新手怎麼問問題才不會讓人覺得我沒有常識? 我好想問，但又怕問出太沒常識的問題。 - - - 其實種植物永遠都有比你更有經驗的人，總是要一直問問題，比較基本的問題也可以到我的 #sf植物新手村 裡面了解一下。所以永遠不要害怕問問題，只要保持著禮貌與求知慾，大家都會很熱心的 - - - 基本知識 - - - 1. 盆底一定要有洞。 #sf植物新手村 中“澆水教學”告訴你為什麼 2. 天天認真澆水，結果植物一直死。 #sf植物新手村 的“澆水教學” 3. 植物放沒光的廁所一直死。 #sf植物新手村 的“光，植物基本需求” 4. 怕植物有蟲，怎麼換土？ #sf植物新手村 的配土篇 基本上這樣瞭解一下就有基本知識了 - - - 新手常遇到的誤區 >劈頭問”我的葉子黃掉了，怎麼會這樣?” - - - Ans: “葉子黃掉”就跟”小嬰兒一直哭”一樣的道理，都是在反映它不舒服。假設劈頭問別人”你知道我的小孩怎麼一直哭嗎?”，那個人不禁想 : 你沒頭沒尾的我怎麼知道? 你才是他爸媽吧。 - - - 因此常常會吃到一些悶虧😆不要灰心，下面解釋給你聽 - - - 葉子枯黃可能是因為 - - - 1. 水太多爛根 #sf植物新手村 中“澆水教學”告訴你為什麼 2. 水太少枯萎 3. 蟲害 4. 肥傷 5. 空氣濕度太低 6. 不夠通風，葉面積水悶壞 7. 中午澆水，烈日經由水珠稜鏡效應燒邊 8. 染菌 Etc. - - - 因為太多可能了，所以這樣問，前輩們如果每個可能都解釋，真的會花很多時間，而且可能每個禮拜都會被這樣問無數次 - - - 因此建議大家可以先準備一下自己植物的基本資料，就你去面試的時候也要填好自己的履歷一樣，當你準備好了，全天下都會來幫你的 - - - 如果真的很想問，我幫各位整理個表格大家可以填一下，並且幫大家加入非常禮貌的起手式 - - - ------------------------------------------------ 您好，不好意思打擾了，關注您很久了，但是有個植物的問題苦惱我很久了，不知道方不方便回答? - - - (請先單獨送出以上這句，對方並獲得正面情緒後，繼續複製貼上下面資料) - - - 我這邊從 @sf_plant 那邊得到一個表格，想說這樣條列比較清楚，不知道我的植物發生了什麼問題 - - - 植物名稱: 擺放位置:_____（全室內/窗邊/陽台/露台/ 土植） 光源狀況：_____（全日照、半日照、燈養瓦數） 通風狀況: _____ （有開窗/無開窗/有開循環扇?） 土壤: _____（買來有換土/沒換土（什麼土） 澆水頻率: _____ （1次/?天 (早、中、晚?) 盆器: _____（素燒陶/釉燒陶/塑膠盆器/水泥盆） 施肥頻率: _____ （有/無 ，?次/月(肥與稀釋倍數) 空氣濕度: _____（穩定/不穩定 約X%） 日照時數：_____（一天被太陽直曬的日照時數） - - - 以下自己發揮 - - - 有個這個基本量表之後，相信各大前輩能夠很快得跟你討論後續，而不用花太多時間介紹前言。 - - - 希望大家能夠慢慢得因此建立信心，享受跟植友交流經驗的快樂啊 - - - 基本種植方式可以自己先上網查一下，在跟人討論的時候才有更多知識可以交流😆 - - - 如果有其他新手知識想了解，可以看我的 “導覽頁” 或者 #sf植物新手村 感謝各位 有什麼問題想要我補充，可以在下面留言，我來做下一集 植物是 #奇異油柑 #phyllanthus #phyllanthusmirabilis #phyllanthusmirabilislove #植物照顧 #植物新手 #sainpajō #植物男 #植物生活 #植物知識 #plantphotography #植物攝影 #plantcare #plantporn #塊根崇拜 #塊根倶楽部 #塊根初心者 #塊根植物初心者 #塊根魂 #塊根植物 #plantinfluencer #plantscollection #種植日常 #種植樂趣 #caudexplants #caudexlover #caudexmagazine #caudexlove #caudexlife 5508

