自從認識眠豆腐後 每天都睡得非常安穩
但眠豆腐覺得這樣還不夠
這次他決定要讓我睡得跟國王一樣舒適才算成功。

眠豆腐新推出的「裸床包」系列
標榜「舒適到讓你忍不住裸睡」
童話阿姨體驗過後
覺得他是：舒服到讓你以為自己在裸睡
因為「眠豆腐裸床包」對待你的肌膚
就像在呵護小北鼻一樣講究

眠豆腐用嬰兒服布料的純棉紗布製成「雙層紗」的裸床包
製程去除布料全部油脂與雜質
讓你感受棉花最原始的質感
童話阿姨全身鑽進柔軟又透氣的床組裡
簡單尊榮 像嬰兒又像國王
原來「舒服」不必金裝玉裡
「兩層紗」就夠

除了像穿著嬰兒服一樣柔軟透氣以外
「裸床包」還有吸濕快乾的特性
不僅讓你在睡覺時保持乾爽舒適
洗滌後晾乾 就像是小孩的紗布巾一樣快速
童話阿姨以「裸床包」的枕頭套和他牌棉質枕頭套清洗後晾乾實測
在近日午後悶濕的北部天氣之下（當時濕度78%）
晾乾一般棉質枕頭套需花將近4小時
而雙層紗的裸床包僅花2小時就全乾了
節省時間以外 還能降低細菌滋生
趕走悶悶濕濕的觸感 奉上太陽的乾爽原味

這次我挑了溫柔又助眠的灰色系床包
也替小孩挑了日本山鳩舎創作的「動物跳床」床包
女兒看了馬上撲上去滾啊滾
還一一細數上面的所有動物
童話阿姨很慶幸找到這款大人也覺得可愛的可愛床組
多虧眠豆腐
現在全家不僅像裸睡一樣舒適
也藉機和公主卡通床組說掰掰。

傳送到眠豆腐👇
https://link.sleepytofu.com/眠豆腐裸床包

#眠豆腐
#裸床包

蘭城室內泳池蠻美的，好天氣可以看到龜山島美景
目前戶外泳池、spa池都是開放的（三溫暖沒有）
戶外泳池不需預約但有分場次及人數管控！

我們今天入住的是芬朵奇堡樓層四人房
房間配備有帳篷、電動車（可在走道開車）、及玩偶兌換
兩張雙人床併起來更大，如果我們一家七口來
有1-2位睡帳篷，嬰兒睡嬰兒床、其他人睡大床

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明天中午12點要開團的房型，可以看照片說明
有一大床或是兩小床（#訂房時再選）

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🚙超限量蘭城晶英住宿券‼️
明天9/9（四）中午12點一樣如期開賣
請務必準時，因為售完馬上關團

#不鼓勵大家此時入住，#此券期限效期很長（到明年12/30），#等疫情穩定後再訂房！
（去年的券飯店主動展延到明年11/30👍）
跟蘭城的團就是有保障，大家可以不用擔心

因為數量有限，手邊有券的朋友就不要來搶了，把名額留給沒券的朋友囉！

✔️團購內容：https://is.gd/y875yf

💜王妃專屬連結► https://coupony.silksplace-yilan.com.tw/
（連結中午12點才會啟動，可以先存起來）

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【#重點整理】
🎈一張平日住宿券7500元含稅(含兩大人早餐，12歲以下免費招待）
🎈匯款期限只有一天 【 9/10號23:59前需完成匯款】
🎈建議【#直接刷卡】當下沒完成刷卡 #無法再補刷
🎈每筆單 【#不限購買張數】請先check 好信用卡額度
🎈每筆訂單物流處理費100元，可找人合購分攤運費，限同一地址
🎈一張住宿券一張發票，買20張就有20張發票，物流處理費100元也有發票
🎈如需開統編，一筆訂單只能開一張 #總金額統編發票（ex:買20張都會開在一起）

🎈今年團購券使用期限到111/12/30
🎈去年團購券期限延到111/11/30
🎈住宿券為雙人房型（訂房時再選一大床或兩小床併床）
🎈住一晚使用一張住宿券，住兩晚使用兩張
🎈加人加價部份，訂房時再給飯店
🎈升等芬朵奇堡樓層不分平假日，每晚加價1650元
🎈提早到、退房後可以去豐華會館玩水（其他設施不可）
🎈可刷國旅卡，但無法申請報帳
🎈是否可使用線上讀卡機透過網路銀行匯款 ? 可以
🎈ATM 轉帳是否有三萬元上限 ? 無（可選繳費）
🎈#票券遺失無法補發，票券過期等同現金券使用
🎈 收到住宿券後才能憑券號訂房
🎈住宿券七天內開始陸續郵局掛號寄出
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#重要提醒!!
◦ 票券採用白色西式橫式信封寄出，請務必收好票券!! ◦ 無記名票券，遺失恕無法補發
◦ 請勿購買網路上來歷不明住宿券

🛵如果要升等八樓、九樓芬朵奇堡樓層
每房加價$1,650，可入住芬朵奇堡主題樓層客房
房內提供兒童遊戲帳篷(含單人枕頭及棉被)
配有兒童電動車乙部(第二部電動車需另加價)+獨家芬朵奇堡紀念禮品

🛵一般樓層房間可提供加床服務，成人$1,760/每人 (含床墊及早餐＆備品)
🛵芬朵奇堡樓層因為已擺兒童帳篷，無法再提供加床
🛵如果要升等四人房，要補當季四人房跟雙人房的房價差

