如何停止自我攻擊

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▍心情溫度計

￭ 什麼是『心情溫度計』?
心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale，以下簡稱BSRS-5)的俗稱，主要在作為精神症狀之篩檢表，目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求，進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比，心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性，研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。

￭ 如何善用『心情溫度計』?
在我們關心他人的過程中，常常遇到對方有情緒的困擾，卻不知他們困擾的程度，心情溫度計可幫助我們具體地了解對方的心情，同時也可幫助對方釐清他們情緒困擾的程度，並且可以根據得分結果做適當的處理。心情溫度計為一自填量表，可以幫助我們了解自己的心情狀態，也可以用此量表主動關懷週遭的人，建立起自我健康管理的習慣。

▍1問2應3轉介

￭ 1問：「主動關懷、積極傾聽」

如何「詢問」？
◎ 間接問法
-你是否曾經希望睡一覺並且不要再醒來？
-你是否覺得活著沒意義，沒價值，也沒有人在乎?
◎ 直接問法
-你會不會有想不開的念頭？
-你是否有想到要自殺呢？
◎ 應注意避免詢問的問句
-不要對自殺意念或行為以半開玩笑的方式詢問：「你該不會想要自殺吧？」、「不要跟我說你想自殺喔！」
-不要太急著提供問題的解決方法
-不要發誓保守秘密
-不要爭辯自殺是對或錯
-不要使自殺者增加罪惡感

￭ 2應：「適當回應、支持陪伴」

1) 如何勸說個案繼續活下去並且接受幫助
平靜、開放、接納且不批判的態度將有助於與個案的溝通
開放地討論失落、孤獨與無價值的感覺，使個案情緒起伏程度減緩
積極專注傾聽個案遭遇的問題，嘗試了解他們的感受，提供情緒支持
不要急著評斷個案的遭遇、處境或想法，你的傾聽與協助能夠重燃希望，並產生改變
「自殺」本身並不是問題，而是個案用來解決他所遭遇困境的方法，因此可試著找出自殺以外的處理方式。
提供個案任何形式的「希望」，並將焦點放在個人正面的力量。因此，我們可以思考「這個人在過去的人生當中是為什麼而生，現在活著的理由是什麼?」、「他的生活重心與目標為何?有沒有可以令他積極的人、事、物？」，再接著詢問他：「是否願意尋求協助？」「你是否願意答應在找到任何協助之前，不結束你的生命？」

2) 不適當的回應方式如下，更重要的是，傾聽與理解，並能在適當的資源轉介之後，持續關懷
太常打斷他們說話
顯露震驚或情緒激動
表達自己很忙
擺出恩賜的態度
做出突兀或含糊不清的評論
問大量的問題

￭ 3轉介：「資源轉介，持續關懷」

1) 若有以下的情形就可嘗試進行轉介
心情溫度計分數偏高者，高於10分者建議尋求心理諮商，高於15分者建議諮詢精神專科醫師
懷疑可能具有潛在的精神疾病者
有自殺或自傷的身心問題
問題超乎助人者的能力
社會資源或支持不足夠

2) 在協助個案進行轉介時，有以下的建議
向個案保證隱私之安全與尊重個案的意願。若個案有強烈自殺意念，務必強調轉介後由醫療團隊一起協助的重要性
依個案特性提供適切的資源或協助其轉介。如為轉介至醫療院所，可評估個案平時就醫習慣，詢問是否有較習慣的就診醫療院所與固定的主治醫師。若原本已在精神科就醫，則建議繼續在原醫院治療，並鼓勵個案主動與醫師溝通心情溫度之變化
轉介個案就醫時，建議守門人可先以電話或其他方式告知被轉介的醫師有關個案的特殊情況，以加速個案的轉介與處理過程，並於事後向個案或受轉介對象暸解處理情況

以上資料取自
社團法人台灣自殺防治學會
https://www.tsos.org.tw/p/tsos

本次直播與桃園市政府衛生局合作

你終究要繳罰款，為何不一開始就繳？
　
#居家檢疫 #趴趴走 #奶茶姊 #賓士

【新北市政府衛生局拒絕透露的足跡】桃園市政府衛生局今天表示，經衛生局及警察局疫調比對，埃及爸（案16160）曾分別在8月27日及8月28日前往大園區私人倉庫.....
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202109100296.aspx

