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世界級專業戶外用品一定要擁有❤️

⛰️日常/外出必備:美國OPEN! CAMELBAK 吸管水瓶
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專利咬嘴設計，自動閉合口水不回流，附咬嘴防塵蓋
安全材質 Tritan™不含 BPA/BPS/BPF 環境荷爾蒙

⛰️登山健行必備:義大利OPEN! FIZAN 三節式登山杖
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高強度7001頂級鋁合金，極輕量，彈性好，單支158g
專利FLEXY閉鎖系統，可垂直承受100公斤的力量
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⛰️戶外/運動必備:西班牙OPEN! BUFF 抗UV頭巾
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表面50D絨質彈性材質，觸感柔順
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【自我：一個人的修練】

世上的每一個人，從誕生到離去，所有遇到的難題，都得自己扛過去，即使有人陪伴，真正要克服困境並且邁開步伐走過難題的人，永遠得靠自己。

從母親狹小的子宮內掙出頭來是如此，求學考試也如此，爭取愛人面對成功或挫敗也是如此，最後一個人面對生命的盡頭，更是如此。

每一個人生，困境都不同，面對的挑戰也不同，但一樣都有艱難的地方。

小雯，薩提爾模式學習者，面對親子教養困境，面對自己人生困境，做了許多努力以及功課，付出的學習在她面對孩子衝突時展現了高度。

她從崇建老師的工作坊內學習到如何釋放出負面能量，從天安老師工作坊明白小時候的自己，很可能是自己冰山故事的源頭，從我（儀婷老師）這裡理解畫下界線為自己負責，才能從混亂中抽離，也才能真正面對問題。

小雯將自己與親子間發生的故事，鉅細靡遺的寫下來，其中安頓自己的強大能量，感動了群組內的所有人，包括我。

要走一段安頓自己的路，並不容易，只有曾經走過那段風雨的人，才明白那裡面蘊藏著什麼樣令人震撼的能量，也才明白這段路，是多麼的不容易。

小雯幾天前，經歷了風雨，到達了彼岸，如今將沿途的風景，寫下文字，帶給群組的學習者力量。徵得小雯的同意，希望藉由小雯的這段文字記錄，也能感染給同樣在路上獨自努力的你與所有人。

看完小雯的歷程，若有所觸動，也希望能寫下對你們的觸動給小雯，對她而言，這是最好的力量，亦是陪伴。

一個人的修練／小雯
時間：110.8.24 中午約12點
地點：廚房

用完午餐後洗碗糟裡滿是待洗的碗盤，兒子是目前家裡負責洗碗的人，但他沒有選擇馬上洗碗，而是上樓滑手機。

我（上樓）：兒子，吃完飯記得把碗洗一洗哦~~

兒：好！

一小時過後，兒子還是沒有下樓去洗碗。

我：兒子，媽媽要出門一趟，我要提醒你洗碗糟的碗盤請你去洗。

兒：再給我五分鐘，我會去洗。

三點半我外出回家，洗碗糟的碗盤依舊原封不動的佇立在哪。此時我覺察到我胸口已有一股生氣及無奈的情緒。

上樓看到兒子當時正吹著口哨，啍著歌在打電動….。頓時我氣到很想罵人，但理智告訴我這不會是最好的處理方式。於是我深呼吸個幾口氣，站在門口，但我卻啞口無言，不知道該說什麼。也因為我知道自己還有生氣，所以也不敢開口說話，直到兒子看見我站在門口。

兒（不奈煩的說）：幹嘛！（手裡繼續打著電動）

我：我需要使用廚房準備做晚餐了，請你現在去洗碗。（命令）

兒（不屑）：我知道！妳可以離開了。（手裡繼續打著電動）

我依然站在門口不動…

兒（生氣）：妳到底要幹嘛？？？

我：我需要你馬上去洗碗（命令）

說完我轉身離開下樓，樓梯走到一半，此時的我心中已滿是被憤怒、委曲、無奈、難過給佔據。轉身我就上樓回到房間，把房門鎖起來。我知道自己情緒能量太滿，撐不住了，我需要釋放、發洩。

阿建老師說過，情緒的能量需要被釋放，只要不傷害別人，不傷害自己，找一個安全的方式，讓它健康的渲洩出來吧！於是我把臉埋在枕頭裡，嘶聲力竭的狂哭、幾近瘋狂的吼叫，我的身體好緊繃、好用力，一直在燃燒著熱量。

