一個如何鍛鍊自己改善自己的心得

豆花最近一直有種感覺：對於自身結構張力的感知的靈敏度以及控制的精細度越高那能夠處理結構治療的難度就越高，某種程度上意想是豆花能夠把對方的身體結構調整到豆花自己身體最順暢的狀態，但是這樣的連貫度對於某些疑難雜症來說是不夠的。但無奈於自己對於張力掌握還不夠清楚，只能用盡一切辦法反覆不斷地去嘗試、去探索結構張力的連貫方式，最近開始回頭往自己身上找問題的癥結點，畢竟豆花不是天生神力的那種，對於自身結構張力是透過後天訓練來的，是透過武術鍛鍊探索自身結構狀態，尋找連貫同時也會發現自身的節點，遇到結構問題也還是需要外力輔助，這樣才能夠事半功倍。

最近幾個月發現下班後常常會覺得自己兩個地方會很緊，但是之前一直沒有辦法明確的察覺到緊的位置與原因，也不單單是因為用力導致的肌肉酸痛，而是結構卡住的那種。

第一個是胸大肌很緊繃，精準的位置是上胸大肌連結鎖骨到肱骨近肱骨端以及腋下把手臂往內夾的肌群會很緊。會緊繃的原因應該是很多抬對方的動作沒有讓身體連貫，力量並不是真的透過"勁"的邏輯"陽出陰回"的模式去抬，而是單純靠手部的肌群去抬，所以胸大肌要用力上提、腋下要夾緊固定支撐，也因此下臂屈肌和手指常常會覺得很緊卡住，但不連貫的原因其實是出在腰腳，部分問題是腰腳結構問題，但主要是因為沒有完全站對就急著做手的動作，所以才會卡在手上。

第二個是右邊腸薦關節處的肌肉很緊繃。這個地方緊繃主要是結構卡住造成無法精細控制。回想起來是很多問題交錯的結果，之前左腳車禍的舊傷沒有完全好、兩腳都有過嚴重扭傷右腳比較嚴重、大學硬拉筋時股骨頭有脫位過、大學時期一些跳換伏虎勢的拉傷、以前有騎機車摔車摔右邊...等，所以右腳一直有一些問題，當砲兵有挖洞訓練，那段時間曾經整個右腳從腸薦麻到大腿後側，後來右腳小拇指就一直會麻木，摸起來觸感很像別人的。靠著之前練拳對身體的控制勉強能夠用，但最近有種油盡燈枯的感覺，必須處理。

現在回想起來之所以能夠明確找到張力源頭的原因有幾個，首先是農曆年前去看板橋漢昇中醫彭文光中醫師調理內科一段時間，彭氏脈學是從「捨症從脈」出發，延伸出「一脈一方、一方一脈」的醫理，配合上按之至骨的取脈手法後，就會進入到尋找病患真正病因的診脈系統。彭醫生光靠把脈就知道豆花的腰椎卡住不太能動，而當下豆花是沒有察覺的。按照彭醫生的說法是腸道系統比較差，有很多宿便，前後靠潤腸湯、木香檳榔丸等藥清宿便，一天拉個四五次，也確實有看到一片一片的宿便排出，說也神奇拉這麼多次人不但不會虛，身體反而輕鬆了不少，清完腸道後發現原來腰椎是卡住，應該是腹部深層筋膜開始活動就明顯察覺腰椎不能動這件事。骨盆這段結構壞久了影響內科，也可能是內科壞久了影響結構，從哪邊開始理論上都可行，而豆花是從內科開始。

感受到自己腰椎不能動就設法去找張力的源頭，透過練拳發現是兩足弓塌了的關係，目前最明顯的是左腳車禍以及右腳武術的陳年舊疾再加上雙手擒拿鎖住手腕跟肋骨，縱軸橫軸的扯住導致的，知道問題根源就能找到處置方法，找道館師兄弟幫忙處理，豆花提供結構治療的邏輯知識，師兄弟一人轉大腿，一人轉小腿，一人搬腳踝，想辦法慢慢一點一點把筋膜對上，真的不行就再多一個人，擒拿同理，想辦法讓結構比較能夠鬆解對上。最主要的偵結點在一個類似跳換伏虎勢的動作讓跟骨到大轉子一路都對上，右腳小拇指麻木感已經好很多了，在慢慢把兩腳足弓拱型調出來。

足弓拱型回來之後比較有支撐力，練拳感覺更上一層樓，更能夠精確的操控微細的變化，也能夠感受到更多張力與力量流動方向，前陣子才能提出"陽出陰回"的看法，只是還沒能夠確實地掌握，這幾天練拳的時候特別針對前面說的兩個緊繃的地方下去練習去感覺，才發現緊繃另一個主因，之前因為結構問題所以會無意識地用力維持平衡，骨盆歪所以屁股要夾緊不然無法穩固，但是屁股一夾髂腰肌就鎖死肚子就往前凸，胸椎軀幹的部分也就鎖住，所以手部動作必須要靠腋下固定支撐才有辦法抬手。

