為什麼這篇果果堅果肌酸ptt鄉民發文收入到精華區：因為在果果堅果肌酸ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者weizzzzz (weizzzzz)看板MuscleBeach標題[問題] 有人重訓後吃葡萄糖...
果果堅果肌酸ptt 在 LeiLei Sun ﹌Mom of 3 child. Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 00:50:28
寶寶米餅中秋現貨補貨團來了，每團都在熱銷前幾名的聰明媽媽地瓜條、栗子、米果這次一樣都有在表單裡，還有部分新品，一起來把庫存補滿吧！ 朴師傅海苔酥，是我吃過許多韓國品牌最不油的，我們家倆寶超愛，連我自己也很愛，有時候簡單的地瓜粥搭配就很美味，還能補充營養，尤其大推堅果口味，每次都要補個好幾包才行，咖...
小弟最近想要增肌
目前都是在訓練後立馬吃兩片白吐司+高蛋白
但是白吐司吃的很膩加上
食量小吃完吐司再回家吃肉都快吐了
做看到有人會用葡萄糖配高蛋白
不知道有沒有前輩也這樣增肌的呢？
還是說配葡萄糖不是為了增肌 是有其他效用呢？
謝謝大神們
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推 fim: 增肌吃白吐司?? 高醣類不是在長期大量有氧訓練才吃的嗎?我菜11/16 21:29
網路上有人說重訓完補個一點高GI碳水可以比較快修復肌肉？推 sm981512: 運動完補個碳水不過分吧11/16 21:33
我也是這樣覺得推 pegasusatlan: 偶爾會吃 但我看網路 葡萄糖跟蛋白粉比例都很誇張11/16 21:44
→ pegasusatlan: 感覺超甜11/16 21:44
請問能分享一下看到的比例嗎？→ hermes20372: 我都直接吃葡萄11/16 21:49
推 WARgame723: 吃地瓜阿11/16 22:07
重訓完不是應該吃高GI嗎推 JeremyWu: 以前好像在板上看過增重蛋白加很多葡萄糖!?11/16 22:12
我菜雞QQ推 ssabjm: 麥芽糊精（粉）+乳清一起泡11/16 22:19
麥芽糊精是算果糖還是葡萄糖呢？推 cuoice: 慢慢增加食量就好了 直接塞糖是你強度很高不舒服才補充的11/16 22:52
運動後塞一點碳水讓肌肉修復 不知道這樣的了解是不是有錯 畢竟每種方式都有人推→ skykenny611: 調整一下練完不馬上吃好像長不大的心態11/16 23:02
不是為了肌肉長大 是為了讓肌肉修復？網路上看到的不確定是否正確※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/16/2019 23:24:31
→ goldfish1104: 蛋白跟碳水化合物比例1:3，以碳水當介質，用蛋白質11/17 01:00
→ goldfish1104: 修復受損肌肉11/17 01:00
我就是想這樣 但是吃不下..推 pegasusatlan: 印象中 1或2:1 覺得誇張是因為喝起來很甜 11/17 01:04
葡萄糖2？推 dakkk: 我也在找葡萄糖 不知到哪買 11/17 01:12
找到分享一下啊感恩QQ推 kevin1818: 認真講 垂手可得就是含糖飲料 方便又好用 重訓後的補糖11/17 02:22
→ kevin1818: 聖品 11/17 02:22
含醣飲料是果糖..有理論說會降低肝糖合成 影響運動表現推 keromek: 亂入,之前看某個營養師網紅說11/17 03:22
→ keromek: 剛練完是最可以吃垃圾食物的黃金時間XD 11/17 03:23
是沒錯但也不是天天吃啊...推 adaplant: 含糖飲料的糖 大部分是果糖 跟葡萄糖在代謝途徑上的結果 11/17 03:37
推 amazingwow: 隨便喝一下巧克力牛奶堆堆熱量11/17 03:42
→ Dwccc: 加一些砂糖在高蛋白裡面就好了 11/17 07:31
→ Dwccc: 砂糖 就是蔗糖加工物11/17 07:33
砂糖／白糖白糖糖分含量相當高，若有肚子痛、血糖過低而頭暈的話，喝白糖水可以較及時的舒緩疼
痛和不適。不過，兩者營養價值皆不高，而且進入身體後會使血液酸化，對人體造成不良
影響，因此皆不宜攝取過量。
複製網路的不知道對嗎
→ lio293123: 吃葡萄看看 11/17 08:48
葡萄會飽→ qweertyui891: 我也胃小用喝的方便，增重粉跟高蛋白混在一起喝，11/17 08:49
請問增重粉是買哪家的→ asmp115: 不知為何想到大門未知子 11/17 11:07
推 Prano: 推地瓜馬鈴薯，其實GI不低但是有膳食纖維有礦物質11/17 12:27
地瓜GI不算低嗎 我看都是列為低GI食物 因為很低※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/17/2019 13:32:42
推 abc7360393: 我記得網路上有賣葡萄糖粉阿 你可以直接加在原味乳清 11/17 13:37
→ abc7360393: 裡面11/17 13:37
→ abc7360393: 像我都是喝含糖飲料啦 11/17 13:37
謝謝推 dakkk: 樓上有網址嗎11/17 13:52
