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疫情相關的資訊，是不是讓你覺得心情好像有點低落？不要緊，這時候的我們更需要學會「#快樂」。
在長春藤名校耶魯大學中，曾經開設了一門課程吸引該校四分之一的學生搶著上的選修課，創下了耶魯大學300多年來最搶手的選課紀錄。到底是什麼樣的課程讓名校學生都搶著去上？這門勞麗‧桑托斯教授（Lauri...
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疫情相關的資訊，是不是讓你覺得心情好像有點低落？不要緊，這時候的我們更需要學會「#快樂」。
在長春藤名校耶魯大學中，曾經開設了一門課程吸引該校四分之一的學生搶著上的選修課，創下了耶魯大學300多年來最搶手的選課紀錄。到底是什麼樣的課程讓名校學生都搶著去上？這門勞麗‧桑托斯教授（Laurie Santos）所開設的課不談怎麼賺錢、如何成功，只教學生一件事：如何讓自己更快樂，並從從科學角度解析「#快樂的理由」。
── 什麼？「快樂」居然也需要上課學習？這堂「耶魯快樂課」究竟有什麼樣的魅力？今天小編就幫大家整理了授課教授曾在演講中提及過的觀點，一起來看看這些隱藏的快樂秘密吧！
1️⃣ 其實我們比想像中更能夠「控制快樂」：
看著身邊一些個性樂觀／悲觀的不同朋友們，我們總是會不禁懷疑「快樂」這個特質是不是與生俱來的天賦，事實上，科學研究雙胞胎的基因後發現：現實中並沒有所謂的「快樂基因」，而且人類可以控制快樂的能力，其實超乎想像。如同「半杯水」的比喻中，從「只剩一半」和「還有一半」想法間的巨大差異中就可以看出：解讀事物的微小轉念其實就足以決定你的情緒！
（小編在之前的奶油翻書中也有提到相似的觀念，大家也可以回去看看呦 >>> #奶油翻書 #與成功有約）
2️⃣ 把時間花在人際關係上不見得是件壞事：
人際關係的重要性會隨著年紀漸長而增加，除了職場與學習上的益處之外，它所帶來的「快樂」也是超乎想像的。經常花時間跟家人、朋友、愛人相處，甚至願意主動和陌生人交流的話，快樂感會遠遠高於自己一個人獨處喔！
不過，「相處」跟花時間滑FB、IG，並不是同一件事情喔！
另一個研究指出，用FB、IG等社交軟體時間越久的人越不快樂，但使用行事曆管理、筆記App來提升生活效能的人，卻相對快樂。
3️⃣ 小心！滿足內心的慾望不一定通往真正的快樂：
人的直覺不見得是絕對正確的，價值觀的形成也深受著所在環境的影響。現代人常常認為有錢就會快樂，科學證明正好相反：人心永遠渴望更巨大的目標，即使薪水成長了3倍，快樂也不會隨之倍數成長。也就是說，高中生所追求的「學業」與成年人所追求的「財富」對快樂的影響力其實並不大，名校學位與豪宅名車也不是追求快樂的唯一解答。
4️⃣ 健康的作息也會使你感到「快樂」：
醫生常常提到運動是最好的抗憂鬱藥，事實上，定期運動、保持充足睡眠不但會使你的身體更加健康，對情緒也有直接的益處。現代人熬夜念書、徹夜趕工，以為可以用睡眠來換取時間，其實對大腦來說，睡愈少、愈衰老、愈不快樂。健康和快樂是有直接關連的，大家不妨先從生活習慣開始做起，讓生活變得更加快樂吧！
5️⃣ 快樂的最大秘密 ── 活在當下！
教授也在演講中提到了快樂的最大秘密即是──活在當下。除了心態上的轉念，我們在日常生活中也可以培養寫日記、冥想的習慣，試著撥出一點時間，感受自己當下的狀態。我們的腦袋無時無刻都在製造思緒，連享受時都不夠專心。身為忙碌的現代人，我們應該多加練習「抓住」當下的體會，並好好品味生命的每一刻。用心去感受，其實「快樂」就在你我的身旁！
「快樂就像練肌肉，只有努力付出練習，你才能擁有。」
當我們了解了「快樂」的秘密，我們就可以透過這些方法打造一個理想的「快樂生活」。小編在這裡只有簡單的整理了教授所提及的五項觀點，有興趣的同學們可以搜尋觀看更多她的採訪與演講，教授對快樂的獨特見解絕對會顛覆你對快樂的看法！
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桑托斯快樂 在 Facebook 的最讚貼文
【女力】
「嘿，你今天快樂嗎？」耶魯大學其中一門課，談論著如何讓自己更快樂，其中也包含一連串的快樂作業，像是：放下＿＿＿、與＿＿＿面對面溝通等等，經由每天不間斷的練習，鍛鍊人們的快樂肌肉。
桑托斯快樂 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的精選貼文
你快樂嗎？快樂兩個字，也許是人生最難的功課之一。
耶魯大學教授勞麗‧桑托斯開設了一門名為「心理學與美好生活」的課，這門課不談怎麼賺錢、如何成功，只教學生一件事： #如何讓自己更快樂…
桑托斯快樂 在 天下雜誌 Facebook 的精選貼文
#Off學【耶魯教授告訴你：快不快樂，跟這10件事有關】
你快樂嗎？每個人都渴望幸福快樂，但多數時候，壓力和焦慮卻如影隨形。
耶魯大學教授勞麗‧桑托斯（Laurie Santos）開設了一門名為「心理學與美好生活」的課程，從科學角度解析「快樂的理由」。
這門課不談怎麼賺錢、如何成功，只教學生一件事：如何讓自己更快樂。
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