知道大家今晚都很興奮 ，香港奪金🎉 還好今天有這件好事❤️ 心情平復了。

下午發生了一件事，令我 #如梗在喉_不吐不快....

今天staycation check in, 有staff帶我們上房，一路跟我們講解入住須知、設施等，他帶我們去搭電梯途中，突然被人攔截，問了該staff問題（我當時跟在staff後面，自己拿行李，聽不到她到底問了什麼），該staff因為正在serve我們，他就跟那位客人說了：唔好意思,我serve緊呢位客人,你問其他同事啦（我感覺口氣一般，不是特別卑微，但絕對沒有不禮貌）

然後那位女士就大大聲講：係啦，人地係尊貴客人，我地唔係 （下刪一千字murmur) 不斷聽到她大大聲在囉嗦，音量大聲到直到我們電梯關上的那刻才停止。我黑人問號❓ 既尷尬又不知道如何反應。

我當下是真的覺得 #很不舒服，我們沒有使用特權，並且該staff當下的確正在serve我們，試想一個staff正在處理一個客人，如果突然有個客人問，那應該正常人都會請他稍等一下？

我唯一想到就是可能staff可以 #語氣再好一點，或是當下馬上請其他同事幫這個客人。（但其實當下所有staff都很忙，check in 客人數也不少👉🏻👈🏻）我都明白staff都是 #返工啫 ， 他們腦袋也未必能靈活到 #很圓滑地 處理每一個不同客人的需要。

人啊，往往只由自己的角度看事情，覺得自己就是 #上帝視角 了。 Well, 那我試著這樣想，自己會好過一些，也或者能理解為何她要如此大聲？ 或許那個女士在攔截我這個staff前，可能一直找不到人幫她解決問題，也或者她可能之前找過這個staff 幫她，但未能解決問題。我在想如果是這種情況，沒人幫忙解決，真的會感到互踢皮球的不良感受。但始終我並不知道事情背後到底發生什麼事（又或者她根本只是第一次問那個staff問題），要令到這位女士就這樣大大聲地抱怨，音量應該是整個lobby都能聽到，而我只覺得好無奈與無辜（更多的是驚嚇，因為我真的不知道發生什麼事😅）。

只能說，好明白酒店從業人員這段時間的辛苦。花一點錢就覺得自己是大爺，或是東R西R，人地有我都要......酒店為生存就要忍受這些，畢竟他們無法「選擇」想要什麼客人。其實好現實講...是啊，活該你們要賺錢🤷🏻‍♀️

明知道多人，現在也以比較便宜的價格入住，所以我每一次出行並不會期望太高，當然 #不合理的事一定要據理力爭；但做人太刁鑽，不只是折磨別人，也是折磨自己啊！ #明就明_唔明就...

