#親子共讀 青林繪本分享📚《黑色的豬🐷》 之前辰放學常常說： 某某某不跟我玩我很傷心 因為是獨生子 班長、里長性格比較強 他希望小朋友都能照他的玩法玩 也會叫某某某不要跟誰玩 很怕他變小霸王就請老師幫忙開導他 這也是我選這本繪本的用意！ 黑色的豬以另外一種方式呈現團體中可能發生的霸凌場景 當發現自己並不合於大眾的期待時請記得無論你是什麼樣子 都請珍惜現在的自己 還有每一個和自己不一樣的個體 孤獨的小黑豬 發現了一群粉紅豬 為了能融入他們 一開始奉上好吃的蛋糕但蛋糕吃完了還是沒有被接納我 粉紅豬們得寸進尺還想要更多 後來他把自己漆成粉紅色 融入大家 一場大雨把大家的顏料都沖掉後 原來大家都是五顏六色的豬 這樣的關係在學校也不少見 曾經的被霸凌者也可能變成為霸凌者─ 大家都願意面對自己最真實的樣子也願意接納彼此 五顏六色的小豬們終於開心地玩在一起 團體生活中 往往都是一昧的迎合別人 拋棄了原本的自己 但真的快樂嗎？🥲 .. 📚青林童書繪本團購到6/27 @fish0915 連結🔗在首頁噢 #親子繪本 #跟著辰媽一起buy #團購 #童書 #童書推薦 #青林出版社

😮用想的，就能變瘦嗎？ 透過想像能變瘦，可能是有根據的！研究發現，將心態的轉變化成動力，將有助強化減重效果。 我知道，少吃多動是違反人性的。不管是靠運動或控制飲食，減脂真的好辛苦，要是靠想的就能瘦，那有多好？只能說這世界真是無奇不有， 還真的有科學家用這個概念下去做了一篇研究， 於2019 年發表在《精神科尖端（Frontiers inPsychiatry）》期刊上。 ▶️認為吃的是低卡飲食，就能減重？ 來自保加利亞的學者招募了14 位肥胖的成年人，分為兩組。根據每個人的身高、體重、年齡、活動量，推算出每日熱量需求，並且將數值告訴每位參加者。 控制組被告知要剛好吃到每日熱量需求，這樣體重就能保持穩定。但是實驗組的每日所需熱量，被研究者刻意高報了700 大卡，假設原本一天需要2500 大卡的人，會被告知他需要3200 大卡才能維持體重。 為科學撒的謊，不知道可不可以算是善意的謊言？ 簡單來說，兩組人吃的都是熱量均衡的飲食，但只有控制組知道實情。實驗組還以為自己吃的是低熱量減重飲食，只要堅持下去，八週就能瘦六公斤。除了飲食控制之外，兩組受試者同時接受一週三次的重量訓練指導。 過了八週之後，他們的身體發生什麼變化呢？ 從兩組人經過8週同樣飲食及運動後身體變化的圖表可以看出，兩組人都瘦了，但實驗組比控制組多減去了七公斤體重，多減去了2% 的體脂肪。請記住，不同組別的受試者都吃到每日所需熱量，差別僅在於一組以為這樣吃會瘦，一組以為這樣吃不會瘦。 心裡的預期竟然化為現實，這真是太神奇了🤩 ▶️對改善的期待越高，減重效果可能越好 醫學上心理影響生理的例子並不少見，例如廣為人知的安慰劑效應：只要受試者相信自己接受的是有效治療，即使假的藥丸、亂扎的針灸、甚至假的手術都會有效。曾有科學文獻指出，藥物30% 的療效都是來自安慰劑效應。 而上述研究是科學家第一次發現，安慰劑效應能加強減重成效。或者更精確的說，原來讓人正常吃飯也能瘦。 雖說心靈的力量很強大，但這不代表以後可以想吃多少就吃多少。安慰劑效應能幫助減重，是因為參加者認定自己要變瘦了，所以有意無意之間，做了很多有助於減重的事。 舉例來說： ● 我是一個將要變瘦的人，所以我不會吃桌上的甜食。 ● 我是一個將要變瘦的人，所以我走樓梯不搭電梯。 ● 我快要變瘦了，所以我晚上不喝啤酒，在健身房練得更勤奮。 英文裡的“Self-fulfilling prophecy”（譯：自我應驗的預言），就是在說這個現象：一個人心裡認定未來會發生的事情，往往就真的會發生。