［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］
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/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
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這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。

接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆

回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩

後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。

所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣

想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～

✨鼻腔潔淨的好處：

清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。

另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。

因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。

特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。

聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
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✨潔淨方式：

🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆）

🌱洗鼻的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度最好

💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～

💧加鹽
我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～

另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。

鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。

用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！

🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻）

壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。

過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～）

一邊洗完換另一邊。

🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。

如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況

首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。

接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。

先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住）

🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。

大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
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#見證護色奇蹟的時刻！
#淨化頭皮同時護色的實測影片太神奇了！
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#艾瑪絲Aromase護色頭皮淨化液就是染髮者的夏日救星

前幾天跟大家預告我要發表護色頭皮淨化液的實測影片之後，就不斷收到Y 家人的敲碗催促，我知道大家等不及想知道讓秀髮護色又能淨化頭皮的秘密，今天就正式公開影片囉！事不宜遲，趕快點進去與我一同見證奇蹟！
👉🏻YouTube影片：https://youtu.be/Id9ynrZIDOU

疫情讓我們減少外出，只能在家裡當個盡責的宅男宅女，我了解對很多染了一頭亮麗髮色的人來說真是痛苦，因為平時上髮廊保養的行程也只能取消了！

其實完全不用擔心，你有更方便簡單的方式，居家就能呵護頭皮與髮色，只要和我一起使用Aromase艾瑪絲的「護色頭皮淨化液」，就再也不用煩惱護色兼顧清潔頭皮的問題了！

研究報告指出，台灣有高達70.4%的女性曾經染髮，然而許多染髮族在染前或染後都發生了頭皮問題，卻有超過一半的人不敢使用頭皮淨化產品，主要就是擔心「掉色」，如此ㄧ來悶熱氣候可能導致頭皮毛孔堵塞、頭皮屑、異常出油甚至嚴重落髮！

所以我上回與大家分享了一個很重要的觀念：『比起「洗頭髮」，「清潔頭皮」才是關鍵！』頭皮乾淨秀髮也會跟著健康，上述的煩惱才會迎刃而解。

這一次實測影片的主角「護色頭皮淨化液」除了我自己愛用外，Aromase艾瑪絲也是頭皮護理界的第一把交椅。「護色頭皮淨化液」擁有胺基酸細緻泡沫，給頭皮深層清潔的同時，又能來個溫和的舒壓SPA，染後頭皮不但能好好淨化，還能兼顧漂亮髮色，每次洗完都能體會暢通百萬毛孔的爽快呼吸感！

成分中添加了綠茶多酚(茶葉萃取)，可避免色素粒子過度流失，營造頭皮弱酸性環境幫助毛鱗片閉合，讓髮絲柔軟不易掉色；而「植萃液態」也能夠迅速滲入角質核心，軟化阻塞毛孔的老廢角質，並改善頭皮屑問題。其它還添加了甘草次酸複合物，能使頭皮清爽不油膩，重現強健髮根、維持頭皮健康。另外生薑酊、杜松果精油等草本萃取，也能讓我們在一邊搓揉頭皮時，同時抑制皮脂分泌過剩，洗出健康柔順、揮別油癢屑困擾，

影片中我再度化身為YouGunLee博士，拿了它牌的護色洗髮精，與艾瑪絲的「護色頭皮淨化液」來個實測「護色大PK」！

我們將染髮過的真髮髮片分別沾取了AB兩家的洗髮精，以及艾瑪絲的「護色頭皮淨化液」，搓揉之後放入盛滿清水的燒杯中，結果實在太讓人驚艷了！比起明顯掉色燒杯中的水變濁的另外兩家，使用了「護色頭皮淨化液」的髮片，即使放入水中依然清清如也，完全沒有掉色跡象！

實測的第二步，我更請到了一直有染髮習慣，過去卻因為染後使用他牌洗髮精不斷掉色，而煩惱不已的Cindy當作模特兒，實際為她示範整套淨化頭皮療程。從使用艾瑪絲的「護色頭皮淨化液」開始、洗頭用的強健豐盈洗髮精，到最後呵護頭皮的草本強健養髮精華液，Cindy完全沉醉在我為她示範的養髮過程中，她非常訝異頭髮竟然完全沒有掉色，頭皮不但可以放鬆自在地呼吸，連秀髮也變得飄逸蓬鬆。

