#hello #晚安
垃圾人生的最後一天，跟著家人一起吃☺️
說好下禮拜才上課的，結果讓我考完試一個鐘頭內從桃園趕回中壢上教練課，走著的路上我熱身都熱過頭了啊⋯。
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今天換了新的訓練方式，左顧右盼發現附近的教練都用一樣的方式在訓練學生，為什麼他們都可以練上身我就要練深蹲，覺得想哭😂
重訓和有氧交叉...
#hello #晚安
垃圾人生的最後一天，跟著家人一起吃☺️
說好下禮拜才上課的，結果讓我考完試一個鐘頭內從桃園趕回中壢上教練課，走著的路上我熱身都熱過頭了啊⋯。
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今天換了新的訓練方式，左顧右盼發現附近的教練都用一樣的方式在訓練學生，為什麼他們都可以練上身我就要練深蹲，覺得想哭😂
重訓和有氧交叉訓練，效果著重在燃脂和肌耐力，兩分鐘Squat大約30～40次一組🏋🏻♀️，接著跑到跑步機跑速10～11-兩分鐘🏃，剛開始三組還可以，第四組就開始大爆汗，第五組就開始喘不過氣，最後一組覺得自己的心臟要蹦出來了，完全腿軟😶😶😶😶😶
Mr.R：「覺得痛苦嗎？這就對了，代表你正在進步、正在前進；當你覺得輕鬆的時候，代表你正在退步、正在停止，不管是運動、工作還是生活都是一樣的道理，要得到就必須有更多的付出，加油。」
一套訓練做久了身體會習慣，增肌的過程先暫停，改用肌耐力和有氧交叉的方式來刺激肌肉，看看會不會因為這樣的運動型態改變讓身體有所轉變，重量放輕、速度放慢、次數或是組數增加，停滯期我們用這樣的方式做突破😊
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#90day減脂日記 Third Round Day35
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#午餐 #lunch
-滷雞腿便當 飯1/3
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#點心 #snack
-無法估計 / 路易莎 紅蜜鮮奶茶
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#晚餐 #dinner
-家常菜
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#運動菜單
-（Hammer Squat 35kgx30下 + 跑速10 2分鐘）x6組
-Outer Thigh 32kgx3 15下 32kgx2 20下
-Prone Leg Curl 9kgx2 15下 7kgx2 15下
-跑步機 2K
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#菜鳥設計師的流水帳日記
#堅持是為了看見更美的自己
#2eat2gether
#胖的只剩下臉蛋
#healthyeating #eat #增肌減脂 #體重控制 #飲食控制 #運動 #diet #sports #food #health #fitness #diary #eatclean #eathealthy #healthychoices #foodstagram
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御冠園鮮肉湯包
🏠在夜市正中間
新疆羊肉串
🏠如果你站在夜市中間 右手邊是ＱＱ球的話
他就在你正前方的最底路口的轉角
青蛙下蛋
🏠如果你站在夜市中間 右手邊是ＱＱ球的話
往前方走不久後 會在你的右邊
烤布蕾
🏠在停車場出口的對面
ＱＱ球
🏠在夜市正中間 很多人排隊！
蔥抓餅
🏠實踐路35號 自助洗衣機店的周圍
阿囉哈柳橙汁
🏠如果你站在夜市中間 右手邊是ＱＱ球的話
他在你左手邊的路上 會在你的右邊
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其實在出發之前我跟61就打算把安心券使用掉！
結果到達這間旅店後才知道他們自己的活動這麼超值！
可惜我的消費券已經拿去買麥克風了哈哈
但還是想分享給各位這個資訊～～
這是他們的官網
https://www.voguemotel.com.tw/01-1
如果振興券搭配安心補助的話
等於花3000元又送4000元 等於享受到7000元的服務
可惡啊....我是不是麥克風太早買了哈哈哈
想說vlog類型的影片就不做太多的綜藝字卡和特效
只上了小小聲的背景音樂和一些小提示
我覺得這樣才有最真實跟大家一起遊玩的感覺
希望大家不要介意～～
🏠新興快炒
桃園縣楊梅市中山北路一段444號
🏠楊梅綿綿冰店 54年創店
桃園縣楊梅市2鄰武營街99號
🏠郭元益糕餅博物館
桃園縣楊梅市幼獅工業區青年路9巷1號
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