【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
衛生福利部 / 國民健康署 / 食用玩家-食藥署 / 新光醫院家醫科 / 亞東醫院新陳代謝科 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

彼得羅夫團購超優惠團購❤️

我們使用保養品，常常跟戀愛一樣。
有些品牌沒有不好，但無法隨著時間滿足你新的需求，只能留在過去。有些品牌雖然瞬間能奪走你的心可惜老狗變不出新把戲，除了明星商品外剩下的乏善可陳。彼得羅夫呢，算是我個人認為很難得，是越交往越喜歡的品牌🥰

彼得的明星商品大家都知道是凍膜，我跟它相見恨晚，四十歲開始使用，過了四年試過不少凍膜後我還是最愛彼得羅夫。凍膜之後呢，我也用了洗髮精、用了泡泡面膜、用了保養品，每拿到一個新產品我都會想「應該不會好用到哪兒去吧，畢竟靠賣凍膜就夠啦」不過意外的，彼得羅夫還真不會讓你失望。

中古小姐使用感想
#提升美白層次的高效B3精華乳
（本款早晚都能使用，但日間使用任何保養品，大家都要記得補防曬）
美白的無敵境界除了肌膚有透明感之外，最好還能無瑕+觸覺上柔嫩。肌膚透明感La Colline化妝水已經滿足了我們，剩下的無瑕+柔嫩我在遇到高效B3精華乳之前，一直覺得只能靠平日的長期保養，但B3精華乳表現相當令人驚豔，它算是很明顯可以將膚況提高一個層次的產品，如果妳停留在70分，那它應該可以帶妳到80分，就是這種功力。

不過呢這傢伙有點個性，因為成分主要是菸鹼醯胺 ，所以不能將它和含有維生素C的產品一起使用，換句話說當妳想用高效B3精華乳時，記得前一道手續搭配保濕型化妝水即可（不要用含有C的美白化妝水）

#高效A醇抗老精華
（建議夜間使用，也適合痘痘肌）
這瓶其實就像SV AB美容油的姊妹版本，專攻紋路。
SV的美容油每次團購業績都超好，很多人跟我一樣對那瓶一見鍾情。那麼彼得羅夫姊妹版差別在哪裡呢？它質地比較輕盈適合油肌或混合肌在夏天使用，味道上沒有SV的甜甜糖果味。除了抗老有感之外也可以當油用來夜間按摩臉部喔。
建議和上面的B3精華乳搭配一起使用養出好膚況（搭配使用時B3白天，A醇夜晚）

#光潤活顏眼霜
這款眼霜在2020年有得到美國美容權威雜誌allure美妝保養大賞。
不過光潤活顏眼霜估計剛用時妳可能會生氣，質地不是很能快速融入肌膚，換句話說使用前要先用手的體溫稍稍融化它，再輕塗至眼周。至於效果，其實就是款中規中矩的眼霜（不會讓妳失望但也不至於驚艷，不過不適合油肌，比較適合混和肌和乾肌朋友）拿出來介紹的原因並非因為它是大賞作品，而是活顏眼霜富含維生素E，換句話說相較於其他眼霜，可以減少紫外線對眼周肌膚帶來的傷害，適合夏天使用喔。

同款富含維生素E的光潤活顏乳霜也是相同功能、也需要妳用手掌溫度溫暖它之後再使用。抗老效果比不上繃繃霜，但保濕度算是我覺得平衡感蠻好的乳霜，既不油膩就算睡在冷氣房，第二天早上肌膚也不會乾燥（一樣，估計只適合乾肌和混和性肌膚，油肌朋友可能要到冬天再用會比較好）

進入團購老成員介紹前，先講一下品牌。如果都熟悉的朋友，可以直接跳文末購買連結。

#關於彼得羅夫
來自紐約的彼得羅夫是國際級醫美品牌，也是希爾頓飯店的備品及沙龍指定保養品牌。創辦人家族在匈牙利經營高級溫泉SPA所以彼得先生很擅長用溫泉泥、礦物質來解決肌膚困擾。品牌目前銷售到全球、累積了眾多名人愛用者（像珍妮佛羅佩茲、妮可基嫚和美國前總統柯林頓）

大家都知道凍膜、泥膜極度貼合肌膚，在原料上必須去除不好成分之外，是否通過國際考驗、產品製作的實驗室規模也得納入考量，彼得羅夫這種國際級品牌完全令人安心。
★抗老前線軍之萬用保濕青瓜凍膜
（全球最暢銷產品）