就這樣哭了快十分鐘，門外一陣陣敲門聲響起，我知道兒子來了。收捨好情緒，擦乾眼涙，我又要扮演穩定媽媽的角色面對兒子。

兒子進房後不發一語的觀察我

兒（指責）：妳剛剛一直站在哪裡吵著我要洗碗，害我分心輸了那一場。妳說要怎麼辦？

我：平常玩電動的時間，你都是跟爸爸喬，關於你電動輸了我不能怎麼辦，請你跟爸爸說。

兒（生氣）：好，妳不跟我說，那以後我也不跟你說話，看妳會怎樣！

兒子此時也因為我的打岔，而斷了理智線，開始罵人，對我說出不理智的話。OOOOXXXX…

當下的氣氛好凝重，我再度覺察到了我有好深的無力感、恐懼和悲傷。我無法面對這樣的孩子，於是我選擇先離開房間，當兒子離開我房間後，我又回到房間。因為太恐懼和悲傷，我躲在電腦桌旁一直哭泣，一直喊著「不要打~~ 不要罵~~」。

上過天安老師的課後，我知道這個恐懼、悲傷、憤怒、無力感來自於小時候的自己。爸媽在我有記憶以來幾乎天天吵架、打架，甚至拿刀要砍對方。當時的我總是在旁邊哭喊著「不要打了、不要罵了」。但年紀小的我根本阻止不了這一切，也因為害怕，所以只能帶著弟弟妹妹們躲在房間門後，一直祈禱這可怕的戰爭趕快停。

我跟著小時候的小女孩悲傷哭泣，我的身體感受著小女孩的恐懼而發抖，我允許小女孩的期待沒被聽見的憤怒。就這樣我陪著她蜷縮在電腦桌旁哭泣。

此時兒子又進房來了，但這次我不想再為他扮演媽媽的角色了，我想照顧小時候的自己。

在陪伴小時候自己過程中，兒子一直叫著：媽~媽~媽~，我依然很專心的陪著小女孩哭泣，就只陪著她。

事後，我帶著較平靜的心走到兒子面前，跟他做了個連結

我：兒子，關於你沒有按時洗碗的事，我有一個你不負責任的觀點，所以我有生氣、和無力感，這是我的情緒，我的問題，不是你的問題。但我知道你不是每件事情都這樣，你也有做好事情負責任的時候。

兒：我覺得是我的問題，是我讓你變得生氣、難過。

我：我有我的生命故事，你所做的事剛好連結到我過往的經驗，讓我有很深的恐懼、悲傷、憤怒和無力感，而我的這些感受跟你無關。唯一跟你有關的是，你可以對我表達你對我感到非常生氣，但你不應該用辱罵的方式對媽媽說話或對任何人這樣說，因為這會讓人感到厭惡。這也會影響到你的人際關係，讓人不願意親近你。因為一時情緒而說錯話，讓別人誤解你，這實在不值得。

兒：我知道我在表達上需要再改進，我也會改進。但我真覺得是我的錯，妳才會這樣。

我：兒子，你看著我~~ 我該為我的情緒負責，而你該為你的行為負責。我們都要努力做好自己的功課。
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☞活動公告：9／14受邀一場線下與線上同步讀書會，導讀《薩提爾的親子情緒課》，有意報名的學習者，活動將於今日早上11點露出

♬教養工作坊：
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb
🔥2022年工作坊日期出爐：4/23-24（台北）、6/4-5 （台中）、9/17-18 （台北）、12/10-12/11 （高雄）

#梅姬老師占卜解答公布
#花精靈想告訴我什麼呢

答案公布啦！快來看解答❤️

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1️⃣選擇1號的朋友：

紅玫瑰 Red rose🌹

敞開你的心。 Open Your Heart

敞開你的心,
你就能付出更多的愛。
過往的障礙與傷痛將會療癒。
你會遇見心中渴望的真愛。

紅玫瑰長久以來都與愛和戀情有關。這種療癒的花朵能提供你與所愛的人更感性丶熱情興親密的交流。要體驗這些禮物，你必須敞開心輪：胸膛正中央的能量中心，也是愛的頻率所在。痛苦的經驗或許在你的心輪留下痕跡；你可以運用以下方法將它們釋放到光中，連結玫瑰的療癒能量與天使們：

首先將一支紅玫瑰或一張美麗的紅玫瑰相片(如同這張牌),貼近你的胸膛。將眼睛閉上·接引它的能量。你也許會想起過往的感情、爭執或心痛。讓這些晝面在腦海中浮現。不帶任何批判，接著讓它們一一閃過。當你恢復平衡時，會發現胸膛開始變得輕鬆，準備好迎接你值得的完美之愛。

❤️其他訊息:

