✅20210113姓名與人生
✅藝術品與神像的差別

✍🏻直播重點要素💯
✔️廟裡面的神是要普渡眾生的，家裡的神是要安家鎮宅是不同格式的！
✔️藝術品是不可拜的，只是裝飾用的，裡面是沒有神的！拜了錢財會散盡！
✔️請到家裡的神像數量、尺寸大小、放置位置都要注意，否則錯了會導致家道中落！

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#陽宅陰宅風水權威張定瑋大數據超過萬戶
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#過房書倒房處理

這場，很大。

幸運參與2019年的文博會，這一局。
彷彿是天地混沌之初，盤古開天闢地的夢幻場景。
時光流逝，時代演變，我們從何而來？
接下來面對挑戰，該往哪裡？

台灣是有機體，會長成自己。

【#2019文博《Culture On the Move》觀展懶人包】#用力分享
　
2019 臺灣文博會《Culture On the Move》正式開幕啦！這麼多豐富的展演內容，是否讓你看得眼花撩亂呢？現在你只需要這一篇 #觀展懶人包，就能一手掌握所有活動資訊啦！還不快分享給你的逛展好夥伴！
　
　
⏩ #演變舞台 Stage On the move
　 華山1914文化創意產業園區
　
展區攻略：http://bit.ly/2ZrWjXS
‼「演變舞台」進場辦法請務必詳閱：http://bit.ly/2VYKndX
　
今年主題概念館，主展區超過 40 個精彩節目、Talk Show，從爵士到嘻哈、從偶戲到馬戲，結合新媒體、傳統舞蹈、現代劇場...... 讓跨界演出碰撞的能量對接傳統與當代；神秘的表演後台將變成開放的展場，邀你感受「不分前後台，展場即是表演場」的魅力！
　
　
⏩ #編輯地方 Places On the move
　 華山1914文化創意產業園區
　
展區攻略：http://bit.ly/2XxEWDc
　
精銳策展團隊收集桃園、台南、屏東、台東 4 地的生活風貌，設計 4 座各具特色的地方展覽館；同時將 4 地採集編輯成為最野最在地的風格刊物；臺灣的特色飲食、人文祭典轉化成澎湃又有趣的《山海廟集》。
　
工藝館則端出《茶 3.1415》，以茶為圓心，沿著七個篇章畫出臺灣的時代樣貌，提出未來茶的各種可能！ 華山搖身一變最具臺灣味的展覽場域！
　
　
⏩ #博覽會 Fair On the move
　 花博公園爭艷館、松山文創園區
　
圖像授權（花博公園爭艷館）｜集結 100 位創作新銳參展，邀集眾多本土、海外卡通動漫角色驚喜現身，不容錯過！
　
設計品牌（松山文創園區）｜松菸的倉庫、工廠化身 7 大主題展館，包含日常生活的器具、工藝品與風格獨具的服裝配件，絕對要你目不暇給！