#敏感肌也適用的安全性保濕及日曬後鎮靜肌膚
我自己的肌膚有波動期，試用了不適合的產品皮膚就會過敏泛紅、生理期前狀況也常不穩定，因此對保濕凍膜最大要求是任何時候都可使用，這款完全符合理想。
此外，夏天的青瓜凍膜其實也扮演著抗老角色。通常在承受紫外線曝曬後如果沒有「及時」補救，那肌膚經歷水分流失、黑色素沉澱之後就是老化了。青瓜凍膜對日曬後肌膚來說不只保濕，也有鎮靜效果，能在肌膚老化途中幫忙踩煞車。又，容易出油的夏季，它也有油水平衡功能，非常適合頻繁使用。

玫瑰舒潤活化面膜我覺得保濕度敷起來和青瓜很像，差別在於玫瑰沒有日曬後鎮靜功能但提亮效果比青瓜凍膜好，較能改善肌膚暗沉。

★此刻最需要的拉提黃金凍膜
黃金凍膜是我個人交往了四年的老夥伴，它很適合每週一至兩次的家庭抗老保養。
（對，不必出門做臉）如果妳每週乖乖進行以下步驟，拉提及維持臉部緊實狀態絕不是難事。

臉部緊實步驟：
洗完臉之後請先敷上彼得羅夫24K黃金面膜（請務必敷十分鐘以上）之後洗掉，接著上妳手邊的化妝水，用妳手邊的油或精華液做臉部按摩（兩三分鐘即可），最後塗上抗老保養品（我是用繃繃霜），這些有強大加乘效果的組合步驟結束後妳大概有好幾天都能活在自我感覺良好狀態裡，看到鏡子會很滿意、會覺得鬆弛下垂關我屁事了呢

★維持肌膚透明感的愛爾蘭黑泥面膜
清潔沒做好導致後續保養無法吸收，一切就白搭了。在空氣品質不優且氣候炎熱環境裡肌膚最需要定期淨化。這款主成分來自愛爾蘭農夫手工採集的黑泥，可以將皮膚上污垢及多於油脂吸出（會帶走我的粉刺）在此同時也不必擔心水份會被吸走，是溫和且可以長久交往的淨化產品。

★為了夏季保濕而誕生的輕盈雲朵系列
看哆啦A夢時超羨慕大雄可以躺在雲朵上休息，有了雲朵泡泡面膜妳也可以順利體驗大雄心情呢。雲朵泡泡面膜剛按壓出來是乳液劑型，方便讓妳均勻塗到臉上。靜置一分鐘後，乳液會跟空氣中的氧氣結合，變成泡泡質地，其中的玻尿酸成分可抓取千倍的水分灌注到肌膚裡，讓肌膚看起來更有元氣、鎖水保濕，使用完肌膚柔軟度倍增。

★瞬間讓妳移動到美國的洗髮產品
之前有寫過，彼得的洗髮精就是「Welcome to the United States」（歡迎來美國）的香味，是五星飯店裡很容易遇見的「美國香味」！大家不能外出旅行的時候，只要洗個頭髮就有美國fu喔。

至於使用感，其實它最適合夏天，很容易能洗得乾淨（頭皮黏膩感會消失）且隨便吹也能維持蓬鬆。不過乾燥髮質的朋友大概只有夏天適合使用（冬天用可能會乾燥），但混合以及油頭的朋友，這系列應該一年四季都很OK。我是頭髮很多的人，通常無法超過24小時不洗頭（不洗會意識到頭皮不乾淨），但洗了這款直到第二天頭皮依然能維持清爽狀態（即使有流汗）同款潤髮乳還有身體乳我覺得都是好用的，而且香味也是一致的。
小缺點：乾性髮質的朋友一定要靠護髮產品（比如他牌髮油或護髮液）搭配保養。

#美國名流級保養之彼得羅夫購買連結
https://gbf.tw/7f9km

好讀多圖網誌版👉🏻https://bit.ly/3x9f42o

對於寶寶要用的品牌都非常的精挑細選
當媽媽之前我就有用過貝恩的凡士林
它的質地滑順、不黏膩以及保濕力都讓我愛不釋手
在挑選寶寶的沐浴跟保養品時就放心地將寶寶肌膚交給貝恩照顧🙌

