[爆卦]枕骨粗隆是什麼?優點缺點精華區懶人包

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枕骨粗隆 在 HK Food Media《飲食男女》 Instagram 的最佳解答

2021-04-23 19:40:11

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枕骨粗隆 在 MillyQ Instagram 的最讚貼文

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  • 枕骨粗隆 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最讚貼文

    2020-09-27 19:56:18
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    《教學隨記》關於斜方肌

    ✅支配神經:第11對腦神經
    關於斜方肌的冷知識,你知道頭以下唯二由腦神經而不是由脊神經支配的骨骼肌,其中一個就是斜方肌嗎?另一個是胸鎖乳突肌。

    在迷走神經的書裡,也特別強調這兩條肌肉如果過度緊繃會造成額外的問題。

    ✅斜方肌的連接點與功能
    枕骨粗隆,項韌帶,鎖骨,頸椎到胸椎棘突,肩胛骨的肩峰以及肩胛脊。

    之所以不特意說起止點是因為有時候我們會被這定義限制對動作的想像,例如我們熟悉的肩胛骨各種動作都需要斜方肌的參與,但這是以一個解剖學標準位子去考量。

    但,其實斜方肌在我們小時候的發展過程扮演著很重要的角色,例如嬰兒從趴姿需要抬頭的時候,當肘手支撐在地面,肩胛穩定的同時,斜方肌扮演的角色比較像穩定撐起胸廓與肩胛骨,更重要的是頭的位子,甚至支援轉頭的動作。
    在此俯臥的姿勢下,斜方肌比較像一片一起工作的肌肉,而只有在人直立改變重力的方向後,姿勢相關的問題就衍生出來,例如過度緊繃的上斜方,無力的上斜方,頭前引拉長無力又緊繃的上斜方,另外下斜方也很常是無力的。

    而當然我們也可以獨立去重新訓練上中下斜方肌,或者是換個思維在許可的情況下,重新回到趴姿或爬行姿去重新訓練整合斜方肌,這也許也是個不錯的方法,畢竟我們也是這樣長大過。

    頭的位子在哪裡很重要啊。

    #爬行是好訓練只要你懂得怎麼練
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    #kensyogalife

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