staycation 都是想放鬆下，開開心心而已，心態決定一切。

還好今晚有個好消息，算了吧，開心一天，不開心又是一天，何必為了不相關的人糟蹋自己。

#彼此互信理解尊重

大家貴安
無情工商廣播❤
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「有沒有最厲害的牙醫師也無法治好的病人？」 一位患者問我：​
​
「有，#無法放過自己 的病人。」​
　　​
我猜這個回答絕對超出他的預期，"我是在問牙科的問題，怎麼變心理諮商?"這樣​
​
​
現實是，不論牙齒被破壞的多麼嚴重，我們牙醫師總能找到一兩個方法來處理，但有一種類型的患者，是我認為最難根治的：​
​
他們來看診時，總是拖著疲憊的身軀、面容緊繃；​
他們可能是職場女強人、新手爸媽、創業艱辛的30歲男子、受疫情影響的老闆......；​
他們的責任感重、求好心切、追求完美，是員工心中的好上司，是家長 Line 群中一致認同的模範父、母親...​
​
我甚至不用問他們最近過得好不好，因為所有的壓力 #都能從口腔觀察出來——牙齒耗損、臉部肌肉疼痛、咬合關節發炎。​
　　​
​
「這些是磨牙造成的。」​
​
​
每當我這麼說時，他們就會急著揮手否認：「不不不，我晚上不磨牙的。」​
​
「我沒說你是晚上磨的，#我說的是白天。」他們的手揮得更大力了。​
​
沒錯，白天也會磨牙，這又稱為 #緊咬型磨牙(Clenching)，指的是 #注意力集中時不自覺的咬緊牙齒。​
和夜間磨牙最大不同，在於它沒有上下排牙齒水平磨動的現象，就只是單純咬著、用力，因此常被忽視。​
​
現在壓壓你兩側耳朵正下方的臉頰及太陽穴後方，肌肉有沒有緊緊、痠痠的？​
下一次當你緊張、情緒激動時，試著稍微留意一下，不管你表情再怎麼努力淡定，嘴裡是不是正 #不自覺的咬緊牙關？ ​
​
——​
​
〖＃咬緊牙關不好嗎？〗​
　　​
不一定，有時候我們需要借助這股咬緊牙關的力量，幫助我們處理許多緊急的事件，比如：​
　　​
耍帥幫女同事抬起 30 公斤的行李、聽慣老闆發表共體時艱宣言時忍住不吐槽，或是熬夜準備明天產品發表會的講稿...​
　　　　​
對於運動員來說，也需要這股力量來獲得好成績，像是棒球選手揮棒，拳擊手出拳、舉重選手舉起槓鈴，都需要 #咬緊牙關使出全力。然而，這也會對運動員的牙齒 #造成永久性的傷害​
　　　　　　​
倫敦大學曾做過一個研究，發現 352 名頂尖英國運動員當中，竟然有一半人都有牙齒問題，就算他們都一天刷兩次牙，也勤用牙線清潔。研究結果顯示，牙齒問題大多與運動員經常補充的運動飲料中含有大量糖份與酸性物質有關，運動員 #長期的壓力 與 #瞬間爆發 時所需的咬緊牙關也是一大原因。​
　　​
　　​
〖＃上下排牙齒其實很少閉合？〗​
　　​
你可能會納悶：上下牙齒咬著不是很正常嗎？但其實，人在一天中，#上下排牙齒閉合的時間加起來不到20分鐘，是不是比你想像的少很多？​
只有吃飯、吞嚥的時候，上下排牙齒會碰到彼此，而且每次都是少於一秒的短暫接觸；其他時候，上下牙齒都是放鬆分開的。​
​
不信的話實驗一下，將你的上下排牙齒咬在一起，不要放開，你會發現沒多久，臉頰、太陽穴，甚至肩頸就會開始感到有點痠，兩排牙齒自然就會鬆開了。​
​
　　　​
〖＃為什麼會白天磨牙？〗​
​
白天磨牙，原因很多，但追溯到源頭多半與 #精神壓力 有關，焦慮、憂慮、憤怒...，通常伴隨胃腸道疾病、頭痛、內分泌紊亂等身心症狀出現，常發生在完美主義者、性格內向、生活不規律，或情緒易激動的人身上，特別是正在為事業衝刺的 30 到 50 歲中壯年。​
​
​
〖＃白天磨牙會有什麼後果？〗​
​
全口牙齒長期負擔過大的力量，就容易牙床吸收、牙齒磨損、崩落、甚至裂開，造成牙齒隱隱作痛、敏感、搖動等等。​
尤其是蛀過的牙齒，就算有填補過，也是拚裝出來的牙齒，現在又每天給它巨大壓力，有的一裂就到牙根，醫師即使有心也難以挽救...​
​
也有人牙齒沒問題，但關節卻有問題，耳朵前面痠痛、嘴巴張不開、無法講話咀嚼...等，這也被稱為「#顳顎關節症候群」。​
　　​
　​
〖＃應該怎麼預防白天磨牙？〗​
　​
讀到這裡，你會不會越看越擔心，然後臉頰又開始繃緊了？​
如何減緩這種緊咬的狀況呢？這裡教大家一個方法：​
​
當你發現自己咬緊牙關時​
​
1. 請將嘴巴微微張開，輕輕地將舌尖抵到上顎門牙的後端​
2. 用鼻子自然地呼吸十次，輕輕感受呼吸的氣流進入身體的感覺​
3. 用這短短的時間放空一下大腦，什麼都不用做，給自己一個停下來的空間​
​
常常這樣練習，可幫助你放鬆緊繃的肌肉及過度激發的神經系統。​
定時提醒自己放鬆， #有意識地 觀察口腔狀況，是不是又自己咬起來了。​
​
日間緊咬是一個徵兆，它提醒你壓力可能過載了。​
別擔心，事情總有一天做得完的。​
分辨對你真正重要的事、做能做到的、放下不能改變的，慢慢餘裕就會增加。​
先好好照顧自己，才有力氣照顧身邊重要的人​
​
——​
​
每當患者回診，我發現他牙齒磨損或顳顎關節的狀態改善了，我都會在內心恭喜，恭喜他找回屬於自己的生活。​
　　​
「別再咬緊牙關，放過牙齒，也放過自己。」​
　　​
　　​
▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷​
你很怕看牙，但其實身為牙醫的我們，比你更怕看牙。​
　　　　​
我們是一群牙醫師，在我們多年執業，經手上萬個案後，我們發現​
「#只需要一點點的習慣改變，#每個人都能少看幾十次牙醫」​
然而卻沒有人整理這類資訊，於是我們成立了這個粉絲團。​
讓我們一起為了『不看牙』而努力！​
​
——​
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

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