展區攻略
花博公園爭艷館：https://reurl.cc/yOme8
松山文創園區：https://reurl.cc/aXaND
　
　
⏩ #文化大學堂 School On the move
空總臺灣當代文化實驗場 C-LAB
　
展區攻略：http://bit.ly/2PnYRS1
　
各種靜態展、講座和工作坊輪番上陣，空總搖身一變成為探討臺灣文化多元樣貌的思辨大會場！
　
　
⏩ #NEXT鐵道博物館 Infrastructure On the move
臺北機廠鐵道博物館園區
　
展區攻略：http://bit.ly/2VeSvtS
　
透過空間裝置打開神秘的舊鐵道線足跡，要讓臺北機廠和百年鐵道文化的演變故事，激發每個人對未來城市的豐富想像！
　
　
⏭ 文博官網：https://creativexpo.tw/
⏭ 概念影片：http://bit.ly/2UJplUd
⏭ 下載 APP，觀展資訊一機掌握
　
iOS：https://apple.co/2GzXWv9
Android：http://bit.ly/2XvqpYG
　
　
#活動日期：04/24 (三) ～05/05 (日) #連續12天
#5大展區：花博公園爭艷館—華山1914文創園區—臺灣當代文化實驗場—松山文創園區—臺北機廠鐵道博物館園區
#2019臺灣文博會 #cultureonthemove #文化動動動
　
　
主辦單位｜文化部
合辦單位｜臺南市政府、桃園市政府、屏東縣政府、臺東縣政府、臺灣當代文化實驗場、臺北機廠鐵道博物館園區、國立臺灣工藝研究發展中心
協辦單位｜臺北市政府
執行單位｜台灣創意設計中心
總顧問｜詹偉雄
總體策展｜衍序規劃設計 - BIAS Architects
演變舞台 主題館｜衍序規劃設計 - BIAS Architects
編輯地方 臺南館｜ 蚯蚓文化
桃園館｜格式 InFormat Design Curating
屏東館｜究方社、 dosomething studio、 FabCraft Design Lab
臺東館｜Plan b 第二計劃、Suming 舒米恩
工藝館｜徐景亭 （GinaMummum Hsu）、PiliWu-Design
山海廟集｜米力 、合方創意
本地 The Place｜ The Affairs 週刊編集
文化大學堂｜草字頭
NEXT鐵道博物館｜陳漢儒建築師事務所 - BIAS Architects

【2019 臺灣文博會】04/24（三）～05/05（日）＃盛大開幕

相信今天中午很多關心Suming的朋友是第一次知道，我們即將參與臺灣文博會《Culture On the Move》，與Plan b 第二計劃、草字頭共同策劃『臺東館』，除了Suming擔任策展人之外，米大的夥伴也一起加入這次的行動，為的就是在為期12天的展場裡面，直接把臺東搬到臺北來！

因此想邀請所有的朋友，4月24到5月5，與我們一同進入文博會的世界，一起體驗這場大型的動靜態實驗，不只臺東館，還有更多的在地文化，將在台北樹立全新想像！

＃cultureonthemove ＃文化動動動 ＃誠實感受臺東館

2019 臺灣文博會｜Culture On the Move 文化動動動
► 04/24 (三) ～05/05 (日) ＃連續12天 ＃動個不停

助理小恩

【#2019文博《Culture On the Move》觀展懶人包】#用力分享
　
2019 臺灣文博會《Culture On the Move》正式開幕啦！這麼多豐富的展演內容，是否讓你看得眼花撩亂呢？現在你只需要這一篇 #觀展懶人包，就能一手掌握所有活動資訊啦！還不快分享給你的逛展好夥伴！
　
　
⏩ #演變舞台 Stage On the move
　 華山1914文化創意產業園區
　
展區攻略：http://bit.ly/2ZrWjXS
‼「演變舞台」進場辦法請務必詳閱：http://bit.ly/2VYKndX
　
今年主題概念館，主展區超過 40 個精彩節目、Talk Show，從爵士到嘻哈、從偶戲到馬戲，結合新媒體、傳統舞蹈、現代劇場...... 讓跨界演出碰撞的能量對接傳統與當代；神秘的表演後台將變成開放的展場，邀你感受「不分前後台，展場即是表演場」的魅力！
　
　
⏩ #編輯地方 Places On the move
　 華山1914文化創意產業園區
　
展區攻略：http://bit.ly/2XxEWDc
　
精銳策展團隊收集桃園、台南、屏東、台東 4 地的生活風貌，設計 4 座各具特色的地方展覽館；同時將 4 地採集編輯成為最野最在地的風格刊物；臺灣的特色飲食、人文祭典轉化成澎湃又有趣的《山海廟集》。
　
工藝館則端出《茶 3.1415》，以茶為圓心，沿著七個篇章畫出臺灣的時代樣貌，提出未來茶的各種可能！ 華山搖身一變最具臺灣味的展覽場域！
　
　
⏩ #博覽會 Fair On the move
　 花博公園爭艷館、松山文創園區
　
圖像授權（花博公園爭艷館）｜集結 100 位創作新銳參展，邀集眾多本土、海外卡通動漫角色驚喜現身，不容錯過！
　
設計品牌（松山文創園區）｜松菸的倉庫、工廠化身 7 大主題展館，包含日常生活的器具、工藝品與風格獨具的服裝配件，絕對要你目不暇給！

