#此篇文章準媽媽們可以存唷💕
#產前最後一個紀錄（還在整家裡🤣
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不知不覺我也生完龍哥三個多月了
時間真的好快～一直都還是有很多媽媽問我關於懷孕還有哺乳的問題
決定發一篇文跟你們分享☺️
Q:兩胎都是自然懷孕嗎？有特別保養身體備孕嗎？
A:兩胎都是自然懷孕 也沒有特別備孕就是一沒避孕就懷上了 我們算是蠻幸運的～ 幸運程度把我們都嚇歪（太有效率🤣
不過身邊朋友有些會去看中醫先調身體或是算好排卵期 如果有這方面問題還是建議去看醫生詢求專業協助唷～ 放輕鬆也會有很大幫助💕
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Q:懷孕得時候吃什麼保養品？
A:我有吃綜合維他命.維生素D.鈣片（婦產科直接買沒有挑牌子）.葉酸（前三個月吃）.惠氏DHA藻油.滴雞精.燕窩（試情況補充）.珍珠粉（七個月開始吃）
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Q:懷孕做什麼檢查？
A:我做蠻多自費檢查的！有一些是第一胎做過沒問題 第二胎就不用再做！
有做NIPT非侵入式唐氏症篩檢.子癲前症篩檢. X染色體脆折症篩檢.脊椎性肌肉萎縮症基因檢測.高層次超音波
有一些我忘記了😅

Q:兩胎都有餵母奶嗎？餵多久呢？
A:兩胎我都有餵唷！不過沒有特別長大概坐完月子我就讓奶慢慢退掉！粉粿時是我食慾不好奶量變少 我就沒有再追奶了～
龍哥是出月子中心發現他黃疸又有變高 醫生說可以觀察看看是不是母奶影響（先停幾餐看看）擠出來又沒餵還要顧粉粿太累了 我就拉長擠奶時間 就也自然退了～
餵不餵母奶 就是看媽媽本身的狀況 不要給自己太多壓力！媽媽心情輕鬆最重要
開心的媽媽才有開心的孩子呀～
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Q:有遇到塞奶問題嗎？怎麼解決？
A:還沒生以前就爬文看很多媽媽分享心得 很多媽媽都說石頭奶比生小孩更痛苦！我超怕 兩胎都是還沒生以前就先問好🤣
第一胎是問醫院配合的泌乳團隊（印象正常 沒有特別感受）
第二胎有看朋友推薦思庭泌乳團隊 @sitingcare 因為醫院配合的要等時間就想說那問看看他們～
當時也沒有到塞奶 只是一開始是用手擠乳 我太累又偏懶 擠一點我就不擠了🤣側睡胸部蠻不舒服的
還好她們剛好有空擋！馬上跟她們約時間🤣真的好怕會痛到 我耐痛度偏低哈哈
產後第3天她們來幫我疏通乳腺
我本來以為我會痛死！已經做好要在床上打滾的準備！（因為第一胎雖然有請泌乳師但疏通的過程還是有痛到）結果！！完全無痛！是真的不痛好溫柔！我有嚇到🤣🤣
乳房也瞬間變成軟軟QQ的！超舒服～
過程中泌乳師很細心跟我講了一些初乳的注意事項和現在乳房是處在什麼狀況！要補充多少卵磷脂.注意先避開什麼食物還有擠奶時間等等
因為初乳是比較濃稠的也發現我自己沒有把後端的乳汁擠出來幫我疏通後奶量也大增！但當時我比較適合冰敷啦～過幾天等乳房過了充盈階段才比較適合做追奶的動作！
還有教我無痛擠乳的手法！確認很多次我已經會了才離開🤣🤣（開始用擠乳器後也建議可以再搭配手擠乳把後端吸乳器沒辦法吸到的乳腺疏通更能避免乳房不適的狀況）
事後她們也很貼心會用line關心我也有貼注意事項給我！用講的真的都忘光🤣
「無痛」疏通乳腺後馬上續約後面兩次！真的太舒服了！我給五顆星🌟🌟🌟🌟🌟
有特別問過他們！現在到府和門市服務都已經正常可以預約囉！有需要的媽媽可以試試看～
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Q:怎麼退奶？
A:我一開始奶量其實都還不錯！但出月子中心後可能太累或食慾不好奶量就自然少了
慢慢拉長擠奶餵奶時間 有吃一些退奶的食物
就少了！第二胎因為有找思庭泌乳 就有再詢問泌乳師一些乳房問題！剛好遇到疫情也沒辦法做預約！但她們有透過訊息了解我的胸部狀況！沒有硬塊！就成功退乳了☺️
退乳也是有些方法！建議尋求專業可以退的更舒服更健康唷！
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Q:產後怎麼減肥？
A:無所不用其極🤣🤣我有運動游泳.吃中藥.埋線.體雕.喬骨盆.跟教練買茶
第二胎還有找李阿姨綁骨盆！骨盆好像真的有比第一胎小👍🏻👍🏻👍🏻
第二胎還在緩慢恢復中⋯有心得再跟你們分享
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Q:長妊娠紋了怎麼辦？
A:在塗更多油和乳液🤣生完繼續塗！！！會改善～而且紋路隨這時間顏色會變淡 最終會變成白色的！我自己產後有再搭配平泰秀（大家推）淡疤用～
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Q:產後落髮怎麼辦？
A:我沒有特別怎麼保養預防耶 想說應該也沒辦法
（問過老鄭 他說掉又沒關係 頭髮那麼多🤣🤷🏻‍♀️
這是一個髮型師該說的話嗎？完全沒要幫我的意思
我就也沒再自己找產品了🤣🤣）
大概3.4個月開始掉
現在我的頭髮走到哪掉到哪 全家都是我的髮好煩！
髮際線微禿🥲🥲🥲
但我上一胎有長回來啦！！不要太擔心～

