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「柔軟度標準」的推薦目錄
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柔軟度標準 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:14:21
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柔軟度標準 在 享受生活不無聊。規小孫 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 02:13:17
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2021-09-24 16:23:08
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2020-09-20 20:30:01有看ROOM TOUR影片的人都知道
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柔軟度標準 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳解答
2018-06-04 17:45:07【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
說到創新,你會想到什麼?
藉由與不同運動領域的跨界對話,今天用CrossFit 定義創新。
這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃,我與Poshu 認識超過10年,從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑,但後來有一段時間都沒在健身房遇到他,才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。
兩年前,當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時,我便開始搜尋,著手去了解這項運動,當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟,而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道,原來這就是他這些年來努力經營的版塊,也成為了這次合作的契機。
CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作,融合了田徑、體操、舉重等訓練動作,強調身體的全面強健,包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數,或者用最短的時間完成固定組數。
這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識,實際操作下來雖然辛苦,但過程中卻充滿了樂趣與互動性,讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練,除了本身擅長的健身項目外,也學習到有關舉重、體操方面的技巧,收獲之餘,也開闊了視野。
CrossFit 與現代人的生活,常常需要轉換不同的身份,應付各種不可預知的挑戰這點非常相似,而在CrossFit 的訓練中,以不固定、多變化性的課表作為訓練方式,不間歇的快速燃燒,就是模擬身體可以在不同的情境下,鍛鍊出全面性的能力,應付各式各樣的挑戰。
近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」,意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式,而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活,所以在自我介紹時會用斜杠「/(Slash)」來區分。同樣的,這些傳統上會運用到的健身與運動項目,在經過CrossFit重新排列組合之下,成為嶄新的訓練方式,也可說是貨真價實的「斜槓健身」。
CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段,全台只有15家官方認證的分店,幸運地其中一家就在桃園蘆竹,近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。
不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎?
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu,等待您的光臨!
#創新是傳統的華麗轉身
#智翔愛運動
#CrossFit
#斜槓健身
💪|什麼是CrossFit?|
CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司,提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房,每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標:心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。
與一般健身訓練不同的是,CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統,經過人體,來應付生活中的各項能力,例如:體操,是訓練肢體協調性與柔韌性;舉重:需要強大的爆發力的等,所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。
💪|什麼是Cindy?什麼是WOD?|
CrossFit裡面的WOD(Workout of the Day),指的是一種訓練計畫,一般將2~4個項目動作組合在一起,搭配不同的次數和重量,以順序或循環的方式進行,並使用ForTime(最快時間完成)、AMRAP(最高反覆次數)、EMOM(一分鐘完成特定訓練)、等多種計時方式來衡量完成情況。
在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的,Cindy是其中最經典動作之一:由三種徒手動作,伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成,通常以20分鐘內的AMRAP(最高反覆次數)來作為完成度的衡量標準。
更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔!
Crossfit官網:https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃:https://npptw.org/7dBQpr
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柔軟度標準 在 小葵-KUI Youtube 的最讚貼文
2016-10-13 16:44:00FB:小葵-KUI https://www.facebook.com/kuihuangswag
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#葵的健身日記 EP.17 小動作瘦下盤
小動作瘦下盤!今天晚上睡前就來做吧~~~
大家要依照自己的柔軟度調整姿勢喔!不要勉強唷~~
所有的運動前後都還是要小小的拉筋唷:)
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柔軟度標準 在 辛西亞。玩美親子進行式 Facebook 的最讚貼文
我是很愛幫小孩治裝打扮的媽媽,
夏天超容易流汗,小孩一天至少要替換兩件,
棉T好不好穿,看小孩反應最直接,
挑選小孩衣服,我最在意的是穿著舒適度,
Uneed童裝我第一次摸到,就有驚豔到,
天絲有機棉材質觸感非常輕柔,
後來仔細了解才知道,
原來Uneed有研發出獨家的黃金比例布料,
除了穿著舒適之外,還有抗菌抗敏的實在機能。
✅詳細穿搭體驗分享: https://reurl.cc/L7prKL
#天絲有機棉上衣
買童裝衣服也能長知識,
你知道氧化鋅也能當作衣服材質使用嗎?
你沒聽錯,「氧化鋅」就是我們平時給北鼻用,
用來擦屁股那個屁屁膏都有的成分,
也是醫生針對尿布疹、紅屁屁、過敏所使用的,
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經過SGS認證,抗菌率高達99.9%,消汗臭率高達98%,
對於「敏感肌膚」體質的小孩,選擇上多了一分保障。
#海藻天絲棉上衣
海藻+天絲+棉,
具備「潤膚、抗敏、親膚、透氣」等特點,
經過檢測符合無毒、偶氮染料、游離甲醇規範標準,
一樣非常適合敏感肌膚的孩子,
這套比前一套天絲有機棉略厚,穿起來比較合身,
但是結合德國專利海藻纖維跟奧地利天絲材質,
就是冬天的黃金組合布料,
已經可以想像冬天穿搭會有多親膚舒適了。
Uneed童裝不管是外出穿搭,
或是當居家休閒服都很合適舒適,
各年齡層兒童都有不同尺寸選擇,
還有超可愛的新生兒包屁衣系列,
我自己真的很喜歡天絲有機棉的柔軟度,
給小孩穿的就要選材質最舒適的,
Uneed是很不錯的選擇,推薦給你們!