❣️貝恩嬰兒泡泡香浴露
一開始幫小寶寶洗澡真的很容易手忙腳亂😅
但還好有月亮澡盆和 #貝恩嬰兒泡泡香浴露
這兩個都是我的好幫手 第一次幫寶寶洗澡就上手👍

只要倒一點點就能產生很多細緻的泡泡
最近天氣很悶寶寶一到下午就有點汗臭味
還好洗完之後油頭味、汗臭味全部都不見
脖子的奶垢也都洗得乾乾淨淨💦
立刻就變成散發淡淡的香味人見人愛的可愛寶寶
讓人忍不住想要多親幾口～😘
最重要的是 #免沖洗 洗完直接擦乾就好囉~
現在只要跟她說洗澎澎就會超開心🛁

❣️貝恩保濕全效護膚膏
在月子中心時護理師就有教我們，包尿布前要先擦一點屁屁膏
#貝恩保濕全效護膚膏 也就是大家熟悉的屁屁膏
一抹上會發現很輕鬆就能推開，不會有厚重悶悶的感覺
挑選屁屁膏時要注意成分有沒有 #氧化鋅，有加入氧化鋅才能隔絕排泄物的細菌接觸到寶寶的皮膚。保濕全效護膚膏有9.5%的氧化鋅還有維他命B5幫助肌膚，讓寶寶屁屁像水蜜桃一樣Q彈水嫩🍑

不過如果家裡寶寶是金屁屁的話，除了用屁屁膏預防之外，水洗屁屁並按壓擦乾也是很重要的哦!!

貝恩保濕全效護膚膏不只可以當屁屁膏也可以是萬用膏
被蚊蟲叮咬紅腫或是我們大人臉上長痘痘都可以使用！
也是我外出的媽媽包裡必備的好物之一💞

❣️嬰兒保養柔濕巾
貝恩濕紙巾可是貝恩的超級明星商品
在媽媽社團都超級好評 只要開團購都是秒殺
✔ 單手抽取方便，好抽又不會連續抽好幾張
✔ 有蓋子設計避免水分跑掉，順手好蓋
✔ EDI超純水、不含酒精、螢光劑、香料
✔ 紙巾厚度夠，擦屁屁超好用

說到濕紙巾一定要說一下，以前我以為濕紙巾不是都差不多，但後來遇到會連抽的溼紙巾真的會崩潰，我明明只要一張卻抽出一大堆🔥多抽出來都不知道我是要用掉還是塞回去😅用到貝恩之後覺得舒心很多!!

還有 #嬰兒活膚面霜 和 #嬰兒爽膚乳液 也是超常被點名的推薦商品
平常我自己擦臉跟身體乳液會分開用，因為臉部需要更注意保濕，貝恩的面霜比起身體乳液，質地是更加濃稠的乳液狀，很滑順輕鬆就能推開，滋潤度也很夠，有時候天氣不穩定，寶寶臉上乾癢時趕快擦一點，很快就能舒緩，皮膚穩定摸起來也不會粗粗～

幫寶寶洗完澡我也會用來幫她擦爽膚乳液+按摩，乳液質地水潤清爽，夏天擦也不會黏黏的，幫寶寶按摩完晚上比較好睡，媽媽的自由時間就更多一些了🥳
-
#貝恩Baan #貝恩 #嬰兒用品 #嬰兒禮物 #嬰兒產品 #嬰兒沐浴露 #嬰兒乳液 #屁屁膏 #新生兒 #新生兒禮盒 #新生兒必備 #寶寶 #育兒 #育兒日常 #育兒生活 #育兒日記 #寶寶 #寶寶日常 #寶寶成長日記 #寶寶日記 #新手媽媽 #育兒好物 #育兒好物推薦

痘痘快滾開🔪
►訂閱Meg Lu：https://goo.gl/S4rwdy
►我的抗痘五件事+痘痘藥推薦分享：https://youtu.be/Fi05SUaFnP0
►影片中提到的Dr. Ivan影片：https://youtu.be/l8t9QAn9KKk
----------------------------------------------------------------------------------
[保養]
#1 Curel 珂潤潤浸保濕化粧水III(潤澤型)150ML
這已經是我的第三瓶了
用的時候它感覺不出來粘膩和保濕
但是！！！它真的不脫皮、不乾燥！
而且我國中有一次擦某產品大過敏 臉有灼傷感
當晚衝去屈臣氏買珂潤 隔天就壓制下來
所以從那刻起 我就是珂潤粉斯

