私下跟不少自由工作者有聯絡，知道很多人都很抓狂，只是沒有表現出來，默默地沉潛著，消化疫情灼人的焦慮。
　
也在〈脈輪一年療癒計畫〉的同學回饋裡，看到很多人說疫情影響工作和收入，在家非常恐慌，原地打轉著不曉得怎麼辦，靠著翻牌卡和自己對話，多少得到了方向和安慰（剛好第一波療癒的就是代表紮根的海底輪）。
　
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我對這種空轉的焦慮感同身受，之前曾經跟朋友說，我覺得現在自己的腦袋好像閒置資源，明明就有高度產能，但因為疫情關係，很多事沒辦法去碰撞激盪，只能一天天放任它流失。雖然真要找事做也不是找不到，平常也都嚷嚷著沒空，現在有空了，反而因為失去動力和成就感作為渦輪，連那些閒情逸致都喪失了。
　
前兩天看到太極老師說要閉關一週，我腦中靈光一閃：欸，這好像很不錯。
　
我長期以來都有每週閉關一天的習慣，早上起床後整天不開機，專注於修行，可能打坐、練太極、自由書寫、看可以沉澱內心的書、反思最近的節奏是否需要調整，當作是一週一次的歸零，晚上才會用電腦，簡單處理一下急事（自由工作者其實也沒什麼急事）。
　
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我想，既然疫情期間沒什麼急事，工作也都能在晚上用一兩小時消化掉，不然就來延長這樣的修行好了。
　
不用像內觀中心閉關一樣，整週不開電腦關閉手機，只要像平常閉關日一樣，漫長的白天不開，禁絕在網路上的虛耗以及漫無目的地聊天，晚上只用來處理必要的工作事務，時間到了就洗澡睡覺。
　
持續了幾日發現，這對自由工作者來說是絕佳的疫情閉關法。
　
因為我們的工作邀約，可能會隨時出現在信箱，真的一整週不看不回，可能會損失不少機會。但如果每天晚上都會看一次信，處理一下待辦事項，工作還是可以大致維持在常軌，也不會和世界太脫節，卻會減少大量虛耗產生的焦慮，以及閒置感造成的恐慌。
　
白天當大家都在工作的時候，閉關狀態的自由工作者，離開了電腦和網路，手機關機，看平常會什麼，打坐、玩香、調精油、瑜珈、自由書寫、剪花種盆栽、用按摩球在地上嚕半小時一邊看書，或是多睡一點，幫因為浮躁而沒安養好的身體補一下氣血。
　
然後你會發現，那段時間我們也像在工作──對自己的身心工作。我們還原為真正的「身心靈工作者」，運用自己最擅長的東西，安養身心，日日往內在深刻地紮根。
　
你也是焦慮的自由工作者嗎？疫情封閉了服務他人的時間，或許同時提供了一次機會，讓我們為「自己」好好服務。
　
你願意用你的能力，進行一回疫情閉關，好好調養自己的身心嗎？:)
　
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
　
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不是泥沙是咖啡冰沙 👻

看起來很像下過酸雨的泥沙，其實是加了柚子醬的咖啡冰沙，正式名稱是惡魔的心機。

吃起來有咖啡的苦參雜柚子的酸，雖然味道有點五味雜陳，不過，整體來說是好喝的。

第一次喝這種味道的冰沙，心情很是複雜。

我有點好奇下過酸雨的泥沙是不是就是這個味道，沒有勇氣嚐試。

有盆栽蛋糕的感覺。

惡魔的心機就在女巫派對，不給糖就搗蛋。 🍬

R 你覺得萬聖節吃惡魔的心機怎麼樣？會不會有吃土的感覺。

美食推薦🔹惡魔的心機
期間限定🔹女巫派對 2020/10/7-11/1
推薦店名🔹Lady Nara 曼谷新泰式料理
推薦地址🔹桃園市中壢區元化路357號2樓
營業時間🔹11:00-21:30 (五六-22:00)

#惡魔的心機 #咖啡冰沙 #冰沙 #冰 #smoothie #icecream #吃土 #女巫派對 #派對 #女巫派對限定 #萬聖節 #Halloween #Halloween #萬聖夜 #HallowsEven #不給糖果就搗蛋 #Trickortreating #萬聖節大餐 #萬聖節快樂 #happyHalloween #桃園美食 #中壢美食 #中壢冰品 #LadynaraTaiwan #曼谷新泰式料理 #Ladynara #泰式料理 #LadyNara曼谷新泰式料理