以上是比較多人問的問題～
希望有幫助到你們～
這些都是我自己經驗 沒有一定得怎麼做或做哪些檢查才最好
你們有任何問題還是要尋求專業唷💛

我懷孕38週肚子巨成這樣
我的朋友們都要臨盆了還都那麼小一顆
我到底是發生什麼事了🤔🤣🤣

#香港文華東方酒店 #龍蝦鮑魚生蠔自助晚餐
#魔法學院主題 #限時快閃優惠

一住便愛上的香港文華東方酒店‼️文華這個品牌果然有品質保證的👍🏻 超喜歡這次的文華東方酒店奢華美食之旅😋 以下文長慎入😉

我們入住了海景景觀客房，我個人很喜歡這個房間的空間安排（請看圖），有布簾隔開睡床區及沙發區，早起的人也不怕影響仍在睡夢中的人，浴室也夠大間，就算不是套房都覺得好大間😎 知道小朋友入住，酒店更準備了小朋友洗漱用品，十分貼心。生日或紀念日入住更會有驚喜禮遇，就是文華出品的蛋糕或朱古力🤤 （可以在預訂時或是入住前事先告知酒店安排）

Check in時，我們預約了游泳時間。因泳池預約的時間未到，而套票包了 #魔法學院體驗 ，所以我們就去玩下，順便逛逛主題商店，最有趣就是披上隱形斗篷拍照，超級神奇（哈哈哈請看影片）相信魔法狂一定會很喜歡🙌🏻 套票更包了主題商店Museum Context的$200禮券，和贈送精品店獨家的主題護照套和行李牌。

晚餐前，我們就先去酒店泳池游泳（一次只能容納8個人，須先預約）室內泳池好處就是不怕日曬雨淋，但是相對地...這個室內泳池挺小的喔～

自助晚餐就是我最期待的部分啦‼️ 一直有耳聞 #快船廊 的自助餐好正，這次套票包含了自助晚餐真是太開心了✌🏻 食物選擇不算特別多，但是已經非常足夠，該有的都有，貴精不貴多啊😉 生蠔、龍蝦、鮑魚等海鮮都非常新鮮（生蠔是落order, 現開的），除此之外文華最出名的海南雞飯都可以在此享用到，真心超好味，暴龍爸起碼拿了三次（然後回家還念念不忘🤣）甜點也不用解釋，依然是超精緻，也包括了招牌的芝士蛋糕，由於太好吃，我吃超多，應該是這輩子吃最多芝士蛋糕的一天🤭 自助餐吃太多真是罪孽啊，回家又要減肥了😣 雖然酒店的健身房是24小時開放，但罪孽深重的我們還是沒有去，直接放棄，反正是養豬行程🤪

