#pei小知識 #無咖啡因生活 的10個好處 💛 我對咖啡一直是又愛又恨的心情。學生時期沒有喝咖啡的習慣，反而出社會之後每日來杯拿鐵成為了生活中的重要儀式！對咖啡的愛是它濃厚的香氣和醒神的效果，恨的是咖啡因帶給身體的各種副作用☹️ 之前特別在做食療計畫時，曾戒除咖啡因三個月的時間，身心確實感覺更放鬆舒適和輕盈！後來結束食療實在太想念我摯愛的燕麥奶咖啡，又重回它的懷抱好一陣子😆。直到這陣子製作食療線上課程、也閱讀許多壓力相關的書籍，更加認識到咖啡因對身體的影響，想慢慢練習和咖啡因say byebye👋🏻 當我在尋找好喝的無咖啡因茶飲來取代咖啡的時候，剛好收到了 #午茶夫人 @ladiestea_shop 的試喝邀約！查了網路評價和PTT看到好多人也都在推薦，實際嘗試之後也真的非常喜歡！來說說午茶夫人深受好評的特色吧👇🏻 🌱#口味選擇多元 ：許多茶包都採用複方選材，不但有各自能帶給身體的好處，例如能舒緩緊張壓力感的洋甘菊或薰衣草、幫助補氣與紅潤氣色的紅棗等等，組合搭配起來也不無聊又好喝！ 🌱#高品質的草本原料 ：最重要的原料來源也不用擔心，均有通過台灣SGS檢驗，安全有保障！ 🌱#耐高溫立體茶包 ：茶包設計是日本進口的頂級三角立體PET茶包，可耐高溫沖泡，讓原片茶葉能更快擴散，減少苦澀感。 每個口味的包裝一打開，就能聞到撲鼻而來的濃郁草本香氣🌼桂花的清香、玫瑰的甜香、覆盆子的果香、薄荷的芳香⋯，泡茶之前就先被療癒一波☺️基本上所有無添加的茶口味我都很喜歡欸！硬要說最愛的大概就是 #玫瑰紅棗枸杞茶 、 #紅棗國寶茶 、#桂花蕎麥茶 ，單純因為喜歡他們的香氣😆❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 #peipei嚴選好團 我自己喝了好一陣子，真心推薦給大家的好物 #午茶夫人 開團囉！無論你是想用茶飲來取代咖啡或手搖飲，還是本來就喜歡喝茶飲，我都非常推薦你可以趁這次難得的團購優惠，嘗試看看午茶夫人🌸 🍵團購期間：2021/04/21-2021/04/28 🔗下單連結：https://gbf.tw/ff43a （在我的IG個人首頁有網址） -------------------------------------------- P.S 🍵有些茶品文案為了吸睛，可能會標榜 #去脂、#減肥 之類的效用，也許某些草本植物的確有幫助代謝的功效，但也可能是因為你用無糖茶取代了平時的有糖手搖飲，或者是借除咖啡因、身體壓力減輕放鬆，改變了賀爾蒙運作方式的關係。但總而言之 #減肥應該是追求整體的健康所帶來的附加價值，如果光是喝茶就能變瘦，那相信肥胖率也不會年年都在升高了😌 另外在品項的選購上，我也會推薦以 #內容單純天然無添加 的茶包為主，還要依據個人體質的注意事項適量飲用喲！ ------------------------- 📕圖片文字參考資料：hello醫師文章、壓力更少成就更多 ------------------------- 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 你是咖啡愛好者嗎？ 你曾經停喝咖啡因之後發現了什麼好處嗎？ ⬇️在底下留言讓我知道吧❤️ #貼文企劃文案視覺設計通通包辦 #每次做完一個貼文都感覺要江郎才盡了😹 #喜歡這樣的圖文請用按讚留言分享的行動讓我知道吧❤️

「眼睛是靈魂之窗」並為接收所有視覺的重要器官。視力處於正常的多數人而言，對於眼前所見，可能會覺得理所當然 ; 但對於視力減退、眼疾，甚至是失明者來說，能清楚看見眼前世界，是何其幸運、幸福的事！ 生在忙碌的文明時代，用眼過度如同家常便飯。據眼科醫學會最新調查，台灣人平均一天使用3C用品的時間高達10.7小時，只要長時間將焦點集中在近距離的物體上，就易產生不適症狀，日積月累，就會造成健康危害。特別是專注時，會因眨眼次數過少，淚液分泌不足讓眼球滋潤度降低，進而出現雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或患上乾眼症。話說現代人的視力啊～可歸功於先天不良，加上後天又失調，連帶會伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛等延伸出的各式副作用...... 而在日常生活，建議記得稍緩緩緊湊步伐，凝視遠方，不論窗外能見的是繁榮城市街景或是藍綠繽紛的山海景緻都好，重要的是養成讓雙眼定期休息的好習慣。而從飲食中攝取精準的營養素，也能有助雙眼保養喔！以下「5個視倍工半的蔬果」我們一起來看看啊！ ❶花青素-桑椹 根據中醫觀點，桑葚有明目作用，可降肝火、補肝腎，對維持眼睛不乾澀、維持視力有助益。