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[爆卦]杜肯減肥法ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 杜肯減肥法產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過158萬的網紅ELLE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#ELLE美妝圈】凱特王妃最猛的應該是生產完馬上又出現在媒體面前，太厲害！ #凱特王妃 #運動 #杜肯減肥法 #ELLETaiwan...

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「杜肯減肥法」的推薦目錄

杜肯減肥法 在 ???HK Food Blogger??? Instagram 的最讚貼文

2020-05-11 16:27:24

👯‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯‍♀️ 第二階段-Day2（第7日-完） 體重： ［19/11開始］119.7 lb. ［20/11］ 116.6 lb. - 3.1 lb. ［21/11］ 115.1 lb. - 1.5 lb ［22/11］ 115.1 lb. - 0 lb....

杜肯減肥法 在 ???HK Food Blogger??? Instagram 的最佳解答

2020-05-11 16:27:24

👯‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯‍♀️ 第二階段-Day1 （第6日） 體重： ［19/11開始］119.7 lb. ［20/11］ 116.6 lb. - 3.1 lb. ［21/11］ 115.1 lb. - 1.5 lb ［22/11］ 115.1 lb. - 0 lb. ...

杜肯減肥法 在 ???HK Food Blogger??? Instagram 的最讚貼文

2020-05-11 16:27:24

👯‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯‍♀️ 第一階段-Day5 體重：［之前個apps用Kg自動換算有出入，等我更正返先］ ［19/11開始］119.7 lb. ［20/11］ 116.6 lb. - 3.1 lb. ［21/11］ 115.1 lb. - 1.5 lb ［22/11］...

  • ELLE Taiwan

    杜肯減肥法 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-01-12 11:00:12
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    【#ELLE美妝圈】凱特王妃最猛的應該是生產完馬上又出現在媒體面前，太厲害！

    #凱特王妃 #運動 #杜肯減肥法 #ELLETaiwan

  • Stella's hea食玩部屋

    杜肯減肥法 在 Stella's hea食玩部屋 Facebook 的最讚貼文

    2018-11-27 11:12:46
    有 2 人按讚


    👯‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯‍♀️
    第二階段-Day2（第7日-完）
    體重：
    ［19/11開始］119.7 lb.
    ［20/11］ 116.6 lb. - 3.1 lb.
    ［21/11］ 115.1 lb. - 1.5 lb
    ［22/11］ 115.1 lb. - 0 lb.
    ［23/11］ 114.6 lb. - 0.5 lb.
    ［24/11］ 114.5 lb. - 0.1 lb.
    ［25/11］ 114.5 lb. - 0 lb.
    ［26/11］ 115.7 lb. +1.2 lb.
    ［27/11］ 117.3 lb. +1.6 lb.
    .
    🤔8日減咗 2.4 lb🤔

    午餐：
    - 飲茶
    藥膳鳳爪 2隻
    百花釀豆腐 2件
    乳鴿去肥 1/2隻
    雪山叉燒包 1/2個
    .
    下午茶：
    脫脂乳酪 1杯
    .
    晚餐：
    羊鞍 1件
    牛舌 2塊
    鰻魚 1件
    鵝肝 1/2件
    帶子 1/2粒
    拖羅 1件
    海膽 4件
    油甘魚 1件
    牡丹蝦 1隻
    .
    宵夜：
    雞蛋 1隻
    麵包 半個
    .
    飲水量： 2000 ml
    茶 2000 ml
    .
    運動量：
    步數 16,300步
    拉筋 60分鐘
    跑步 90分鐘
    .
    睡眠： 5 小時
    📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
    總結：

    最後一日係純蛋白+菜(PV日) ，凌晨開始好肚餓！之後就好想食澱粉，又好想食甜野！長期落去應該搞唔掂！所以就研究下另一個方法「生酮飲食」！係有啲恐怖，但聽落唔錯！所以我就轉方法！

    ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️

    講返少少試後感：

    如果想快速落磅，戒碳水化合物係非常有效，因為碳水化合物會儲存水份，好似每1克儲3-4g水份，所以當你無碳，身體脫水，自然會減磅，外觀同自己體感上，都會覺得結實咗，肌肉線條明顯咗

