【中華隊、選手背後的人：醫療團隊】 「除了給予選手的支持，也希望大家看到的不只是『一個人』而是『一整個團隊』，因為團隊跟跨專業的合作，才能有更好的成果」 很開心因為奧運新聞、轉播，能讓大家從疫情中轉換心情，也注意到在不同領域下努力的人。除了奪牌、為國爭光的喜悅，也想分享一些較不容易被注意到的人，包括醫療團隊、負責協助行政事宜的團本部、讓大家都收到最新消息、喜訊的體育媒體。 因為自己對醫療團隊比較熟悉，就自己在世大運時的經驗（擔任中華代表隊的物理治療師）做些分享，文章最後附上此次奧運中華代表隊醫療團的名單。 醫療團隊的功能，包括：提升運動表現（Performance）、促進運動/訓練後的恢復（Recovery）、受傷的處理及復健（Rehabilitation）、預防再受傷（Prevention）。 醫療成員中，因為不同的養成背景，會讓我們在處理受傷跟疾病，有不同的擅長的地方。例如醫師擅長處理「疾病」、「嚴重的損傷」，包括急救、中暑、脫水、肌肉斷裂、骨折等狀況，而治療師/防護師擅長「肌肉骨骼疾病的處理/復健」，例如手術後的復健訓練、常見的扭傷、拉傷的處理，也可以在賽前透過一些訓練或手法「提升運動表現」、賽後透過按摩、伸展、儀器等輔助下協助恢復。 🔸 醫師（Medical doctor, MD） 醫師常見的科別包括：家醫科、骨科、復健科等，近期還有中醫師的加入。家醫科處理常見的問題如感冒、拉肚子等，骨科醫師擅長處理手術（骨折、軟組織斷裂等），復健科醫師則較常以打針的方式治療。醫師負責的多跟「危及生命、較嚴重的損傷」有關，或是當選手有骨折、軟組織斷裂的疑慮，可以透過超音波影像等檢查，來確定受傷的嚴重程度、是否需要開刀等。 可能因為是醫師成本較高，或是，大多數的肌肉骨骼受傷，治療師跟防護師即能處理，因此在大型綜合型賽會（世大運、亞運、奧運等），才比較會有醫師隨行，其他賽事則以一位治療師或防護師隨行為主。 🔸 物理治療師/運動防護師（Physiotherapist, PT/Athletic trainer, AT） 治療師跟防護師，可能是除了教練以外，跟選手相處時間最長的角色，包括：賽前的貼紮及身體的調整、比賽或訓練中的待命，以及賽後的放鬆、治療等，大概都是由我們所包辦。或者當選手因為受傷而無法練習，復健跟治療會取代大部分的訓練時間，有時候受傷本身不難處理，但需要很長的恢復，往往最難的反而是怎麼陪伴選手度過這心理的壓力、不能訓練的焦慮感。 自己隨隊的經驗，可能從早上六、七點起床，到晚上十二點回到休息的地方，中間包括協助選手的伸展、貼紮、按摩、訓練等，如果每個選手都花30分鐘，15人的代表隊，花費的時間就可以多達8小時，而且這是每個選手只花半小時的情況。在一些小賽事，如果沒有行政或管理隨隊，可能要同時扮演翻譯、協調行政事務的角色等。 🔸 營養師（Dietician）/心理師（Psychologist） 我不確定國外的情況，但以台灣來說，目前隨選手出去的「營養師、心理師」應該較少，也沒有包含在這次的代表團裡。我覺得一部分是目前對這塊領域較比較陌生，選手也不確定這些專業能幫到自己什麼，也可能覺得說「吃」、「心情不好」這些自己就可以處理了。 儘管沒有在代表團的名單裡，但我認為這些角色至關重要。以營養師來說，不管是到國外不熟悉飲食、賽前要迅速增重或減重、密集的賽事間如何補充跟恢復；以心理師來說，往往頂尖選手的實力水平可能相近，但最後能突破重圍的可能是心理素質較好，擅長抵抗壓力、減少緊張的人。 