[爆卦]松皮石是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇松皮石鄉民發文沒有被收入到精華區:在松皮石這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 松皮石產品中有2509篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅Mix能量水晶-國際直播平台(全亞洲),也在其Facebook貼文中提到, #綠松石原礦✨✨ #1號尺寸約長15mm寬13mm-150元 #2號尺寸約長19mm寬14mm-180元 #3號尺寸約長20mm寬14mm-370元 #4號尺寸約長21mm寬15mm-500元 #意者請在下面留言幾號數字+1喔😻 👉 綠松石具有聚財,招財,保平安及辟邪的功效,它有聚財作用,可令財富增...

 同時也有298部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,冷蔵&冷凍作り置き11品をバランス良く詰めて、1食たんぱく質20g以上! 忙しい毎日でもささみや卵を使ってたんぱく質をしっかり取れるお弁当おかずをご紹介します。 最後にお弁当の詰め方も紹介していますよ。 ※作り置きは2〜3日の冷蔵保存、作り置き冷凍は2週間の保存が可能です。 こちらは、2〜3人前の...

  • 松皮石 在 Mix能量水晶-國際直播平台(全亞洲) Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 17:30:04
    有 1 人按讚

    #綠松石原礦✨✨
    #1號尺寸約長15mm寬13mm-150元
    #2號尺寸約長19mm寬14mm-180元
    #3號尺寸約長20mm寬14mm-370元
    #4號尺寸約長21mm寬15mm-500元
    #意者請在下面留言幾號數字+1喔😻
    👉 綠松石具有聚財,招財,保平安及辟邪的功效,它有聚財作用,可令財富增加。綠松石含有很多對人體有益的微量元素,據說對人體有多種幫助。

    🔥蝦皮商城網址🔥
    https://shopee.tw/a9802123?page=3&sortBy=pop
    🔥團購社團網址🔥
    https://www.facebook.com/groups/342340893149261?ref=pages_profile_groups_tab&source_id=1691428484448145

    #本台使用來去逛逛系統
    #第一次交易的朋友麻煩主動私訊粉專喔
    #宅配運費80滿3000免運
    #貨到付款運費100滿萬元免運

  • 松皮石 在 我是Ivy•心有靈希 Facebook 的精選貼文

    2021-10-01 05:30:53
    有 67 人按讚

    🅒🅗🅘🅛🅛 🅟🅛🅐🅨【去憂不累】

    去年就看到大家瘋狂打卡的指標性餐廳
    終於我跟姐妹們也來朝聖踩點一下
    果真如照片中一樣的漂亮😍😍
    可愛的是連裡面的人像為了配合防疫
    也都貼上了口罩
    超可愛的小細節~~可惜小希忘記拍了

    我們4個女生點了爆炸多💥東西
    但都好好吃~完全無雷不用擔心
    不僅食物療癒了胃
    這裡隨便拍都好美也療癒了心
    果真如同店名真的去憂了🥰🥰
    .
    .
    .
    .

    🐂【美國肋眼牛排 】NT.780

    遍滿均勻的大理石油花紋路,香味濃郁迷人。 口感吃起來有明顯的牛肉香氣且肉質軟嫩。會忍不住一口接一口✔️
    大推‼️
    .

    🍕【核桃綜合起司披薩 】NT.280

    附上的焦糖醬,滿滿淋在🈵️滿起司Pizza上,那種鹹甜的滋味吃起來真是一大享受啊啊~~
    .

    🍄【松露野菇燉飯 】NT.280

    喜歡重口味或濃郁款的必點✔️
    滿滿松露&濃郁奶油香充滿在整個口腔裡,就是超級幸福der

    .