蝦皮搜尋 果果堅果有賣 剛找到推 adaplant: MyProtein 有一包五公斤的無調味葡萄糖 1280 可以吃很久11/17 14:30
貴歪Q推 fim: GI低不低要看跟誰比...地瓜就算是中GI也是好的GI(?11/17 14:49
好的了解推 XJHYJia: 我們健身房都這樣吃，我們也都給客人這樣吃 11/17 15:24
→ XJHYJia: 胰島素作用起來蛋白質吸收也會變快只吃乳清吸收效率差一 11/17 15:25
→ XJHYJia: 些，我自己嘗試之後是覺得蠻有效的11/17 15:25
感謝 我試試看推 abc7360393: dakkk: 我剛剛找了一下 我看到的是是果果堅果 賣肌酸11/17 15:40
→ abc7360393: 的頁面可以加購葡萄糖 你問問看好了11/17 15:40
→ abc7360393: 咦 一公斤葡萄糖原來才60塊 11/17 15:42
不加購的話一公斤90推 adaplant: 本來就不貴 只是購買管道偏少 搜尋葡萄糖 出現的都是葡11/17 17:14
→ adaplant: 萄糖胺... （暈11/17 17:14
蝦皮 果果堅果推 softlipabike: 旺來昌那種食品材料行有賣純葡萄糖 1kg 44塊的樣11/17 17:43
→ softlipabike: 子 前陣子剛買來套肌酸11/17 17:44
好的 謝謝→ wed3qla: 乳清本身不是就很會升胰島素了嗎? 加糖是不是必要的? 11/17 18:15
乳清會升胰島素嗎？乳清不是算中GI嗎推 karate2007: 旺來昌好像沒網拍，店面在高雄。有找到另一家旺來鄉的11/17 18:30
→ karate2007: pc家拍賣，一公斤51元。11/17 18:31
謝謝推 anlick: 不難找啊 剛剛看網拍找"葡萄糖粉"就一堆11/17 18:35
怕有毒→ wed3qla: 請問這種攝取方式要考慮每日糖攝取量50g為上限的建議嗎？11/17 18:47
賣葡萄糖的老闆跟我說 最多30克 多吃無益→ wed3qla: 擔心太多糖對內臟有負擔，謝謝11/17 18:50
→ dakkk: 葡萄糖就是單糖 跟碳水差不多的東西 11/17 19:22
→ dakkk: 其他糖才要小心11/17 19:22
推 dakkk: 除非是指葡萄口味的糖 11/17 19:24
了改推 karate2007: myprotein說明的使用量是80克，不過我應該30~40就夠了 11/17 19:35
→ karate2007: 吧11/17 19:35
賣葡萄糖的老闆跟我說最多30g 不知道該聽誰的推 adaplant: 葡萄糖是碳水這個範圍 但其實跟其他糖類差很多 =_=11/17 21:09
推 ccufcc: 葡萄糖不會死甜11/18 01:37
推 andy10217: GI和烹調方式也有關，熱的烤地瓜升糖速度就很快11/18 12:18
了改→ Dwccc: 砂糖 就是蔗糖加工物，蔗糖是雙糖類 葡萄糖+果糖，食入人11/18 16:04
→ Dwccc: 體中就會分解成單醣，何必特別單車吃葡萄糖...11/18 16:04
所以建議直接→ Dwccc: 更何況你是要增加胰島素，是胺基酸夠快進入細胞，直接加糖 11/18 16:06
→ Dwccc: 到蛋白粉裏就行了，正餐要另外吃，沒差的11/18 16:07
→ Dwccc: 食物中糖類 都是在體內分解成葡萄糖或果糖，只是多醣分解11/18 16:14
→ Dwccc: 時間較久，所以GI值低，精緻糖加工過易消化，GI高。食物經11/18 16:15
→ Dwccc: 過久煮加工就易消化，GI值升高。11/18 16:15
→ Dwccc: 另外血液酸化 是無跡之談 體質酸鹼學說 是完全沒有科學根據11/18 16:26
→ Dwccc: 物質本身的酸鹼性，跟體質酸鹼學說的酸鹼 是完全不相干的11/18 16:27
→ Dwccc: 人體的各項數值都是恆定的，血液的pH值也是。11/18 16:28
→ Dwccc: 任何營養素都不該過量攝取包含 醣類、蛋白質、脂肪、維生素 11/18 16:29
對 但是葡萄糖分解比較快 主要是想配高蛋白因為高蛋白不是30分鐘左右就會吸收了嗎
砂糖分解時間不知道大概多久 應該比葡萄糖久吧？
推 abc7360393: 推樓上 血液酸鹼學說是無稽之談 其實網路上也澄清蠻久 11/19 02:17
→ abc7360393: 了11/19 02:17
→ wed3qla: 避免高糖分看來還是要小心攝取量 11/19 09:59
→ wed3qla: 肌肉只是錦上添花，傷害到內臟就捨本逐末了11/19 10:03
※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/19/2019 11:17:33※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/19/2019 11:44:54
推 seanidiot: 不考慮阿華田套高蛋白嗎？ 11/19 18:05
推 zxcasd897222: 認真回，我蠻常吃超商的藍莓貝果當練後補充的。大 11/20 10:05
→ zxcasd897222: 概50克的碳水還有將近10g的蛋白質，熱量也才200多。 11/20 10:05
推 kqqr2: 說實話30g葡萄糖我就覺得甜到快喝不下去了 12/17 16:52