美英質詢提出三點：
一、 疫苗預約及殘劑線上平台不便民。
市府公布的殘劑線上平台，顯示「未額滿」，點進去之後，沒有直接預約功能。好不容易找到預約專區，幾乎都已經額滿。有的頁面更直接告訴你：未開放！

桃園市政府衛生局的「疫苗預約網站」多數無法直接預約，只是公告醫院資訊，民眾必須另外搜尋點選連結。
美英呼籲：網站應直接連結施打站點的各醫療院所跟衛生所，一次服務到位。

二、 國、高中老師疫苗接種。
桃園市府已安排國、高中老師疫苗明起接種，美英向市府確認施打人員：行政人員及工友、廚工在這一波都會納入。

三、疫情爆發以來，百工百業都受到影響。
美英建請市府，主動減徵稅收，替民眾減輕負擔，有感施政！

20210726 桃園市議會第2屆第15次臨時會
#桃園市議員謝美英
#市民麥克風為您發聲
#防疫 #疫苗 #線上平台 #殘劑
#預約專區 #衛生局 #老師 #開學
#桃園市政府 #桃園市議會 #質詢

今天的我，是一日疫苗配送人員！！

聽起來是不是超爆強
全人類的健康，都長我在我手上

上上上上上～～（動漫裡的強者講話都有回音）

感謝桃園市政府衛生局給我這個機會！
認真！負責！為民服務！！！

這次主要配送的疫苗是「HPV疫苗」

人的一生，竟然有八成的機率會得到它
而且男生女生都有可能得到

怕爆！但是沒關係
強者又登場了！

了了了了了～～（動漫裡的強者講話都有回音）

設籍桃園的國一到高三女生，可接種公費疫苗

桃園的大家、請一定要去接種公費疫苗
我為了體會打疫苗的感覺

現場自費施打，看到帳單
我整個傻眼。

10000元。

如果可以重來，我一定回到25年前
在我媽的肚子裡，叫他趕緊去桃園設籍

這樣，我就可以省下
10000元。

但阿姨我已經不可能做到這種事了
桃園的大家、請一定要去公費接種好嗎？

拜託了。

PS. 和所有疫苗一樣，人類乳突病毒疫苗並非用於治療且可能無法對所有的疫苗接種者都產生保護作用。常發生的不良反應為注射部位搔癢、腫塊、溫熱感等或頭痛、發燒等全身性不良反應，通常輕微且短暫。其它詳細資訊，請諮詢醫療專業人員。

#疫苗外送 #今晚我想來點 #健康套餐

周邊這邊買：https://shop.vs-media.com/pages/hook-product

合作邀約請洽：互可工作室
Email：info@hookuniverse.com.tw
Instagram：helloiamhook

1.「蘋果西打」臭酸變質，大西洋飲料公司夏天接獲投訴、至遲9月初已確認異常，卻繼續販售臭酸汽水。新北市政府衛生局也早就接獲民眾檢舉，卻直到新聞爆發後才要求在11月14日前全面下架。

2.臭酸汽水本應在11月14日全面下架，然而，根據回收計畫，進入通路的臭酸汽水多達62萬多箱(約372萬瓶)，截至11月28日僅回收8萬多箱，剩下53萬箱尚未回收，這些汽水在哪裡？部長懷疑大西洋飲料公司是否涉及下架不實？

3.大西洋飲料公司早就知道產品變質仍繼續販售，新北市政府竟只以廠商未依《食品安全衛生管理法》主動通報輕罰100萬；事後又檢出黴菌及酵母菌，也只再輕罰120萬，根本不痛不癢。

4.有吹哨者投訴，新北市衛生局曾要求桃園市政府衛生局協助稽查，桃園市政府衛生局卻擺爛不回。對此，我要求衛福部陳時中部長不應放任地方政府衛生局互踢皮球、輕罰縱放，應確實做好把關，避免無良廠商損害消費者權益。

附註：
2018-12-11 從11月14日質詢衛福部，等了半天，今天終於結果出爐
https://ppt.cc/fgLsex

2018-11-14 社福衛環委員會：變質汽水繼續賣 誰在包庇不肖廠商
https://ppt.cc/f9jNtx