就現代營養學角度，則因所含的大量花青素，有助優化眼睛周邊的血液循環，而提高攜氧量，還可增加眼睛感光色素生成，提升視覺敏銳度，以增進黑暗時之視力 ❷葉黃素 / 玉米黃素-枸杞 根據中醫觀點，其能清肝明目。因枸杞含18種胺基酸，還有大量的β-胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素B群、維生素C、醣類、多醣體以及鈣、磷、鐵等物質。其中β-胡蘿蔔素含量高；葉黃素是玉米的3倍，玉米黃素含量是玉米的11倍。玉米黃素、葉黃素等可保護眼睛黃斑部、水晶體等，並可預防飛蚊症 ❸維生素B2/核黃素-金桔 含有維生素A/B2/P、醣類、蛋白質、金桔甙、膳食纖維等成分，是水分多、營養均衡的水果，其中維生素B2，可以避免引發角膜炎，眼睛畏光、流淚、酸痛、視力模糊、眼角血管充血(佈滿血絲)等症狀，及防止眼瞼周圍的皮膚乾燥發癢 ❹維生素C-奇異果 奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”；據分析，每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，亦可降低白內障的發生機率 ❺β-胡蘿蔔素/維生素A-胡蘿蔔 是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。維生素A能保護眼睛的黏膜，是視網膜保持健康的重要營養素，而攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、保護視力，對預防視網膜剝離、減緩夜盲症亦有助益 ❤️保護眼睛良方 ➡️適度眼部按摩有助放鬆緊繃的肌群 ➡️定期戶外走走，避免長時間近距離用眼過度 ➡️適時溫敷眼睛，能舒緩眼睛的疲勞與酸澀感 ➡️勤洗手，有效避免手上細菌趁揉眼睛而沾染 ➡️勿自行隨意使用眼藥水，建議由專業醫生指示下使用 ➡️使用3C電子用品，每使用超過1小時，記得閉眼放鬆10分鐘 ➡️配戴隱形眼鏡者，建議選擇高透氧型，並建議每次配戴不超過8小時 ➡️充足光線下閱讀，避免在昏暗空間進行閱讀，或是躺在床上使用3C電子用品 ➡️定期眼睛視力檢查，每年需檢查一次，長幼皆需要，長者則應增加檢查青光眼、黃斑部...等項目 ➡️近視、遠視、老花眼等等，一定要接受專業眼部檢查治療或配戴合適的眼鏡，勿自行隨意購買使用 ➡️豔陽下盡量配戴太陽眼鏡，真正有效抵禦紫外線的合格眼鏡，若是配戴來路不明的眼鏡，沒有保護作用反而讓眼睛更疲累及老化 ❤️養護視力茶飲 ⏩決明子山楂茶 •材料：決明子10g、山楂15g、水800ml •做法：決明子略為搗碎後，加山楂，再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘，即可飲用 •功效：決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道，據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用，有助預防青光眼 ⏩紅棗枸杞茶 •材料：枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml •做法：將枸杞和紅棗放入杯中，以沸水沖泡，再加入冰糖，放置稍涼後即可飲用 •功效：枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品，具有養肝明目的功效，而紅棗則是可護肝顧膽，可緩解電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀 ⏩蜂蜜菊花茶 •材料：菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml •做法：將菊花清洗乾淨，可用開水沖泡，加蓋燜3分鐘，或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜，濾渣飲用 •功效：菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥，所以常飲菊花茶，可使人頭腦清醒、明目、降肝火，對用眼過度造成的雙眼乾澀有良好助益 #凱鈞有食力 #5個視倍工半的蔬果