#2 凡士林
就是那個從嬰兒時期就在用的凡士林
記得搓一搓 按壓在臉上就好

[痘痘藥]
#1 Yanhee痘痘藥
它針對粉刺型痘痘很有效
囊腫型痘痘有限 但也有一些些效果
建議晚上擦 因為白天擦會吸收後會有白白的東西
像是吃了甜甜圈 糖霜在嘴周圍哈哈

#2 Benzac
這網路上很多網友都很推
我以前也是愛用者之一 這是我的第三條
但自從前幾個月用了大過敏後最近都不敢碰它
等我之後肌膚如果變得不那麼敏感再來試試
（但也希望不要再有機會用到它 畢竟誰想長痘痘呢？）

#3 EPUL Acne Cream
網路上很多說它是廢物痘痘藥哈哈
但我用其實還算有點效果
只是它沒那麼靠譜
有時候有效 有時候真的是名符其實的廢物

#4 PAIR痘痘藥
再來就是大家去日本都會掃貨的PAIR
老實說 這款我用覺得不錯 但沒有這麼神
不過我表哥確實之前長了顆跟山丘一樣的痘 擦它隔天就消了
所以真的是見仁見智

#5 小護士Acne25
這個對我來說也是一半一半
但整體效果它比EPUL好

#6 杜鵑花酸
它可以抗發炎、減少粉刺、消除痘印
我沒在市面上買過
我都是每次去看皮膚科 醫生開給我的
如果要知道更多可以爬文 網路上有很多相關文章

[粉餅]
#1 Maybelline Fit Me反恐特霧蜜粉餅
這我之前做過實測影片
它控油效果中上 撫平毛孔和遮瑕都屬於中等
妝感自然 不厚重

#2 Integrate柔焦清透美肌粉餅
這塊是我最近新歡
它控油、撫平毛孔和遮瑕都屬於中上
但妝感比較重 而且還多了柔霧感
像日本街頭很多女子的妝感 像是帶了層絲襪

#3 Kryolan輕采淨脂兩用粉餅
它乾濕兩用 但我都習慣乾用
這個是三個當中遮瑕最重的
控油效果、撫平毛孔、遮瑕和持久都算最高
到晚間妝感都會很美 我用阿伯都會特別說：「你今天底妝很好看」
----------------------------------------------------------------------------------

►繼續觀看更多影片：
➪Meg的三月愛用品：臉會發光好物/懶人底妝/擦唇釉不斑駁
https://youtu.be/F1PLfRVc4FU
➪UNIQLO/GU/BERSHKA 春天新品駕到+尺度最大試穿
https://youtu.be/G_P9ZAQCAHY
----------------------------------------------------------------------------------

►更多Meg Lu：
➪ Facebook：https://www.facebook.com/maygobla
➪ Instagram：https://www.instagram.com/maygobla/
➪ Bilibili 站：https://space.bilibili.com/54906711
➪ 合作邀約：[email protected]
＊本網站影音創作內容皆為「Meg Lu」頻道所有，若有轉載、再製、轉錄等非授權行為，頻道將會採取檢舉、訴訟等途徑！

趁著我娘要來讓我當媽寶，我在台灣韓國網站上訂了些東西（以保養品和彩妝為大宗啦！）請她幫我帶來德國，一不小心買太多，所以影片非常的長，斷斷續續補錄和剪輯，耗時2~3個禮拜終於把影片編輯完了...請大家以看電影的心情來觀賞吧 XD

