最近小編很常看到推薦束腰相關的貼文或是動態，內容真的是把束腰說得好棒棒呢！但是，事實真的是這樣嗎？那些說我們不懂所以會亂講的人聽好！小編不只親身體驗過，還查閱了文獻資料、美國整型外科醫學會ABCS的聲明等，今天就是要用醫學角度來擊破這個謊言。
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首先澄清一下，這邊所謂的束腰並不是指訓練時戴的腰帶，...
最近小編很常看到推薦束腰相關的貼文或是動態，內容真的是把束腰說得好棒棒呢！但是，事實真的是這樣嗎？那些說我們不懂所以會亂講的人聽好！小編不只親身體驗過，還查閱了文獻資料、美國整型外科醫學會ABCS的聲明等，今天就是要用醫學角度來擊破這個謊言。
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首先澄清一下，這邊所謂的束腰並不是指訓練時戴的腰帶，而是指從肋骨下緣一路包覆到骨盆上緣的束腰(Waist trainer)，別搞混囉！他也不是什麼新產品，就是馬甲拿掉bra的部分，aka 含有彈性纖維做的背架(Corset)(Kelley Vargo, MS, MPH, CSCS)
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健身界某部分的人士會推薦穿戴束腰不外乎幾個點
-穩固核心收縮、呼吸上提、真空腹
-維持、矯正姿勢
-避免核心向外擴張，腰變粗的危機
看似好棒棒，但是事情真的是這樣嗎？不穿束腰真的會有腰變粗的「危機」嗎？
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首先講到核心肌群的部分，既然是肌群，想要加強就必須要訓練，過去我們用了許多篇幅在討論核心肌群的結構、誘發及訓練，不斷強調在訓練的過程需要做到讓目標肌群反覆的、明確的伸展及收縮，理解這一點後我們再來看看束腰穿上去會發生什麼事，聰明的小夥伴看到這裡必定會眉頭一皺，發現案情並不單純，束腰把核心可以伸展的空間都壓沒了，還收縮個鬼啊！國外的文獻資料也指出，長期穿戴束腰會造成核心肌群過度依賴束腰的支撐力，不管它的材質是硬的或是有彈性的，這就像把髖關節跟膝關節綁得緊緊緊的，完全不讓他們有機會屈曲一點點，然後說要練深蹲，同樣的道理，把核心肌群壓得死死的會導致訓練的過程中核心肌群被抑制，無法參與動作，長期下來容易導致核心肌群失能、橫隔膜失能、呼吸急促短淺等模式錯亂眾多問題。
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再來說到維持姿勢，身為物理治療師的小編確實有時候會建議「病人」在日常活動、工作中穿戴束腰，原因是這些「病人」在某些層面上需要額外的支撐去穩固結構，可能是下背肌群受傷、可能是有慢性下背痛、可能是腰椎骨盆有骨性結構不穩定的症狀，反正不是一般正常有在訓練的人就對了，這麼愛穿輔具，那乾脆護踝、護膝、護肘、護脖、脊椎架通通一起穿起來，姿勢維持的好棒棒。
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最後說到核心在訓練的過程中因呼吸造成的擴張，真的會有腰變粗的「危機」嗎？首先，核心因為訓練變強壯到底會造成什麼「危機」，太強壯不會受傷造成PGG們物理治療的事業沒有客戶的「危機」嗎？小編看到這類型的說法不僅很傻眼也很氣憤，做生意賺錢固然重要，但是這樣曲解事實去嚇唬沒有相關專業知識的民眾，小編就不！爽！了！腰會變粗的原因，與其說是核心肌群變厚，更大的問題是外面賣的雞排、珍奶、甜點、鹹酥雞、披薩等各種熱量密度高的過度加工食品，不要不忌口怪核心肌群，核心很可憐，任勞任怨的幫人維持腰椎穩定還要被污衊腰變粗！
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除此之外，也有專家以MRI影像指出，束腰會持續對內臟系統造成壓力，有機會造成錯位與變形(Dr. Oz, 2015)，長期來說會有負面的影響，對於骨盆底肌功能也會有所影響，尤其是近期剛經歷過生產的媽媽們。(ABCS)
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總結來說，小編知道束腰這種產品對於健美選手，尤其是女性選手來說可能是一項爭逐比賽名次的輔助產品(至於有沒有效果不是小編要討論的，大家可以搜尋看看，結論應該滿明顯的)，但是小編們以我們所學過的專業知識評估以及搜尋的資料的整合結果認為，束腰並不適合所有族群穿戴，也沒有網路上講的那麼神奇，甚至長期下來還會有一些負面的效果，因此我們建議若是沒有特別的需求（比賽、肌肉骨骼問題）不建議穿戴束腰，不論是日常生活或是訓練，不要說哪個哪個什麼選手都在用，小編就問你一句（Punchline來囉！）
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她吃屎，你吃屎嗎？
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那為什麼這幾年束腰會這麼紅呢？反正小編這輩子是絕對不會收到束腰（waist trainer）的業配邀請，就算收到小編也不會接，以下也只是小編作夢夢到的內容，如果看了不喜歡，快走不送（凸>O
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都不知道粉專的風格定義在哪了（欸
還沒想到之前就想到就放吧（欸
好奇大家會想從粉專看到什麼樣子的內容？
拍謝～在下穿拖鞋耶（喂
🥰 祝鄉民們 情人節快樂💓
雖然明天補班😿
上次拍的女僕裝好喜歡r😻
說到底女僕裝跟執事服根本是剛入宅圈小萌心時期的神秘夢想（？🤔貓耳好像也是❓
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因為在下實在是久久久才玩一下
間隔自己覺得是蠻長的辣 等到需要用到 要買隱眼的時候也不知道該買什麼款式比較適合想要呈現的感覺😔
每次都會向屁屁朵莉的小編請教 對方超貼心的都會依照啾的需求推薦款式💗
以上！想發文但沒有梗
只好從自身挖出值得跟大家分享的經驗提供參考！
前幾天跟老朋友吃飯厭世啾覺的有被安慰跟鼓勵到🥺工作之於決定來試試積極的浮出水面😽 再請多指教啦💪