這邊提供一個例子，我們稱為Female triade（女性運動員的危險三角），意思是女性運動員同時有骨質疏鬆、月經異常、食物攝取不足等問題。這樣的狀況如果只看婦產科醫師，透過藥物或許能改善停經，但問題往往是一個複雜系統或多重因素交織而成，骨質疏鬆可能來自飲食跟訓練量的問題；賀爾蒙失調可能來自壓力跟訓練量；吃的不夠可能是怕自己變胖等，所以需要團隊或專業間的合作，才能看到問題的全貌。 🔸 結語 其實運動員的成功，除了選手的努力，背後有一整個團隊在支持。獎牌背後，也有同樣在努力，但沒有奪牌的選手，他們也值得同樣的鼓勵。不管比賽結果如何，很開心因為奧運的轉播，重新燃起運動場上的那股熱血，幫選手加油、打氣的凝聚力，除了給予選手的支持，也希望大家看到的不只是「一個人」而是「一整個團隊」，因為團隊跟跨專業的合作，才能有更好的成果。 【東京奧運中華隊醫療團】 醫師：林瀛洲、周文毅、郭純恩、林聖章 運動防護師/員：王瑞翔、詹華蓁、冷侑蓉、凃思危、王詩婷、林儀昀、程心儀、陳愷謙、曾琮仁、辜羿璇、廖麗惠 物理治療師：李瑋君、吳建良、周詣倫、高敏珊、陳妍伶、趙遠宏、蕭凱倫 (封面圖片源自：2019年拿坡里世大運，非此次東京奧運) #東京奧運 #奧運 #中華隊 #台灣 #團隊 #醫療團隊 #物理治療師 #運動防護員 #運動防護師 #醫師 #tokyo #olympics #chinesetaipei #taiwan #medicine #medical #team #physiotherapist #athletictrainer #doctor

#需要我的時候給個電話​ #通話記錄 Φ ᴥ Φ 𝟙​ ​ ​ 🅐：他現在出門工作了嗎？我們好像偷情，等他出門才講電話。妳居然為了他鎖自己寫約會文的帳號。​ ​ Φ ᴥ Φ：拜託他超在意的，我絕不能讓他發現，他會立刻知道那是我，知道我跟幾個人上過床。​ ​ 🅐：好幽默，他不知道妳跟韓國前男友的事嗎？​ ​ Φ ᴥ Φ：知道啊，他也知道⋯⋯我有跟妳說我跟一個結婚的男生約會嗎？​ ​ 🅐：沒有！​ ​ Φ ᴥ Φ：有啦，我就跟妳說他是開放式關係啊。​ ​ 🅐：好像有印象喔，妳是不是滿喜歡？​ ​ Φ ᴥ Φ：我哪有喜歡！只是這個人很好聊而已，我很受不了他每次都要回他家回去找他老婆。​ ​ 🅐：他老婆知道妳的存在嗎？​ ​ Φ ᴥ Φ：知道啊。​ ​ 🅐：原來如此，那歐巴也是交友軟體認識的嗎？​ ​ Φ ᴥ Φ：對呀。​ ​ 🅐：妳之前在國外小島上的豔遇是不是最開心的一次？​ ​ Φ ᴥ Φ：那個棒的感覺是我很像掉入某個迪士尼的電影劇情，整個島很離世，一切很安靜，夢幻感在，那個人就剛好在那個時間出現，你們往彼此靠近，一點一點的魔法，在慢慢發生。那次之後我就沒有這麼美的豔遇，這有點像，一旦知道走位就可能演不好，回來台灣我會刻意製造那種機會，當妳有了預期，那個發生就沒那麼美了。我們沒有思考上的交流，我後來有過一種約會是，妳覺得他腦袋有很多東西⋯⋯​ ​ 🅐：香港男嗎？​ ​ Φ ᴥ Φ：不是他，有老婆的那個男人是。他帶著過去的經歷，妳也帶著過去的經歷，你們兩個靈魂碰撞在一起的時候，會產生心動的感覺。小島那個男生是比較動物性的，他的身體，他抱妳的方式，他身上的溫度，他身體自帶很吸引妳的東西，這些會讓妳心動。他拉著我到手走去屋頂上，他回去拿保險套，他敲我的門，我把門打開，這些走位的安排，完美地結合在一起。​ ​ 🅐：好棒喔。​ ​ Φ ᴥ Φ：我後來有點沒醒來，回來本島時一直跟妳講，好想再搭船過去。