【不是小兒科】兒童保健品不能當糖吃 #營養不是越多就越好 #服用過量恐有副作用 #星期四食材 天然食材取代魚肝油 坊間兒童保健食品林林總總，魚油及魚肝油產品更是常見。不少父母都覺得多吃無妨，因為這些產品標榜可以增強小兒抵抗力，又可吸收更多營養。中醫角度卻認為小朋友不宜過早進補，因為中醫理論認為小兒：「臟腑嬌嫩，形氣未充」，小朋友的五臟六腑尚未發展成熟，過多的營養和補品身體都未能吸收，所以主張從小飲食清淡，養好脾胃。 3歲以下的小孩乃「純陽之體」，意思是小朋友正值生長旺盛期，除非先天性稟賦虧虛，就可按醫師建議作調補，否則小朋友飲食均衡已經足夠，過早進補只怕弄巧反拙，干擾體內的陰陽平衡，例如魚肝油和魚油的功效為促進眼睛、心血管等健康，不妨讓小朋友適量進食具補益肝腎、養血明目功效的豬肝、雞肝、枸杞葉、藍莓及小型魚類等，而核桃、葵花子、松子仁、榛子等果仁則可增強腦部機能。 豬肝：性溫，養血、補肝、明目 雞肝：性溫，補益肝腎、養血明目 枸杞葉：性涼，養肝明目、補虛益精 藍莓：性涼，滋補肝腎、明目 桑椹：性寒，滋補肝腎、養血滋陰 核桃：性熱，補腎固精、益氣養血、增強記憶力 葵花子：性平，補虛損、降血脂、補腦健腦 松子仁：性熱，補氣養液、潤肺滑腸、補益大腦及神經 榛子：性熱，補脾胃、益氣力、增強腦部機能 Use natural ingredients to replace cod liver oil There are a lot of children health supplements in the market, fish oil and cod liver oil are very common. A lot of parents see no harm in giving them as they are marketing to improve children immunity and increase nutrient absorption. From Chinese medicine perspective, children should not have tonic replenishing food too early as their organs have not fully developed and they cannot properly absorb all the nutrients given. Children diets should be light and nourishing for the spleen and stomach. Children under 3 are in prime growth period. Unless your child has some innate deficiencies and a professional practitioner has prescribed replenishing supplements, children should have enough nutrients from their diets. Supplementing too soon may have the opposite desired effects, disrupting the internal yin and yang balance. Cod liver oil and fish oil is to improve health of your eyes and blood vessels, you can actually try ingredients such as pig liver, chicken liver, wolfberry leaves, blueberries and small fish, to replenish liver and kidneys, nourish blood and improve vision. Ingredients such as walnuts, sunflower seeds, pine nuts, hazelnut can improve brain functions. Pig liver: warm in nature, nourishes blood, replenishes liver, and improves vision Chicken liver: warm in nature, replenishes liver and kidneys, nourishes blood and improves vision Wolfberry leaves: cool in nature, nourishes liver and improves vision, replenishes deficiencies Blueberries: cool in nature, nourishes and replenishes liver and kidneys, improves vision (con’t in comment)