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❤所有購買團購券的朋友，皆可享有以下設施
1.可免費到八樓「芬朵奇堡」玩
2.可免費享用「窩窩樂」包含兒童電影院
3.可免費享用「歡樂暢影」新月影城院線片
4.可免費享用「豐華會」的水療池、泳池、健身房設施
5. 每房都有送歐舒丹沐浴組，住兩晚送兩份
需兒童牙刷沐浴組（訂房時要先提出）
6.免費享用蘭城百匯自助早餐 (12歲以下免費)
7.免費使用新設施「#趣七樓」

/

前陣子有在限動分享我在整理房間🤣
我平時跟妹妹都是蠻嚴重過敏的
小時候都有固定在中山醫學院打減敏針
每半年得回去驗血報告🥲🥲

https://gbf.tw/imofu

還幫大家整理了一下優缺點🤣🤣好鬧

優點：長大後真的不太怕打針跟抽血
缺點：一輩子的過敏☺️不過現在好很多了

大家也常常看到我皮膚經常發炎過敏吧？
基本上都是因為蕁麻疹的問題～
不過後來家裡買了空氣清淨機後
在空氣中確實改善了不少！
室內的空氣其實比戶外還要髒喔！
還沒有空氣清新機的朋友～真的建議可以買！

不過空氣好了之後！就是接觸性的物品啦！
像我自己從很小就知道我的其中一個過敏原是塵蟎，也因此不太敢養會掉毛的動物！

這是為什麼後來選擇養貴賓狗的原因～
因為貴賓狗不會掉毛～🥺
我家的沙發是寵物的防抓沙發！
所以他是有纖維的絨布感材質喔！
加上台北的天氣容易潮濕悶熱⋯就是塵蟎滋生的溫床！🥶

每過一個禮拜，塵蟎就又繁殖一個世紀了😅
這剛好是我前陣子看到的一篇文章🤣
原本是兩個禮拜清潔一次！
後來很平凡的改成一個禮拜！！每次清潔完沙發就會覺得皮膚超舒服！！

枕頭下也是塵蟎的溫泉喔！棉被也都可以吸🥺
我真的覺得日本的東西都好厲害！！！

這台是IRIS OHYAMA大拍5.0除蟎機
可以把塵蟎、灰塵等～用高速拍打方式迅速強力吸出！還有智能顯示，會告訴你這個區很髒喔～～

現在跟著77一起團購會比較便宜！😜
真心推大家！這台在網路上的評價非常的高！
我也是研究過後才選擇這台🤍🤍

8/28-9/4團購連結： https://gbf.tw/imofu
只有幾天的優惠！一定要趕快下單🥰

其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療

大家期待已久的登山行程影片~~!
行程悠閒到標題不知道該怎麼下(?) 這條是早期登雪山的唯一路徑。
原本計畫雪山南峰一日行，但是3.1K營地好睡了! 無風無雜音、氣溫又舒適，導致隔天賴床，上到稜線天氣又這麼好~~~~ 於是…… #下集待續
📍📍想看一日雪山南稜紀錄這邊請→ https://reurl.cc/3LGWl0
D1行程很輕鬆，僅步行只走1hr爬升200m就到3.1K營地。水源也在3.1K 司界蘭溪，這邊是到志佳陽大山前唯一水源。
紮營後我們開始煮東西吃，是我某天喵到網路上有人這樣做，一直很想嘗試的餅 (?) 結果真是驚為天人的好吃! 只是有點耗時XD
感謝大家收看:) 我們下週見!
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📍路線資訊
#志佳陽大山 單程8.2km，海拔上升1,721m，可單日往返/紮營於3.1K/重裝上紮營於瓢簞山屋
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▋戶外裝備
拍攝影片｜iphone11 手持
相機｜Canon EOS R 24-70mm
大包｜三峰
遮陽帽｜小狐狸 PACK CAP
睡墊｜NeoAir XLite超輕睡墊 短版 119cm
枕頭｜sea to summit 20D 充氣枕 2.0
睡袋｜ Chinook
濾水器｜SAWYER
防水袋｜ EXPED Fold-Drybag UL 輕量化防水袋22 L
帳篷｜ MSR hubba hubba NX2
Music by https://www.epidemicsound.com/music/featured/
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#志佳陽大山 #野營料理 #司界蘭溪

霸我來了，最終回。
世事無常，好像總是下了山、離開山頂後天氣才變好。
這次無緣的跟霸道別，我們下次再來看霸。
也許又會走另一條路徑，台灣山林太多值得我們一一探索了

感謝大家收看，下一部又是大家期待的HIKE & CAMP影片了!!
預計本週發哦 :)
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▋戶外裝備
拍攝影片｜iphone11 手持/ insta 360
相機｜Canon6d2 24-70mm
大包｜Columbia
遮陽帽｜Columbia
睡墊｜sea to summit 輕厚系列睡墊-加強版女 深灰
枕頭｜sea to summit 20D 充氣枕 2.0
睡袋｜ Chinook
濾水器｜SAWYER
防水袋｜ EXPED Fold-Drybag UL 輕量化防水袋22 L
帳篷｜ MSR hubba hubba NX2
Music by https://www.epidemicsound.com/music/featured/

#大霸北稜 #台灣百岳 #exploretaiwan