但事實上，真的到那裡就可以了，我沒辦法跟小島男繼續相處下去，因為我們感興趣的東西完全不一樣，他就是一個很 outdoor 的人，要去外面跳水野營，我完全不是他的菜。​ ​ 🅐：妳又怕曬又怕蚊子咬。​ ​ Φ ᴥ Φ：欸我跟妳說德國男也有點小島男的感覺，我們在夜店跳舞，才跳完一支燈就亮了，他就把我牽出去坐計程車，走到一半他停下來，我問怎麼了嗎？他說：「沒有，我想親妳一下。」​ ​ 🅐：好可愛喔，對的走位。​ ​ Φ ᴥ Φ：那男的後來有讓我傷心，他也是很會做愛的人，後來他發現我們沒話聊，因為我不是 outdoor 的女生！​ ​ 🅐：請妳不要在那邊烤蛋糕了，快去學習搭帳篷。​ ​ Φ ᴥ Φ：我有想過要不要為他們不怕曬，算了不要勉強我自己。​ ​ 🅐：兩年後也許 outdoor 就不流行了，他們會開始跟妳一起烤蛋糕。​ ​ Φ ᴥ Φ：而且我發現，睡覺這件事很微妙。我跟很多人過夜過，德國男是睡覺需要聽輕音樂的人，他睡相很差，我遇過幾個這樣的男生，香港男睡覺要播新聞來聽。這很像動物本能，他們睡相差翻來翻去後，就會縮起來睡覺，妳只要從後面抱住他，他就會開始很安心。​ ​ 🅐：缺乏安全感的男人啊！那妳會想回去那段很精彩的約會時光嗎？​ ​ Φ ᴥ Φ：我最近一直在想，會不會我人生就只會精彩那一段啊？我快要三十歲了，會不會陰道鬆弛，沒有體力，一直老化。再給我五六年的時間吧！​ ​ 🅐：心靈上有想要穩定下來過嗎？​ ​ Φ ᴥ Φ：去年我發現自己得病時有，我不想玩了，覺得一切都是屁，你們身上有病毒還不跟我講還不戴套！後來我發現我身邊很多人都有，我有認識一個婦產科的醫師，他說這個也沒怎樣，一下就消失了。那時覺得人生要慢下來。一開始很像小白兔要去大森林玩，進去大觀園，妳發自內心地想看慾望是什麼，不同的城市、氣溫、濕度，這些人可以給妳很精彩的晚上。後來回台北，有很多雜質。我不想回我五坪的小套房，因為孤單寂寞，因為不想一個人睡覺，而去約會，讓我有很多不愉快的經驗。但這不是那個人的錯，也不是交友軟體、夜店的錯，而是被自己的黑洞吞噬。有次我真的很慘，小島回來後，我一個晚上續攤三次，玩到早上八點才坐計程車回家，會很討厭自己很空虛。我去國外的時候，不會有這種感覺。​ ​ 🅐：妳對台北的住所沒安全感吧，因為妳也不是跟原生家庭很親密的人，在國外不用思考「回去哪裡」的問題，在台北回去一個妳沒有歸屬感的地方，多少會寂寞吧。​ ​ Φ ᴥ Φ：對呀，但我總不能一直這樣。​ ​ ​ ​ 如果我是男人，我也要跟她在一起，因為她好會撒嬌，建立彼此無聊的小秘密。我因此可以用剃眉刀的語氣輕輕責備她，細心去除她的雜毛。​ ​ 她做得很純熟，卻始終像戀愛練習生。​ ​ 她皮膚白，瘀青時更顯眼，日久我連她身體裡的瘀青都看見了。我們聚在一起，要不在談性，就在詛咒那些強暴女人或是復仇式色情的男人去死。不熟時我和她去酒吧操場，喝得不多。我不是一位母親，但看著她的眼睛，忽然覺得她是我遺失的孩子。​ ​ 她說話停不下來，我回應：「是喔」「真假」「好荒謬」，她說：「妳的睫毛掉在臉上了，可以給我許願嗎？」​ ​ 「好啊。」​ ​ 一點一點的魔法，在慢慢發生。