或是我們常聽到的「吸引力法則」、「真心想做一件事，全世界都會來幫你」，都是在描述心理如何影響現實世界。 我看過一些心理學的書籍，談到人有「先畫靶再射箭」的特性──會先在心中建立起自己的形象，再照著這個形象去行動、替自己的行為找理由。 例如： ● 因為我是一個勤勞的人，所以我每天六點起床跑步。 ● 因為我是某某政黨的支持人，所以他們就算推西瓜出來，我也還是支持。 ● 因為我屬於某個群體，所以我要像其他群體成員一樣，穿這類衣服、聽那些音樂、閱聽特定媒體。 因此，這篇研究並不是在於證明吃得多也能瘦，而是告訴我們，人心才是減重成功的關鍵。 👨‍⚕️Dr.史考特1分鐘小叮嚀：減脂仰賴行為的改變，行為則需要自我身份認同來維持。 強化自我意念，對減肥也會有正面增強效果！ --------- 以上文字摘錄自《 #科學增肌減脂全攻略》 作者： 史考特（王思恒） 了解更多 👉🏻 https://bit.ly/3pfEZmj #哇賽心理學 和 三采出版社 @readsuncolor 合作舉辦留言抽書活動。 請在貼文下方分享你增肌減脂的小撇步，或是「 #我要科學增肌減脂」，我們將在6/10抽出幸運獲書者，並在限動中公告喔。 #一分鐘健身教室 #增肌減脂 #運動心理學 #心理學 #好書推薦 #運動科學

昨天的木曜四超玩上了一集「一日出版社」的企劃，讓我回想起去年出書的經驗，也趁這個機會跟大家分享，一個新手作家對於首次出書的一點感想。 出書的方式可以分成兩大類，一種是傳統出版、一種是自費出版。 傳統出版就是透過一般的出版社，你現在叫得出名字的（如，高寶、時報、聯經⋯⋯等）都是。作者只負責提供作品，其他編輯、美編、行銷等都由出版社挑選，費用也由出版社負責。作者會拿到版稅，一般版稅公道價是書訂價的 8-10%，但像蔡Ｏ永、侯Ｏ詠這類型的名作家是銷量保證就很有談價空間，可能一口氣提高到 20% ；相反的，沒有實績的新手就沒有什麼議價空間，出版社願意幫你出書已經謝天謝地了。 那要怎麼獲得出版社的青睞呢？常見的情況是：第一：你的作品很好，例如參加了某某報社的文學比賽得名。不然就是第二：你本身已經有一定的作品及知名度。網路世代興起，現代人已經很少看書了。因此出版社要在銷量未知的情況投資新作者，即便他真的很有實力，也需要莫大的勇氣。 曾聽編輯提過，現在每年出版的書，數目還是不少，但很多連一刷都賣不到。如果賣到了一刷 (約 2000 本)，那就至少保證打平了花在編輯、印刷、等等的成本，再賣的就是盈餘。但 近年常見的情況是出了 10 本書，只有 1 本會「中」，那就只能靠這本暢銷書去平攤其他書的成本。 好的作品可能很難賣，普通的作品搭上順風車，可能搖身一變就變年度暢銷書。讀者的口味變幻莫測，你永遠不知道，老實說，很多時候就像在賭博。 從這個角度思考，你就能理解為什麼現在原創的中文書會這麼少，取而代之「翻譯文學」就很多。這類型的書基本上在國外已經先賣翻了，如果再搭上電影推出的順風車，那鞏固一下基本盤是理所當然。 另外一類長賣的就是工具書。學生看「語言學習」、上班族看「投資理財」，一般人在這種工具書上的消費，比較能說服是在「投資自己」。你知道 2019 年博客來年度排名第一的是「蔡康永的情商課」（是的，我前面說的大作家），但第二名是「多益單字大全」、第四名又是「多益新制全真試題」嗎？這就是出版市場的現實面。 在這種大環境下，如果你是出版社老闆，會選擇去邀請有銷量保證的大牌作家、購買暢銷書的版權、出有固定讀者的工具書，還是投資在前途未卜的新手作家和題材呢？ 至於我自己，當初是如何幸運被看見，又是一段很長的故事了。