    🦪【生蠔】 NT.150/顆

    跟小希手掌快差不多大的生蠔,鮮度💯且肉質飽滿。夠肥美,當吃下時在口腔內感受到濃郁海水鮮味,咬破後更是清甜爽口😋

    .
    #甜點 𝔻𝕖𝕤𝕤𝕖𝕣𝕥
    🍮【杏仁檸檬塔 】NT.190

    我的夢幻甜品系「檸檬塔」,滑順的檸檬奶油配上酥脆的塔皮,一口咬下多重口感搭配酸甜滋味在口中融開,也太太好吃了

    .
    #雞尾酒
    🍹【叢林鳥】𝕁𝕦𝕟𝕘𝕝𝕖 𝔹𝕚𝕣𝕕 NT.350
    陳年萊姆酒·金巴利·鳳梨·酸
    Tiki風格調酒,適合喜歡口味濃郁的人品嚐唷
    .

    🍹【透淨可樂達】 ℂ𝕣𝕪𝕤𝕥𝕒𝕝𝕤 ℂ𝕠𝕝𝕒𝕕𝕒 NT.350
    極度適合女孩們的一款調酒,清爽的香氣以及微甜的口感,喝起來就跟一般果汁一樣的順口好喝,容易不小心讓人忘記是款雞尾酒呢🤭

    .
    小希簡單推薦以上幾樣個人喜歡的餐點,大家可以
    ✅放入口袋名單👉🏼分享收藏
    下次去吃看看哦!!

    要去的可以跟小希提前說一聲,會
    ✨✨有招待的餐點~~✨✨
    Ivy Yang

    🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
    Chill Play 去憂不累

    📞04-2258 8071
    營業時間 12:00pm - 3:00am
    台中市西屯區市政北二路18-1號4樓

    #小希美食diary #吃貨日記 #美食日記 #chillplay #去憂不累 #推薦餐廳 #台中美食 #西屯美食 #台中市 #餐酒館 #網紅推薦

  • 松皮石 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 17:41:01
    有 73 人按讚

    #師傅教得好威靈頓牛排沒煩惱

    好家在當年老師傅們
    教我製作威靈頓牛排時

    馬可很專心的把它學下來了

    說起威靈頓的製作
    這次小私廚選用的是
    美國菲力牛

    先把所有的筋膜剃除掉之後
    我會放在冷藏讓牛肉風乾
    熟成個兩天

    製作前半小時
    先放在室溫回溫
    再裹附上我自己製作的
    地中海10香粉再醃漬半小時
    使其入味

    在選用一個大的鑄鐵鍋
    倒入濃郁口味的橄欖油
    高溫熱油後將菲力牛排
    四面八方的表面都煎到上色就好

    然後靜置大約20分鐘
    整條菲力牛搽上我愛的芥末籽醬

    再將大張手工酥皮撲上
    不宜過多的Parma火腿、
    塗抹一層蘑菇雞肝泥
    放上美好的菲力牛排
    將酥皮手把手細心塑形後
    切勿心急

    讓酥皮回溫個15分鐘
    徹底黏合好塗上蛋液

    將烤箱設定250度的高溫預
    預熱搞定後旋風全開
    放入烘烤10分鐘

    10分鐘後旋風功能關掉
    只開烤箱底火再將威靈頓牛排的烘烤10分鐘
    讓底部酥皮烘烤到上色

    取出後、放上岩石盤與配菜
    威靈頓牛排就完美啦

    牛排一上桌一切開
    就是迎接客人們驚艷哇哇叫
    的時候

    正所謂~主菜做得好主廚沒煩惱
    所以這一次的客人預定的
    聚聚樂小私廚又再度搞定
    ……………………….
    你一定很好奇為什麼這一道
    牛排叫威靈頓牛排🥩

