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桃園系統櫃工廠 在 健身工廠南崁廠-健體顧問Kelly凱莉 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 07:41:59
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2021-09-03 13:50:21
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桃園系統櫃工廠 在 健身工廠南崁廠-健體顧問Kelly凱莉 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 12:26:36
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桃園系統櫃工廠 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🌀颱風逼近～⚠️安全第一
你害怕颱風要來？還是害怕不能健身？🥲
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這天小月第二天凱莉還是有動
👂這期間是代謝最差的時候，動一動是必要的
💡如果把女生的經期簡單區分為：經期前、經期時、經期後，身體在這三個階段的狀態是不一樣的。
經期前一週，人體的熱量消耗會增加，身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾，大概一天會多消耗 100 大卡，但脂肪合成效率也比較高，❌並不適合在這時候放肆大吃；而在生理期間，身體處於能量流失的階段，代謝也沒有提升，所以「生理期前一週」及「生理期間」，都不是瘦身的最佳時機。
😂許多人認為經期吃不胖，其實是個天大的誤會，如果你聽信了傳言，肆無忌憚地吃甜食、巧克力，經期過後就會反應在體重計上，到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力，每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片，並盡量選擇黑巧克力，才不會攝取過多的精緻糖。
那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時？
⭕️經期過後的第 7～20 天，才是女生最應該把握的瘦身時期！
這個時候，子宮內膜已在經期剝落完畢，身體必須耗費許多能量，重新建構新的子宮內膜；這兩週不但基礎代謝會稍微提高，而且沒有內分泌系統的干擾，體力較佳且水腫情況少，瘦身效果也比較明顯呢！
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一起忙了好幾個月，看著我們的家一點一滴變成想像中的樣子，真好。
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👩⚕️👨⚕️醫：肌肉量是生死關鍵
💪肌肉量與免疫系統🦠絕對有直接的關聯性🤏
☑️當肌肉量流失10%時免疫力就會下降
☑️染疫的風險就會提高
☑️流失30%疾病恢復能力陡降
☑️重症風險提升
☑️ 肌肉流失超過40%
☑️ 肺炎死亡風險大幅上升
『儘管肌肉在免疫系統中扮演著重要角色
但肌肉會隨著年齡增長而流失』
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