Please thumbs up if you like it =D
如果你喜歡這視頻的話，請不要客氣地幫我按一個讚唷 =D


**影片中提到/用到的產品 The products I mentioned/used in the video**

1. Starbucks 城市隨行杯
2. 歌林美體儀
https://goo.gl/VVkN5d
3. bareMinerals 眼影盤
http://amzn.to/2G1NcUz
4. Tarte 粉底液
http://amzn.to/2G3P2Ew
5. 小孩米奇口罩
6. 冰冰霜
http://amzn.to/2oU89Zm (DE)
https://goo.gl/f98sMq (TW)
7. 360度調整手機架
https://goo.gl/66ZjaU
8. NARS 霧面唇誘
https://goo.gl/QcNrG5
9. Cosrx 棉片
https://goo.gl/Gh2F1L
10. Heimish 眼影盤
http://amzn.to/2oSPZIp
11. Natural Pacific 草本組合
http://amzn.to/2G4dGEZ
12. A'PIEU 眼唇卸妝液
https://goo.gl/PgW1p6
13. APIEU 美妝蛋
https://goo.gl/nDo66w
14. BeautyMaker 粉底刷
https://goo.gl/N7KHRQ
15. MISSHA 卸妝乳
16. 可折疊馬桶蓋提蓋器
https://goo.gl/jSp1AU
17. FANCL 芳珂 滋養修護肌底液
http://amzn.to/2oRmer5
18. belif 紫芹潤澤炸彈霜
https://goo.gl/QRVNDc (TW)
http://amzn.to/2IcINhY (DE)
19. belif 斗篷草高效水分炸彈霜
https://goo.gl/QtniNq (TW)
http://amzn.to/2Ic1iDi (DE)
20. belif 含生草保濕前導精華
https://goo.gl/QUzDDC (TW)
http://amzn.to/2FrgTxi (DE)
21. EXCEL 眉筆
http://amzn.to/2G4urzP
22. Apieu 六角眉筆
https://goo.gl/GWxhyC
23. Peripera 絲絨墨水唇彩
https://goo.gl/5d4mzz (TW)
http://amzn.to/2G3piYE (DE)
24. IOPE艾諾碧青春活顏菁粹
https://goo.gl/CLGcSM
25. IOPE艾諾碧極效保濕賦活潤膚霜
https://goo.gl/RyFTPD
26. IOPE艾諾碧活力精華潔面乳
http://amzn.to/2tpc71s
27. Innisfree 指甲油
https://goo.gl/Y4CccL
28. Innisfree 唇部去角質
https://goo.gl/zeaZNc
29. 韓國 Peripera 迷你時尚行李箱組
http://amzn.to/2Fqr4ls

** 一些折扣碼請大家取用 Some discount codes you may like **

1. Shiseido (US)
--- Free Standard Shipping With Any $25 Purchase
https://goo.gl/wD2CKo
--- Get a free 5-piece bonus ($55 value) with your next $100 purchase at Shiseido! Plus, get Free Shipping! Offer valid 3/9-3/18.
https://goo.gl/TEbvcp

2. Thrive Causemetics
第一次訂購享有10塊美金折扣 Get $10 off your first order.
https://goo.gl/HoaBkM

3. Bh Cosmetics
-- 折扣資訊 Discount Info
http://bit.ly/2HpNXWR
-- 限時折扣 Limited Time Offers
http://bit.ly/2HnfZlQ

4. Erin Condren 手帳本官網
點這連結訂購Erin Condren Life Planner可以得到10塊美金的折價唷！Click on this link, you'll receive $10 off your first purchase of Erin Condren Life Planner.
http://bit.ly/2tydJWT

**給大家的參考**
『我的膚質 My Skin Type』混合性內油外乾痘痘肌
Combination & Acne
『我的唇性 My Lip Type』唇紋明顯、唇色較深、唇乾
Dark & Dry

♛ Find My Tea Talk Series Here 閒聊系列影片播放列在這兒
https://goo.gl/ffRdag
♛ Find My Vlog Series Here 生活影音記錄影片播放列在這兒
https://goo.gl/BKv074
♛ Find My Pregnancy Diary Here 懷孕日記系列播放列在這兒
https://goo.gl/Ua1sFv
♛ Watch planning related videos here 手帳本影片播放列在這兒
https://goo.gl/vdmCJS

♛ Check out my blog!
http://sonniekoenig.com/

♛ Like me on Facebook! 來臉書找我！
Germany+Taiwan 德國嬌妻瘦妮的異國趣
http://www.facebook.com/sonniekoenig
Sonnie Koenig 瘦妮玩美生活實驗室
http://www.facebook.com/sonniekoenig2

♛ Instagram:
@sonniekoenig (手帳本以外分享 Sharing everything except planner related stuff.)
@pimpmyplannerco (手帳本相關分享 It's all about planners and stationery.）

♛ Join me on Snapchat @ sonniekoenig

♛ Follow me on twitter!
https://twitter.com/SonnieKoenig

♛ Pinterest: @sonniekoenig

♛ Google+: sonniekoenig

Sound effects: Bensound - Ukulele

Disclaimer: It's not sponsored. I bought everything myself! It's my honest opinions!
聲明：這不是業配視頻，全部都是我自己買的！分享內容也是我真實的感想！