    老師照慣例要科普一下
    注意看囉

    威靈頓牛排~
    是一道經典英國名菜
    製作手續繁複
    對其來源有許多說法

    相傳威靈頓牛排最早出現在
    滑鐵盧戰役後的慶功宴上

    英國威靈頓公爵在1815年
    滑鐵盧戰役打敗拿破崙之後

    他的御廚特地做了這道料理
    歡迎公爵凱旋勝利歸來

    所以公爵的御廚將他愛吃的
    牛菲力、鵝肝、松露等食材

    用酥皮包起來
    讓公爵可以一次滿足
    享用到他最愛的食物
    並驚豔所有嘉賓

    後來由於他太愛這道料理
    因而要求他的御廚在每場
    他的家宴中都準備這道大菜

    久而久之~
    大家就稱呼這道料理為
    威靈頓牛排🥩

    #客人大滿意所以特地附上照片讓大家視吃

    #威靈頓牛排一次50盎司上桌最爽快

    #馬可私廚開放預訂中

  • 松皮石 在 macaroni Youtube 的最佳解答

    2021-09-10 20:00:30

    冷蔵&冷凍作り置き11品をバランス良く詰めて、1食たんぱく質20g以上!
    忙しい毎日でもささみや卵を使ってたんぱく質をしっかり取れるお弁当おかずをご紹介します。
    最後にお弁当の詰め方も紹介していますよ。

    ※作り置きは2〜3日の冷蔵保存、作り置き冷凍は2週間の保存が可能です。
    こちらは、2〜3人前の分量のレシピです。

    ***

    <目次(たんぱく質量&保存期間)>
    0:00 オープニング
    0:11 野菜を切る・下ごしらえ
    1:32 コンソメ煮卵①
    1:49 ささみピクルス/春巻き①
    2:17 カリフラワーコロッケ①
    2:36 コンソメ煮卵②
    2:48 カットほうれん草
    4:04 サーモンピカタ①
    4:29 ささみピクルス/春巻き②
    4:37 カリフラワーサラダ①/カリフラワーコロッケ②
    4:48 コンソメ煮卵③
    4:51 カリフラワーサラダ②/カリフラワーコロッケ③
    5:58 ささみピクルス/春巻き③
    7:54 サーモンピカタ②
    9:07 マッシュルームのエスニック煮
    9:41 鶏塩そぼろ
    10:30 ひじきの炒め煮/はんぺんバーグ
    11:27 コンソメ煮卵④
    12:03 カリフラワーコロッケ④
    12:22 はんぺんバーグ②
    13:35 マッシュルームのエスニック煮②
    13:52 鶏塩そぼろ②
    14:05 1日目 サーモンピカタ弁当
    14:56 2日目 はんぺんバーグ弁当
    16:17 3日目 鮭の混ぜご飯弁当
    17:22 4日目 2色弁当
    18:08 5日目 ガパオ弁当

    ***

    【詳しいレシピはこちら】
    <サーモンピカタ>
    ・鮭…2切れ
    ・薄力粉…適量
    ・卵…1個
    ・粉チーズ…大さじ1杯
    ・塩、こしょう…各少々
    ・サラダ油…大さじ1杯
    ①鮭を一口大に切ります。
    ②塩(分量外)を少々ふり、10分ほど置いて水気を拭き取り、小麦粉を全体にまぶします。
    ③ボウルに卵、粉チーズ、塩こしょうを混ぜ合わせ、鮭をくぐらせます。
    ④フライパンにサラダ油を引いて熱し、③の鮭を両面よく焼いたら完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

    <コンソメ煮卵>
    ・卵…4個
    ・水…100cc
    ・コンソメ…小さじ2杯
    ・みりん…大さじ1杯
    ・しょうゆ…大さじ1杯
    ①鍋に水を入れて沸騰させ、卵を入れて10分ゆでます。
    ②水、調味料をすべて混ぜ合わせます。
    ③卵を冷やして殻をむきます。
    ④ジッパー付き保存袋に卵、たれを入れて一晩以上寝かせて完成です。冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

