【🎁抽獎已結束】運動前到底該吃什麼好?超商250卡運動前健康餐自由搭!My 7-11 250kcal light pre- workout meal ideas  🌟Tag愛運動的朋友 : ) ​ 運動前到底該不該吃東西? 是許多人會詢問的問題 常常卡到下班時間 怕吃太飽運動不舒服 又怕沒吃沒力氣運動?  其實餓著肚子運動反而會造成反效果! 讓運動表現降低 運動時需要肌肉與肝臟裡 的肝醣當做燃料 若沒有燃料，就會使不上力 運動也不會有很好的效果喔~!  雀兒今天要分享超商的自由配輕食餐250卡內，很適合肚子餓時 想運動又不想吃太飽的朋友!  運動前推薦的營養比例為 碳水化合物1~2份+蛋白質1份 在運動前攝取碳水化合物 可以在運動過程中穩定的釋放出能量 運動前攝取蛋白質 可以促進合成作用 所以運動前建議還是要吃東西~ 然後給自己1-2小時的時間消化!   桂格燕麥飲是嚴選整顆 優質燕麥研磨而成 燕麥的膳食纖維 能幫助維持消化道機能 屬於碳水類～ 可以搭配超商隨手可取的蛋白質點心 例如雞蛋或雞胸沙拉 有營養又不會吃到過飽!  全系列有原味、顆粒、堅果、豆漿 共4種口味，每瓶290ml不到200大卡 也是運動健身前的飲食好選擇!   【本張圖如何使用】  『飲品1234擇一』+『蛋白質abcd擇一』 =熱量250卡內，均衡碳水與蛋白質的練前餐!   【桂格燕麥飲系列有四種口味🌟特色分享】  1⃣桂格喝的燕麥(原味) 榮獲國家健康食品雙效認證 經動物實驗證實 調節血脂功能認證 ◦ 有助於降低血中三酸甘油酯 ◦ 有助於降低血中總膽固醇 ◦ 有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇 不易形成體脂肪功能認證 ◦ 有助於減少體脂肪之形成  2⃣顆粒燕麥 含完整燕麥顆粒，有咬感口感更佳，且富有飽足感;喝得到燕麥纖維，幫助維持消化道機能  3⃣燕麥堅果王 嚴選堅果與燕麥，口口都喝得到堅果與燕麥的營養 衛福部每日飲食指南建議，每天攝取一份堅果種子類食物，有益身體健康！  4⃣顆粒豆漿燕麥 使用非基因改造黃豆，不添加香精、豆粉及色素。滑順豆漿與燕麥結合，是全系列中蛋白質含量最高，更營 養、更健康，還有完整燕麥顆粒，有咬感飽足感更佳!  圖片營養標示、價格為參考，可能波動，正確數據以實際狀況為主。  分享我最喜歡的搭餐是 4⃣ 桂格顆粒豆漿燕麥+b石安牧場溫泉蛋=214.7kcal+15g以上蛋白質!  顆粒豆漿燕麥是裡面蛋白質最高的，而且還咬得到一顆顆口感的燕麥顆粒!  你最喜歡的搭餐是哪一個？歡迎分享🌟還可以抽 @Hyphy.tw 運動毛巾喔! ⬇  【活動抽獎方式】 1⃣ 在IG限時動態貼文分享此篇貼文，文字寫上『運動前吃什麼的好點子!➕追蹤 @chelsea.chiang 一起來參 加抽獎! 』 (貼文需設定公開才符合抽獎資格唷) 2⃣ 於此篇貼文下面留言最喜歡的餐點組合+tag一位好朋友參加即完成獲得抽獎資格! 3⃣ 留言截止時間2020/7/27 12:00 4⃣ 開獎時間2020/7/28  🎁獎項： @hyphy.tw 運動毛巾一組(5名)   【備註】 🌟因為資訊有誤所以上一篇有參加抽獎的人依然符合抽獎資格唷！ 🌟不限分享次數與時間，每則限動需跑完24小時，即可再分享一次!留言+分享越多次中獎機會越高！

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