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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:園區歷史既古蹟修復常設展 訪問:鄭鈺琳 專案規劃師 國定古蹟臺灣總督府交通局鐵道部,是清代臺北機器局所在地,也是臺灣第一個現代化的火車修理工業園區,後來更成為全臺鐵路交通的管理中心。1989年臺北新站落成,臺鐵總局遷出後空間閒置,2006年起國立臺灣博物館與臺灣鐵路管理局合作,...
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板金修復台北 在 Winnie Lee .李威妮 Instagram 的最佳貼文
2021-04-26 23:05:47
《PRK手術當天》 經過上一次等等等評估的經驗 4/13的術前評估我一點就到了 也很順利地進行驗光 但今天只需要做自費那台全彩描繪角膜形狀的機器 跟比上下左右缺口的度數驗光 我還補做了乾眼測試 但我18號等門診世紀久 因為孫醫師的問診真的很有品質 我那天也是一個晚上七點才離開醫院 4/16是下...
板金修復台北 在 新秘/紋繡師 • 何渟媗|A-va Instagram 的精選貼文
2021-03-31 01:36:44
⚠️非看不可的,紋繡注意步驟 🌟 脫痂注意事項 在操作過程中,半永久儀器要將色素植入眉毛表皮層,會形成一個微型創面,因此會結痂,結痂的時間一般都是3-5天,結痂一般會在一個星期左右自然脫落。痂皮脫落時,千萬不要用手摳,要順其自然掉落,不然會連色料一起摳掉,就不上色了。 ⚠️ 褪色期間注意事項 ⚠...
板金修復台北 在 高雄美食 • 澎湖美食 Emilie發胖日記 Instagram 的最讚貼文
2021-03-14 06:26:54
#高雄 #前鎮區 🥬#果然匯 👉🏻平日午晚餐、假日下午茶 NTD538 👉🏻假日午晚餐 NTD588 以上價格皆另收10%服務費 最近閱讀時偶爾會轉向養生健康的書籍,例如 #修復身體的黃金7小時 就提到儘量在12點前入睡以發揮身體的修復功能。飲食方面也要稍微控制,大魚大肉後腸胃的不適感會反映出身體...
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板金修復台北 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
2020-10-03 11:47:06本集主題:園區歷史既古蹟修復常設展
訪問:鄭鈺琳 專案規劃師
國定古蹟臺灣總督府交通局鐵道部,是清代臺北機器局所在地,也是臺灣第一個現代化的火車修理工業園區,後來更成為全臺鐵路交通的管理中心。1989年臺北新站落成,臺鐵總局遷出後空間閒置,2006年起國立臺灣博物館與臺灣鐵路管理局合作,推動鐵道部轉型成為博物館園區。
園區中計有廳舍、食堂、八角樓、電源室、工務室、戰時指揮中心(防空洞)等六棟國定古蹟建築,皆於日治時期陸續興建而成。主建築廳舍落成於1920年,採用大量阿里山檜木,為「下磚上木」的半木構造建築,外觀為紅磚與白色仿石造的英國安妮復興(Queen Anne Revival)歷史樣式,與八角樓同為臺灣總督府營繕課技師--森山松之助在臺後期的代表作品。
鐵道部的古蹟修復工程自2014年1月開工,至2016年10月完工,耗時近三年,多樣的建築形式、構築工法亦增加了不少修復難度。本工程由張義震建築師事務所設計監造、慶洋營造有限公司進行修復作業。工程期間亦多次邀請日本專家與國寶級匠師針對重點工法進行經驗與技術交流,為臺灣古蹟修復技術的累積,留下珍貴的一頁。
鐵道部古蹟展規劃了四個主題展間、六座數位導覽與二十處解體調查現地展示,呈現鐵道部的歷史風華與建築特色;並以修復紀錄的角度,帶領觀眾回到修復現場,一窺古蹟修復過程的匠師身影、工法技術與修復思量。關於鐵道部古蹟建築的種種精彩,等待您親炙現場,細細發掘。
主題展間
呈現有關鐵道部歷史變遷,建築特色與修復過程的相關展區,包含「園區歷史展區」、「立體石膏飾展區」、「金庫展區」、及「古蹟修復展示工坊」。
1. 園區歷史展區
鐵道部園區,是清代臺北機器局所在地,也是臺灣第一個現代化的工業園區。透過模型、動畫影像和互動裝置的展示呈現,引領觀眾回顧這段流動的歷史。
