#種福好機會
農曆七月農曆七月，在佛門又稱為僧伽月、功德月、報恩月、孝道月、福田月。佛陀在世時，就有供僧儀式的傳承，據《盂蘭盆經》載，佛陀弟子中，神通第一的目犍連以天眼通看見母親墮在餓鬼道中，皮骨相連，心痛如絞，立刻施展神通，以缽盛飯，往餉其母，然而飯食皆變成火焰。目犍連為了度脫母親，乃向佛陀請示解救之法。佛陀因此指示目犍連可在七月十五日僧眾結夏安居圓滿時，以百味飲食供養僧眾，能得無量功德，救度七世父母。（以上內容轉載自香港佛光道場）

把握這個農曆七月去做功德吧，累積福報，履行孝道。

整理了一些最近可以方便供養以及護持的道場，不妨隨自己的緣分和能力，供養僧人，支持道場！有錢出錢，有力出力，詳情請自己細閱吧！
把有關的功德迴向給自己，家人以及歷代祖先與父母吧！

以下道場隨機排列

1. 香港佛光道場
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2. 香港佛教聯合會
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3. 梅村香港（一行禪師）大嶼山鹿湖的小屋群修葺第二期籌款活動
https://reurl.cc/LbKQmx

4. 法鼓山香港
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5. 淨薈
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6. 佛教青年協會
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7. 鹿湖精舍 重建鹿湖精舍
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8.慈山寺
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假聆聽（二）

文：薯伯伯

很久以前玩過這樣的遊戲，一班朋友出來吃飯，大家相約好把手機交出，放到一個盒子內，在飯局完結之前，誰先把手機拿出來，誰就要請客。這樣做的目的，就是希望別人可以專心聽自己的談話，也希望自己可以專心聽別人的談話，在大家手機不離手的年代，這種措施尤為重要。不過呢，我說很久以前玩過這樣的遊戲，是起碼都有五六年前了，而且只玩過一兩次。如果目的是希望大家專心吃飯和聊天，這個方法不算太過奏效，非長遠之策。

至於有甚麼方法，可以讓自己在與朋友相處之時，儘量把專注力放在對方身上，而自己也稍為遠離一點手機呢？以下就姑且談談，但是談之前，我要再次強調一下，自己算是手機重度用者，實在不敢批評身邊的朋友有如此傾向，只是深感這種情況持續下去，對自己或對他人也無益。所以在下面提供一些我覺得有點用處的方法，如果讀者有其他自己長期實際執行的對抗沉迷手機的策略，請也跟我分享一下。

* * *

一，拒絕「假聆聽」

我有一位朋友，很喜歡在廁所裡喊出來，不是說忘記帶衛生紙或有緊急事故，只是想跟別人聊家常便話而已。而且不止是他在廁所時喜歡跟廁外的人聊天，有時我在廁所裡面，他也會隔著廁門跟我聊天，而我當時正在大便，當然就無心裝載了。後來看到伊斯蘭教徒的上廁禮儀，裡面就有一條是避免在廁所裡說話或張嘴。

雖然我經常覺得媒體上有關醫療的報道都與事實有些出入，但曾看到多篇報道稱，手機上的細菌含量，比起廁板更骯髒，結合自身的經驗，覺得這件事很大機會是對的（注一）。那麼當別人在你面前用手機時，我們也可以當他是如廁一樣看待，不跟他說話。

當你跟朋友聊天，對方忽然拿出手機，無意識地掃著，你應該如何做呢？如果一班人在聊天，有一個人拿出手機在掃，我想最好的回應，就是完全把這個朋友忽略了。不要硬跟對方說話，不要搶回對方的注意力，只用把對方的行為，當作如廁一樣，完全忽略他的存在便可。