展區攻略
花博公園爭艷館：https://reurl.cc/yOme8
松山文創園區：https://reurl.cc/aXaND
　
　
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空總臺灣當代文化實驗場 C-LAB
　
展區攻略：http://bit.ly/2PnYRS1
　
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臺北機廠鐵道博物館園區
　
展區攻略：http://bit.ly/2VeSvtS
　
透過空間裝置打開神秘的舊鐵道線足跡，要讓臺北機廠和百年鐵道文化的演變故事，激發每個人對未來城市的豐富想像！
　
　
⏭ 文博官網：https://creativexpo.tw/
⏭ 概念影片：http://bit.ly/2UJplUd
⏭ 下載 APP，觀展資訊一機掌握
　
iOS：https://apple.co/2GzXWv9
Android：http://bit.ly/2XvqpYG
　
　
#活動日期：04/24 (三) ～05/05 (日) #連續12天
#5大展區：花博公園爭艷館—華山1914文創園區—臺灣當代文化實驗場—松山文創園區—臺北機廠鐵道博物館園區
#2019臺灣文博會 #cultureonthemove #文化動動動
　
　
主辦單位｜文化部
合辦單位｜臺南市政府、桃園市政府、屏東縣政府、臺東縣政府、臺灣當代文化實驗場、臺北機廠鐵道博物館園區、國立臺灣工藝研究發展中心
協辦單位｜臺北市政府
執行單位｜台灣創意設計中心
總顧問｜詹偉雄
總體策展｜衍序規劃設計 - BIAS Architects
演變舞台 主題館｜衍序規劃設計 - BIAS Architects
編輯地方 臺南館｜ 蚯蚓文化
桃園館｜格式 InFormat Design Curating
屏東館｜究方社、 dosomething studio、 FabCraft Design Lab
臺東館｜Plan b 第二計劃、Suming 舒米恩
工藝館｜徐景亭 （GinaMummum Hsu）、PiliWu-Design
山海廟集｜米力 、合方創意
本地 The Place｜ The Affairs 週刊編集
文化大學堂｜草字頭
NEXT鐵道博物館｜陳漢儒建築師事務所 - BIAS Architects

想要女神的漏斗型身材而不是大肌肌？
瘦下來了但腰臀比不好看？
想要性感的螞蟻腰？
想要成為背影殺手？
想要Ｓ型的婀娜曲線？


訓練菜單很重要！
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想要完整菜單?
點進👇🏼
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輸入妳的電子郵件
就會發給妳囉~