隔天早餐可以選擇在快船廊吃 #自助早餐
或是 去Cafe Causette 吃套餐，我們本想選擇吃套餐（因為前一晚的自助晚餐實在太太太飽了🤣）但Cafe Causette需要等位👉🏻👈🏻所以我們還是選了去吃自助早餐，結果又是吃到飽到好像懷孕一樣😆 午餐都免了🙊

稍為休息過後，我們的胃又要再開動了🙈（罪孽啊罪孽🤪）要去享用套票包的下午茶，文華的下午茶一向好出名，除了精緻的主題甜點，當然少不了文華招牌的芝士蛋糕& 搭配玫瑰草莓果醬的英式鬆餅，好正❤️ 吃飽後就正式為這次文華staycation的行程畫上完美句號！

p.s. 因為這次入住是可以有24小時住宿，所以我們吃完早餐回房休息好一陣子才check out，再去吃下午茶(吃太飽走不動啊🤪）

✅ 包住宿、雙人自助晚餐、早餐、下午茶、魔法學院體驗🙌🏻 其實價錢也不是很貴，今晚10:00pm 將在kkday上推出快閃優惠，最低$2860就可以入住而且包了這麼多東西😍 真心抵，指定日期首23間客房預訂皇后像廣場客房，更可以免費升級至海景客房呢❤️ 而且，還有啊，首 400 名預訂快閃住宿並於確認電郵中成功登記，可獲贈日本護膚品牌 HABA「皇牌海洋傾注再生深層水 120ml 及護膚療程」(價值 HK$1,500)

10:00pm開搶，數量有限，手快有手慢冇（搶不到不要怪我啊🙈）👇🏻👇🏻👇🏻
https://bit.ly/3hffHRy

這位居然是未成年！😲😲
瘦下來完全變了個人耶...
#減肥 #李泳知 #滿月臉
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一起參與 #2021綠色挑戰
實現更好的綠生活👉https://bit.ly/3tYjwzv

上個影片才提到了世界上最大的水上樂園Tropical island
這個影片要說的是波蘭也蓋了一座號稱全歐洲最大的室內水上樂園要和Tropical island大比拚
連去這兩間的我可以好好的比較一下
Suntago是今年二月才開的，耗資1.7億歐元
裡面有18個游泳池、32個滑水道、以及十幾個桑拿房、豪華溫泉浴池
它距離首都華沙不到一小時的車程，佔地面積有67000平方公尺
除了池裡有酒吧以外，另外還有餐廳區供選擇
樂園內主要分三大區域－滑道區（全長3.2公里）、桑拿區、ＳＰＡ區
滑道區設施非常新飲刺激，各種你想的到的都有，很難想像在市內這種有限的環境下還可以造出如此棒的設施，幾個超刺激的幾乎自由落體！！我以為只有去美國才玩得到（感人）
熱愛冒險刺激的人，可以去玩Surf-Air機器來室內衝浪，有教練在旁邊協助

樂園內的棕櫚樹都是從馬來西亞、哥斯大黎加等國家引進來的
桑拿區有各種國家風格，可以找到日式、埃及、土耳其等等
十種不同主題的桑拿，溫度範圍從95度到冰屋-12度都有
在當地有挖到溫泉水，裡面也有好幾個溫泉浴池
依鹽度含量不同作為區分，裝潢使用羅馬浴場的感覺
這裡以設備、環境、滑水道的部分個人是覺得贏過了熱帶島嶼渡假村
但Tropical island比較有營造出真的在熱帶島嶼度假的感覺
Suntago相較之下比較像是非常高級的水上SPA樂園
但如果要選擇去第二次的話，我會兩者都選！
Suntago票價也相對便宜，因為它的開幕也使不少附近居民有了工作機會
很可惜的是因為才剛開幕就遇到疫情的關係，希望Suntago可以撐下去！
大家疫情過後去波蘭想要鬆一下千萬別忘了來拜訪這裡！激推！！！！！！！！！！！！

Suntago地址：Nowy Świat 1 Street 96-300 Wręcza,Poland

圖片、資料來源： https://www.thefirstnews.com/article/europes-biggest-aqua-park-opens--and-water-lot-of-fun-it-is-10586

