常常看人在講護身倒法，但是卻發現很多人對於護身倒法這個東西卻是一知半解，這動作
不僅用於武術方面，甚至再生活上都能非常的活用。

就拿我某次摔車來說好了，類似的摔法我曾經遇過兩次，皆是從山坡上滾下的。

第一次摔倒時就跟一般人一樣傻傻的直接滾下山坡，搞得自己全身是擦傷，腦部還有輕微
的腦震盪。

第二次是我學了護身倒法之後的一兩年左右，因為長期的訓練，護身倒法已經變成了我的
基本反應了，只要倒下就會不自覺得做翻滾之類的護身動作，而那次也是，雖然是用滾的
下來，但是確實的保護了頭部跟身體上得擦傷，因為翻滾所接觸到地面的面積並不大，而
且能有效的減緩摩擦力，所以身上的擦傷也不來的那麼多了。




基本上，護身倒法簡單歸類能分為以下幾種：

一、平躺護身倒法

平躺至軟墊上，縮緊下顎，將頭部抬起約瞪著肚臍眼的角度頭部不可落下，手臂張開至
30-40度的開度，手指併攏向下拍擊。

（註：拍擊時絕對不能閉氣，要將氣吐掉才不至於內傷）


二、坐姿護身倒法

雙腿併攏，上身保持垂直，將雙手平抬至肩膀為齊，縮緊下顎，身體向後倒下，瞪著肚臍
眼的角度頭部不可落下，手臂張開至30-40度的開度，手指併攏向下拍擊。



三、蹲姿護身倒法

屈膝蹲下，將雙手平抬至肩膀為齊，縮緊下顎，身體向後倒下，瞪著肚臍眼的角度頭部不
可落下，手臂張開至30-40度的開度，手指併攏向下拍擊。


四、躍姿（跳姿）護身倒法

雙腳微開站立，雙手平台至肩膀為齊，屈膝蹲下時，呈現蹲姿將身體往後倒，手臂張開至
30-40度的開度，手指併攏向下拍擊。


五、前翻（側翻）護身倒法

右姿翻滾：雙腳張開與肩同寬，右腳向前跨至一步，屈膝微蹲，右手滑刀式與左右腳對應
成三角形頂點位置，用手掌的力量往雙腿間滑入，由手臂一直延伸倒背部做前翻（側翻）
的動作，由左手做拍擊的動作。

左姿則反之。






---

另外小弟我不建議自己在家練這個東西 ,至少在一知半解之前不適合

因為有些東西的角度或姿勢不對可能會把自己身上的傷害放大好幾倍,如果要學的話可以去找專業的柔道、合氣道等教練學習
如果想要自主訓練的話,可以在睡覺之前平躺在床上,將頸部抬起、下巴緊縮,瞪著肚臍眼,練習頸部的力量

--
妳…
給我 推 好不好？

http://blog.pixnet.net/denny0802


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.148.28