｜共感人完全自救手冊｜
　
聽過這本書好一陣子，直到在書店看到它，覺得封面和紙質都很吸引人，內容一翻更是各種「媽啊根本在講我！」，於是乖乖掏錢把它帶回家了。
　
「共感人」和之前很流行的「高敏感族」很像，不過共感人又更進一步，來到「吸收能量」的程度，比如說別人的情緒、別人的疼痛、場域間的能量等等，我的理解是，高敏感族是「感覺」得到能量，共感人是直接把這些能量吸進自己的場域，因此跟著快樂悲傷，以及無法克制的波動。
　
我自認還沒有到無差別「吸納」別人能量的程度，所以應該還是屬於「高敏感族」，只是具備了很多「共感人」的特質──到底是天生如此，還是後天的內在修煉，讓我配備基本保護罩，不會輕易被拖下水，這倒不得而知。
　
不過就算不是純共感人，也無損這本書的參考價值，因為「完全自救手冊」點出了非常多我們平常沒注意的點，適合共感人，也非常適合高敏感族，或任何不知道為什麼，總是很容易被干擾的你我。
　
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剛好看了這本書隔幾天，我一時興起去花市一趟，那次回來我簡直虛脫，也徹底體會共感人／高敏感族，到底有多麼容易被過度刺激，也多麼需要學習保護自己。
　
那天我想應該可以快去快回，所以沒吃早餐就騎車出門，首先就犯了大忌──共感人很容易因為低血糖身體不舒服，氣場會馬上變薄弱，也更容易受到刺激。
　
再接著，我停好機車，進到非常大的花市，架上東西非常多，陌生的人鑽過來擦過去，大聲講話，已經開始低血糖的我，進入這個環境變得很不舒服，當時時間已經接近收攤，每個接觸到的店家都一臉疲倦和不耐，釋放出的情緒語言也揉雜著磨人的粗糙感，我忙著看花草、思考布置、應對著店家，才不過半小時的時間，就已經快要喘不過氣來。
　
如果是以前，頂多只會覺得自己是太餓＋盆栽太重，所以才心浮氣躁。
　
但是看過《共感人自救手冊》後，我才意識到我把自己推進了非常不適合的處境：眼花撩亂的選擇本身就是精神消耗，過多的人潮，大聲叫喊的噪音，以及商家焦躁的情緒，其實一直都在被我的感官接收著，加上我又因為低血糖，「額度」很快就被耗盡，難怪才逛半小時就筋疲力竭。
　
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現在回想起來，我確實一直很不喜歡大賣場，不喜歡人多的地方，不喜歡大眾交通工具（我五年前離職後，最大的雀躍之一就是不用在尖峰時間擠捷運，每天光通勤就被榨乾了），害怕噪音，甚至像書上說的，不喜歡無意義的閒聊。
　
以前不明白為什麼，甚至會被說嬌生慣養、吃不了苦、孤僻，自己也只能摸摸鼻子承受這樣的指責。
　
近年來慢慢接觸高敏感族／共感人這類的書，才意識到，原來我們是下意識地在迴避過度刺激──例如像「無意義的閒聊」，以前不懂為什麼別人問我一些沒意義的問題，「就只是找話聊」殺時間，我會很不耐煩，現在我終於明白了。
　
因為對有共感特質的人而言，「無意義的閒聊」包含太多雜訊，例如讓人提不起勁的聲音訊息、百無聊賴的情緒能量、低營養的內容，這些不但要被我們感官吸收，還要動用頭腦資源去思考回覆，要形容的話，很像野外的蚊子，小小的戳一下、小小的刺一口，每一下都沒有很痛或很癢，但持續一段時間就讓人很煩躁，只想跳起來拿電蚊拍把牠們打個乾淨。
　
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回過頭來，這樣的書對我來說最大的功用是：知道怎麼照料自己。
　
知道哪些人事物會耗損自己的能量，盡量避開；知道哪些人事物會滋養自己的能量，定期補充。
　
不過還是免不了要提醒，這樣的書是讓我們學會「善待自己」，而不是增加「我執」，甚至拿著共感特質的招牌「要求別人」──比方說，當家人在客廳用太大的音量看電視時，只要禮貌請他轉小聲一點就好，而不是開門大吼「吵死了，你不知道我是對噪音很敏感的共感人嗎？」
　
也不是在自己處理不了鬱悶時，對身旁的伴侶說「一定都是你的情緒影響我，我吸納了你的負面能量」，畢竟人的內在修煉到夠強夠穩定時，就算是共感人也可以把影響減到最低，我們可以離開，去旁邊調頻、靜坐、深呼吸，就是不要把照顧自己的責任，變成要求別人妥協的武器。
　
同時也希望更多的人，拿起這樣的書，可以是《高敏感是種天賦》、《共感人自救手冊》（以下開放推薦書單），多讀一本這樣的書，敏感人能對自己更溫柔，身旁的人也可以更知道怎麼好好愛你：）。
　
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
　
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