Follow me:
►youtube: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

距離德國柏林只要30分鐘的車程
就可以到達一個在歐洲很難找到的世外桃源
它是一個人工的熱帶島嶼渡假村
最早為德國空軍的機場，後來被蘇聯佔領
在蘇聯歸還後，德國商人買下來要來製造飛船
它是地球上最大的建築物之一，並且是世界上最大的不帶支柱的單廳
可惜飛船還沒製造出來就先破產了
後來被其他商人買下來蓋水上樂園，它得到了世界上最大的水上樂園的稱號！
當天從遠處看就被這巨大的建築物給吸引
外面5度以下的氣溫，一進去就煙消雲散
裡面的溼度和氣溫真的讓我誤會我在東南亞
到接待大廳看著地圖，挖裡面真的什麼都有！
它有飯店區、帳篷區、健身房、商店區、親子遊樂區、餐廳、ＳＰＡ區、桑拿區、刺激的水上滑道區、沙灘、瀑布、酒吧，居然還有室外的ＳＰＡ區
除了這些，還有熱帶雨林區
開始參觀後馬上看到紅鶴，讓我想到木柵動物園最先也是會看到牠們
裡頭還有熱氣球，需要額外付費，可以飛上去俯瞰整個度假村
它們的建築也都採用東南亞的風格，吳哥窟的寺廟設計，真的超棒！
走在雨林區時不時還會遇到一些奇特的小鳥、動物、甚至還有蝴蝶園
餐廳的選擇我們去吃了泰式Buffet吃到飽，價錢可以接受（一個人19.5歐）
下午去玩個水、桑拿一下（這裡桑拿男女全裸大家可以斟酌）
桑拿也有很多種，非常舒服！環境也很讚！
玩水玩膩了，我們還去玩了迷你高爾夫球
晚上因為價錢考量我們選擇帳篷區（超像印第安部落ＸＤ），園區會給妳鑰匙是可以鎖的
廁所洗澡的地方到處都找的到，非常方便
隔天在吃早餐的時候一堆可愛的小鳥飛過來討食，超級可愛（影片連結）
這個地方可以容下一尊站著的自由女神像，和躺著的艾菲爾鐵塔（如圖）
可以想像有多大了嗎？
因為歐洲大部分氣候的關係，可以理解為什麼他們會建一個熱帶雨林渡假村
可以讓他們在工作之餘，沒有時間去東南亞度假的家庭
也來這裡享受短暫的度假
可惜我當時剛從台灣回來歐洲，所以沒有很享受這一切
如果是現在的話我一定會好好享受的！！！！！！！！！
想念在熱帶島嶼度假的感覺嗎？
在疫情過後可以去好好體驗一下，建議可以先訂房待一晚，好好享用所有設施：
地址： Tropical-Islands-Allee 1, 15910 Krausnick, 德國

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和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

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比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

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馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

全台灣最大的YouTuber頻道「這群人」一路走了快要10年，而每一部大場景、大製作的背後，「美術」也是很重要的成員之一，大家最熟悉的木星，就是這個重要的角色！
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在YouTuber產業還不盛行的時候，就有一群人已經開始為自己的夢想而努力，過去大家的印象，會希望自己的作品可以在電視上、電影院呈現，隨著新媒體的轉換，每一個人只要有帳號，就可以成為YouTuber。
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或許在很多人眼裡，網路影片「門檻很低」，但事實上想要「出師」真的很難，這十年的日子裡，可能會有吵架、當然也會有很感動的故事，也謝謝木星讓我們知道，想要完成一個作品，不論是幕前、幕後哪一個角色，都非常重要。
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#職業訪談 #這群人 #林木星
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【工作vlog】關韶文好友月！「泰辣婚禮花絮、木星生日會主持」花絮全記錄feat.焦凡凡、婁峻碩、董仔、Sandy、游泳教練
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【職業訪談】劇場工作人員月薪公開！「鋸斷小拇指、秒點百根蠟燭」超萬能feat.這群人木星
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【關韶文唱上小巨蛋】逼八三夭阿璞合唱《最後的831》，我們都圓夢了！feat.這群人木星
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【家庭訪談】從小開始記帳！「我們不是愛賺錢，是必須存錢！」feat.這群人董仔
https://youtu.be/1fN88lJGPjc
【這群人拍片祕辛】李玉璽MV場地被取消？董仔「製片甘苦談」
https://youtu.be/CxqeqmN04Yg
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#我是關韶文
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