如果是一大班朋友，有一個人去了廁所，或在無意識地玩手機，忽略他的存在，還是可以繼續跟其他人聊天，對話也沒有中止。但是如果現場不是有一班朋友，而是只有你和他，那麼又應該如何應對呢？玩手機這回事，總會有些傳染力，你見到別人在玩，自己也很易受感染，於是又拿出手機來玩，最後就是大家好不容易約好時間出來見面，結果大家各自各面對面玩手機。

我覺得最好的應對，撇開雙方有特殊關係的情況來說，其實最適合就是不再作聲。因為你發聲時，對方根本就把心思都專注在手機上，他就算聽到你的聲音，但也沒有辦法理解。有些人誓神劈願地說自己可以一邊玩手機，一邊跟你聊天，恕我真的從沒見過。人的慣性就是這樣，你在說話，總是想把話說完，明明見到對方已經無心裝載，還是想對著空氣把最後一句話美滿完成，其實都是徒然，大家最害怕的，就是死寂的空氣。

如果遇到因為對方拿出手機而自己又停止說話，這是出現死寂空氣，可以如何應對呢？以下有一個簡單方法，僅作參考。

二，梅村鐘聲

一行禪師在香港大嶼山昂坪蓮池寺的梅村香港（Plum Village）禪修之地，有個很有趣的禪修方式，就是不定時響起禪院鐘聲，無論你在做甚麼，大家就要把事情擱下，安靜地觀察自己的呼吸。

很多人以為冥想就一定要換好鬆身禪修專用的亞麻衣服，找個加厚的坐墊蒲團，坐在安靜舒泰的環境，其實不然。因為禪修冥想的其中一個目的，就是隨時察看身周的環境及自身的變化，如果每次一定要有合適的場地才能禪修，效果就未必很大，始終都市人不可能無時無刻找到類似環境。

記得以前讀過一些冥想的書籍，就教人以扶手電梯當作訊號，每次坐電梯時，就算只有不到一分鐘的時間，也提醒自己要觀息，習慣了後，就能在不同的處境，也能找到內心的平衡。

好了，那麼如果兩人對話期間，對方忽然拿出手機無意識地玩，你就把這個動作當成是梅村的提示鐘聲。只要見到別人拿出手機，就不要說話，開始觀察自己的呼吸方式，尋求內心的平衡。如果這時心中有任何負面的假設，就儘量當作是給自己要跨過的障礙。

三，不作假設

把話題中斷時，不要覺得不好意思，不要覺得有何彆扭，當作給對方專心玩手機的時間及空間吧。還有一點，就是不要因為朋友忽略了你，拿出手機來玩，而有任何負面的假設。這點很重要，因為人腦的情緒電路特別容易影響注意力電路（注二），有時忽然看到對方不理會自己，很容易就會有些不太健康的聯想，從而扭曲了過往的記憶，以及改變了將來的預期。所以見到對方忽然無視你的存在，不要因而假設對方不尊重自己，不要覺得對方因為自己的話題不夠有趣而分心玩手機，總之就是把話題中斷便可。

有時會出現猝不及防的瞬間，例如你們在談論一件事，對方拿出手機，話題驟然中止了，這樣確是有點突兀，但始終比對著空氣說話好，也比強迫對方「假聆聽」自己的話句為妙。

* * *

以上方法，好像是在針對別的手機成癮者，但其實更嚴重的問題，往往是自身的癮頭。至於如何去改善自己對手機的成癮問題呢？目前仍在探索中，以後有時間，再把一些心得寫出來，跟大家分享，但願不只是紙上談兵。

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注一：有關手機的細菌較廁板多的報道很多，其中一篇報道，可看：《Time》雜誌〈Your Cell Phone Is 10 Times Dirtier Than a Toilet Seat. Here's What to Do About It〉：http://time.com/4908654/cell-phone-bacteria/

注二：人腦的情緒電路，主要指的是杏仁核（amygdala）及前帶狀皮質（anterior cingulate），特別容易影響注意力電路，也就是前額葉皮質（prefrontal cortex）的部份。神經科學專家 Alex Korb 寫過一本書，叫《The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time》，中文版叫《一次一點，反轉憂鬱》，書中有詳細的解說。

