分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定

第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物

以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物

練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份

正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯

菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗

夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯

沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了

外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片

就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹

相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食

給正在增肌的人參考一下囉

要在美國銀行圈生存，靠的不只是 #能力，還有超乎常人的 #意志力。他回憶，工作的時候不只沒有周末，就連吃飯的時間都沒有，三餐幾乎都是邊吃便當邊開會果腹。
　
「我有很多同事年紀比我小也過世了，老闆也過世了，我屬下也過世了，因為就是拚嘛，你沒想那麼多，那麼年輕，有時候莫名其妙就垮了…
　
#職場就像跑步機
#持續前進也要記得按暫停

下午好歡迎收聽8/9星期一的~kiss day and night ~~ ~~ ~

從學生變成上班族，不知道大家是不是很常遇到才剛月初就沒錢又需要溫飽的時刻呢？對於外食族來說，吃到25塊以下的泡麵，相對來說CP值極高、也可以省下平常好幾個便當的錢，簡直是果腹好物～
留言分享,沒錢快吃土的時候、咬牙想存錢的時候，你最愛CP值高的小確幸泡麵是那一款???

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減醣一個月，成果讓我很滿意！
減了2.2kg，而且腹肌快跑出來了，好感動😭


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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

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提到阿里山奮起湖，大家就會聯想到便當，其實當年伐木工為了果腹，老阿嬤手工製作的草仔粿也相當熱賣，如今七十年過去，老餅店已經傳承到第三代，依舊聽從祖訓自己煉油，餅皮則加入天然鼠麴草，又Ｑ又香，另外招牌的滷肉豆沙餅，滷肉泡在油海裡，口感鹹香而不柴，一直以來就是阿里山人辦喜事必訂的喜餅，現在第三代老闆把餅由大變小，結果更受歡迎，老餅店注入新生命，不僅成為嘉義的知名伴手禮，甚至揚名到對岸去，現在就跟著我們的鏡頭，看看這個雲端上老餅店新生的故事。