說來就氣。兩年前到光華商場，計畫為家中購置無線網路，將格局和坪數大小與老闆討論後，老闆信誓旦旦的說購買這小台的機器就可以全境暢通無比。聽著覺得扯淡，但抱著對人性的期待，買了該台小的用於客廳當主機，額外買了台更小的給書房的桌上型電腦接線使用，萬一真不足以使用，書房的還能額外發射訊號。

結果，事實就是這麼殘酷。客廳那台WIFI的死角果然很多，書房和我房間的訊號時有時無，稱不上堪用。如此一來就得加上書房那台小型的發射器，結果就是訊號相交界處，時常訊號兩相干擾，找不到最好的使用方式。於是在過年期間，與家人討論後，決定購買台新的一組MESH技術的WIFI。

以上種種，其實我想大多數當代人都經歷過，這種苦難也不少見。但我接下來要說的，就是當代人換WIFI後的苦難。

其實現在換WIFI比十年前簡單多了。廠商都有優秀的簡易設定SOP，還搭配官方的APP能輕易配對。簡言之，官方現在都把消費者當成智障中的智障，只要你還識字，我想自己啟用的問題應該是不大，除了部分與本世代生活有相當代溝的銀髮族以外。

好，WIFI設定簡單得要命沒錯。

我本以為事情就這麼簡單，直到我想起家中許多的裝置都需要重新設定，像是掃地機器人、空氣清淨機等等的家電。真的好險我只有這兩個裝置需要重新設定，因為我知道有朋友連洗衣機、電燈、監視器、冰箱、電視等，都要重新來過一次。

整體算下來，好像也沒比當年輕鬆多少就是了。

預防網路成癮的幾點注意事項

這個影片是Family+的同仁，把3月9日直播的內容，跟他們公司產品有關的部分剪了出來。我當初的原意，是希望在談如果幫助青少年面對3C，現在已經有哪些可使用的服務，想讓大家知道。

如果只談我自己的意見，不特別用哪一派的教養觀點，也不特別限定孩子是不是青少年，我會請家長注意下列幾點：

1. 孩子的電腦與手機使用，盡可能節制在自己房間的使用時間

￭ 如果是桌上型電腦，最好擺在公共區域。
￭ 如果是筆記型電腦，可以限定時間與用途，讓孩子帶進房間。但時間到要拿出來，不能在孩子的房間過夜。
￭ 關於手機的使用，尤其回到家之後，也盡可能先有類似的約定。
￭ 如果電腦與手機放在孩子的房間，孩子容易半夜爬起床玩通宵，或躲在棉被裡面玩，對視力、健康、隔天的行程，常會有明顯的負面影響。
￭ 不是每個孩子都缺乏自制，但常見到孩子在自己房間打電腦、玩手機，很難叫出來吃飯或出門的現象。

2. 網路使用要有詳細規範

￭ 以Family+提供的服務來舉例，可以跟孩子討論造訪的網站，上網的總時數，家裡統一關掉或限制wifi的時間。
￭ 在使用網路前，有哪些預定的家事或課業要先完成。
￭ 如果是手機的資費，要由孩子部分負擔，或全部負擔，不可使用吃到飽的資費方案。
￭ 遊戲點數也要由孩子部分負擔，或全部負擔，並且在限定的時間使用。
￭ 以Family+的服務為例，當父母不在家，孩子在家使用網路時，事先應進行適當協議或約定，並且接Family+的路由器，方便討論上網時數。
￭ 如果孩子自制力實在很差，又不使用有監控功能的路由器，那父母可以考慮把所有路由器帶出門，或暫放車上，避免孩子經不起誘惑。

3. 親子皆可提升自己的網路素養

￭ 網路成癮的影響甚鉅，對身心健康與生活功能會有明顯的傷害。有相關網站可以參考，例如https://eteacher.edu.tw/Desktop.aspx，親子都可以瀏覽。
￭ 父母可以花時間了解孩子常逛的網頁，一方面增進理解，二方面有共同話題。親子溝通的時候，最怕父母使用既定印象與偏見對孩子說教，但自己又不願意去理解孩子想討論的內容。
￭ 預防重於治療，在孩子大量使用網路之前，就先跟孩子討論使用網路常見的某些議題，像是面對網路霸凌如何因應，讓孩子後續碰到相關困境願意跟父母討論。

4. 家庭要有健康的休閒習慣

￭ 父母要以身作則，也要遵守家裡關於使用3C的規定。
￭ 一個家庭要有家庭作息計畫，戶外活動相當重要。如果待在家裡，也可以安排家庭時間。
￭ 要有多元安排，像是安排孩子參加自己感興趣的社團或活動。只是一直叫孩子念書，父母也許認為自己的立意良善，結果常是更增添網路的吸引力。
￭ 親子關係不佳，也是孩子躲進網路世界的重要原因之一，維持良好親子關係，不論是不是面對網路成癮，都有相當的重要性。
￭ 目前電子手環或手錶有久坐提醒，可以建議孩子使用網路時開啟這項功能，並且自行設定鬧鐘。
￭ 懷疑孩子有網路成癮的狀況，請在網路上查找相關量表，拿來跟孩子討論與勾選，確定目前孩子的嚴重程度，並考慮就診與專業人員諮商。