🍐柚子好多種，你都吃哪一種呢？
小編我是只要好吃、多汁都喜歡～
入秋後，香甜的柚子也悄悄成熟，成為中秋佳節民眾最愛的水果之一。但在吃之前，也要先了解一下我們吃的柚子種類究竟有多少熱量、有哪些營養？

台北市聯合醫院松德院區營養師黃允臻曾受訪表示，柚子的營養成分豐富，維生素C相對蘋果、梨子等水果較多，還擁有檸檬酸、膳食纖維等營養素。除了上述營養素外，根據農委會農糧署的文章，柚子還含有B1、B2、果膠、礦物質等，只要適量吃，對身體好處多多。

柚子的膳食纖維非常豐富，適量食用能夠幫助排便，但若不小心吃太多則可能造成脹氣。而且柚子的糖分含量高，糖尿病患者不宜過量食用。100公克果肉含糖量不算高沒錯，但一顆柚子往往就好幾百公克，不小心吃完一整顆，吃進去的「總糖量」就很可觀了！

Donna營養師建議，柚子一次吃3～4片就好 （等同於一份水果類），糖尿病患者要做好食物代換的份量計算。另外，有在服用藥物的朋友也要特別注意，若服藥期間又吃柚子，會導致藥物代謝速度變慢，可能增加藥物的副作用，應特別注意。

主要來源出處：早安健康文章 /「中秋最應景！「天然水果罐頭」柚子，學一招「辭水」讓它變更甜」，歡迎Google搜尋！
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原來年紀漸長，身體的酵素會逐漸減退，缺少酵素就會容易肥胖、抵抗力下降，久而久之仲要引發各種身體老化問題，更多病痛😩。

最近我每日都有喝酵素維持身體健康，我喝的是 「Miko Berries 瘦身排毒酵素」，日本配方，成份有：草苺🍓、藍苺🫐、覆盆子、蔓越苺🍒、蘋果果膠🍎、石榴提取物及甘草提取物，具豐富膳食纖維、抗氧化、增強免疫力、降低膽固醇和排毒等等多個功效。

喝了一段日子，身體習慣了定時排毒💩💩，腸道毒素、宿便、廢物通通排走，而且好順暢！我喝了一星期體重減少了 0.5公斤，身體透過吸收酵素，同時阻隔30%糖份及90%油份，能加快身體的新陳代謝和能量轉換的過程，加速分解脂肪🐷。

而且覺得皮膚好左，上星期面上長的口罩瘡😷，喝了Miko Berries兩天痘痘便自然凋謝，也加快復原，煥醒皮膚。

Miko Berries不含任何中藥及西藥成份，成分天然，無副作用，可以Keep住喝，使身體更健康💪🏻！

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～8/1結單‼️

黑棗中含有豐富的水溶性天然果膠遷纖維和非水溶性的植物纖維，這兩種纖維組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。

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天然植物纖維 黑棗錠(西梅錠)

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對於長期便秘或是出外旅遊就會無法排便的人來說，非常適合哦！

他們廣告標語是"Prunelax at night, relief at sunrise"
意思就是「晚上吃Prunelax，早上就能通體舒暢」😂

此款是天然的黑棗曬乾先磨成粉，再壓成丸的形狀，酸酸甜甜好入口👍

含有豐富的水溶性天然果膠纖維和非水溶性的植物纖維，這兩種纖維組合可以有效增加腸道的蠕動能力，溫和無刺激。

☑️睡前半小時服用
☑️第二天早上通常可以輕鬆排便，溫和的(大便)，肚子不會絞痛～

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黑棗中含有豐富的水溶性天然果膠遷纖維和非水溶性的植物纖維，這兩種纖維組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。

同時，黑棗含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的功用，並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。
因此，黑棗中這些天然物質的組合，使它具有了快速緩解便秘的特殊功效

⭕️溫和不刺激腸胃
⭕️沒有依賴性
⭕️沒有任何副作用不含人工添加劑
⭕️不含任何化學物質
⭕️通過澳洲食品藥品監管的嚴格認證
⭕️可以放心服用
⭕️安全無任何副作用

✅使用方式：
睡前半小時ㄧ顆，12歲以上適用。

❌孕婦、糖尿病患者不建議服用

我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
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Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
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