    。

    好多人話去水無用，但其實香港外食多嘅人，平時吸咁多鈉，真係好難唔水腫。做Facial又話去水腫，做Body treatment/通淋巴/按摩等等...主要都係話幫你去水，但問題係一晚之後水腫又返嚟，戒澱粉同糖絕對比嗰啲有效，而且唔洗錢

    。

    但另一個問題嚟喇，杜肯因為戒碳、戒糖、戒油，乜都戒，對於身為吃貨嘅我，食物選擇太少了⋯而且脫水+無油+無纖維，即使我每日飲2000cc水以上，平時無便秘，都會令你無得去！可能本身個人已經Dry，再咁樣搞一搞，我就爆暗倉了！皮膚都好似乾咗啲！

    😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥

    而生酮，其實我已經睇足一星期以上資料，覺得可以一試。係我未了解前都會好似好多人第一個觀感「痴線，食咁多油，肥死你」。

    香港對呢樣野嘅反應都幾極端，相反台灣/外國其實普及好多。有人會講到好傷身/中酮毒，亦有報告指出好處多多，個人仲會腦轉數快咗，精神咗添！

    想上網搵香港嘅資料，因為未夠普及，所以有啲困難，大多資訊都來自台灣。始終唔同人有唔同體質，何況兩地食物始終唔同，都係嗰句：

    😎「我唔試過又點知得唔得姐！」😎

    有人都Send咗link話生酮係唔健康嘅文章俾我。放心～覺得唔得嘅，我會好似杜肯咁試過就算～希望大家繼續支持我啲測試啦！

    🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

    琴日嚟個劈掉重練，食咗好多澱粉質喔！順便可以試埋係咪一食返啲磅數就會返晒嚟！兩日回返3磅，好彩都仲有2磅！有無失望就實有啲嘅，但人一世物一世，乜都試下嘛，唔試過點知唔得姐～今日開始我試另一個方法嚕 #生酮飲食

    🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈

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  • Stella's hea食玩部屋

    杜肯減肥法 在 Stella's hea食玩部屋 Facebook 的最讚貼文

    2018-11-25 16:45:48
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    👯‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯‍♀️
    第二階段-Day1 （第6日）
    體重：
    ［19/11開始］119.7 lb.
    ［20/11］ 116.6 lb. - 3.1 lb.
    ［21/11］ 115.1 lb. - 1.5 lb
    ［22/11］ 115.1 lb. - 0 lb.
    ［23/11］ 114.6 lb. - 0.5 lb.
    ［24/11］ 114.5 lb. - 0.1 lb.
    ［25/11］ 114.5 lb. - 0 lb.
    .
    🎉！6日減咗 5.2 lb！🎉
    .
    午餐：
    - 飲茶
    燒賣
    蝦餃去皮
    切雞去皮
    茄子
    排骨
    豬腳薑
    豬肚
    .
    晚餐：
    蘿蔔清湯腩
    冰菜
    .
    宵夜：
    爆谷 半盒
    雪糕批 1支
    .
    飲水量： 2250 ml
    茶 2000 ml
    無糖豆漿 250 ml
    .
    運動量：
    步行 14,500步
    拉筋 60分鐘
    自體重訓 30分鐘
    .
    睡眠： 6小時
    📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
    總結：

    開始忍唔著，為免放棄所以就去第2階段喇！可以開始食蔬菜～只要唔係高澱粉類就得！薯仔、蕃薯嗰啲唔洗諗！粟米都唔得！

    可以食蕃茄、白蘿蔔、生菜、菠菜、茄子、青椒、西芹、四季豆、蘑菇、草菇、青瓜等等⋯起碼唔洗日日淨食豆腐、蛋、肉，開心好多㗎喇！

    有啲膽心食其他野會反彈返啲！為食真係無得救！

    又偷食咗啲甜野！無上升已係萬幸吧！

    🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    第二階段 （ Cruise phase） 穩進期

    除咗第一階段嘅蛋白質食物，開始可以食低澱粉嘅蔬菜！不過建議以1日食純蛋白質、隔日食純蛋白質+蔬菜的方式。又或係3日/3日、5日/5日咁進行！

    純蛋白日(PP) 隔日食純蛋白+菜(PV) ，即係：

    PP/PV/PP/PV/PP 或 3PP/3PV 或 5PP/5PV

    .

    好似話第一階段主要係去水，第2階段先係開始消脂！磅數會減得減啲，要唯持到你目標磅數，先可以再去階段3！

    🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈

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