你正在吸引你的靈魂伴侶;是從過往的感情走出來的時候了；美好的戀情正等著你；你的關係變得更穩定與堅實。

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2️⃣選擇2號的朋友：

九重葛 bougainvillea🌺

保護自己 Shield Yourself

啟動防禦·快速終結這個題

你或許會覺得自己被負面的人與想法所包圍。雖然我們無法強迫别人改變，但可以避免他們在能量與情緒上的干擾。只要以愛分享個人的觀點，就能啟發他人加入你的行列。在面對困境時，你的目標在於看破間题，並且保持內心的平和。競爭丶憤怒與煩躁的低頻能量會帶來痛苦。

你敏感的身體或許吸收了一些負面能量；保護自己能使你獲得當下需要的撫慰。這不僅會使你感到安全，你身邊的人狀況也會改善；問題能立即被化解。所有人都能坦然接受結果。

首先·觀想自己籠罩在明亮的白光中。你的身邊站著慈愛的天使與自然界的友人。感受九重葛的保護能量包裹著你，確保你的安全。

❤️其他訊息：

記得每天使用能量光罩保護自己；祈求大天使麥可清除負面能量；將自己從問題中抽離；身體的感受可能是由能量引起的。

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3️⃣選擇3號的朋友：

山茶花 Camelli🌸

你是可愛的
You Are Lovable

接受你原本的樣子
因為你的自性是完美的
真正的你無懈可擊

這張牌有很多種涵義。或許你過往感情的問題，是因為你曾企圖偽裝自己→戴上一個自以為受人歡迎的面具。天使說唯有真實的你才能獲得真誠的愛。就做自己吧!

如果你目前有伴，你們對彼此的熱情與信任度會加速上升。你與靈魂伴侶的關係即將進入下一個階段。當你愛的能为提升時·就盡情享受這喜悦的感覺吧!如果你正在尋求感情的歸宿，山茶花能確保你找到最適合的對象。

首先你必須清楚自己的真實面貌。花一點時間釐清個人的核心價值與信念。接下來,寫下你希望伴侶具備的條件。倘若要加強能量，也可寫在一張盛開的山茶花照片上。小心地燒掉這張清單或者用它包裹你選用的水晶再放到枕頭下。這兩種方法都會將能量傳送至宇宙天使就會將完美的伴侶送到你身邊。

❤️其他訊息

你的靈魂伴侶即將出現,脫下你的偽裝;接受愛。

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4️⃣選擇4號的朋友：



蓮花Lot💐

淨化脈輪 Chakra Clearing

淨化你的脤輪
敞開自己接受深奧的智慧

淨化你的脈輪，也就是位於全身各處的能量中心，來定期協調身丶心丶靈的狀況。如同濾網一般，脈輪會捕捉降低你頻率的負面能量與「靈性塵埃」。而你可以用神奇的蓮花淨化自己的能量。當你冥想蓮花綻放的樣子，脈輪便會接上這個意念，輕柔地打開並釋出所有低頻的能量。

這張牌也請你密切與大天使麥達昶和拉吉爾合作。麥達昶能淨化你的能量，平衡生活中的所有面向。拉吉爾是神奇的智者，會傳授你深奥的靈性概念與哲學，藉由連結這些大天使與花朵·你會提升到更高的層次。

❤️其他訊息

對自己的能量狀態保持高度的覺察；下定決心更常冥想；你與神性有著清楚的連結。

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5️⃣選擇5號的朋友：

白玫瑰 White rose🌷

淨化Purification

淨化你生命中負面的人、環境與經驗
來找回真正的平靜

抽到這張牌代表你的身體與能量渴望平靜，而白玫瑰的純淨能成為指引你的光。該是好好休息的時候，但請先排除生活中的負面因素。首先，找出影響你的低頻能量的來源。檢視與自己互動的人有哪些他們很可能不會協助你成就人生的使命。如果繼續與他們往來會妨礙你維持自身的平靜。

請別抗拒這份寧靜的禮物。大天使麥達昶、麥可與拉斐爾正在你身旁希望協助你轉變。請祂們幫你找到能量頻率高的人們及安靜的地點。享受你的空閒時間。祂們或許會督促你進行物質層面的清理。你可以從整理衣櫃開始，將不穿的衣服捐到慈善機構。你會比預期更早享受到平靜與安詳的氣氛!