艾瑪絲這次的「護色頭皮淨化液」在護色功力上可說下足了工夫，一邊護色還能一邊淨化角質暢通毛孔，讓頭皮真正的深．呼．吸～帶給我們前所未有又舒爽的深層淨化體驗，這個夏天，有什麼比它更讓人療癒的事呢？

順便一提，艾瑪絲除了產品好用之外，它們也在2020年榮獲了國際B型企業認證（Best For The World「對世界最好的企業」），更是台灣獲認證唯一的髮品企業，過去數年艾瑪絲更積極參與舉辦環境清淨活動，源自植萃、草本的產品理念，果然也深植著愛地球的企業基因。

染髮的你，跟我一起感受如影片中的護色淨化頭皮魔力吧！

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艾瑪絲Aromase 專業頭皮洗髮精

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#染髮人的夏日福音！
#告別油癢屑淨化頭皮同時竟然還能護色
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#艾瑪絲Aromase護色頭皮淨化液新誕生！

大家應該知道我對頭髮頭皮的清潔近乎苛求，尤其夏天到了，台灣濕熱氣候確實很容易讓頭皮出現又油又癢甚至落髮問題，因此長期以來經常收到粉絲的詢問，問我「究竟要怎樣洗頭才能洗得乾淨？」

其實洗頭，我比較喜歡稱呼它為「洗頭皮」而非「洗頭髮」，頭皮乾淨才是保持健康秀髮的根本，記得，「不好好呵護頭皮，後果比你想像得更嚴重！」

之前與大家分享過，我洗頭都會使用艾瑪絲的『5α捷利爾頭皮淨化液』來潔淨我的頭皮。要知道，頭皮是皮膚的延伸，若是不好好清潔，堆積過多的油脂、髒污，都會破壞角質層的油水調理，不只會造成頭皮紅腫搔癢，悶熱潮濕下毛囊周圍更可能滋生黴菌細菌、蟎蟲入侵，除了異常出油與產生頭大量皮屑外，還會導致嚴重落髮。

頭皮是全身僅次於眼皮薄度的皮膚，比我們的臉還要嬌嫩，所以挑選淨化產品時更要注意不能過度刺激，這也是我愛用艾瑪絲頭皮淨化液的原因，它不但成分溫和，還連續榮獲「 2020和2021世界品質大賞金獎及台灣精品獎 」。

這瓶精華液裡面添加的植萃檸檬酸與甘醇酸，可以透過液態完整包覆頑劣的固態油脂，快速軟化角質，以溫和方式淨化代謝油脂，中藥裡用來舒緩鎮靜肌膚的甘草也是它的明星成分，以獨家技術研發製成的小分子液態，讓成分瞬間浸潤頭皮，淨化同時調理鎮靜，讓我每次洗完都覺得頭皮輕盈毛孔暢通，髮根有力蓬鬆，不但出油問題變少了，落髮也明顯減少！

更讓我興奮的是，除了經典版的淨化液外，現在艾瑪絲更推出了『護色版』的捷利爾頭皮淨化液，要造福染髮的朋友！

很多人染完頭髮最大煩惱就是洗頭導致的「掉色」，即使使用坊間的護色洗髮精，效果也不見得好，所以，如果有一款產品能淨化頭皮同時護色，對染髮者來說是多麼棒的一件事啊！

艾瑪絲的護色版捷利爾液，新添加了綠茶多酚(茶葉萃取)，可以避免色素粒子過度流失，營造頭皮弱酸性環境幫助毛鱗片閉合，讓髮絲柔軟不易掉色；而液態水狀的植萃成分，還能迅速滲入角質核心，軟化阻塞毛孔。搭配上生薑酊、杜松果精油等草本萃取，洗起來泡沫細緻又能溫和清潔頭皮，染後的頭皮不但能好好淨化，還能兼顧漂亮髮色，如果想體會暢通百萬毛孔的呼吸感，用它就知道了！

#記得鎖定下一支實測影片喔

聽完我的介紹你一定很期待親眼目睹艾瑪絲『護色版捷利爾頭皮淨化液』的護色魔力吧？佑群老師已經聽到大家對頭皮護理的渴望了，我將會在下一支影片親自示範並做實測給各位看，一起見證艾瑪絲的護色功力！

順便提醒大家：
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