今天要來分享~
最近的小新歡組合!!!
沒錯這次是組合阿!!!

大家都知道飲食習慣、生活作息會影響到消化道功能
還會進而影響到思緒，導致睡眠有狀況也會影響身體的防禦能力!!

是不是!! 所以養好菌真的是很重要!
這次呢就是香香保養的不藏私分享!
好好顧益生菌+好好學口含錠
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#好好顧益生菌
益生菌可以建立健康好菌叢環境
增強防護力~ 減少敏感狀況!!

✔獨家仿母乳配方 母乳OPO+專利半乳寡醣
✔六合一益生菌 針對敏兒調製配方 有效調節體質
✔採用專利技術PROBIOACT活菌保留技術
✔耐胃酸膽鹼 高穩定性和維持好菌活性
✔16小時牛初乳+燕窩酸+beta葡聚醣 共同抵制外部有害因子

是不是聽起來超級棒!!!

他的包裝真的很可愛!
盒子還有做可愛的小遊戲!!
每一包都是條裝包!很好攜帶
我自己都是每天吃~
淡淡的優格味大人小孩都愛❤️

我是家族認證的敏兒寶寶
每天早上都會用掉半包的衛生紙QWQ
因為鼻子哈啾很嚴重
但是!! 長期吃下來! ㄝ!!!
真的是很有感覺!

鼻子舒暢了整個人也都舒暢了XDXD
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#好好學口含錠
✔無海洋汙染隱憂 經天山山脈雪水純淨灌溉
✔高活性傳導營養胜肽 淨化環境 活耀思緒
✔實驗證明有效提升專注力
✔含初乳蛋白 富含LgG和PRPs生長因子 營養素全方位守護
✔增添甘蔗提取物堤身防護能量與學習力相輔相成

這個呢也是超好吃的!!
小朋友可以吃~ 不喜歡錠狀的大人也是可以吃的
吃起來就像是牛乳片的感覺!!

這樣子就可以很簡單沒有壓力的照顧好身體拉!!
不覺得很簡單很方便嗎!!!

吃對東西很重要，除了日常飲食，補充足夠及有效的營養，超越原有功效，達到相輔相成的效果哦！
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1+1>2的防護力公式👉 https://lihi1.com/1qcN3
⚠️記得輸入我的折扣碼 misaki

#小孩子才做選擇 #超完美防護力

你的泌尿系統健康嗎？忙碌生活中有遇過尿道發炎的經驗過嗎？據亞東醫院翁資閔醫師指出，男女因泌尿道構造不同，所以感染率以女性為高。男性尿道口到膀胱的距離約18~20公分，女性則僅約3公分，細菌很容易長驅直入引起尿道發炎，這也就是主要原因所在

人體的泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱和尿道，其負責的任務是將腎臟製造的尿液逐步蒐集並排出體外。當泌尿道出現被微生物感染的情況時，就稱為泌尿道感染，多由尿道炎或膀胱炎引起，而逐步向上發展；當感染到腎臟時會造成身體很大的傷害，必須謹慎面對。而不同感染位置，引發之症狀亦會不同，像是下泌尿道感染常見的症狀有頻尿、尿液帶血、排尿時灼熱與疼痛；上泌尿道感染還會有發燒、腹痛、噁心與嘔吐等症狀。多數情況，細菌的影響範圍有限，一般使用3~5天的口服抗生素，配合多休息、喝水、少憋尿，情況通常可獲改善，謹記須遵照醫師指示進行完整療程，才能使系統機能完全康復