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柔軟度標準 在 Facebook 的最佳解答
【古典VS流行、孰優孰劣?】
很多人期待我分享這個主題,畢竟我是一個就讀古典體制音樂系卻「走歪」的人(笑)。這週的 #sls雜談 就來和大家聊聊我對於「不同音樂類型」的一些想法。
在音樂圈,古典和流行一直以來有個很大的鴻溝,似乎兩邊的人們都互相不認識、不知曉,在更早以前甚至還會互相詆毀。有人覺得古典曲高和寡、裝模作樣,有人覺得流行充滿商業、缺乏內涵。
(而當這兩者在吵得不可開交時,隔壁邊緣的爵士表示:_________)
為什麼會有這樣的現象呢?長期有所偏差的社會風氣與音樂教育帶來的影響,使得人們用以偏概全的音樂賞析觀念來欣賞音樂,造就了現在這個不太友善的大環境...。我就不在這裡探究問題的癥結點到底為何,今天主要就想帶給大家一個觀念:「欣賞」的重要性。
就像之前我提過,不同樂種的音樂特色與其所重視的面向皆有所不同,沒有優劣之分;如果你用同一個角度為另一個曲風打分數,那很可能就代表你不夠了解它。
打個比方吧,「拉麵」和「壽司」都是經典的日本料理,各自擁有忠實的饕客,你會拿「麵條的柔軟度」來評斷壽司的優劣,或是拿「米飯的緊實度」來分析拉麵嗎?就像牛排與豬排、火鍋與刨冰,拿他們來作比較根本是無稽之談;可能你是其中一方的愛好者,但你也不會因此去排斥另一方以及另一方的擁護者。
其實在音樂上也是一樣:古典有那複雜的樂理與演奏、流行有著精密的音樂製作、爵士有它引以為傲的即興,在音樂的大千世界中還有各種領域等著你去探索,它們有著各自的發展歷史與其特色。
拿我來說,我自己真的是無法接受重金屬樂,但我了解其音樂類型的特色,也不會去否認他存在的價值;如果你的世界裡只有古典或流行,並用其當標準來評斷其餘的一切,那真的就如以管窺天般,非常之可惜。
值得慶幸的是,隨著時代的演進、科技的進步、網路影音傳遞的流通,這幾年來不同類型的音樂在各樂迷、樂手同溫層的流動率變高了不少,甚至跨界、融合等合作機會也越來越多。本是同根生,相煎何太急?
你是古典派還是流行派呢?無論如何,尊重彼此的音樂,你聽你的鳥鳴,他看他的日出(笑),都希望大家都能享受到更多音樂的美。
#slstalk #好想吃拉麵 #好想吃藏壽司
柔軟度標準 在 Facebook 的最佳貼文
上週期末考大概成績都發下來了。內容只能說很難,不是拼個暑假一個月就能考好的程度。各科要考80以上的大概都是全班前三名而已。
其中今天發了「家庭科」,聽小孩說,幾乎大家都3-40分,某班最高才69(該班其他科幾乎第一名的女生)。當然我家的2人成績超慘,理由是沒按課本文字作答就不給分。譬如有題問說請寫出和服裝相關的職業,小孩寫“服裝設計師”竟不給分!(正確解答只能寫“服飾店”)。還有有題課本答案是“保育所”,小孩寫了“保育園”也是摃龜⋯⋯還有就是解答有用到漢字的一律用漢字回答,如果寫平假名就算全錯。
反正很多類似這樣的,只要跟課本不一樣就沒分😡最好老師上課有解釋保育所和保育園的不同啦!有些問題根本不需要拿出來當考題,當常識帶過就行了,又不是要考公務員,需要熟知各種政策和用語的差別。國中也,連我這大人都不知保育園、保育所、幼稚園有啥不同。
對了,體育有個實技項目,測柔軟度的,靠牆坐著身體往前對折推動一個器具測量,這個很早前就測了,Nano是全班最柔軟的,她不只能身體對折手掌超出腳掌,還能劈腿超過180度,但是她沒拿滿分,只因為那個數字她沒達到,而她目前根本達不到,因為身高因素對折後根本就達不到滿分標準的63公分(Nano說的,實際是啥我不清楚。),而班上高個兒的人硬到根本折不下去卻輕易能突破63公分,她一直覺得這是測什麼鬼!我都懷疑是不是老師把測量器放反了!(我記得我國小時是站在一個台上,彎腰推動測量器,檯面以上是+幾公分,台面以下是-幾公分,完全跟身高無關)
日本的國小每天過得很開心,國中根本社畜培訓中心,一昧抹滅小孩的個性和想像力。難怪有錢有遠見的,早早就讓小孩去考私校了⋯⋯
這樣的作風,難怪青春期小孩一堆抗拒上學。