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照片：在一行禪師創辦的梅村，香港分部位於大嶼山，在 2017 年 1 月 7日，度過一個 breathing in and breathing out 的完全放鬆週末午晝。

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感謝閱讀此文！如果這篇文章對你有所啟發，請隨緣分享文章，因為分享不單是美德，更是對寫作人最大的鼓舞。

如果一篇文章還不能滿足你的閱讀慾望，那麼現在是好時候了，《西藏西人西事》（白卷出版社，2018年5月出版），已經加印第二版，並且在旺角序言書室、誠品書店及香港各大書屋發售！有關詳情，請看：https://www.facebook.com/…/a.200788675944…/2203844616515005/

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協辦：梅村香港基金會、香港大學佛學研究中心校友會 CBSAA
支持機構：香港佛教聯合會 Hong Kong Buddhist Association
媒體夥伴：溫暖人間、佛門網 Buddhistdoor、Hong Kong Movie 香港電影、Timable、Art-mate
漢礼 The Han Li Wake Up Hong Kong

喺離島留2日，行程真係豐富啲！每次拍《島此一遊》最驚就係拍唔到想食嘅食物，離島餐廳嘅變數較多，幸好今集食到晒想試嘅小店！仲可以落沙灘玩吓，充滿了渡假感！

【今集住宿/餐廳/景點】
＊食評乃根據我們的個人真實的經驗、觀感及口味得出，以當日出品為準。此外，食物價格及營業時間或會出現變動，敬請留意＊
＊疫情持續，大家切記戴口罩、勤洗手，防疫意識不能鬆懈＊
銀礦灣渡假酒店
地址：香港大嶼山梅窩銀礦灣D.D.2地段648

銀礦灣沙灘
地址：離島大嶼山梅窩東灣頭路

榕樹頭
地址：大嶼山梅窩鄉事會路32號地下
營業時間：星期一至日 17:00-23:00

Village Bakery
地址：大嶼山梅窩碼頭路16號福安閣地下2號舖
營業時間：星期一至六 07:00-19:00、星期日 08:00-19:00

Pause Cafe
地址：大嶼山梅窩涌口街21號地舖
營業時間：星期一至五 07:00-19:00、星期六日 07:00-18:00

銀礦瀑布
路線：由銀鑛灣渡假酒店轉右一直行，沿指示牌入窩田村，再隨往東涌的新建小徑，便見到銀礦瀑布公園。

銀礦洞
路線：從銀礦瀑徒步而上

文武廟
地址：大嶼山梅窩白銀鄉文武廟

袁氏大屋
地址：香港大嶼山梅窩涌口橋頭村

麥生記冰室
地址：大嶼山梅窩涌口街38F號地舖
營業時間：星期一、二、四至日 07:00-16:00、星期三休息

灣畔軒
地址：大嶼山梅窩銀礦灣 D.D.2 地段648銀鑛灣渡假酒店地舖
營業時間：星期一至日 07:00-23:00

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又一老店宣佈結業。位於元朗教育路旁某條小巷內的「東江飯店」，一直是元朗人心中的隱世好食店，不過網上卻傳出將於5月底結業，不少網友留言大嘆可惜，有網友留言：「我見有不少人食，為甚麼結業？」「老字號也要結業！」

小店裝修簡陋，店內只有兩三張圓形木摺枱，掛在牆上的菜牌及時鐘，亦明顯經歷了時間洗禮，但依然深受元朗街坊喜愛。一到午飯時間，小店座無虛席，不少食客更排隊等候外賣。他們為的是這裏的金牌鹽焗雞飯（$42），用上皮下脂肪少的農場走地雞，雞皮充滿油香，雞肉軟滑有咬口，伴隨着的沙薑醬和蒜茸辣醬，拌上飯來，再添多份惹味。小店也有賣小菜，其中酥炸大腸，更是專欄作家林澄光至愛，梅菜扣肉亦獲不少網友垂青。

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