改善方式是每個動作都要慢下來，確實的按照都"勁"的用力模式出例，路徑遵循"陽出陰回"，先找到自身的"重心"，讓身體連貫了之後再開始做動作。嘗試了幾天發現有了顯著且實質上的差異，感覺有提升一個層次的感覺，能夠更精準的判斷卡住的點，也因為知道怎麼卡的能夠更輕鬆省力去調整，能夠把塌掉的足弓重新對回來，覺得很有成就感，之後把最近對於足弓的心得會再另外整理一篇。而且有人說：「這次你看起來輕鬆很多，之前你感覺都是用盡全力去把我的身體卡回去，像是在燃燒自己的生命一樣整個人很累，但這次不但沒甚麼在出力效果還比較好。」

之前雖然因為車禍讓身體有了進一步的掌握，在疼痛、某些地方完全無法使用的情況下還要能夠調理，而且效果還比之前好，是藉由限制學會了局部的精細控制。而現在這樣的限制已經沒有必要了，反而是一種阻礙，解開這層枷鎖才能探索更高的境界。

#感覺到緊繃才有放鬆的可能
#知道方法要精準的執行才有意義

2021.3.27豆花藥傷科

【台灣年輕女性不孕症比例逐漸偏高？】

中醫名師楊世敏從女性體質變化觀察，掌握這 3個要點可以降低發生婦科惡性疾病機率！父母也可以掌握這些要點，從小幫兒女打造良好的健康基礎！

📖 先了解體質，補錯了更傷身，購買楊世敏新書《祛濕寒百病消，調養即治療》>> http://bit.ly/2Th2aPw

《祛濕寒百病消，調養即治療》新書分享會兩場

日期：3/24(日)
時間：10:00~12:00
地點：台北市立總圖書館 (臺北市建國南路二段125號10樓國際會議廳)

日期：5/26(日)
時間：10:00~12:00
地點：新北市立總圖書館 (新北市板橋區貴興路139號3樓會議室)

楊世敏醫師面對面說給你聽
👉立即報名 https://pse.is/FTG5D

一個關於調理的心得—-（下）信任

上一篇提到溝通合作在傷科裡面是非常重要的，就像老師常說：「傷科是用嘴巴做的。」有效的溝通是建立在信任上面的，合作必須建立在兩個人都有意願的前提下才會產生的，如果有一方不願意，那做什麼都是白費的。同理，在調理的時候如果心裡不相信或是反抗甚至自我放棄，其實是會直接反映在身體上的，而且是在淺意識上的影響，讓身體會在無意識的情況下跟傷科調理產生對抗，效果進而大打折扣。

身體其實真的是很誠實的，會真實的反應身體的歷史與當下，好比說容易緊張的人肌肉會比較緊繃、個性比較急的人會預期你下一個動作然後自主用力、沒有運動人的肌肉會比較鬆散沒有彈性...等，當然如果是第一次做調理時會因為不知道我們會怎麼做，身體感覺到不安想要找回主控權而用力，但是這在溝通請他放鬆就會好很多，而有一些地方因為平常沒有使用不知道如何放鬆的，也可以經過教學引導讓他會放鬆，只要有配合幾乎都可以慢慢達到身體不要對抗開始合作。但是我也還是有遇過完全沒有辦法配合的情況，以前遇過一個習慣去給國術館"橋"喜歡聽到很大聲"咖"的人，打從心裡面其實就不相信輕柔的手法是可以讓肌肉放鬆的，所以身體一直都很用力無法配合，一直要我用鐵板橋、扳腰這類的手法，其實非常難處理。另外是之前有在健保中醫診所待過，性質又不一樣了，喜歡拔罐、喜歡很大力，一定要有痛的感覺，這樣才有按摩到，有舒服到，一樣沒有辦法一起合作處理。

除了肢體上，言語上的溝通也是必須的，怎麼不舒服大部分都會說，但是有時候想要詢問可能原因的時候就很有可能遭到閉門羹。很多人會對於詢問現在的工作與運動習慣產生防衛心，尤其是年紀比較輕的女性，會這麼問是想確認手上摸到的資訊對不對，並沒有其他的意思，沒有要身家調查或是想要追你的意思，因為有一些特殊的生命經驗如果你不說，我是壓根想不到的。在調理的過程中，難免會有接觸到一些比較隱私的地方，肋骨、臀部、腹部...等，跟我很熟的人都知道沒有問題我是不會隨便去碰觸，除非跌坐摔到屁股，尾椎屁股會痛，我需要確認筋膜的走向、皺褶的地方，又或者是胸悶、胸口痛，第一步會先摸背部檢查肋骨，不過往往這一類的狀況胸骨柄上面會有筋膜皺褶，要做調理觸碰是在所難免的，當然在確認跟調理前一定都會先告知原因，確認沒有問題才會去做處理。互相信任是非常重要的一步，在還沒有建立起信任前，還是要小心的處理，不去碰觸非必要的地方，以免誤會，保護自己。