日常理應維持良好護理習慣，而藉由均衡飲食攝取精準營養元素，也能使養護力再加乘，以下即彙整了「5大神腎泌方」，一同元氣滿分過生活吧！

❶蒜頭
富含活性硫化物，是天然的抗生素，具優異殺菌作用，有利提升免疫力，進而降低感染機率

❷芭樂
充沛的維生素C含量，不僅具優異抗氧力，還可促進膠原蛋白增生，以保持泌尿道組織健全，進而可減少感染之風險

❸納豆
內含益生菌，對於預防泌尿道感染有助益，可減少陰道發炎、尿道發炎等機率；並維持泌尿道菌叢生態平衡，以及穩定陰道的酸鹼值

❹藍莓
蘊藏前花青素，是一種天然抗氧化劑，可抵抗大腸桿菌黏附在尿道壁上與抑制細菌的生長，以降低細菌在泌尿道造成發炎的機率，進而達到預防泌尿道感染的作用

❺花椰
具有甘露糖成份，在人體新陳代謝中扮演重要角色，具調節免疫系統、幫助傷口癒合、抗發炎以及避免細菌感染的作用。在2014年World Journal of Urology的國際科學期刊研究亦發現，甘露糖可預防並降低泌尿道感染之幫助

#泌尿系統停看聽
⚠️憋尿會造成尿液在膀胱停留時間過久，導致感染機率增加

⚠️女性排尿後，應單點按壓吸取即可。若擦拭方向往前時，容易把陰道和肛門裡的細菌帶進尿道而引起感染

⚠️日常需定時排尿與如廁，且應妥善進行私密處清潔，建議少著過於緊身的服飾，可降低因潮濕悶熱而讓細菌滋生的機率

⚠️當泌尿道發炎而帶來的不適，女性可至婦產科診所就診，除可緩減疼痛外，亦能準確判斷及給予治療，同時應避免刺激性或重口味食物，如酒精、辣椒、高鹽高油等

⚠️每日飲水量會直接影響排尿的頻率，水分不足會增加細菌停留在膀胱或尿道內的時間，進而繁殖，最終造成感染。每日足量飲水，人體所需水分可用體重(公斤)x30c.c.來計算，即是每日飲水建議量

#同場加映
🔸男女私密養護大全 http://kaijun.com.tw/trend-86/
🔸5個多喝水的理由 https://reurl.cc/MAqXOK
🔸5大花青素果物 https://reurl.cc/eE1WMW
🔸5個大蒜的好處https://reurl.cc/4aZQjV
🔸5款花椰菜的優點 https://reurl.cc/j8LlWL
🔸5個芭樂的優點 https://reurl.cc/O09VrA

#凱鈞話重點
#5大神腎泌方

【#運動營養】不只是「丁香」，奧運選手也需注意日常飲食的「肉品」!
　　
這幾天各大媒體都爭相報導總統送的滷味不含「丁香」，因為可能會含有禁藥成分「去甲烏藥鹼（Higenamine）」，但你知道嗎？選手的飲食不僅僅是如此，有太多的食物需要管控，連我們每一餐都會吃到的✅豬肉、✅牛肉竟然都存在風險！
　　
還記得前陣子萊豬的議題嗎？是的，進口萊豬、萊牛對一般人來說是絕對安全的劑量，正常吃不會造成健康風險，但是對運動選手來說，可能就會有❌禁藥❌問題。
在國際藥檢規格中萊克多巴胺的藥檢規範是「最低檢量限制MRPL」，只要超過檢驗數值，就是沒通過藥檢！

