【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因
　
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
　
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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因為閃亮偶爾眼睛會有對失焦的問題，青埔跟現在的托嬰中心老師都有提過，我們也有發現...再加上時髦有時候會一直用力眨眼睛，就覺得還是要去檢查一下！

要去台大醫院或是林口長庚想想也是要了我們的命，還好上次看Adrianne Lu 倩兒 帶mila去禾馨民權 婦幼健康中心 的眼科，終於有一線曙光，真的覺得這種專科診所是爹娘救星阿❤️

但閃亮這傲嬌天秤女一直歡歡想躺著，生母只能不斷翻白眼🙄

而就算小北鼻來看眼科也沒問題，因為禾馨眼科好強，有專用的器材可以拍攝，立刻測出是否有近視，所以雖然自費但還是覺得值得！

像時髦四歲多已經可以看視力表，看小小的他努力比著上下左右真的超可愛，而除了視力表外，也用了專用儀器拍攝，最後時髦已經有用眼過度的問題！！！

因為用專用儀器測試，時髦是遠視，但用視力表，時髦竟然已經近視25度左右，就是有點假性近視😱

醫生說要讓眼睛休息，像是畫畫看書不能太近，而且一段時間就要讓眼睛看遠，如果可以睡午覺也能緩解用眼過度的問題，尤其時髦現在根本不睡午覺，有時候早上六點多起床就一直到晚上八九點才閉眼睛真的很誇張🤦

而閃亮還是遠視，只是要傲嬌妞兒好好看醫生真的很難，所以都不太配合，但是醫生說整個療程沒有看到閃亮眼睛沒對焦的問題，所以應該不嚴重，就再就近觀察一下！

而時髦就要開始注意他用眼過度的問題，不要畫畫跟看書看太近，還要多看遠處多休息，希望可以改善假性近視的問題，三個月後再來檢查一下！！！

且現場真的很多小小孩已經戴眼鏡，真心希望時髦可以好好維持視力，不要像爹爹自以為戴眼鏡好看還把自己弄到近視，最後還要花大錢去雷射，完全得不償失啊啊啊😱

Aiko Chiu

星期六時跟爸爸說我星期一要去林口打疫苗，星期天會先回林口
他說：「那我明天跟你回林口住」 (他從來沒提過要來我林口家)
我：「為什麼？」
他：「保護你啊！」
我：「不用啦！我打完就直接回龍潭啦！」
他：「那你中間暈了或不舒服怎麼辦？」
我：「我會先休息15分鐘啦⋯⋯」
他：「那你不舒服要停在路邊休息喔！有什麼事跟我說，我去接你回來」「你都會保護我，爸爸當然也會保護你啊」
雖然是醉話還是港動😭
然後出去玩二天一夜回來的媽媽看到我不在家裡也傳了訊息來說要陪我去打疫苗…
我怎麼有這麼好的爸媽啦!!!😭😭😭太感動了…都42歲了還被爸媽這樣照顧😭😭😭我真是世界上最幸福的小孩了!!!!😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
#珍惜
大家也要好好愛家人哦!❤

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