    <ひじきと枝豆の炒め煮>
    ・芽ひじき…10g
    ・冷凍枝豆…50g
    ・(a)しょうゆ…小さじ2杯
    ・(a)酒…小さじ1杯
    ・(a)砂糖…小さじ1杯
    ・(a)みりん…大さじ1杯
    ①ひじきを水で戻し、ざるにあげて水気を切ります。
    ②フライパンにひじきを入れて余分な水分を飛ばすように炒めます。
    ③枝豆、(a)を加えて煮詰め、清潔な容器に入れて粗熱をとります。(はんぺんバーグ用に1/3量分ける)
    ④レモン果汁、砂糖、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせたら完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

    <ひじきのはんぺんバーグ>
    ・ひじきと枝豆のサラダ…20g
    ・はんぺん…1枚
    ・鶏ひき肉…250g
    ①ひじきサラダ、材料をすべて混ぜ合わせます.
    ②天板にアルミホイルを敷いて、トースター200℃で15分ほど焼いて完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

    <カリフラワーサラダ>
    ・カリフラワー…1株
    ・マヨネーズ…大さじ2杯
    ・粒マスタード…小さじ2杯
    ①カリフラワーは小房に分けてボウルに入れます。濡れペーパーをかぶせてラップをし、レンジ600Wで5分ほど加熱します。
    ②マッシャーで潰し、マヨネーズ、マスタード、酢を入れて混ぜ合わせたら完成です。

    <油揚げのカリフラワーコロッケ>
    ・カリフラワーサラダ
    ・油揚げ…2枚
    ・サラダ油…大さじ1杯
    ①油揚げの上を菜箸で転がして2等分にします。
    ②油揚げを裏返し、カリフラワーサラダを詰めます。
    ③フライパンに並べ、焼き色がつくまで焼いたら完成です。ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

    <ささみとブロッコリーのピクルス>
    ・ささみ…1本
    ・酒…大さじ1杯
    ・塩…少々
    ・ブロッコリー…2/3株
    ・水…200cc
    ・酢…100cc
    ・砂糖…大さじ3杯
    ・塩…小さじ1杯
    ・粗挽き黒こしょう…小さじ1/2杯
    ・赤唐辛子…1本
    ①ささみは筋をとり、一口大に切ります。耐熱容器にいれ、酒、塩で下味をつけてレンジ600Wで2分加熱します。
    ②ブロッコリーは小房に分け、レンジで2~3分加熱します。(1/3量分ける)
    ③鍋に調味料を入れて一煮立ちさせたら、熱いうちに清潔な容器に入れて、粗熱をとり、冷蔵庫で保存します。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

    <ささみとブロッコリーの春巻き>
    ・ささみ…1本
    ・酒…大さじ1杯
    ・塩…少々
    ・ブロッコリー…1/3株
    ・春巻きの皮…2枚
    ・粉チーズ…適量
    ・黒こしょう…適量
    ①ささみは筋をとり、一口大に切ります。耐熱容器にいれ、酒、塩で下味をつけてレンジ600Wで2分加熱し、手で割きます。
    ②春巻きの皮は4等分に切ります。
    ③ささみ、ブロッコリー、粉チーズ、黒こしょうを入れて巻き上げます。
    ④フライパンに1cmほどの油を引いて熱し、両面焼き色がつくまであげ焼にしたら完成です。粗熱をとり、ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

    <カットほうれん草>
    ・ほうれん草…1束
    ①ほうれん草は1分ほど茹で、水気を絞り、3~4cm長さに切ってラップで小分けに包み、冷凍保存します。ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

    <マッシュルームとパプリカのエスニック煮>
    ・マッシュルーム…100g
    ・赤パプリカ…1/2個
    ・しょうがすりおろし…小さじ1杯
    ・酒…大さじ2杯
    ・みりん…大さじ1杯
    ・ナンプラー…大さじ1と1/2杯
    ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2杯
    ①マッシュルームは石づきを除いて4等分に切ります。パプリカは一口大に乱切りします。
    ②フライパンにサラダ油を引いて熱し、①を加えて炒め合わせます。
    ③調味料を加えて水分が少なくなるまで煮詰めたら粗熱をとってジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