那吃多少可能會被驗出？如果以進口規範含量0.01ppm來說，只要👉吃超過100克的萊豬或萊牛，藥檢就有可能產生陽性反應！而100克的豬肉比手掌🖐️還要小！所以選手只要一餐吃錯，可能就會有潛在的風險。
　　
也許有人說，之前好像有提到「萊克多巴胺半衰期4小時，吃下去6小時就能從尿液中排除72%」，那比賽前不要吃就好了啊？但對運動競賽比較熟悉的人都知道，除了比賽期間一定會有藥檢之外，「賽外」也會有藥檢。優秀的選手，隨時都可能被國際機關檢查，突然冒出來無預警抽驗（對...就是直接出現在你家敲門，開門才知道的這種感覺😂），如果檢驗到陽性反應，後續可能就有禁賽處分，一禁數年錯過最黃金的顛峰時期，就讓多年來的辛苦汗水付諸東流了！
　　
所以選手其實比一般人辛苦許多，不僅需全神專注在訓練上，更要處處注意各種小細節，而在背後支持的醫療團隊、店家以及我們，其實也能為他們盡一份心力，例如
👉店家：清楚、確實標示肉品來源，避免任何模糊空間
雖然政府有規定萊豬要標示，但有些人可能覺得政府進口就有檢驗，存量在規範內沒問題就輕忽了後續的標示，但對選手來說藥檢是一絲絲彈性都沒有喔！清楚標示讓選手安心食用🥰
　　
👉我們：多了解相關知識，主動關心健康議題
每個人都能為選手盡到一份力，每到奧運期間大家都會十分熱血，而平常我們就可以多了解選手的需求並支持他們，多看球賽、多關心時事議題。了解更多的運動營養知識、協助散播正確訊息，讓體育環境提升，給選手更多精神、物質上的支援。
　　
頂尖選手背後的醫療團隊都非常專業，隨時支持選手管控各項風險、維持最佳狀態！除了在場上奮鬥的選手，大家別忘了也給後勤團隊更多的掌聲跟支援喔！
　　
❤️Faster, Higher, Stronger, Together

❤️United by Emotion

❤️支持體育聲援國手
　　
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如果有運動營養問題也歡迎跟小編說，讓營養師來幫你解答唷！

#奧運 #丁香 #禁藥 #萊豬 #選手 #營養師 #萊克多巴胺

胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一，並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管，
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀，甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史，在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候，許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上，都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀，辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外，中醫也可以通過針灸來治療，
如果是中藥配合針灸的話，效果就會更好。
中醫針灸在取穴上，主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴，以及其他的穴位來搭配，就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外，患者平時也應該要多吃蔬菜，
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃，
因為是屬於酸性而且不好消化的，會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主，因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔，並且造成胃酸分泌失調。
此外，我們也應該要注意以下幾個事項，那就是吃東西的時間要定時定量，
切忌暴飲暴食，有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜，避免飲食積滯於腸胃，
給腸胃帶來負擔，導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息，以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響，患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法，
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態，這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此，患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流，
做一些自己喜歡的事情，以疏解緊繃壓力的情緒。

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BGM：
Forgiven (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

Song: DREK'S - Clouds
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/LIBNMiLM8q8

