、 #微雷 #請斟酌點開 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 終於看完10集《火神的眼淚》，劇中沒有漫威宇宙裡的超級英雄，只有警世寫實的生活，呈現消防員不為人知的心酸，面對上級、民眾、社會輿論的壓力，加上家庭、心靈層面與過勞的問題，攤開官僚體制的黑暗、直擊基層面對社會與家庭的無奈。平凡、真實、偉大又悲傷。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很久沒有On檔看劇了，但近年很多社會寫實劇所傳達的價值與意涵，很值得我們一起了解、反思，鏡頭也都拍得很有質感！其中《沉默的真相》、《隱密的角落》、《今際之國的闖關者》、《誰是被害者》都非常值得一看~還有兩部我一直想看卻沒機會看的：《我們與惡的距離》、《你的孩子不是你的孩子》各有獨特的議題，有機會可以看看劇，思考人生。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 《火神》除了幾段劇情讓人爆哭外，也教了我們許多必學的消防知識！這讓我想起上個月發生一件蠢事。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 某天晚上我在家讀書，突然聽到嗶嗶聲，起先以為是鬧鐘沒關，但我床頭櫃上唯一的鬧鐘沒定時，感覺聲音也不是從床的方向，而是從書桌那側傳來的，每隔15秒左右就嗶嗶─嗶嗶─嗶嗶，我翻開桌上所有的東西，還像傻子一樣將耳朵貼於桌面，趴在地板、靠在衣櫥上，就覺得聲音好像又不在這。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 過了兩天，我終於受不了了！被這聲響逼得精神耗弱，只好傳LINE給回老家的兩位室友，想問問他們是不是有什麼電子產品有定時？剛好其中一位室友大學讀消防安全，他一聽我傳的聲音影片就叫我檢查一下「住警器」…… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 還真的是天花板上的住警器沒電！因此看到義陽跟志遠去裝住警器時，實在非常有感觸，因為這次的蠢事，我Google好多住警器的資訊…… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 《火神》好幾段劇情都讓人憤怒不已，不過想一想，自己有時是不是也不小心成了刁民？當我急切關心在意的人事物時，是不是很像打火、破門時在旁邊幾哩瓜啦的群眾？當我靠關係去拜託廠商幫忙時，是不是很像孫董找王議員關說讓事情簡單些？當我們對政令宣導漠視不理時，是不是很有可能變成不裝住警器的阿嬤以致痛失至親？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當我們生氣沒辦法和氣說話時，是不是變成火爆的義陽？當我不願接受別人幫助又害怕面對自己內心時，是不是很像志遠？當我們有使命卻又被現實拉扯時，是不是很像邱Sir？ 指責別人很簡單，但擁抱與醫治才是人們最需要的。有時不只隔行如隔山，我們位置不同，責任也不同。檢討自己、改變自己、提升自己，最後團結一心。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很多事沒有絕對的對或錯，但我們都可以選擇善良、勇敢與真實一點。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 謝謝這部戲帶來很棒的啟發，謝謝為使命勇敢的英雄們。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #手寫 #寫字 #火神的眼淚 #消防員 #打火英雄 #職人劇 #台灣加油 #handwrighting #labofsunlight #tearsonfire #firemen

「唉!教練現在疫情太可怕了，我這週的課先取消。好可惜喔😞我真的很想上課」 這我了解，但你笑的那麼開心是怎樣🤨 現在疫情越來約險峻，很多人為了安全都不去健身房了。 但疫情絕對不是讓你停止運動的主因。 平常習慣了健身房的器材，到了家裡突然不知道要做什麼嗎？ 除了看看Youtube看看網路文章，我這邊也幫大家整理了10個在家必做的動作。 讓大家在疫情期間依然能保持好身材。 在家運動你必須知道三件事情 1. 課表改變 首先在家運動重量一定少很多，你的運動課表一定不會跟你在健身房一樣。 有啞鈴可能還能這樣安排，但如果沒有呢？ 你只能把次數跟時間拉長了，例如：原本深蹲蹲10下，在家60秒不間斷連續做。讓你的肌肉收縮的時間變多 2. 就地取材 家裡就是你的健身房，所以發揮創意吧！所有能舉的東西都能當成你的器材，想想小時候做錯事被罰跪舉椅子就是最好的居家健身呢（誤 3. 注意休息時間 在家運動最大的敵人是「散漫」，休息時間看個劇、拿個東西、煮一下飯，組間休息直接拉長20分鐘。最好用鬧鐘計時準時開始下一組。確保自己的運動品質。 說完了注意事項，下面就是10個動作了！ 1️⃣深蹲 經典動作 必做動作，不僅全身肌肉都有使用，而且效率好。 2️⃣弓箭步 這動作的好處不亞於深蹲，而且動作變化非常多，練腿練屁股隨便你選擇。 3️⃣羅馬尼亞硬舉 這動作對於想練屁股，或是訓練髖關節靈活度的人一定要做！ 4️⃣ 臀推 簡單方便的臀部訓練動作，如果想要增加難度可以挑戰單腳！ 5️⃣ 伏地挺身 男生當兵必做動作，現在你不但能一上二下還能做很多動作變化，手窄練三頭 手寬練前三角肌👍🏻 6️⃣ 肩推 拿起家裡的寶特瓶練練肩推吧！保持肩膀的靈活度讓你肩膀不卡卡。 7️⃣ 划船 在家的划船選擇不多，如果有彈力帶它會是你的好幫手，沒有的話一樣可以用寶特瓶，或是反躺在桌面下都是不錯的選擇！ 8️⃣ 捲腹 雖然出門炫腹的機會不多，但依然不能鬆懈，捲腹能讓你上半部的腹肌比較明顯。 9️⃣ 棒式 初學者的惡夢，記得要酸肚子不能酸腰。 🔟抬腳捲腹 主要練下腹，可以的話腳可以放低一些，增加下腹的感受度，一樣不能用借力的方式完成。 防疫期間，大家都要好好注意自身安全，身體強壯了免疫力自然會高一些。 一起保護自己也保護台灣！ 天天勤運動，病毒會怕我 天天勤洗手，疫情遠離我 #居家運動 #防疫#在家運動 #人與人的連結 #重量訓練💪 #苗條體態 #巨巨 #史考特愛運動#健身工作室 #預防痠痛#備賽 #飲食控制 #健美比賽 #健美 #形體 #健體 #自我要求 #增肌減脂 #健身教練 #一對一私人教練 #板橋 #人魚線 #腹肌 #重量訓練 #physique #menphysique#教練課 #團體課 #小班團體課 #備賽教練

早上鬧鐘響時 總是在跟充電線奮鬥 隨手一抓 直接變釣魚線 誇張一點 線跟手機分離 手機直接落地 有時後線頭拔來拔去 也很容易壞掉 - 現在換了美國聲霸的無線充電盤後 充電直接擺上去 要用直接拿起來 充電盤的線固定好即可（個人癖好 桌面整齊乾淨 也不需要跟充電線奮鬥！ - 好康一樣送上 折扣碼：jamie 4/16-4/22 於官網購買「充電系列」享6折優惠喲! 官網: https://www.volcus.net/soundbot/search/PB - #美國聲霸 #無線充電板 #充電 #SoundBot #FeelTheVibe #LiveTheMoment #RockWithSoundBot #wireless #charger #PB1020