早安❤️！星期四的早晨又是在烏漆麻黑的清晨四時起床。最近晚上我都在廚房忙到11點多，這樣我就不會提早睡覺了⋯⋯ 每天都幫自己安排一些事做，時間就不會無趣般的浪費了。 今天早餐繼續吃我的麥片，看來還要吃上大半個月吧！今天吃［松露蘑菇蔬菜燕麥烘蛋］ 蘑菇洗淨先煎熟備用。 洋蔥、彩椒切丁、蘑菇切片炒香，拌入松露醬調味。 再倒入蛋液和燕麥片，放入煎好的蘑菇。小火蓋上鍋蓋悶熟。 ［綠拿鐵］ 高麗菜、小松菜、黑葉白菜（滾水熄火燙30秒）、紅蘿蔔共75克、蘋果40克、鳳梨40克、奇異果+檸檬共20克、芭樂75克、綜合堅果10克、水250cc。 這是我昨晚做的食材包比例。這次不加山菠菜了，改用對胃很好的高麗菜來取代。 最近很喜歡在晚上待在廚房時，聽 #Podcast。 怎麼解釋它呢？就是 YouTube 的聽播。 你可以忙著你手邊的工作，不需要看螢幕。卻能一清二楚的了解時事，還有生活娛樂啦！ 昨天邊做綠拿鐵食材包時，邊聽百齡果訪問陳沂的內容。真的是爆笑死了。期待陳沂開的 #Podcast 😉 股癌的、台灣通勤第一品牌、百齡果、還有剛開始涉獵的九妹。這幾個是我比較常聽的啦！很推薦大家可以一起來跟風～ #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #健康飲食 #手機先食#原型食物 #松露#燕麥#烘蛋#創意 #創意料理 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日和兒子去了趟楊梅⋯ 我：這裡的房子很便宜喔！一整棟也不用一千萬。 兒子：那麼便宜喔！那住楊梅我也行。 我：桃園也很便宜啊！一坪才十幾萬，怎你就不要。 兒子：我沒有說不行買桃園啊！只是我和爸爸、弟弟一樣要住板橋。妳自己住桃園⋯ 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ 離不開舒適圈的一家人⋯ —————————————— 昨日跑了一趟新莊申請兒子強制險理賠的事。還好有先去了一趟，才知道長庚的牙科和復健科都需要開立診斷證明。不足的文件只好讓兒子自己去申請了。不然再拖下去都要滿六個月了。😵 —————————————— 蔬果5、7、9健康人人有，這是由台灣癌症基金會在2004年開始推動的。指的是小孩一天最少要攝取五份蔬果，女生7份，男生9份。當然也是可以用吃的啊！但是單吃水煮蔬菜不添加任何調味料，你能堅持多久？ 當現代人在追求健康飲食，強調原型食物的同時。 你有想過嗎？ #綠拿鐵 也是屬於原型食物的一種。 蔬菜+水果+生堅果=原型食物啊！ 這一杯完全沒有任何添加物的蔬果果昔，能幫你補充到整日的營養。又能補血、補鈣、補充多種維他命下。 怎能不努力的推廣和介紹給你們呢？只是如果本身有慢性疾病的狀況。一定要先跟醫師討論一下，有哪些蔬果是要避諱的。 我在社團裡看到許多鐵友靠它減重。就是晚餐直接飲用一杯綠拿鐵當代餐。這樣會慢慢的瘦⋯相對的你也要有瘦的空間啦！😆 像我是喝健康的，所以是每天早上來一杯。 最近身旁好幾個朋友開始跟著喝。利用假日在家時，在家做一週的冷凍包。這樣就不用天天洗菜、燙青菜、切水果，搞得自己很忙似的。 最讓朋友們開心的事小孩也會跟著喝。市售的蔬果汁都沒自製的營養。加了堅果又能吸收到好的油脂。一舉多得的好物，一定要長期的喝下去。才能越喝越健康和美麗啦！