2. 立體石膏飾展區
這裡有園區最精緻華美的立體石膏裝飾。想知道修復團隊如何將完全脫落的天花板,恢復成原初精緻的模樣,這是絕對不能錯過的一區。
3. 金庫展區
鐵道部修復過程留下的物件與歷史文物,都封存在這裡。
4. 古蹟修復展示工坊
修復工地的角落裡藏著什麼精彩故事?怎樣的妙手,讓老建築重現了昔日風采?讓我們重返修復現場,一窺鐵道部古蹟修復的日常。
數位導覽
藉由數位導覽認識鐵道部各棟古蹟的背景故事,如廳舍、食堂、八角樓、電源室、工務室及戰時指揮中心。
解體調查現地展示
古蹟修復的第一步,就是解體調查。每一個遺留在現場的蛛絲馬跡,都是修復的線索。讓我們知道建築物原本使用的材料、工序、工法,同時也反映出當時的時空背景。找找看,這些線索隱含著什麼樣的訊息?
粉絲頁: 國立臺灣博物館 National Taiwan Museum(鐵道部園區)
住址:台北市延平北路一段2號
電話:022558-9790
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板金修復台北 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
2019-10-20 20:45:01#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久,腳底板好痛!許多朋友工作也都需要久站,除了腳痠外,最害怕的莫過於 #足底筋膜炎!相信不少人經歷一早下床,踩地錐心刺骨的腳痛,簡直欲哭無淚!想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎?今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你,包你「足」感心!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸在家舒緩足痛的撇步!
🔸哪些人容易有足底筋膜炎?
🔸為了腳好,少穿夾腳拖鞋?
🔸不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展:患側在後,另一腳向前跨出弓箭步,應注意患側腳趾朝前,腳跟踩地,至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展:坐下後,將患側腿平放,取一毛巾,雙手抓毛巾兩端,繞過患側腳底往身體方向帶,至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展:雙腳踩穩階梯後,移動患側腳步,前半踩階梯邊緣,後半懸空,用體重將患側腳跟向下壓,至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練:平鋪毛巾並站立於毛巾上後,腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回,每回十次,每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛:取溫度適中之冰敷包,於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項:平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子,避免穿夾腳拖鞋。
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 :汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#痠痛 #疼痛 #發炎 #足底筋膜炎 #服務業 #久站 #腳痛 #扁平足 #高弓足 #伸展 #夾腳拖 #人字拖 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #周年慶
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke -
板金修復台北 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
2018-12-11 18:16:25本集主題:「和風老屋旅行散策:尋訪日式建築,走入老台灣的時代記憶、懷舊聚落、生活情境」新書介紹