    <鶏塩そぼろ>
    ・鶏ひき肉…300g
    ・みりん…大さじ1杯
    ・酒…大さじ1杯
    ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2杯
    ・塩…小さじ1/3杯
    ・ごま油…大さじ1杯
    ①フライパンにごま油をひき、鶏ひき肉を入れ中火で5分ほど炒め、調味料を加えて汁気がなくなるまで炒めます。
    ②粗熱を取り、ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。"

    ***
    \その他おすすめの弁当動画はこちら♪/

    【冷凍お弁当おかず】8品まとめて作り置き!5日間のお弁当作りがラクになる♪
    https://www.youtube.com/watch?v=r6pJ6Ae-3e0&t=3s

    【お弁当おかずレシピ】マンネリ解消!緑のおかずのアイデア9選!ピーマン・ほうれん草・ブロッコリーで簡単レシピ♪
    https://www.youtube.com/watch?v=0BkwsyVgb8U

    【おかず2品で 3日分!】オムレツ弁当・チキンナゲット弁当・照り焼きチキン弁当
    https://www.youtube.com/watch?v=MAr7d...

    【おかず2品で 3日分!第2弾】ハンバーグ弁当・しょうが焼き弁当・肉巻きアスパラ弁当
    https://www.youtube.com/watch?v=IQNbM...

    【おかず2品で 3日分!第3弾】ミルフィーユかつ弁当・ナポリタン弁当・小松菜肉巻き弁当
    https://www.youtube.com/watch?v=BvdVb...

    ***

    ◆チャンネル紹介◆
    macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。
    「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

    時々ずぼら、時々はていねいに。
    忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
    動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。


    ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
    料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
    https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

    ◆チャンネル登録はコチラです◆
    https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

    ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
    ・instagram
     https://www.instagram.com/macaroni_news/
    ・facebook
     https://www.facebook.com/macaroni.jp/
    ・twitter
     https://twitter.com/macaroni_news

  • 松皮石 在 台灣1001個故事 Youtube 的最佳解答

    2021-09-04 22:00:13

    (00:12)老菜館父子烤鴨 米其林推薦名單
    一家老菜館,父親在病逝前告訴兒子,如果餐館經營不下去,就把它收了吧,但是做兒子的,不願意父親畢生的心血就這樣結束,他克服各種困難,先處理前債,再把師傅凝聚起來,甚至獲選為米其林必比登的推薦名單,這份得來不易的榮耀,他說是獻給天上父親的禮物。

    店家資訊:
    北平陶然亭餐廳
    地址:台北市松山區復興北路86號
    電話:(02)2778 7805

    (09:35)東區巷弄芋泥鴨 顧客讚嘆酥到爆
    台北一家老字號餐廳,道地 的廣東菜,就連香港顧客都說,就算在香港,也很少能吃到這樣的傳統粵菜了。老闆原本是廣東鄉下的孩子,年輕時游泳逃難到香港,中年又舉家搬遷到台灣創業,人生的酸甜苦辣,全部融合在菜色裡。

    店家資訊
    店家:彭家園
    電話:02-2772-9839
    地址:台北市光復南路240巷49號

    (15:48)路邊湯包認真扶正
    很多成功的事業,一開始都是無心插柳,卻靠著比別人更努力,交出漂亮的成績單,像是台北一家小籠包店,老闆原本開的是燒烤店,店裡一個熟客,剛好就是知名點心鋪的師傅,老闆就向他討教怎麼做湯包小籠包。這些真材實料的點心,漸漸地從配菜變成主力產品,最後就連燒烤店也轉型成湯包店,在北台灣的美食地圖佔有一席之地。

    店家資訊
    地址:台北市大安區杭州南路二段 17 號
    電話:02-2393-1757

    (24:17)龜毛料理態度 成就台灣刈包王
    一個被外派到國外的上班族因為沉迷賭場,花光了薪水,連回台灣的錢都沒有,後來弟弟幫他買了機票,媽媽也傳授做刈包的好手藝,靠著親情的支持和自身的努力,人生再次有了翻身的機會,而這個機會他也特別珍惜,開店二十年,他認真做事的態度從未改變。

    店家資訊:
    藍家割包
    地址:台北市中正區羅斯福路三段316巷8弄3號
    電話:02-2368-2060

    ■台灣1001個故事 說不完的故事
    每周日晚間10點,請鎖定東森新聞【台灣1001個故事】唷!

