/ #文末抽獎 （已結束）想喝飲料怎麼辦？ #減糖 飲料的好選擇/ 如果要減糖，可以怎麼選擇飲料呢？ 在這裡分享幾個原則 1.一天的水量要足夠💧 不要把飲料當成唯一的水分來源，在攝取飲料之前也要攝取足量的開水。 2.減少頻率、有喝就好 如果原本的你是一天兩杯飲料，就從減少成一天一杯漸進式地往一個月一杯的頻率前進，並且每次點選飲料時選擇小杯或中杯，而不是大杯。 3.以無糖飲料為主 避開選擇“甜度無法調整”的飲料，以無糖的鮮奶、茶類、豆漿、花茶為主。 如果平常是無糖不歡的你，就從全糖減至半糖吧！ 4.加了配料不加糖 許多配料為了好吃或更有味道，都會額外的添加糖，像是 珍珠、椰果、布丁，所以當你選擇了配料，記住不要再額外加糖。 5.自製飲料好管控 利用以上原則來自製飲料，你可以….更了解自己喝下了什麼？例如：糖的種類、配料拌了多少糖、控制份量不超量及浪費。 ｜ 同場加映 #快速備餐 ｜ 如何做出營養又好喝的飲料？當我想喝含糖飲料時，我都會自己泡一杯 材料： 鮮奶：240CC 五穀粉一包 （我在這使用 桂格 - 五麥榖珍（松子核桃） 這樣泡你可以得到： 1.整杯只有8.5g的糖，非常符合減糖原則，減輕負擔又能同時享受美味 2.豐富的膳食纖維2.1g（約等於一份綠色蔬菜的纖維量），CP值挺高 👆🏻與同為全穀雜糧類的相比，製圖在後面可以參考喔😉 3.同時含有全穀類、堅果種子類，豐富口感喝完又富有飽足感 4.達到早晚一杯奶的其中一杯 5.冷熱皆宜的好選擇 ‼️【營養食間】：#抽獎時間 我將抽出 「2位」想要試喝的涵吉 中獎的朋友可以獲得 「桂格五麥穀珍-松子核桃口味 15包 」+ 「營養食間 獨家空白明信片 乙張 」 只要在1/15-1/20 （17:00止）進行以下步驟，即可擁有抽獎資格 1. 必須是 @eatinnutrition 的粉絲 2. tag 一個朋友 並留下 你喜歡的含糖食物 我將於 1/20 22:00 抽出得獎者 ✔️還不快tag那個跟想要一起喝飲料的朋友！ ✔️快留言跟我分享你喜歡的甜食❤️ ✔️追蹤me @eatinnutrition 並設定搶先看 ✔️每天花一點時間，讓你生活營養多一些🤗