新手媽媽收藏起來！ 孕期最常被問的十個問題 我整理出來了🖤 看完如果還有其他問題 歡迎留言給我 有時間我再整理第二篇 （ps : 先問懷孕的 坐月子的我才做三天 等我做完一個月再問比較準唷） 1懷孕可不可以喝茶跟咖啡 我都喝 一天會控制在一杯的量 咖啡會選擇加奶的 或是非常少量的黑咖啡 但我喝不代表你要喝 或是你可以喝 因為我能夠對自己的身體負責 對自己的寶寶負責 但沒有辦法對你的身體和寶寶負責 因此我不會給任何可以喝 或是不可以喝的建議 每一個人的狀態不同 建議詢問最了解自己的醫師 聽醫師的話喔 2懷孕胖了幾公斤 47.5-62.8 十五公斤多 懷孕過程我完全沒有忌口 因此後期體重也飆升的很快 不過目前產後第十天體重已經掉了七點五公斤 並沒有特別做什麼事 因為剖腹產的傷口還需要復原 唯一做的事情是天天擠奶 以及除了月子餐不吃外面的任何食物 3剖腹產痛嗎？在哪裡生產的？ 剖腹產畢竟是在肚皮上劃一道傷口 痛是必然的 術後三天的自費止痛我都有打 所以我只有第一個晚上比較不舒服 滿四十八小時拔完尿管以後就自行下床走動上廁所了 而後到現在第十天 我常常會因為忘了自己有傷口所以拿東西或伸懶腰太過頭才會覺得有點痛（老公看到一定超氣😂） 不過我覺得束腹帶固定傷口很重要 護理師告訴我晚上不用束著比較好睡 但我覺得拿掉萬一又不小心動太大會痛 束著反而安心好睡 我是在林正宗婦產科 林醫師專業且醫術高超 來了月子中心大家都說我的傷口非常好 推薦 4懷孕使用的化妝品跟保養品 化妝品跟保養品我都是維持孕前用的 沒有特別在意 想知道我孕期都用哪些可以下滑我的貼文 分享的都是日常使用的 唯獨會減少化妝時間 結束工作立刻卸妝 使用有機沐浴乳身體乳 品牌是erbaviva 另外不做指甲 不噴髮膠 不擦香水 不點香氛蠟燭 5懷孕水腫該怎麼處理 每晚我都會貼阿嬤的配方的足貼 搭配大小腿按摩 七個月後肚子漸大我就沒有抬腳拉筋了 白天起床可以維持沒有水腫的樣子 但傍晚就不行了 雖然腫但都沒有腫到按下去皮膚會浮不起來 或是鞋子穿不了的情形 有照顧還是有差 生完我在病床也貼了四個晚上的足貼 第四天我老公就說你腿怎麼那麼細 算是回來最快的身體部位 6有沒有推薦霧眉植睫毛除毛臉部保養的地方 霧眉請在ig搜尋 花心工作室 找丁丁 植睫毛我本身是沒有 因為我喜歡睡覺沒有睫毛的樣子 比較自然 除毛我沒有特別除 只有生的前幾天自行簡單處理 臉部保養我在璞之妍做水飛梭 7懷孕該怎麼穿搭 懷孕我穿兩種 一種是oversize 長洋裝 連身褲 一種就是完全緊身 肚子線條非常明顯的 簡單來說就是要不超寬要不超緊 我原本以為懷孕會很適合傘狀的洋裝 或是A字洋裝 娃娃裝 但千萬別 那只會讓你看起來超像孕婦 （阿本來就是孕婦 和哈哈） 除了一兩條孕婦褲外 我覺得可以不用買孕婦裝 買時髦的哺乳衣比較實用 Ps: Zara 的app有mummy專區 衣服並不是為了孕婦量身製作 而是把孕婦可以穿的挑出來到這個分類 可以參考後自己去試穿 8懷孕使用的月亮枕是哪一個牌子 我老公最愛的月亮枕是 Hugsie 庭笙真誠推薦 9懷孕使用的妊辰霜跟按摩油是哪一個牌子 懷孕期間我用了四個牌子 但我最喜歡的還是克蘭詩 無論是油還是霜 味道 吸收度 成效 我都很喜歡 我是一發現懷孕就開始擦了 每天早晚必備行程 有時候只擦霜有時候只擦油 看心情 但鮮少一起使用 10懷孕期間吃什麼保健食品 除了雀巢媽媽膠囊 品純粹的鱸魚精外 其他的綜合維他命 鈣片 藻油 葉酸 我都是在林醫師診所拿的 他給我什麼我就吃什麼 建議大家也可以問問自己的婦產科醫師 以上 #chenailing #chenailingpose #chenailingpregnantdaily #pregnant #pregnancy #pregnancyQA #chenailingQA #momtobe #8monthspregnant #bellyphoto