可語錄
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紀錄一下1歲11個月有趣的可語錄。

#撒嬌篇

🧒🏻：「媽咪妳好好喔～」
🧒🏻：「我喜歡媽咪（抱）」
🧒🏻：「媽咪我哭哭了，秀秀我～」
🧒🏻：「爸比去上班，我想爸比了。」
🧒🏻：「我想爺爺，要帶爺爺一起去打棒球跟游泳。」
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#媽媽陪篇

🧒🏻：「媽咪睡好了，可以陪我玩了」
🧒🏻：「爸比快去睡覺，媽咪陪我玩。」
🧒🏻：「爸比去吃飯，媽咪陪我睡。」
🧒🏻：「媽咪肚子不痛了，可以陪我玩。」
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#小大人篇

某天早上馬麻很累想賴床繼續睡...

🧒🏻：「媽咪快起床，你要遲到了。」

之後轉身跟爸爸說...

🧒🏻：「爸比你快去睡覺！」

#哄睡篇

某天晚上爸爸陪可可睡覺...

🧒🏻：「爸比你躺好睡覺。」
👨🏻：「我躺好了。」
🧒🏻：「爸比你沒有躺到枕頭。」
👨🏻：（移動到枕頭上）
🧒🏻：「爸比你頭歪歪的（幫把拔喬好姿勢）」
🧒🏻：「爸比～我幫你刷牙！」
👨🏻：「😳」
🧒🏻：「乖乖刷牙就給你蝦嘟嘟🦈。」

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#吃飯篇

晚餐時間可可吃完自己的飯，
忽然轉身拍拍媽咪的肩膀...

🧒🏻：「媽咪～妳慢慢吃，不急。」

之後發現馬麻吃光了可可最愛的玉米...

🧒🏻：「媽咪～你把我的玉米吃光光了」
👩🏻：「對不起！媽咪太餓了。」
🧒🏻：「媽咪～沒關係！」
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#小糾察隊篇

母女倆一起做手工餅乾，
可可看到桌上有麵粉，忽然對媽媽說...

🧒🏻：「你看你，把桌子弄成這樣」
👩🏻：「對不起，媽媽下次不會了」
🧒🏻：「沒關係，下次不要這樣啦」
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#長大篇

🧒🏻：「我還沒長大啦！我是小baby，哇哇哇～」
🧒🏻：「我長大了，可以刮鬍子了」
🧒🏻：「我兩歲了，可以溜滑梯了，蝦蝦還沒長大，不能溜滑梯。」
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#愛美篇

🧒🏻：「我剛剛有洗臉，我很漂亮（扶臉🤗）」

🧒🏻：「我長高了，你看我的美腿（伸）」
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#角色扮演篇

某天可可說要煮飯給媽咪吃...

👩🏻：「你是小廚師嗎？」
🧒🏻：「不是 我是小公主👸🏻」

隔天吃飯的時候，爸爸問可可...

👨🏻：「你是小公主嗎？」
🧒🏻：「不是 我是丸子姐姐🍡」

#總是有意想不到的驚喜
#1Y11M

#Talktalk物理治療- 居家辦公最怕腰酸背痛？

很多人在疫情期間都改為居家辦公，結果發現腰酸背痛越來越容易找上身？
我們都知道久坐不動傷身體，不過許多辦公室的環境都相對較適合久坐在桌前，寬敞的桌子、電腦椅、手腕減壓滑鼠墊、大螢幕...
但在家裡就不一定了，有些人必須窩在沙發上打著筆電，或是蜷曲在茶几前
而關在家中也讓平時不多的活動量再次創新低，腰酸背痛自然而然的找上門啦！

這邊提供幾點來讓大家審視是否可以安心工作：

📌雙腳能採地且膝蓋不會彎曲小於90度，讓腳與地面有個支撐連結，能分擔坐姿給予骨盆與髖關節的壓力

📌選擇有靠背的位置或椅子，不要再讓自己的脊椎一直承受所有的負擔

📌螢幕高度盡量能與視線平行，不要讓頭太低或抬太高

📌雙手手肘能有支撐不懸空，選擇有扶手的椅子或是在大腿上放抱枕，可以減輕手腕-手肘-肩膀的壓力

最後一樣老話一句：長時間維持在怎麼好的姿勢都比不上時不時起來活動筋骨，為自己訂個小鬧鐘，每隔30分鐘就起身活動一下吧！

整理了這兩天在家做的事
本來就很喜歡待在家的我
其實蠻適應這樣的生活
也因為不用出門
工作效率反而提高了😆
但可能很多朋友不習慣
所以整理了幾件我
常在家裡做的事
希望對大家有幫助
一起加油 度過難關