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✨ 飲食菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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高蛋白健身魚
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✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天這集影片呢
是跟我一起到健身房練
健女人
計畫C
主要是臀部加上背部
其實呢
背部在體態美觀上
是佔一個非常重要的角色
如果你是想要看起來很有精神
很有朝氣
然後是挺拔的
那你必須把你的背練好
駝背
含胸
都是因為他背部的肌力不夠
所以你想要你的體態好看的話
背部肌肉是一定要訓練的
其實我們把背部練寬的話
會讓我們的腰看起來更窄
當你的背部肌肉練起來
體脂肪又不是太高的情況下
其實就不再有那種
Nuggie一直在玩他的玩具
當你的背部肌肉練起來之後
體脂肪又不是太高的情況下
內衣會勒肥肉的問題
都會被解決
背部呢因為他是有
非常多的肌群所組成的
有些人說
他們覺得背肌特別難練
回想到我剛開始接觸健身的時候
確實背部的感受度很難找
剛開始
根本不知道自己哪裡在出力
如果有遇到這樣子的狀況呢
就給自己多一點耐心
請會練的人
或是專業的人在旁邊幫你看
然後重量不要用太重
用心的感受一下
你的肌肉發力的感覺
你可以請朋友
在你訓練背部的時候呢
摸著需要練的位置
當他的手碰著你的肌肉的時候
更有那個連結感
知道你自己是哪邊在出力
而且訓練有一個很重要的東西
腦跟肌肉的連結
我剛開始聽到這個東西的時候覺得超不解
然後後來我去了解之後
才發現說
其實腦神經
是跟著我們的肌肉是有連結的
當你不斷去鍛鍊那個肌肉
未來你在進行那個動作的時候
你的腦也可以迅速的反應說
喔現在應該是要叫他出來
給自己多一點時間
你就可以體會我在說什麼
在進入正式動作以前呢
我們會先做兩個暖身
第一個暖身是寬距深蹲
目的是先讓肌肉暖和起來
也順便啟動我們的臀肌
讓等等正式訓練
能夠使用更多的臀肌發力
那今天計畫C跑完呢
我們這個健女人的菜單
就告一段落了
健女人計畫A跟B完整影片
都可以在我的Youtube找到
如果你有興趣
想要獲得表格式的菜單的話呢
也歡迎加入我的line @
在上面輸入健女人
就會發送菜單給你
第二個暖身是翹臀圈側走
之前有粉絲留言說
翹臀圈側走不是要蹲低一點嗎
沒錯
蹲低一點可以增加活動度
相對的訓練強度也會提高
但是因為我腳上的這個翹臀圈
他的阻力有點高
我張這麼開
就沒有辦法再蹲下去了
但是別擔心
Taiger在2019年的4月3號
補貨翹臀圈的時候
會增加一個輕量級的翹臀圈
大家可以依照自己的力量
跟不同的動作
選擇適合自己的阻力
進入正式動作
相撲硬舉
手握槓的位置在兩腿之間
兩隻腳的距離比肩膀寬
大家可以在無重量的狀況下
先看鏡子
怎麼樣的距離
你的小腿跟大腿下蹲時是垂直的
以生物力學來說
這就會是你兩隻腳最適合站的距離
全程脊椎保持中立
記得膝蓋跟腳尖只往同方向
站起來到頂峰時
可以收縮屁股
增加臀肌被刺激的機會
單腳騾馬尼亞硬舉
這個動作對臀部
跟大腿後側都有很大的刺激
是我自己練屯很喜歡的動作
膝蓋微彎
脊椎保持中立
啞鈴沿著腳慢慢的往下滑落
下蹲時屁股往後坐的感覺
腿後側保持張力（？）
寬距滑倫下拉
在下拉前呢
先把肩胛骨收好
這也是我自己很常忘記的重點
想像你的手跟你的手臂
只是一個鉤子
讓力量集中在背部發力
手跟手臂是放鬆的
T bar划船
我這個動作做得沒有很好
做得有點太快了
因為我不太習慣
這個T bar划船
大家也可以用繩索划船
去取代這個動作
直臂下拉
手跟手臂一樣是放鬆的
肩胛收緊用背闊肌出力
這個動作你可以跟我一樣
下肢是固定的
也可以在下拉的時候
將你的髖部稍微的往前挺
Y字下拉
這個動作也是
主要訓練我們的背闊肌
讓你的背部看起來更寬一點
動作的要領是
肩胛收緊
手心向內
我覺得感受度對我來說是比較高的
那手肘呢
往身體的方向前進
想像你的手肘靠近你的身體
二頭彎舉
手臂貼緊身體
你也可以身體稍微前傾
那這就是今天所有的訓練菜單
希望你喜歡今天的影片
我們的健女人ABC計畫就這樣
那你可以一個禮拜訓練三天
就是ABC這樣跑
如果你一個禮拜
想要訓練四天或五天
你可以ABCA
或者是ABCAB這樣去跑
我們下次見
Peace



#女生重訓
#翹臀菜單 #背部訓練 #健身女孩

常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
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這集除了日常生活記錄以外，加入了一些背部、胸部訓練的畫面。
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女生真的不要怕重訓！
開始重量訓練加入健身女孩的行列只會讓妳更接近女神的身材。
沒有基礎的女孩們建議有會練的朋友或是專業教練在旁指導，安全第一！
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影片中的寵物旅館是 『NUNU House寵物旅館』https://www.facebook.com/NUNUHOUSEPETHOTEL/?fref=ts
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