專訪作者:江明麗
內容簡介:
探訪台灣在地日式老建築,時空背景回溯百年前,
一磚一瓦,一片牆一根柱,都有歷史和典故……
上個世紀,小小的台灣島在日本殖民下,
一座座日式屋舍、鐵道車站、糖廠、神社,如雨後春筍般,遍地生根。
金瓜石採礦風華,留下許多日式老宅和礦業文物;
嘉義林場帶動木業興盛,築起可觀的日式民居;
日本子民大量移居花蓮豐田,移民村藏有東洋生活樣貌,
甚至,因製菸業而築起鳳林一帶綠意環繞的菸樓聚落;
加上一條縱貫線鐵道開通,串起全台北中南七大經典日式風格車站……
這種種,成就了今日島嶼上、街巷間一簇簇溫婉細緻的建築風情。
◎28幢和風老屋──承載時代記憶與人文土地的故事
台灣這片土地,歷經1895~1945日本殖民五十年,從鐵道車站、州廳官舍、醫療院所,到糖廠、酒廠、菸廠、林場、茶廠,甚至連監獄、穀倉、碾米廠都有東洋氣息,處處可見日式建築的蹤影。
歷經時代演變,老屋修復或翻新,如今成了旅人懷舊尋幽的去處。本書精選全台28個日式特色建築,包含純日式屋舍,以及融入西方巴洛克、文藝復興建築語彙的和洋折衷式樣。
走進一幢幢日式老房子,看日治時期小販市場的景況、百年製茶廠的歷史珍寶;教職員的宿舍裡,重現教育家昔時的生活情境;走進日治時期監獄,一窺木造、磚造、鬼瓦融合,並開有「貓道」的監獄建築文化;紅磚搭配灰白泥牆裝飾的洋樓官邸,不分古今,持續散發古典與優雅氣息;旗山車站八角形尖塔散發的哥德風情,教人目光一亮;到碾米廠去看三層樓高的木造碾米機,在老建築裡來一趟稻米文化旅行……
建築是城市的風景,老建築更有著訴說不盡的故事。循著時光線索,在洋溢和風的屋宇中,一邊欣賞匠人的巧思,了解建築技法和美學價值,一邊聽舊時代的故事,還可學習茶道、劍道,穿上和服飲茶、賞日式庭園,了解日治時期礦業、林業、製糖、菸草產業的興衰景況,重溫百年前的生活情境。
◎16項必賞日式建築元素──看熱鬧也懂門道
欣賞日式老屋之美,認識東洋建築名詞是入門的功課。本書精選16項必賞日式建築元素,帶你認識懸魚、鳥居、破風、鬼瓦各有何作用?屋頂、門廊、天井、雨淋板藏著哪些建築意涵?從而了解日式老屋經典的造型式樣、建材工法、裝飾擺設及生活空間運用等,見識早年的生活智慧,來一趟知性與感性兼具的旅行。
◎10個老屋特輯──散步懷舊街廓,新與舊演繹風華
一座日式建築,就是一個時代與土地的故事,串起豐厚的人文地貌。本書延伸10個老屋特輯,以「老屋改建新風貌,走入空間活用」的概念,帶你穿街走巷,在日式氛圍濃厚的屋舍、街廓間,來一趟和風小旅行。台灣從北到南皆有日式建築遺蹟可賞:
✽保有日治時期蓬勃商業街廓風貌的迪化街──早年台北城繁華的縮影,從南北貨、中藥材鋪,乃至轉型經營的藝文空間或餐館,融合新舊建築之美。
✽有背山環水地理優勢的大溪──日治時期陸續興建公會堂、武德殿與四連棟警察宿舍,百年來,老屋老樹相依相襯,保有濃厚的舊城風光。
✽自成一股文風的雲林斗六、虎尾街市──早年因虎尾糖廠設立,帶動運輸鐵道興建,讓雙城同時沾光,留下官邸、郡役所及日式宿舍群遺蹟,如今文創小店進駐,翻轉新意,飄揚著書香與咖啡香。
✽水陸運輸發達的哈瑪星──日治時期高雄港邊通往魚市場的一條鐵道,早年企業會社與行政機構紛紛進駐,日式傳統屋宇、和洋折衷樓房、老車站、日式茶亭與文史工作站,都是古蹟散步的亮點。
喜歡老舊事物的你,跟著這本書在島嶼上遊逛,悠閒尋訪日式老屋串起的街巷風情與人文故事。這些舊時代建築歷經整修或重建,改以咖啡館、民宿、食堂、書店、茶樓、文創空間面貌展現,洋溢嶄新的東洋風情,持續在島嶼上熠熠發光閃亮。
作者簡介:江明麗
曾任職於多家旅遊媒體記者,因職務跑遍世界,包括日本、荷蘭、德國、泰國、美加、中國、俄羅斯、埃及等,其中以中國、日本最為密集,目前專攻台灣旅遊、美食之報導。個人著作有《量身訂作住民宿》、《百年好店》、《嚴選正港台灣味小吃南部篇、東部篇》、《宜蘭美好小旅行》、《花蓮美好小旅行》、《嘉義美好小旅行》、《高雄美好小旅行》、《苗栗美好小旅行》等超過10本著作,現為自由撰稿者及HERE雜誌固定特約記者。
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#我腦海中的橡皮擦 9/10台灣再次感人上映
電影公司提供10張票卷免費送大家進電影院欣賞
一起重溫這部感人的電影!