- 🔥超級實用！趕快收藏和分享起來😎🔥 在著名研究期刊《Sports Medicine》的Review文獻中條列出了各種常見訓練法對 #力量、肌肥大、爆發力的影響潛力。一個+代表潛力很小至輕微，五個+(+++++)代表產生該 #生理適應 的潛力最高。 幫大家總結幾個可關注的重點： 📍#爆發力：#舉重、複合增強以及 #彈震訓練 對於爆發力的提升效果較佳。但相對的，我個人會建議是相對有運動基礎與經驗的人訓練。 📍#肌肥大：#離心收縮 與 #可變式阻力訓練 對於肌肥大的提升效果較佳。這也是多數人進健身房的重要目的之一。 📍肌力：離心、雙側對稱訓練與可變阻力都能達到較佳的肌力提升效果。肌力非常重要，尤其對於中老年人更是必備的訓練之一。 當然，負荷重量大小、組間休息長度、動作品質與技巧、訓練者本身運動經驗、營養補充等複雜的因素都參與其中，絕對不是特定訓練法就一定會帶來想要的結果喔。 因此最後我想要提醒，不同訓練方法各有優劣，選擇自身合適者以達到訓練目標是訓練計畫安排最重要的關鍵。 另外，每個訓練方法都可以有很多調整與改變調整的空間，此表格僅針對一般性的成果來呈現。 科學化訓練才能事半功倍喔！ —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 —————————————————— #醫適能 近期研習培訓資訊 ⭐️國際四大體適能證照總覽班 (COFHP) 📍9/26 (台北/線上*) 🏅️課程特色： 「進入體適能產業的第一門必修課」：學習剖析四大證照的關鍵差異、建立體適能核心知識架構。不只學習產業面，同時學習基礎知識，非常適合想了解體適能產業的運動愛好者，以及想轉職當教練的大家。 🏅️講師專長： 為前美國運動委員會官方認證講師，具有豐富證照背景，包含ACSM-CPT(美國官方NCCA認可)、NSCA-CSCS 肌力體能訓練專家(自學原文考取)、ACE-CMES 醫療運動專家(自學原文考取)、以及NASM-CES(非線上)。 ⭐️懷孕及產後訓練專家 (PPES) 📍9/4-9/5 (台北/線上*) 🏅️課程特色： 「實證醫學醫師也認同的一門研習課」。從科學化思考角度切入，深入探討ACOG孕期運動指引，學習懷孕及產後訓練的核心知識、並破解常見訓練迷思，帶給客戶真正安全、有效的訓練。適合所有想了解孕產的學員 (不限教練或醫療人員) 🏅️講師專長： 具有豐富訓練孕產客戶經驗，本身育有二女，且過去授課課堂中多位婦產科(及其他科別)醫師、多位物理治療師，以及來自各個背景的醫療人員熱烈參與。 ⭐️特殊族群訓練專家 (SPES) 📍10/16-10/17 (台北/線上*) 🏅️課程特色： 「醫適能培訓機構的核心必修招牌課程」。學習如何將ACSM最新指引學以致用，並全面了解超過15種的特殊族群訓練原則。最重要的是如何降低並且有效管理訓練風險。適合所有想了解特殊族群訓練的學員 (不限教練或醫療人員) 🏅️講師專長： 具有豐富特殊族群訓練經驗，為醫適能機構創辦人，有豐富與醫療端(醫師、診所)轉介合作經驗，並參與翻譯多本運動科學、特殊族群訓練相關書籍(如，NSCA最新證照教科書CPSS，以及Back Exericse等)。醫適能已與美國CETI(癌症訓練機構)、FAI(功能性高齡訓練專家)建立合作教育授權關係超過3年。 🌟美國CETI 癌症體適能訓練專家 (CETI-CES) 📍9/17-9/19, 10/1-10/2 (線上, 5天) 🏅️課程特色： 美國投入癌症體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。創辦人Andrea親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，為2020-2021年唯一場線上專業研習。課程可保留7天反覆觀看，且有豐富線上學習資源與取得認證機會，機會難得。 🌟美國FAI 功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) 📍10/4-10/7 (線上, 4天) 🏅️課程特色： 美國投入高齡/銀髮族體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。共同創辦人Cody博士親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，亦為2020-2021年唯一場線上專業研習。課程可保留7天反覆觀看，且有豐富線上學習資源與取得認證機會，機會難得！

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