你是否常匆匆忙忙上班打卡，根本來不及吃早餐？或下午肚子餓到咕嚕咕嚕叫，卻發現辦公室無食物可充飢的窘境。

這時如果有包麥片在手，就能迅速解決這些惱人的困擾！桂格五麥穀珍有飽足感，又添加了超級食物，能立即補充所需營養，加入鮮奶或保久乳沖泡麥片，是早餐或點心的好選擇。

📍桂格五麥穀珍特色
• 營養：優質五麥(藜麥、蕎麥、燕麥、黑麥及大麥)與堅果種子營養，優質蛋白質，調節生理機能，促進新陳代謝
• 高纖：豐富膳食纖維，可促進腸道蠕動，健康維持
• 減糖：全系列減糖15%*，美味不膩口

📍四種口味，美味任選
每一杯都喝得到藜麥與蕎麥顆粒，穀香濃郁、口感層次多，冰沖熱沖都好溶解。
✅松子核桃-
松子、核桃搭配超級五麥，經典核桃香氣。
✅杏仁堅果-
杏仁、綜合堅果搭配超級五麥，香甜杏仁香氣。
✅山藥紫芋-
紫山藥、紫薯與紫芋搭配超級五麥，豆奶味帶一點芋頭香氣。
✅黑芝麻糊-
黑芝麻與多種穀物搭配超級五麥，香醇濃郁芝麻香氣。

✌️天啊～我的手也太美（得意）
指甲油顏色&背景真是完美搭配❤️

#桂格五麥穀珍 #營養師食驗室 #dietitianlab

👦小任1y5m
《適合全家吃的營養小點心》

一早起床，幫孫子們做點小點心！不用花到10分鐘，把食材秤一秤，果汁機攪一攪就交給電鍋去完成！

今天把上次做的香蕉牛奶燕麥糕，稍微變化一下，把香蕉換成蘋果，把上白糖換成黑糖！沒想到口感一級棒！深受孫子們喜愛😋

小任吃完早餐就吃了2塊，中午吃完午餐又吃2塊，還想要吃，怕他太飽，乾脆藏起來

🍎 #蘋果牛奶燕麥糕

🍌 零廚藝的小點心

🍀 食材
鮮奶200g 也可以用水
桂格大燕麥片75g
蓮藕粉45g
黑糖25~30g (糖量可自行調整)
蘋果半顆(削皮)

🍁做法
《一》 全部食材準備好，倒入果汁機攪拌(蘋果切小塊些)

《二》倒入耐熱容器，抹點油比較好脫模！(我用耐熱玻璃盒)

《三》放入電鍋，(加蒸架)，外鍋1杯半水，跳起再保溫10分鐘，打開鍋蓋，趁熱灑些熟白芝麻！
🍀燕麥糕如果有點水氣，沒關係，放涼就好了！如果比較多, 就用紙巾吸一下再灑芝麻！

《四》 放涼再脫模切塊狀，裝入保鮮盒，放室溫，盡量當天就吃完！
也可以做少一點，食材減半！

❤當天如果沒吃完再放冷藏，要吃時在電鍋回蒸一下即可

因為我不是專業的
所以無法教大家怎麼吃
想要知道自己該怎麼吃的朋友 可以上網查「減脂飲食」

我純分享我的菜單給大家 大家也不要依照我的量去吃喔 因為每個人身體狀況不一樣 男女生需要攝取的卡路里以及份量也不一樣

基本上大方向就是「少油無糖少鹽」以及不吃加工食品 就是你看不出來這個食物的原型（火鍋料 麵包 零食 糕點 諸如此類）
蛋白質吃夠
蔬菜吃夠
攝取一點澱粉
喝的水份量是你的體重*30

我每天早上的早餐是7-11高纖無糖豆漿加兩匙桂格燕麥片配一份水果（盡量以芭樂蘋果香蕉為主）
午餐 如果外食族 不方便自己準備 可以把便當肉類的皮去掉 就算是滷的也要把皮去掉
菜如果很油可以泡一下開水
飯不要全部吃完 大概吃半份
如果還餓我會吃7-11賣的溏心蛋一顆（蛋一天兩顆）配無糖鮮奶茶 教練說鮮奶茶是可以喝的 但是要無糖
基本上就不會餓了

晚餐就也類似午餐這樣
如果自己在家 就會水煮雞胸肉 蔬菜 半碗飯配水果
飯可以換成地瓜

以上大概就是這樣啦！有糖的飲料完全不能喝
#無糖拿鐵可以
#無糖茶可以
#70%以上的黑巧克力也可以
#前五天最難熬