齊心防疫 一銀跨海相挺💪
在疫情衝擊下，連續舉辦5年的澎湖義診被迫取消，但偏鄉傳愛❤️並不因此而停歇，第一銀行及第一銀行文教基金會準備了血氧機、用餐隔板、快篩試劑、隔離衣、雙鋼印醫療級口罩及燕麥片等防疫物資，捐贈予澎湖的平安基金會及華山基金會，透過當地志工的關懷，持續以行動守護澎湖偏鄉居家防疫的長輩度過疫情難關👌。
#第一銀行文教基金會
#第一銀行就在你左右
#台灣加油
#特別感謝北醫楓杏醫療服務團

根據世界衛生組織統計，心血管疾病已導致全球每年約1660萬人因此離世，其中以心臟病和中風為主，連接心臟和血管之間的橋樑被統稱為心血管，只要其中一端出現情況，就容易引起後續相關健康問題，實不容小覷！

心臟是人體的幫浦，負責推動血液順利運送至各處，心臟連結主動脈，主動脈又分支成諸多大血管，大血管再分支成更多小血管……讓血管形成遍佈全身各處密密麻麻的網絡，使血液流向各方，同時將氧氣輸送到全身各處

想要擁有健康的身體，富有彈性且強韌的血管是關鍵，血管壁內層要能平順暢通，血流才能順利通過，使身體機能正常運作

當血管因年長或欠缺保養而出現受損、淤塞或老化時，加上心臟沒有足夠力量加強運作時，血液運行受阻，氧氣無法運送至各處，身體便會開始出現功能異常現象，甚至引起嚴重且緊急的情況產生......像是大腦，每天負責進行決策、判斷、記憶等工作，需耗費大量血氧能量，若心血管功能失調，便會影響腦部健康，中風、失智等病症便會出現

健康是生命中最珍貴的財富，又因為努力討生活很容易傷身，我們更該好好養身，以下『5種守護心血管的營養來源』一起吃起來，務必常保心血管健康，這樣在努力打拚後，才能有時間好好享受人生！

❶杏仁
優質堅果類如核桃、胡桃、杏仁等，因有益心血管，被視為每日建議食用的食物，當中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂防酸。杏仁具有優質蛋白質，還有維生素E和精氨酸，功能類似打通血管的硝酸前趨物質，可以防止血小板凝結，降低心臟病風險。但杏仁熱量高，建議食用後應減少其他油脂類攝取

❷菠菜
當中的葉酸對於心血管疾病的預防，已有相關科學證據。而葉酸和維生素B12能有效預防心臟病，此外，其中鐵類及微量元素，又可達到補血作用。但因菠菜含草酸，不宜與含鈣豐富的食物如豆腐同煮，會影響鈣質吸收及增加負擔

❸木耳
富含膠質的木耳，自古以來就被當成預防動脈硬化的好心食物。木耳的高纖成分，可以增加腸蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含九種抗凝血物質，與洋蔥大蒜效果類似，對於動脈硬化、冠心症及阻塞性中風亦有良好的保建效果

❹鮭魚
世界衛生組織曾發表研究，顯示增加含有Omega-3不飽和脂肪酸的油性魚的食用，是有效預防心血管疾病發生的方法之一。而鮭魚在眾多魚種中，其Omega-3的含量最豐富，且風味香氣廣受好評，因此在全球都是具保健意義的美味食材之一

❺魚油
魚油是從魚類所提取的脂肪，內含Omega-3多元不飽和脂肪酸， 相關研究發現，適量攝取魚油可達到降低血脂、改善血液黏度、減緩動脈粥樣硬化、維持血管內皮功能等保護血管的作用

#凱鈞話趨勢
#5種守護心血管的營養來源

生命走到最後，便是審視彼此關係的開始……

在生命的最後，
我們都需要好好梳理自己與他人的關係，
曾經因錯過、背叛、誤會而未解的難題，
若不去理會，最後只會留下滿滿的遺憾。

如果可以試著開始
整理親情、友情、愛情，　
甚至是與憎恨的人之間關係，　
那些從未說出口的謝謝、我愛你，還有對不起，
都要在離開以前好好表達，才能盡量無憾。

取自《陪你到最後，安寧護理師的生命教育課》

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各位朋友，早安：

陪著家庭一起經歷人生，「善終」是一個遲早會遇到的議題。即便有家庭成員逃避著不去面對，這「逃避」本身，便是一種面對的方式。而這種方式，在當事人面對自己的「善終」時，類似的應對方式便可能重複。

所以，沒有人真的能逃得了這個議題。

昨天的分享，讓我知道，不少朋友很需要在這個議題上，有更多的思索。這本書我想分享很久了，我猜，這是個合適分享的時間點。

祝願您，陪伴生命逝去的過程，能看見美好！

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要不要再來一張全家福？

【文/ 李春杏】

最愛的家人都在身邊
辛苦一輩子的父親，現在終於要安息，
我想帶著他最愛的家人，在最後的時光裡溫柔地陪伴著他。

安寧從來都不是急照會，但肝膽內科的病房護理師卻早早打來問我：「學姊，你收到照會單會立刻來病房嗎？病人狀況不好已經推到治療室觀察了。」當然！這一定要啊！

原以為可以很快地幫二十一樓血腫科瘦巴巴的阿杯做完舒適護理，沒想到做完口腔清潔、剃鬍子、皮膚護理，再帶著看護做移位和翻身擺位，再把記錄補齊，一瞬間一百二十分鐘就過去了，沒有一分鐘虛晃的，因為阿杯今天有可能要飛去當天使，我希望他能帶著乾淨和祝福，平安出門。