❤️其他訊息：

釋放所有不自然的東西；大掃除的時候到了！

🌹梅姬老師
祝福大家有個美好的一天

Moon第一次獨自出遊

🎒事先準備：
一夜的食物：我帶了泡麵和很多零食（基本上都沒有什麼吃到，但可以備一點能量棒在車上，想睡的時候偷偷咬一口。
還有準備水果上山可以食用。
⛰️足夠的水
⛺️：我睡車上，帶了睡袋與毯子和娃娃當枕頭。
還有四個行動電源，加上空拍機
換洗用具，露營區是沒有附洗髮精牙膏牙刷沐浴乳的
所以必須都要自己準備喔
一雙適合爬山的鞋子🥿
和拖鞋可以替換放鬆的時候穿。
📷腳架、自拍桿

注意事項⚠️
出發前記得要檢查自己的車子🚗是否正常
⚠️水箱的水是否足夠
⚠️油是否加滿
⚠️電池是否正常
⚠️車上記得放上正負極的電纜
⚠️和加水箱的水

⚠️出門前一定要先熱車
（因為西澳現在是冬天）
行駛2-3小時要讓車子休息一陣子再出發

✅第一站-Porongurup National Park
波龍古魯普國家公園

中間有點迷路！但最後還是沒有去成我想去的大石頭
那在國家公園的另一頭。

原住民語『Porongurup』裡『Porongur』的意思是精靈 (Spirit)，『up』的意思是地方 (Place)，或許可以從此理解這裡對於原住民的特別意義。

⛺️露營地
是位於porongurup 國家公園山腳下的露營地
那邊是沒有收訊的📵🚫
（我是使用Oputs的門號）

✅第二站Bluff Knoll
⛰️是西澳最高山，來回6.2公里，大約4個半小時
海拔高度1099公尺
中間的收訊都是斷斷續續的
各位自己斟酌❗️

✅最後回程。

我個人出遊比較不喜歡太麻煩
所以都比較隨性 沒有特別準備什麼麻煩的東西
就是生活必需品（光那些東西就足夠我大包小包了啦）

⛺️⛰️🌲如果有興趣可以開始自己規劃公路旅行啦
但也是要注意一下自己車子的狀況
畢竟在澳洲自己一個人有一定的風險
只要車子一個零件壞了
可是會跟大把鈔票說再見啦～


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【四種寶寶早餐】促進坐姿發展
#影片中寶皇7M25D已發展出獨坐能力
#非剛開始練習坐姿的表現
#僅示範帶領方式提供參考

1⃣寶寶吐司夾肉(角落練習法)：
→找直角處牆角，轉角兩側放軟墊，寶寶坐於中間
→家長在面前陪寶寶玩，讓寶寶可以維持坐姿
→如果寶寶常常低頭：可能是寶寶頸部背部力氣還須建立，或者是因為玩具都放在床面，寶寶習慣低頭看床面，所以和寶寶互動的位置很重要，操作類的玩具可以墊高到視線高度，由家長操作的圖片類要呈現在寶寶的視線高度，這樣就可以誘發寶寶抬頭挺背囉! 記得要多開發寶寶喜歡有動機的物品，這類物品保留一些，平時先不要給寶寶玩，要帶一些引導時再拿出來!


2⃣寶皇豆漿(爸媽靠山法)：
家長坐在寶寶後方，用手扶著寶寶的軀幹協助維持穩定，玩具選擇寶寶能夠自行操作的類型。


3⃣法式鮮蔬早午餐(半坐臥姿)：
這個方式是提供給未滿六個月但一直很想坐起的寶寶參考，考量寶寶可能肌肉骨骼尚未足夠進行坐姿，勉強進行可能會姿勢不良或造成傷害，爸爸媽媽可以抱著他以半坐臥姿讓寶寶完全倚靠在你身上，而非他自行出力，來滿足他想要直立坐起的需求。或者用枕頭墊高成半斜躺(如影片中示範)。並帶他玩別的活動跟他互動，來轉移寶寶想要坐直立的注意力。


4⃣朕用早膳：餐椅練習法
坐有靠背的餐椅也是一種坐姿練習，一開始可以先從短暫時間開始，觀察寶寶疲勞時就休息。如果容易歪向一邊或座面較寬容易歪斜，也可以在椅子兩側塞衣物捲，來協助將寶寶維持在直立的姿勢。

💡進行任何活動仍以安全快樂為第一，要在安全的環境下進行，並用寶寶喜愛的玩具來增加參與動機，留意寶寶若出現疲勞或不愉快的情緒則要休息或轉換活動喔! 如果爸爸媽媽覺得帶領上尚未有把握，也先不要嘗試! 等寶寶和你都覺得準備好了再開始!

💡適合：頭頸部有力、牽手坐起頭不會往後掉、趴撐時可抬頭90度、會翻身，約5-6個月大以上的寶寶進行!

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食尚夫妻，是由曼曼職能治療師、湯姆哥插畫家和寶皇共組之小家庭。自2016年10月起開始藉由插畫、照片、影片、心智圖等，提供最實用的寶寶發展促進活動、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享，期盼能夠促進家庭教養的親子關係，讓爸媽育兒更簡單。