    更多精彩內容鎖定《台灣1001個故事》
    https://www.youtube.com/user/ettvtaiwan1001

    #台灣1001個故事 #白心儀 #美食 #台北米其林必比登 #米其林 #必比登 #烤鴨 #湯包 #北平陶然亭餐廳 #彭家園 #藍家割包

  • 松皮石 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的最佳貼文

    2021-08-24 18:12:11

    ※数日前に公開した動画に不備がありましたので、修正して再アップしております。
    大変失礼いたしました…!

    【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
    https://gucci-fuufu.com/article/kondatelist18

    ぐっち夫婦の平日をラクする1週間献立!

    <チャプターリスト>
    00:00 オープニング
    00:09 月曜献立
    03:57 火曜献立
    07:04 水曜献立
    10:32 木曜献立
    13:54​ 金曜献立
    18:44 買い物するもの公開!

    詳しいレシピは概要欄の下部に公開中!

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    【平日をラクにする一週間献立】
    https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

    【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
    ■週末に「作りおき」シリーズ
    https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
    ■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
    https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
    ■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
    https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
    ■「食材別レシピまとめ」シリーズ
    https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    ◆月曜献立
    主菜:鮭のおかか炒め
    副菜:さば缶と小松菜の酢みそ和え

    ◆火曜献立
    主菜:しっとり茹で鶏のみょうがねぎだれ
    副菜:にんじんとツナのめんつゆ炒め

    ◆水曜献立
    主菜:豚肉のスタミナ炒め
    副菜:レンジで簡単!くたくた白菜のツナだし和え

    ◆木曜献立
    主食:野菜たっぷりのキーマカレー
    副菜:ちぎりモッツァレラとミニトマトのカプレーゼ

    ◆金曜献立
    主菜:鶏むねのさっとポン酢煮
    副菜:オクラの白和え

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    ◆月曜献立
    【主菜:鮭のおかか炒め】
    生鮭…2切れ
    ピーマン…4個
    にんじん…1/2本
    酒…大さじ1
    塩…少々
    こしょう…少々
    薄力粉…適量
    サラダ油…大さじ1
    かつお節…1袋(4g)
    【A】しょうゆ…大さじ1
    【A】酒…大さじ1/2
    【A】みりん…大さじ1/2
    【A】砂糖…小さじ1/2

    ①ピーマンは種を取り、一口大に切る。にんじんは短冊切りにする。小鉢などに【A】を混ぜ合わせる。
    鮭は塩・こしょう、酒をふる。薄力粉をふり、鮭全体にまぶす。(鮭は酒の水気を切ってね!)

    ②フライパンにサラダ油を中火で熱し、薄力粉をはたいた鮭を皮目から焼く。周りに、にんじん、ピーマンを加える。

    ③鮭は焼き目がついたら裏返し、両面焼く。ピーマンがしんなりしてきたら合わせた【A】を入れ、味がなじんできたら火を止める。かつお節(2/3の量)を入れてさっと絡める。

    ④皿に盛り、残りのかつお節をふる。

    【副菜:さば缶と小松菜の酢みそ和え】
    小松菜…1袋
    さば水煮缶…1缶
    【A】みそ…大さじ2
    【A】酢…大さじ1と1/2
    【A】砂糖…大さじ1/2
    【A】からし…小さじ1/2
    【A】白いりごま(すりごまでも)…小さじ1

    ①小松菜は洗い、4cmほどのざく切りにする。
    ボウルに【A】を混ぜて酢みそを作り、汁を切ったさば缶を入れる。さばは大きい骨があれば除き、粗くほぐす。

    ②沸騰した湯に塩(分量外)を入れて小松菜を茹でる。水を入れたボウルに入れて粗熱をとり、キッチンペーパーなどで水気を絞る。
    ※耐熱ボウルに入れて、電子レンジ(600W)で2分半加熱でもOK!