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清潔、細語都是種體貼

這天等我去到十七樓的病房時已經下午四點了，治療室和走廊外的親友團加起來人數大概十多人，陣仗來頭不小。大家都哭得很傷心，我靠近床邊自我介紹，卻看見病人皮膚的皮屑和滿布的出血點，張口呼吸的嘴巴很髒、很乾，卡了很多藥粉和黑黑的東西。

剛五十出頭罹患肝癌末期的大哥，工作是人民的保母，今年年中才診斷出來病況並不樂觀，家人很積極陪同治療，可惜成效不好。這次因為解黑便住進來，一入院血壓和血氧都不太穩定，我想，他應該是我今天的第二位天使。

由於嘴巴真的太乾、也太髒，所以先用食鹽水紗布溼敷五到十分鐘，軟化一下卡在牙縫中頑強的小黑，接著用ENT棉棒、橄欖油棉棒、海綿牙刷輪番上陣清潔，絕不辜負大哥原本一口潔白的牙。過程中也不斷用三毫升空針抽開水，從臉頰邊給予少量水分滋潤喉嚨。大哥吞得很好，於是我又請家屬去買威德果凍，用吃布丁的小湯匙來餵，大哥也吃了好幾口，這很令人開心！

等忙完第一輪後，我請太太和兒子先到護理站，留下女兒和親友陪伴病人，想說可以跟家屬說明善終準備的注意事項。才約莫短短五分鐘的時間，不知是親人還是朋友，就急忙跑到護理站兩次，說是病人狀況不對，叫我先別說話了，趕緊進去看病人比較重要，但兩次的結果都是病人很疲憊地闔上眼，生命徵象沒有太大差異。看得出來現場的每一個人，情緒都好緊繃。

於是換了衛教場地，讓親友都可以隨時靠過來聽，我選擇站在治療室門邊輕聲地跟太太說：「還記不記得以前哄孩子睡的情景，我們如果希望孩子能乖乖舒服地睡著，可以輕輕拍他、輕輕撫摸他，小小聲溫柔地跟孩子說說話，這樣孩子比較容易睡著，音量太大聲反而容易驚嚇到孩子。」

這時她和兒子都點點頭。

我接著說：「先生其實現在人很虛弱很累，就像小北鼻一樣，但這裡人很多，大家說話聲音也都比較大聲，這的確會影響到他休息。等等我教你們怎麼幫病人按摩，大家可以輪流幫病人做，沒有輪到的人先在走廊休息，人多更要分工，才不會幾天下來大家都累倒了。」

這時女兒和親友也都點點頭。

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有家人陪伴的美好時光

我讓太太用溫水幫先生擦擦腳；讓女兒用橄欖油紗布幫父親去除皮屑和殘膠；再讓兒子掌心勻著精油溫柔撫觸父親水腫的腳，這些將是這家人最後共同相處的記憶，我不想他們只剩下淚水和悲傷，應該還要有其他的回憶加進來。辛苦一輩子的父親，現在終於要安息，我想帶著他最愛的家人，在最後時光裡溫柔地陪伴著他。

不知不覺，原本有些吵鬧的治療室靜了下來，我順勢帶上了門，讓門內除了我只剩母親、太太和一雙兒女。我先跟病人說：「林先生，你很幸福喔！雖然身體生病，但你最愛的家人都陪在你身邊，現在每個人都要輪流到你耳邊跟你說悄悄話喔！」我聽不到他們說什麼，家屬一樣淚流滿面，但臉部的線條變柔軟了。結束的時候，我提醒每一個家屬，記得再抱抱病人，再親親病人一下。

最後我也準備要下班了，留了公務機號碼給家屬，並詢問家屬：「要不要再來一張全家福呢？」家屬沒有回答我，卻立刻各就各位站好位置，我不只拍了全家福，也拍了他們各自跟病人的合照，我期待家屬往後想起這一天，都記得回憶中有一點點的美好。

祝福這兩位病人，都在溫柔的陪伴中沒有痛苦，輕輕飛走當天使。

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阿杏小語

只要有機會能留下全家福的合影，不管在何時何地，都是值得珍惜的。尤其是臨終前的陪伴留影，希望留下的是親友間彼此祝福、道別的畫面，期待日後在家屬的回憶中，除了悲傷之外，也能明白善終是人生最棒的禮物之一。

★家人都到齊的全家福照裡，每個人都漾著溫柔的笑容。

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以上文字取自
陪你到最後，安寧護理師的生命教育課：春落下的幸福時光
https://www.books.com.tw/products/0010852332

四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社
https://www.facebook.com/comehomelife/

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改為線上直播_5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
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