★催淚指數超越《比悲傷更悲傷的故事》《當男人戀愛時》,《腦海中的橡皮擦》4K修復版重返大銀幕
★《愛的迫降》 孫藝真《證人》鄭雨盛成名代表作,打破韓國電影在日本上映票房記錄!
★青龍獎影帝鄭雨盛、大滿貫影后孫藝真首度大銀幕攜手韓國催淚愛情經典!
類型:愛情、劇情
導演:《第三種愛情》李宰漢
演員:《愛的迫降》孫藝真
《證人》青龍獎影帝 鄭雨盛
就算我會忘記你 也不會忘記我們的愛情
秀真(孫藝真 飾)是一個備受疼愛的富家千金,和已婚男友相約車站私奔,卻發現自己被拋棄了。她在超商與建築公司工頭的哲洙(鄭雨盛 飾)相遇,又在秀真父親的建築公司工地重逢,一次次的巧遇邂逅下,對彼此產生好感。哲洙深知自己和秀真是不同世界的人,成長在破碎家庭的他逃避面對情感,秀真愛的濃烈,決定直接向哲洙求婚,即使父親大力反對也不敵愛情的力量。
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★特映會場次:9/7 (二) 19:00 台北新光影城
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★贈獎期間:9/1(三)-9/5(日) 晚上12點截止
★公布得獎名單:9/6 下午三點前
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最不想被擦掉的記憶是________________。
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上次沒買到的充氣床的朋友,或是已經買了有朋友需要的,請幫忙通知。
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✅為什麼外面找不到這張床?
#因為這本來就是停產商品,我真的很喜歡,當成消耗品用,我陸陸續續地已經買過了十幾張。
因為停產買不到,我特別去拜託廠商幫我們再生產進口的,所以除了這裡開團,其它地方你找不到。
✅清潔:萬一遇到吐奶、尿床,要清洗的話就像洗游泳圈一樣,拿去水洗陰乾就可以了。
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以下舊文介紹:
前面開了四次都秒殺,我知道大家沒搶到幫浦的怨念,這次終於換成幫浦數量比床多了,所以這次應該會變成床不夠的怨念(?)
✅首先要溫馨提醒,這是兒童床啊!限重35kg,不要老是爸爸去跟小朋友搶床睡!
雖然我100kg睡上去都沒破,那是因為我在日式房間的硬地板上實在睡不著,抱著破了也沒差的心態睡上去的。
✅一直有人問,收起來的體積大約多大?所以我找到紙盒,收起來拍了示意圖。
✅手動幫浦是買床就有附贈,#但強烈建議加購電動幫浦,除非你比蚵仔還會吹。
電動幫浦不是單單為了充氣,而是為了消氣,用手動的消氣會消到臭臉厭世。
#這是原本已經停產斷貨的床,重新進來的貨量都在這裡了,外面也買不到。
✅廠商來函照登:
『邱醫師您好,這次的這個版本是最新2020最新材質,但價格上還是爭取跟之前版本一樣,不要有價格上的落差太多,基本上這個品項因爲材質上的調整,都ㄧ直缺貨。這次材質是全新升級材質噢!而且台灣真的都沒有貨,但我們不但沒漲價,還儘量便宜了。』
✅美賣來函照登:
『邱醫師您好,我老闆說,為了給邱醫師粉絲有些special,邱醫師粉絲下單,這團下單的粉絲,我們都會再送100元美賣購物金,之後邱醫師在美賣開團的團都能折抵使用💪🏻,#鎖定你的團才能使用噢!