另外我覺得信任不是單方向的，是雙向的。感覺到不舒服的地方是受害者，真正的加害者是別人，所以這裡痛不一定就處理哪裡，不能被他的言語牽著走，但有時候還是需要聽聽對方的感覺跟說法，有時候會有意想不到的生命經歷在裡面。就像是最近有一位OL的筋骨非常的軟，關節的角度異於常人，而且他以前小時候常常把腳扭到常人不用做的角度，幾乎到達馬戲團雜耍的藝人的角度，他的問題又蠻特別的，一開始我跟其他幫她處理的人一樣用一般思考邏輯處理時效果很有限，而且很難去理解為什麼脛前肌一直鬆不開來，直到聽他講以前會做的事情，縱軸終端筋膜的處理終於有了進展，要把兩腳彎到W時大腿小腿的筋膜居然才是鬆的，讓我感覺到非常奇特。也有完全相反角度的狀況，小時候喜歡盤腿打GAME，所以腳小拇指的終端筋膜反而要跟平常解的時候完全反方向才會鬆開。所以對方所說的不能全盤接受也不能全盤否認，要從手和言語中去判斷，去驗證。

#信任很重要不然會被告
#擇你所信信你所擇

2019.1.20 豆花藥傷科

老大幫各位整理的全台灣診所：

長庚醫療財團法人基隆長庚紀念醫院 張子瑜 基隆市安樂區麥金路222號 健保
駿琳大直中醫診所 黃建榮 台北市中山區北安路598之1號 健保
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區 邱榮鵬 台北市萬華區昆明街100號 健保
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區 周文程 臺北市中華路二段33號 健保
翰林中醫診所 陳文戎 台北市南港區研究院路一段27號 健保
悅展中醫診所 陳曉鈞 台北市士林區延平北路五段243號 健保
崇生中醫診所 陳潮明 台北市士林區文林路519號 健保
全生中醫診所 陳朝龍 台北市大同區重慶北路二段184號 健保
佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院 黃惠棻 新北市新店區建國路289號 健保
昌盛堂中醫診所 劉佳祐 台北市中山區松江路277號2樓 自費
妙健堂中醫診所 李興明 新北市泰山區工專路3號 自費
新北市立土城醫院 楊宗憲 新北市土城區金城路二段6號 健保
坤儒中醫診所 蔡坤儒 新北市板橋區陽明街77號 健保
順安堂傷科中醫診所 李澤堂 新北市新店區順安街16號 健保
育源堂中醫診所 盧文瑞 桃園市中壢區莒光路10號 自費
長庚醫療財團法人林口長庚紀念醫院 李科宏 桃園市龜山區復興街5號 健保
羅明江中醫診所 羅明江 桃園市中壢區環北路155號 健保
中國醫藥大學附設新竹分院 徐新政 新竹縣竹北市興隆路一段199號 健保
郭豐演中醫診所 郭豐演 苗栗縣苗栗市府前路81號 健保
大同中醫醫院 張瑞麟 台中市豐原區仁愛街11號 健保
東興中醫診所 王來庫 台中市西區東興路三段126之3號 健保
亞洲大學附設醫院 陳志昇 台中市霧峰區福新路222號 健保
慶和中醫診所 林繼興 台中市北屯區北屯路232-2號 自費
慶和中醫診所 林繼興 台中市北屯區北屯路232-2號 健保
迦南中醫診所 卓青峰 嘉義市西區竹圍路123號 健保
忠義中醫聯合診所 楊禾 台南市永康區蔦松一街29號 健保
長庚醫療財團法人高雄長庚紀念醫院 曾詩婷 高雄市鳥松區大埤路123號 健保
天乙中醫診所 陳俊龍 高雄市三民區正興路187號 健保
馬光中醫診所屏東分院 高宗桂 屏東縣屏東市公園路19號 健保
羅國鶴中醫診所 羅國鶴 宜蘭縣羅東鎮維揚路188號 健保
仁濟中醫診所 劉德才 宜蘭市文昌路147之1號 健保
佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院 何宗融 花蓮市中央路三段707號 健保




00:00 開頭 聊腰酸背痛原因
00:39 改善腰酸背痛3建議
04:32 看診中醫
09:15 結尾