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【1.維持你的日常儀式感&作息】

該刮鬍子就刮鬍子，該睡覺就睡覺。有運動習慣就想辦法在家運動，別因為不能出門就開始瘋狂追劇耍廢，這會讓你的內分泌失調。狂吃泡麵會讓你一週胖3公斤。

放縱個一兩天倒無所謂，但如果持續太久，你就必須承擔熬夜或放縱自己吃東西後，對自我的厭惡感，搭配不能外出聚會的引響，會加重心情的低落。

【2.斷捨離！整理家裡】

我想這是大多人閒下來會做的第一件事，想想你的收納空間順序規劃，那些留著以為有用的東西，卻永遠用不到。就跟以為會回來找你的渣男永遠不會回來一樣，該丟的都丟吧。

清空眼前環境之後心胸也會跟著開闊起來呦！沒辦法出門，但我們可以打造全新的居住環境跟全新的自己。

【3.整理自己的健康狀況】

容易肩膀痛？髖關節活動度很差？很久沒注意自己的牙齒健康？或是偶爾會胃痛，到底什麼不能吃？

趁著這段不能出門的時間，好好為自己的健康存摺存點財富吧。肩膀痠痛、坐姿不良、刷牙方式不正確，YouTube上都能找到很多的教學影片，我自己也靠著影片學會了小腿拉筋，工作時電腦與桌子的正確距離等，減低了許多我的肩頸壓力。

【4.老派最浪漫，那就看書吧】

我也是那種囤了很多書在家裡沒看的人，近期喜歡看的書籍是神秘學與心理學相關，在這裡推薦近期讀過認為很棒的書籍。

愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？/ 吳姵瑩

這本書很平易近人，在沒有使用繁複字彙的狀況下，講述了許多「愛無能」而在生活中會發生的情況，以及該如何應對以及處理，我看過很多書籍是做學術性的討論，但這本真的有建議大家解決的做法，包括該如何面對恐怖情人等，認識自己，也認識別人吧。

【5.學習新知永遠是最好的方法】
試著學一門線上課程。

現在的網路課程類型原比你想像的多，我自己口袋有三個一直想看，但老是沒時間看的課程：電商人妻IG 增粉攻略！、郎祖筠上台流利表達、耶魯快樂學：修練幸福的15堂課。

不管你是想學設計、學表達、學時間管理、學投資等，試著在網路上搜尋關鍵字，你會找到比想像中更多資源！

【6.好好跟自己相處】

如果真的要我選一件最該做的事情，那必定是和自己相處。無論是透過冥想、瑜珈，或是你喜歡星座、塔羅牌，或是做很多很多的心理測驗都好，在這個與大量外界資訊隔絕的現在，我們終於不用花那麼多時間去顧慮別人眼中的自己。

這是一個讓自己好好整理自己，儲備能量，吸收新知，等待時機，面對下一個挑戰與改變的時候，就如同學生時期的長假。好好照顧自己，一起度過這次的難關，大家加油！

点击这里Pre-order吧！https://docs.google.com/forms/d/1WQhjzxvjeZj0KeeIJIa3aBWAAi8VKujpwZZgV4jRqq8/edit

各位大家好，欢迎来到HenHenTV的
Try lah～Malaysia，我是Tommy
最近CMCO，大家在哪里工作呢？
是在自己的吃饭枱上面？还是Coffee table上面？
我的话，就是坐在地上，用我的Coffee table来做工的
但是长期的坐在地上，因此就会弄到腰酸背痛啊
颈项痛等等的东西
而且长期的坐在地上，对自己的身体也是不好的
其实人应该是在家里面的哪里工作呢？
这里的话，就是谢谢Helios Desk送我这一个升降桌的
那我们一起来开箱吧！
OK,他们的货就送来了，有一个5尺的板咯
还有这个就是那个升降桌那个架子的（箱子）
这个真的是好重哦！（大概32kg）
因为我们这些长期剪辑的人，
大部分工作的地方会是dining table 上面
你也知道，一剪接下去就是7，8个小时的
你就维持在7，8个小时的一个身体的姿势下面
你的颈啊～肩膀还有你的腰，尤其是你的腰会特别的痛
那这张桌子就可以给我们好象。。。
如果我坐久了过后，我可以站起来一下，走走啊～
然后你整个人的血液循环就会变好
但是你也不可能站太久，不可能站着一个小时来工作的
就大概建议的话，你可以站15分钟到30分钟都可以的
因为这张桌子可以预设高度的，那如果我家
好象我们的话，是有两个人在用
那两个人的高度，姿势(坐姿和站姿）都有点不同的
所以我们有四个Preset memories可以set好了
然后你到站起来的时候，你又不用一直按它（上下的按钮）
所以好象如果我的这种情况，我就按1，1就是我的站姿
站起来的时候我就可以这样去工作
身体的血液循环就会好！可能过一个10分钟过后
我就再坐下来咯～
我是觉得这张桌子是最适合给那些Work from home的人
或者是在办公室的人工作的人（长时间坐在椅子上）
因为长期的坐在椅子上其实也是不好的
所以我建议大家去购买这张桌子
点击说明文下面那个链接直接去购买吧！！
现在能接受Pre-order，因为预订的话
他会送很多的东西，包括无线充电器，USB充电
包括这个桌面，包括下面的wire cable tray
好！今天的分享就到这里
下一集的Try lah！Malaysia可能会尝试不同的东西
好！我们下个影片见！ByeBye!