    ③さばが入ったボウルに小松菜を加え、さっと和えて皿に盛る。

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    ◆火曜献立
    【主菜:しっとり茹で鶏のみょうがねぎだれ】
    鶏もも肉(大)…1枚
    しょうが…1片
    みょうが…3本
    青ねぎ…2本
    長ネギ(青い部分)…1本分
    【A】しょうゆ…大さじ2
    【A】砂糖…小さじ2
    【A】酢…大さじ2
    【A】白いりごま…小さじ1
    【A】ごま油…大さじ1

    ①鶏肉は余分な脂を落とし、塩・こしょう(分量外)で下味をつけておく。しょうがは薄切りにする。

    ②鍋に水適量(分量外)を入れ湯を沸かす。長ネギの青い部分、薄切りにしたしょうが、下味をつけた鶏肉を入れる。沸騰したら弱火にし、10分ほど中に火が通るまで茹でる。火を消し蓋をして置いておく。

    ③みょうがはみじん切りに、青ねぎは小口切りにし、【A】と混ぜ合わせてたれを作る。

    ④鶏肉を食べやすい大きさに切り、皿に盛る。食べる直前にみょうがねぎだれをかける。

    【副菜:にんじんとツナのめんつゆ炒め】
    にんじん…1/2本
    卵…2個
    ツナ缶…1缶
    ごま油…大さじ1/2
    めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1/2
    塩…少々
    粗びきこしょう…少々

    ①にんじんは細切りにする。卵は割り溶く。

    ②フライパンにごま油を中火で熱し、にんじんを炒める。ツナを油ごと加えて炒め、めんつゆを加える。

    ③具材を寄せて、空いたスペースに溶き卵を入れ炒める。粗びきこしょう、塩をふり、具材を炒め合わせる。

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    ◆水曜献立
    【主菜:豚肉のスタミナ炒め】
    豚肉(豚こまなど)…200g
    玉ねぎ…1/2個
    ニラ…40g
    しいたけ…5個
    【A】にんにく(すりおろし)…小さじ1/2
    【A】しょうが(すりおろし)…小さじ1/2
    【A】しょうゆ…大さじ1と1/2
    【A】砂糖…小さじ1
    【A】酒…大さじ1
    【A】ごま油…大さじ1
    (豚バラを使う場合はごま油大さじ1/2)

    ①ニラは3~4cmの長さに、しいたけと玉ねぎは薄切りにする。豚肉は大きければ一口大に切る。

    ②ポリ袋などに豚肉、【A】を入れてもみ込む。玉ねぎを加え漬ける。(5分以上漬けておいてね!)

    ③フライパンを中火で熱し、下味をつけた肉と玉ねぎを炒めて、しいたけを加える。全体に火が通ったら、ニラを加えて炒め合わせる。

    【副菜:レンジで簡単!くたくた白菜のツナだし和え】
    白菜…1/4玉
    ツナ缶…1缶
    塩…少々
    【A】かつお節…1袋(4g)
    【A】めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ3
    【A】白いりごま…適量
    【A】ごま油…お好みで

    ①白菜は細切りにする。

    ②耐熱ボウルに入れてラップをし電子レンジ(600W)で4分加熱する。
    一度取り出し、塩適量(分量外)をふりなじませ、ラップをしてさらに2分加熱する。加熱したのち、キッチンペーパーなどで水気をふきとる。

    ③ツナ缶、【A】を加えて和える。塩で味を調え、器に盛る。
    (ごま油を少しかけるのがおすすめ。冷やして食べてもおいしいよ!)

