這陣子在觀看奧運，為台灣的運動員加油的過程，時不時想到了《#下半場》這部電影，雖然籃球不在此次絕大多數觀眾關注的項目裡，亦不清楚大部分的觀眾對走上體育這條路的理解多深，但或許可以從這些故事中稍微理解他們的困境。
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台灣的體育環境其實稱不上理想，毫無背景的年輕人要憑著體育要闖出一個名堂依然得依循既定道路，且擁有賭上身體、時間、金錢、未來等一切的決心，必須有資源、有天份、有背景、有運氣，還得有伯樂。我們都知道，訓練的過程多麼艱辛，而多數運動的技巧高低取決於體能與基本功，體能與基本功是一切基礎，卻是最耗時、最辛苦也是最吃力不討好的部分，要拍攝訓練過程就要拍這些未經美化過的真實。《下半場》將訓練點滴與球隊生活的酸甜苦辣全數涵蓋其中，它很純粹，純粹在情感與夢想；它很熱血，熱血在任誰都有過一心只想往前衝的傻氣；它很籃球，光誠著重團隊合作，秀宇助攻次數亮眼，育英培養明星球員，因此桐豪屢屢刷新個人得分；它也很運動，真正的運動家精神不是場上無兄弟，而是場上皆兄弟，秉持著最深的敬意，拿出最佳的狀態，毫無保留同時也享受比賽，這才是運動的精隨。
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人生的上半場命中註定，我們無從選擇，然而下半場操之在己，改變只能從自身開始。以高國強、高國豪曾經上演的泰山松山兄弟對決為原型，姜秀宇與姜桐豪是一對家境不好但極為熱愛籃球的兄弟，母親不幸早逝，總是缺席的父親奔波於各地工地賺錢，好在還有彼此，好在還有人可以依靠。
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以前練球時最羨慕就是有個家人可以同進同退，看過無數成功案例，如果父母希望兄弟姊妹之間可以培養深厚的情誼，那就從小把他們一起送去練球，任何類型都可以，讓他們一起訓練、一起吃苦、一起成長、一起對抗世界，即使往後鬥嘴吵架或身處不同學校，兩人之間也將存在最緊密的依賴、默契與羈絆，他們就拍出了這麼一個動人的故事。
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手錶數十年如一日定時響起，兄弟往往如此，為了一個理由拳腳相向打死不相往來，暗地偷偷留心彼此的近況，說什麼也拉不下臉握手言和，卻又在某個時刻，理解到不會有第二個人以這種方式為彼此而存在，稱為成長的瞬間。爭球的哨音從未如設想般劃破上空，比賽時間一分一秒持續流逝，桐豪像座雕像動也不動怔怔佇立在球場中央，似乎自己努力了這麼久瞬間不知所為何來，甚至傷害了生命中最重要的家人。有些看起來較為強壯的球員心理素質卻不比外在，秀宇靠意志力克服聽力缺陷後反倒一無所懼，從最初一聲哽咽的「加油」，走到樓梯間哭喊的「回來啊」，最後頭靠著頭，在認同與尊重的信念之上打出更高規格的幾波攻防，兩人以最值得驕傲的方式一起毫無遺憾的告別了人生的第二站。
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印象最深刻的，在決賽開始之前，一位球評對著麥克風表示，這次壓力落在光誠身上，其實並非如此，壓力是落在尋求連霸的球隊身上。他們以黑馬之姿闖到決賽想必已毫無懸念，只求放手一博之外，他們沒有任何包袱，也無需再度證明自己的實力。常看比賽的人都知道那句千古不變的定律，「球是圓的」，多數對抗性運動拼的就是一個氣勢，層層突破到最後一關無論先發球員與板凳深度的實力都不容小覷，然而氣勢的一消一長之間往往便決定勝負，打出了攻勢才能打出氣勢，打出了氣勢才能打出下一波攻勢，籃球的巧妙之處有時也關乎個人得分表現與團隊進攻流暢兩者的衝突與取捨。
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球場上亦敵亦友的關係，為許多觀眾觀賞比賽時樂在其中的原因之一，所以我們百看不厭費納對決，熱愛 NBA 哨聲響起後主將之間的擁抱，英雄惜英雄的畫面是同樣身為一位運動員所能為對手致上的最崇高敬意，一起站在此處絕非易事，這無關乎輸贏也凌駕了私利，而電影中再加上了一層兄弟關係，可想而知更為兩隊對峙時增添許多細膩的情感轉折。
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人生第一站叫天真，第二站叫青春，阿信這麼說。對於我們而言，什麼是青春？例如還相信自己而不相信困難的時候，還相信命運掌握在自己手中的階段，還相信為了金錢以外的事物努力有其價值，還相信一分耕耘一分收穫為世道鐵則，還相信與一群人心無旁騖追求夢想是人生方向，因為等到有一天，大人們告訴你，打球不能當飯吃，贏再多也毫無意義時，青春就軋然走到了終點。
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啟發 Tom Hanks 的高中老師曾告訴他，演好一名角色就是讓觀眾看見榮耀生輝之處，這些年輕的演員們演活了一群優秀的球員們，然而在青春之後認輸之前，深刻體會到場上有些事物超越了輸贏，而就是那些無法光憑數據與勝場數爭來的事物，才能裡裡外外為一個球員贏得尊敬。
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《下半場》是一部如假包換的好電影，成熟溫柔呵護著赤子之心，以不懂得的姿態畫下熱血的形狀，那是驕傲響亮的歡笑，那時凝成的淚水很快就會吹乾，年輕的墜落也還有一線生機，每個階段都有個下半場，無論是否足以走到奧運或每項運動賽事的最高殿堂，我們必須認清自己的處境、銘記走到今天的初衷，因為這麼一群人傻到不肯放棄，才讓更多雙眼睛看見各自人生戰場上還有些值得奮鬥的理由。
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「同學們，接下來你們也會有你們要面對的戰場，當你們面對挫折的時候，我希望你們要記得，在場上還有一群不懂的放棄的人們，他們能做得到，你們一定能做得到。我的球員們，當你們在場上奮戰的時候，我希望你們也要記得，在你們的背後，也有一群人默默的看著你們，因為有你們，他們才得到了往下走的勇氣。」

