培養好習慣不容易，我的健康好習慣是每天30分鐘的間歇性運動，每天持續做，身體會誠實的回報它的改變。運動前後需要迅速補充能量，對吃素的我來說，想要達到運動的好效果，桂格燕麥飲都是我最直接的選項。
首推：燕麥堅果王
間歇性運動需要很多能量，運動前後我都會來一瓶，除了讓我有飽足感不會運動無力，還能促進新陳代謝增加運動成效。
裡頭含有黑芝麻，可以滋補強身，核桃、腰果、松子、榛果等多種優質堅果，提供優質的植物性蛋白質，口感豐富、營養滿分。

再推：豆漿燕麥
出門前來一瓶其實基本上夠我撐到中午放飯，有時候早起胃口還沒開，再加上實在來不及吃早餐，我都會在車上喝一瓶豆漿燕麥來填飽肚子，它的蛋白質含量在這四瓶裡最高，但熱量卻是最低，非常適合健身族群的人飲用。

顆粒燕麥&喝的燕麥
其實這四種我都很喜歡，但嚴格說這兩種就是好喝，很純粹的燕麥香，100%澳洲進口的燕麥，裡頭的「β-聚葡萄糖」為水溶性膳食纖維，可以增加飽足感又能幫助維持消化道機能，是非常好的營養來源。

素食不但要吃的均衡也要吃的健康，我很喜歡桂格新推出的這四款燕麥飲，你們也可以試試！

好康抽獎別錯過
跟我一起培養健康好習慣！在留言下方po出你最喜歡的桂格燕麥飲口味照片📷，留言告訴我🙋🏻‍♀️你最愛的燕麥飲口味，加上以下文字
#桂格燕麥飲
#健康習慣養成
#維持健康好體態
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就有機會可以得到「 @Hyphy 運動毛巾」，一共會抽出五名幸運兒喔！
⚠️留言截止時間為7月28日中午12:00
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⚠️抽獎結果將於7月29日公佈於此則篇PO文留言第一則

我人生最常被問到的問題大概就是
Q1怎麼養成運動習慣？
Q2都吃什麼維持身材？
看來這兩題大概就是大家
都想要好好實行卻做不好的兩大難題😅

我常說要「方便」才能輕鬆養成健康好習慣
用簡單的快走或慢跑來開啟運動生活
沒有時間、地點的限制
下班也能快走至捷運站
出門轉個彎就能找到公園或操場慢跑起來
而我現在的健康好習慣
就是每天早晨的瑜伽時光
是我開啟一天最享受的行程！

吃東西更要方便、美味
健康這件事才維持的下去
我都選超商就買得到的 #桂格 #燕麥飲 當早餐
燕麥營養膳食纖維幫助維持消化道機能
無負擔的飽足感熱量 每瓶290ml不到200大卡
還能讓整天的精神更好😉

運動前後不想攝取過多熱量可以來一杯《燕麥堅果王》
幫你 #維持健康好體態
更有桂格《喝的燕麥(原味)》的選擇
幫助降低膽固醇還不易形成體脂肪😚

以上這些都不難只要你願意開始
打開你的瑜伽墊
從陪我完成14天運動挑戰開始培養吧！
或是
你要現在就去超商買 #桂格燕麥飲 來開喝也可以😂

㊙抽獎任務
現在就跟著我一起養成健康好習慣
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#健康習慣養成
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我就來點名最愛分享健康飲食的 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle
⚠️留言截止時間為7月24日中午12:00 / 禮物只能宅配到台澎金馬 / 活動辦法以林可彤官方粉絲專頁公布為主
⚠️抽獎結果將於7月26日公佈於此則留言第一則

我相信運動前到底該怎麼吃
是大家很關心的問題
常常會覺得我等等要運動了
是不是要補充一點食物
吃正餐又怕太飽等等運動會吐
不吃東西又好像是沒有體力一樣
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要給大家一個觀念
運動前如果你已經習慣空腹的朋友
也不用勉強進食
但如果你是沒有吃東西
直接運動後反而會不舒服
有像低血糖不舒服
就需要補一點食物了
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運動前推薦的飲食組合
碳水化合物1~2份
蛋白質1份
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大家可以查看產品背後的營養標示
每15g的碳水化合物稱為一份
其中的糖含量越少越好
每7g的蛋白質稱為一份
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在運動前攝取碳水化合物
可以在運動過程中穩定的釋放出能量
運動前攝取蛋白質可以促進合成作用
讓身體這段時間為合成作用
更可以在運動後促進肌肉合成
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大家如果覺得自己準備很麻煩
其實可以去便利商店購買
桂格燕麥飲「顆粒豆漿燕麥」
這一款剛好符合我所說的碳水化合物一份,蛋白質一份
而且他是流質的
在運動前喝比較沒有負擔
可以快速的補充我需要的營養
最棒的是有膳食纖維
可以增加我們一天所需要的膳食纖維含量
根據衛福部建議成人每日所需要的膳食纖維為20~35g
可以從蔬菜 水果 全穀雜糧 也可以從桂格燕麥飲多方攝取
口感方面桂格燕麥飲採用獨家水解技術
讓你第一口喝下去就能聞到穀物自然香
喝下去感覺非常順口
不會有衝突感
每瓶290ml熱量都不到200大卡
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所以運動前不知道怎麼選的朋友
可以喝看看這款桂格燕麥飲
裡面有四種口味可以選擇
【100%喝的燕麥】
【顆粒燕麥】
【燕麥堅果王】
【顆粒豆漿燕麥】
我自己最喜歡豆漿燕麥
可以喝到一口豆漿一口燕麥
咀嚼起來非常有口感
可以喝到真正健康的感覺

https://bit.ly/2JI7hmO

#桂格燕麥飲 #給身體最好的 #一天一瓶

May平常有控制飲食的時候吃什麼呢？
在這週影片中呈現給大家！
熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態）
蛋白質:目標 120g 左右
熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中：
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早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕麥
中餐( 500-600) 大卡雞胸肉+烤蔬菜+南瓜
下午茶/訓練前後（250大卡) 香蕉+豆漿燕麥
晚餐 (600-650大卡) 以海鮮為主食 + 適量澱粉 ex鮭魚藜麥蔥蛋炒飯
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燕麥有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、調節生理機能。是優質碳水來源💪🏻
✔️運動前喝可以提供運動時所需的能量
✔️運動後喝有醣類和蛋白質可以幫助修補肌肉組織，恢復體力👉🏻我非常推薦桂格的燕麥飲(四種口味)
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四種口味中May平常最愛喝的是「顆粒豆漿燕麥」！蛋白質含量最高又最低熱量的，使用非基改黃豆，燕麥QQ的顆粒增添嚼勁，熱量不高(109大卡)又有飽足感😋 .第二名我推薦的是「燕麥堅果王」，濃醇順口，堅果香氣突出，對於平常較少攝取堅果類的朋友，這瓶是補充優質脂肪的好選擇！😻 第三名是顆粒燕麥，吃得到顆粒咬咬感，喝得到燕麥的濃醇香氣！
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桂格燕麥飲小知識👇🏻
✔100%澳洲進口燕麥，台灣高品質製造
✔獨家水解技術，保留穀物香氣
✔哪裡買？全省各大超商全聯量販都買得到

✔更多燕麥飲資訊 https://quakercereal.sfworldwide.com/product/oatsdrink/
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