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板機指 熱敷 冰 敷 在 林凱鈞 Instagram 的最佳貼文
2021-05-08 12:13:51
【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢！骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」，免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎，這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀，有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰，現在多了一項治療新選擇：體外震波治療，造福有慢性肌腱炎困擾的患者...
請問板機指常常復發應該在訓後冰敷還是熱敷？我是有在訓後做手指伸展運動，但不幸最
近指關節還是不給面子，早上起床很卡，
目前是去藥局拿消炎藥並每天做熱敷等待傷勢復原。
但常常受傷總不是辦法，而且發作頻率越來越高。
因為礙於場地和器材限制，我只有一組7~17公斤的組合式啞鈴，
常做的啞鈴運動是參考jaff的"八大啞鈴訓練動作"
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噓 xxtuoo: 休息外無解Zzz 03/03 13:31
→ skykenny611: 前臂內外要伸展放鬆 03/03 15:29
推 mimic13: 我之前也滿容易板機指，時常按摩放鬆前臂滿有效的 03/03 16:04
→ geass0518: 所以板機指的問題是發生在前臂是嗎？ 03/03 16:06
推 dannybot520: 板機指就是手指頭....不是前臂 03/03 19:04
推 LENMO: 我是直接挨一刀 一勞永逸 03/03 21:08
推 nevil: 前臂那裏有連動指頭的肌肉 捏住前臂動一動指頭就會感覺到 10/18 17:42