#半熟倫敦 #EP14 #留學生飲食學
#聯合副刊專欄 #InternationalStudentCookingCourse

倫敦居，大不易。在物價昂貴的倫敦生活，一餐外食通常要十鎊起跳，將近新台幣三、四百元，餐餐外食太傷荷包，只好自己煮飯，這是許多留學生的必修課，什麼知識都還沒學到，做飯的技能倒是進步神速。

從小就是外食族的我，在台灣便利的環境下長大，超商走幾步路就有，小吃攤到凌晨也燈火通明。歐洲顯然是另個世界，留學生飲食學自然應運而生。從購買食材開始就是考驗，搬到新環境時，首先會花時間了解周邊超市的分布，一一比價才知道哪家的菜比較新鮮，哪家的肉便宜又不會有怪味，哪家的會員卡折扣商品多，斤斤計較，手機算盤不離身，抑或在時間上抓緊良機，通常傍晚會有當日即期品促銷，那時就是補貨的好時間，不出一個月就會摸索出一套清晰邏輯，買菜的速度也就快上許多。

至於如何料理？起初必定樂趣滿滿，成天閱讀食譜、開發新菜色，不過隨著課業漸趨忙碌，煮飯時間也壓縮不少，通常會邁入一段撞牆期，只要能省時，隨便煮隨便吃，我就曾經吃了一整周的稀飯或吐司夾蛋。然而，這時對於料理的熱情又會再度燃起，因為不方便外食，生活中除了讀書就是做飯，反而能在料理過程中稍稍紓壓──探索食材烹調的過程，撒上多少鹽巴，加入幾滴醬油，一一調配出順口的味道，也感受不同味道相遇的微妙變化。

我開始願意加入自己過往不太喜歡的食材，因為當身為料理者時，就更能意會哪些食材縱使不是主角，一旦少了它卻會使味道單調許多。我也喜歡凝視著食物烹煮時的沸騰滾燙和裊裊炊煙，雖然沒有童話故事中對食物大喊「變好吃吧」的萬用魔法，但溫柔對待食材，耐心花時間烹調也能創造出魔術般的美味。

疫情被迫關在家，其實是挖掘自我潛能的好機會，從基礎的義大利麵做起，有時周末和室友一起烤各樣蛋糕和鬆餅，有時自己挑戰各式各樣想念的食物，例如打拋豬、蔘雞湯、三杯雞、包水餃，或是小吃攤令人心嚮的台式滷味。講出來的都是成功案例，背後更多是失敗，常費時做完料理，嘗了味道後敬謝不敏，也常苦惱為何照食譜做還是難以下嚥，但這或許是自己下廚的樂趣，也是讓內心在紛亂中得以靜下來的方式。

從購買食材到烹煮，最後滿足地吃下它，都是療癒身心的過程，留學生飲食學，沒有什麼高深學問，只有在柴米油鹽之間，學習與食物對話，與自己相處。

網頁版：https://reurl.cc/7rplOd
#MediumWellLondon #13JUNE2021

[盈響力閱讀]依戀，情感關係的溫柔解方
#岡田尊司新作
來說說我為什麼想要推薦這本書，身為幫助孩子和家長們，在實務上重新修復依附關係的助人者，這本書清晰的提出最核心的依附解方「回應姓」和「感受性」可建立安全堡壘，更提出失去安全堡壘的人內心是如何動盪一生。
#透過案例解析，提供「感同身受」的經驗，當個案的替代過渡性客體，並重新讓個案從被接受和敞開的經驗中，感受自己真實的感覺。#舉出各種依附類型的內心糾結，並指出容易陷入慢性疾病、自我否定、不滿或過度反應，都是來自內心的矛盾依附狀態。
#重拾內在的平衡
當人過度依賴他人或攻擊他人，因此感到疲憊不堪；或因情緒不穩定產生嚴重負面思考，將自己的期待和理想強加在周遭的人身上，一但不如己意就暴怒，這些內心的動盪，也許可以參考 #書中的方案 #釐清認知扭曲的項目 #正念覺察 #提高反思能力 ，將內在心肌當重訓一點一滴累積！

書中有個不錯的點子是運用寫作的手法，幫助自己以第三人的視角看事情，大多數時候，我也會用這樣的方式幫助自己跳脫場景，從「#第三視力」重新看待困境。
#上帝視角 #外星人視角 #作家視角
這些鍛鍊，在寫作中常常需要轉換，養成習慣後，就會慢慢的對於困境，切換自己內心不同的維度，我很開心岡田尊司先生，將這些方式也寫下來，幫助要重建依戀的人們！

雖然書中提到方案的概略紀實和他在方案回饋中看到的效果，我認為這還是要經過專門的研習，才能像他本人或他們團隊來使用！儘管如此，透過書籍的傳遞，也讓我們看到，依戀理論所提倡的 #情感支持 和 #建立安全堡壘 是確實有他超越醫學觀點和實質的價值及意義！身為助人者，在我的實務現場中，透過和案主及家庭深刻的聆聽及回應，這是確實有他的價值所在！

在此，為他所做的這件事情致敬，也讓我們看見醫療之外的曙光，和平日助人者們正在進行的意義的療癒，這些點點滴滴，也在書中被平實地表達了！

#大好書屋
博客來網路書店：