禮拜三喬山運動日💪🏻💪🏻
一時興起做個Standing Mermaid Pose差點閃到腰😂😂
真的是生完小孩柔軟度差很多🥲🥲
沒關係
有機會練回來的
Make up & hair: @_mh.makeup.beauty_
#喬山健康科技 #健身魔鏡 #線上直播課程 #拳擊有氧 #腿部延伸雕塑 #拳擊甜心 #小布老師 #StandingMermaid

【改善肩頸痠痛、體態勻稱　前主播沈春華50歲後靠「這項運動」有效防老抗皺！】
　　
人到中年後，基礎代謝率每十年減少2～5％以上，即使吃得和以前一樣多，體重卻開始失控增加。平時沒有運動習慣，現在開始來得及嗎？
　　
資深主播沈春華因長年坐主播台，柔軟度差到前彎只能碰到膝蓋、肩頸相當僵硬，她年過50才下定決心運動，除了緩解肩頸疼痛，身型還變得更迷人⬇️閱讀全文
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不使用按摩槍的壞處-1
　　
不使用按摩槍放鬆舒緩肌肉的壞處，就是可能會導致處於長期緊繃痠痛狀態的肌肉，近一步產生發炎或劇烈疼痛等嚴重問題。
　　
但許多有健身運動習慣的朋友，可能很納悶，自己從未使用過按摩槍、按摩球或滾筒等工具做肌肉放鬆，也沒有在運動後拉筋伸展的習慣，長年下來，除了覺得自己的「筋很硬」以外，好像也沒有發生過運動傷害等問題，頂多就是運動過後覺得肌肉有些緊繃，偶爾有些痠痛而已。
　　
事實上，「筋很硬」就是肌肉緊繃、柔軟度差的意思。
　　
　　
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Katie 跟穎盈友誼的開頭很戲劇化，
我們兩個默默在同一個瑜珈空間裡各自練習了好久，
見過很多次面但是都沒講過話，
某次機會聊起了彼此對生活、工作、環境、各種有的沒的理念，
可以說是一拍即合，哈哈哈人與人之間就是靠著頻率在交流啊！

Q1 妳練習瑜伽多久了，為什麼開始練習瑜伽？
Q2 瑜珈如何連結妳的生活，或是如何影響妳的生活？
Q3 請以中醫養生的角度給我們一些飲食、運動、生活方面的建議？
Q4 筋骨硬、柔軟度差對身體的影響？
Q5 請分享一個臨床上常見的問題，如何簡單預防或是急性症狀自我緩解方式？

Katie 和何穎盈中醫師專門為情緒緊繃、生活壓力大的朋友及過敏族群 設計的《疏經通絡瑜珈》，兩日共6小時研習課程早鳥優惠只到 1/25 唷！火速報名詳見活動頁面 ➡️ http://bit.ly/2Awtui6

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