生與禁忌
悶熱勿煩躁,天涼莫悲秋,「秋老虎」的燥熱威力不容小覷,氣溫高令人心情煩躁,脾氣漸長,易於衝動,影響身心健康,要調整好心態,切忌悲傷憂慮。
在秋季初段日子,仍受夏天之餘氣影響,氣溫高且濕,但會慢慢開始天氣轉涼。記緊要注意保暖,尤是頸及胸背部,避免著涼。飲食亦不宜冰涼,怕損傷正氣。若喜歡吃沙拉冷盤等,可喝暖湯熱茶,免得體內積寒。夏暑喝的寒涼清熱降火茶,亦要減少。肺與大腸為表裏關係,大腸乾燥則容易出現便秘。金旺乘木,金氣過旺可傷肝,秋天樹葉凋落,景象肅殺,注意或易有肝氣鬱結,情緒抑鬱。
未病失防,齊心抗疫
要留意,乾咳為新冠肺炎其中一項常見病徵(有乾咳不等於染上新冠肺炎)。當出現發燒、呼吸道感染、或肺炎徵狀,必須馬上入院求醫。但未病可以先防,增強體質,繼續堅持齊心抗疫,注意個人衛生,勤洗手,戴口罩,保持社交距離,盡量在家做適當舒展運動,飲食均衡,思想樂觀正面,疫情終會過去。
以下介紹2款簡單時令保健湯水。
§潤肺生津
肺喜潤惡燥,預防秋天出現肺燥,可先潤肺以減低咳嗽機會。
宜:見口渴口乾,咽乾咽痛,鼻孔乾燥,口氣腥臭。
忌:感冒咳嗽,或平素痰多不宜。
川貝南北杏煲雪梨水(2-3人份量,10碗清水,煲1.5 - 2小時)
材料及食益:
川貝10g / 清熱潤肺,化痰止咳。
雪梨3個 / 清熱止咳,滋陰潤肺。
百合20g / 養陰潤肺,清心安神。
南北杏20g / 潤肺止咳(南杏12g:北杏2g)。。
雪耳15g /滋補生津,潤肺養胃
冰糖適量。
作法:
1. 雪梨連皮去芯,洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後,洗淨備用。(川貝拍裂效果更佳)
3. 將所有材料放入鍋中,加入3000水煲1.5-2小時即可
§消暑祛濕
夏季暑濕之餘氣未去,可視個人情況,消暑祛濕以治標,同時補脾益肺以固本。
宜:見身熱心煩,食慾欠佳,大便秘結,小便黃臭,手腳困重等。
忌:感冒咳嗽泄瀉不宜。
扁豆赤小豆煲冬瓜湯
材料及食益:
扁豆 60g / 健脾化濕,和中消暑。
赤小豆60g / 利水消腫,解毒排膿。
冬瓜1斤 / 消暑清热,利水解毒。
玉竹40g / 清熱養陰,生津潤肺。
淮山40g / 補脾養胃,生津益肺,補腎澀精。
蜜棗3個 無花果八顆
作法:
1. 冬瓜連皮帶籽,洗淨備用。
2. 其它所有材料浸泡15分鐘後,洗淨備用。
3. 將所有材料放入鍋中,加入3500ml水煲3小時即可
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