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    ◆木曜献立
    【主食:野菜たっぷりのキーマカレー】
    豚ひき肉…200g
    玉ねぎ…1/2個
    しめじ…100g
    にんにく…1片
    パセリ…適量
    ごはん…2膳
    オリーブオイル…大さじ1
    塩…少々
    こしょう…少々
    酒…大さじ1
    【A】コンソメ…2個
    【A】カレー粉…大さじ2
    【A】ケチャップ…大さじ1
    【A】ウスターソース…大さじ1
    【A】水…100ml
    【A】ローリエ…1枚

    ①玉ねぎは粗みじん切りに、しめじは石づきを切り落とし、みじん切りにする。にんにく、パセリもみじん切りにする。
    豚肉は塩・こしょう、酒で下味をつける。

    ②フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを弱火でじっくり炒める。香りが出てきたら中火にし、玉ねぎを入れて炒め、しんなりしてきたら豚肉を加えて炒める。
    肉の色が変わってきたら、しめじを入れ、しんなりするまで炒める。

    ③【A】を加えて弱火にし、10分ほど煮る。全体になじんできたら塩・こしょう少々(分量外)で味を調える。

    ④皿にごはんを盛り、キーマカレーをかけ、パセリをふる。

    【副菜:ちぎりモッツァレラとミニトマトのカプレーゼ】
    ミニトマト…10個
    バジル…5枚
    モッツァレラチーズ…1袋
    みりん…小さじ1
    酢…小さじ1
    しょうゆ…小さじ2
    オリーブオイル…大さじ1
    塩…少々
    粗びきこしょう…少々

    ①ミニトマトは半分に切り、ボウルに入れる。モッツァレラチーズ、バジルを手でちぎって入れる。

    ②ボウルにすべての調味料を入れて混ぜ、器に盛る。

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    ◆金曜献立
    【主菜:鶏むねのさっとポン酢煮】
    鶏むね肉…1枚
    チンゲン菜…1袋
    長ネギ…1/2本
    ごま油…小さじ2
    片栗粉…適量
    【A】ポン酢…大さじ3
    【A】みりん…大さじ1
    【A】わさび…少々

    ①チンゲン菜は3等分に切る。長ねぎは白髪ねぎにしてボウルに入れ、水にさらす。
    鶏肉は皮、余分な脂を切り落としてそぎ切りにする。塩・こしょう少々(分量外)で下味をつけ、片栗粉をまぶす。

    ②フライパンにごま油を入れて熱し、鶏肉を焼く。焼き色がついたら裏面も焼く。(※焦げ防止で途中で油を追加してね!)チンゲン菜の芯、葉の順で加え、炒める。

    ③フライパンの中央を空けて【A】を入れ、食材と絡める。塩(分量外)で味を調えて器に盛り、白髪ねぎをのせる。

    【副菜:オクラの白和え】
    オクラ…5本
    木綿豆腐…1丁(360g)
    【A】白すりごま…大さじ1
    【A】しょうゆ…小さじ2
    【A】みそ…小さじ1
    【A】砂糖…小さじ1
    【A】塩…少々
    白いりごま…適量
    わさびじょうゆ…お好みで

    ①耐熱容器にペーパータオルを敷き、豆腐を入れて包む。ラップをし電子レンジ(600W)で2分加熱し、しっかり水気を切る。
    沸騰した湯適量に塩(各分量外)を入れ、オクラは塩茹でする。冷水に入れ粗熱をとり、小口切りにする。

    ②ボウルに【A】を合わせる。オクラ、豆腐をくずし入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

    ③白いりごまを入れさっくり混ぜ合わせ、器に盛る。
    (食べる直前に、お好みでわさびしょうゆをかけてね!)


    #献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​

你可能也想看看

搜尋相關網站