呵呵🤭不只momo能發,我們也讓邱醫師自己發折扣金,結團後7天,就會歸戶到他的帳號,下次就能使用了』
#美賣的購物金,可以用在之後在美賣我或是太太開的其它團上,推車或是其它商品。
✅這個是intex植絨「兒童」充氣床,我拿來睡是因為在日本溫泉旅館真的睡不慣榻榻米,抱著床弄壞就算了的心態,至少我晚上睡得著,隔天才有辦法繼續自駕橫越北海道。
沒有人要你們跟小朋友搶來睡啊啊啊啊!還是要提醒,這是兒童床,不要搶昏頭了!
提醒一下,這個是原本停產斷貨的植絨兒童充氣床。
如果要大人要用平面的床,其實不用特別搶。
✅主要是它有凹下去的設計,可以不怕小孩滾下床。
✅再來,他內層是分開的,可以拿起來包床單。
✅拿掉床墊可以當球池,吐奶尿床了,可以直接拿去浴室水洗,一下子就乾了。
intex是國際大廠,好市多也常看到他們的泳圈泳池和充氣床,錯過這一團,以後不一定會再有,畢竟這是停產商品,美賣特別去幫我們找工廠和總代理拜託來的。#所以其他通路完全買不到。
✅最後,再報告最後一件事。
#這團直接全團免運!
#買一件床就免運了~
運費算我的沒關係,開團嘛,
最重要的是開心!
--前文--
這張床,在我和太太的粉專文章陸陸續續地出現了一年多,一直都有朋友私訊問我哪裡買的。
老粉絲應該記得,我們帶著灰灰去北海道去沖繩去九州,或是去台中去台南去台東去台北的文章,都看過這張床吧?
前幾天桃園禾馨地獄廚神,因為月子中心都是雙人床,所以我們也是又帶著它去了。
✅為什麼出國或國內旅遊還帶著這個?
妳有沒有過這樣的困擾?出國追櫻花的行程,酒店客滿只能訂雙人房,可是家裡有兩大兩小?總不能大老遠的出國了,夫妻一人帶一個小的,還分房睡?尤其日本在一般價格的酒店很少有四人房。
過年回老家回娘家,家裡少一張床?又不可能為了臨時想住幾天,就去買張床。
現在不能出國,國內旅遊正夯,妳是不是會像我一樣,會在意二手菸三手菸,在意飯店嬰兒床乾不乾淨?
最後,我只好坦白一個怪癖:我完全無法在榻榻米上入睡,即便是硬床我都會睡不著。但像是地獄谷/黑川...這些百年溫泉旅館通常都只有和式的榻榻米房,我有硬生生在大阪失眠過五天四夜,難過到半夜三點連小叮噹在睡的壁櫥都爬進去玩,因為失眠....
充氣床耐不耐睡?我幫你們做過壓力測試了。
❤️飯店加床一晚要800~1000多,旺季還更多,嬰兒床還常常缺貨沒有,上次遇到爆爛林酒店還拿有霉味的遊戲床代替嬰兒床給灰灰。
這一張才一千多,就算因為出國最後行李買爆了,就把床留在當地也不心疼。
❤️飯店加的嬰兒床你會不會怕不乾淨?怕二手菸三手菸塵蟎...等?