#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风

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Hello大家好, 我係阿Tsar,

估唔到Yoyo條影片, 大半日已經上咗Youtube熱爆榜

3日之內就已經衝破21萬人睇過

第二條影片關於龔嘉欣同埋張振朗,

又俾香港01、蘋果日報、頭條日報、經濟日報HKET、馬來西亞等傳媒

報導我呢一個Youtube頻道Smart Travel

第三條影片, 又畀 HK01報導,

多謝曬傳媒朋友, 特別鳴謝 HK01 同埋蘋果日報

報到我youtube頻道Smart Travel嘅影片快狠準

事實上無線應該多謝Yoyo啦, 如果唔係邊有咁多人談論佢哋啲乜嘢頒獎典禮呀

喺我未今日講電視台姐仔”收兵三條Queen”之前

我真係要讚下Yoyo, 佢肥記者漫步嗰晚嘅風頭勁過事後

佢好大方咁樣答咗一句：覺得好開心，你啲咪大方囉又坦白囉

你贏獎畀人哋話你做嗎，我藐嘴畀人同情，贏曬分啦 ，中贏咗幾條街添

佢嗰晚頒獎典禮著嗰件衫好靚

之後報館post出嚟都好靚呀, 所以yoyo大把市場啦

其實yoyo當晚都有被提名”那些我愛過的人”最佳女配角

嗰套劇佢做得好好, 相信如果唔係佢嗰晚有份被提名

我諗佢都唔會出現當晚嘅頒獎典禮

如果無線係醒目嘅, 佢而家咁嘅條件，仲Keep得咁好

應該即刻開部畀佢做女主角，寫佢做一個姣騰騰嘅小3

一定要搞笑版嗰隻 , 你睇佢做那些我愛過的人都係搞到笑嘅

做返曬佢鄙視嗰啲女人，大把人pok去睇呀。

劇情就講佢係一間廣告公司做嘅 , 慶功宴同成班同事就去卡拉ok

突然之間一個有婦之夫匿埋咗喺間卡拉ok房入面十五分鐘

啲人以為佢喺入面兩個打車輪, 原來唔係, 佢哋話兩個喺入面打邊爐

偷偷地煲煙, 難難難呀, 呢啲答案咪合乎情理, 超乎想象攞。

都係講返今晚嘅話題啦, 電視台有三位姐仔, 收兵策略了得

攻略直情可以寫入2021版本嘅孫子兵法

我就講第一位畀大家聽下 , 當晚頒獎典禮著一條 one piece

閃閃令嘅 ，肥騰騰，成條鹼水粽咁, 不過而家唔係season ，如果唔係應該搵到條鹹水草集下條腰嘅

呢條Queen連自己個男朋友嘅朋友都收為做兵

之後都繼續同男朋友一齊㗎喎, 收兵嗲聲嗲氣就梗㗎啦

另外你哋知唔知道佢仲有一招必殺技借刀殺人

明明係自己叫人哋去船p，事件畀人知道咗

佢即刻返轉頭話係畀人哋要請佢上船, 其實佢現實生活唔使睇劇本都咁好氣啦。

第二位Queen, 不分日與夜 、月圓月缺，總之就要速戰速決

收兵收得多而快 ，喺時間管理方面專家

孫子兵法裏面有一句說話叫做 ：兵貴勝，不貴久。

意思即係話 爭取在最短的時間內，牢牢抓住所有機會，不給對手絲毫喘息和捲土重來的機會。貴多不貴精 ，d仔懵盛盛，收兵多人兩成，車輪轉到婆婆令

佢一見到目的人物，新仔打孖上，上半場先約去數碼港睇戲，

之後下半場就落旺角同另外一隻兵食晚飯然後直落返家，

一晚連撻兩仔，呢隻Queen戰鬥力相當強！

佢嘅招數就係 扮純情、扮無知 : 咦真係㗎 ，你好叻呀，教我呀

你真係讀懂男人嘅心，一個普通平凡嘅男仔，講到好似一個將軍咁威武

咁啲仔未死心塌地幫你做兵囉，呢啲咪就係孫子兵法第二十七計　 假痴不癲

傻下傻下，咁你啲兵未為佢死心塌地囉 。

第三條queen , 講到收兵 , 呢位娘娘就係最成功

值得頒個獎畀佢, 不過一早就有人已經頒咗啦

據說佢 收兵多到可以築人鏈。

佢嘅所以令到一個冰 對佢「10日見3鑊，唔見好失落」

呢位娘娘其中一個攻略就係，孫子兵法 第十七計　 拋磚引玉

拋咩肉呢？你就係拋心口嗰嚿肉囉，除咗嗲聲嗲氣之外係唔夠嘅

會對佢啲贊助商，拋心口舊肉出嚟，捽下人哋隻手

但係你叻玩唔係好明顯㗎喎，係唔覺意碰到嗰隻

橫掂贊助商都係要畀錢請你做代言人，

佢拋飯心口舊肉出嚟，呢啲叫做 投桃报李啫

自古英雄難過美人關，就算我喺度點樣去講佢哋

都唔會影響到佢哋日後搵食嘅機會, 仲有大把冰排住隊搵你哋三個呀

今日就分享住咁多先啦，你哋如果想我再講多啲呢類嘅題材

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✨ 增肌減脂好市多買什麼？ https://youtu.be/M0vVA3msLzQ
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✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


＃營養品＃補劑＃28天減脂計畫 ＃神力女超人