❤️尺寸是兒童尺寸沒錯,但因為內外框都是軟的,所以應急的時候,遇到榻榻米失眠的時候,灰灰都會把這張床讓給我睡XD,一邊凸起來的外框剛好當枕頭,腳稍微跨出去也沒關係。
❤️這張床內外框還可以分開,所以內層還可以包床單。
❤️床的表面還有植絨,觸感舒服。
❤️與一般的充氣床相比,多了一個框,內層凹下去,小孩才不會「睡前在東京,睡醒在巴黎」(暴露年紀的蘇永康哽?)
帶著一張充氣床出門,只要省下飯店加床一晚到兩晚的費用就回本了。
要不是疫情沒辦法出國,這張床差點陪著我們家日本全縣制霸。
前幾天因為粉絲詢問,她說她買不到,因為台灣已經缺貨停產很久,所以感謝美賣,特別去幫我問了廠商和工廠,廠商願意特別再生產一批給我們團購。
#限量1000張
#限量團_限量團_限量團
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順便要提醒:
#不要當失格的旅人
日本有些飯店是人頭計價,有些是房間計價。
不添寢(不佔床)的兒童有的是6歲以下不收費,有的是12歲以下不收費,溫泉旅館通常一歲以上就收費。
有時會遇到不給加人頭,硬要我開兩間房。也有的飯店是12歲以下不加錢,但飯店不提供加床。
每趟出門前我都會一間一間寫信或打電話去確認過加床規則,和坪數夠不夠放我自己的充氣床。
帶床不是為了省錢,是為了讓旅遊品質提升,妥善的規劃行程和住宿,請事先弄清楚加床的規則。
✅一般充氣床商品,電商平台都只有保固七天,只有我們團購有的獨家保固服務:
📌二週內漏氣都算新品瑕疵,直接換新。
📌三個月內,如果有瑕疵需要回原廠修復,需要付來回運費,由美賣補貼100元購物金給大家。
📌一年內保修,但需要自付來回運費。
板金修復台北 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳解答
「久坐腰痛,竟然要伸展大腿前側肌群?!」— #防疫特輯 #給WFH在家工作坐到腰痠頂叩叩的朋友
以前一天工作下來頂多坐著8-9小時,現在在家工作加上追劇、炒股,你各位一天下來有沒有坐著超過12小時呀?!
久坐呈現髖骨關節維持彎曲姿勢,結果大腿髖部前側(鼠蹊部)的肌群長期維持縮短狀態、循環不良,而越來越緊繃了!從股四頭肌到髂腰肌,這些肌肉因為連結到骨盆和腰椎,持續緊繃的狀態會造成下背痛的問題,如果要選擇一個放鬆大腿前側肌群的運動,當然首推「蜥蜴伸展操🦎」!
操作順序:
1.前弓後箭,要伸展的該側下肢在後面
2.膝蓋下緣可以放置毛巾或軟墊避免膝蓋壓力造成疼痛
3.雙手放在地板維持平衡並將重心往前移動,拉開兩腳距離增加延展
4.吸氣後吐氣並將重心下沉,伸展你的該側髖部前側肌群
5.若有任何不適感可以改成趴在前側椅子上,會比較穩定不易跌倒
6.如果可以接受這樣拉伸的感覺,可以挺起上身增加更多的伸展效率
7.若操作完有任何不適或症狀加重,請先暫停並諮詢您的物理治療師或醫師!母湯亂做
建議運動頻率:
依各圖示建議之次數,並維持自然呼吸頻率,避免憋氣造成不適;反覆操作10組,建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎,執行一套完整運動,幫助脊椎和肌肉回覆(reverse)到最放鬆狀態,避免緊繃累積造成痠痛。
有些研究提到過度伸展髂腰肌會造成骨盆髖關節的失衡,所以在操作時:
*若有任何不適症狀,請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*
授課老師:阿骨老酥~
女主角:阿姿Just
男主角:小維Well
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