今天我的新書正式上市。

《瑜伽練習者求生指南》收錄了九則現代人的身心受困處境，是失戀而成的抑鬱，婚姻失意的囤物癖，是亞斯傾向的啃老族，完美主義者的厭食症；是單親媽媽與過動獨子的親子拉鋸，是靈魂錯置的思覺失調者……

瑜伽老師「我」帶著他們踏上瑜伽墊，透過每個練習者彼此連結，說出一則則「想活下去」與療癒的故事；也藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程。

「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，每個踏進瑜伽教室的人，都帶著自己的故事前來。

有些人是身體上的肩頸痠痛，有些人是心理淤積而夜不成眠，一些人將瑜伽當作純粹的運動操練，而一部分的人，希望藉由瑜伽，找到身心合一與平衡。

每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事。
在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置，渴愛的人也是求生的人，他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去。

九篇以「瑜伽」為主題的故事集。
九則你我皆在尋覓解答的生命課題。

每次的呼吸與伸展，每回的合碎裂與接納，都是為了返抵「心」家，不再徬徨。

　　「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影，
　　眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」
　　——張以昕

🔸各界推薦🔸

吳妮民（作家．醫師）——專文推薦
Kamini卡蜜尼（《Mantra梵唱聽出好心情》系列專輯＆心靈音樂家）
李欣倫（作家・中央大學中文系副教授）
亞里（大愛「蔬果生活誌」節目主持人）
郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）
張光斗（「點燈」節目製作人）
張瑋軒（女人迷創始人、作家）
楊小黎（金鐘演員）
蔡士傑 Janus Tsai（C-IAYT 瑜珈療癒師）
劉冠吟（《小日子》雜誌前發行人）——柔軟心推薦（按姓名筆劃排序）

🔸本書特色🔸

1/　附錄給各個練習者的求生指南處方箋，針對有相似癥狀者，可藉由簡易體位法、靜坐或生活禪，讓瑜伽練習融入生活每時每刻。

2/　不同於坊間瑜伽書經常是以鍛鍊、體位法為重點，本書更貼近瑜伽哲學：瑜伽是身與心的連結，得以從中找到生命的平衡。

🎈邀請您帶一本書回家🎈
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會

時間：10/3（日）下午1500-1700
地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
主講：張以昕（本書作者）
與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）

分享會報名網址（名額有限，需先報名）
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm

#瑜伽練習者求生指南
#張以昕

你聽到壞特說的那些話了嗎？
「感到困住了的時候，
我選擇休學停下來聽自己內心，
那是別人不理解的決定。
但過了五年回頭看，
那段停滯的時光是我人生改變的開始。
我自己親身試過了，請你們不要害怕，
勇敢看自己內心的需要，你們也可以 ！」

上面這段話，看得我心有戚戚焉。

有次和先生談起孩子的教育：

「如果小海豚(我家老大)以後有某項過人的才藝，譬如很有音樂天份，同時功課也還不錯，你覺得要讓他專注朝自己有潛能的領域發展？還是把書穩穩唸好更重要？」

「我當然會偏鼓勵他做喜歡又能發揮到極致的事情……。」我回答

「但是你有沒有想過，這種真的能發光發熱的明星或天才，其實就是千人、萬人中一兩個。其實不是所有人都真的能這麼自然走到極致……。」

我算是理想派，
一直都認為能將興趣和工作合而為一，
沈浸其中使之發光發熱，對生活持續保有熱情，
是非常難得但很幸福的事。

先生則是現實派，
畢竟世上能有幾個周杰倫、大谷翔平？
多少人堅持過所謂的興趣，
但為了生活考量，五斗米折腰還是必須。
踏在穩定、一條世人覺得妥當的道路上，
通常只要持續穩健走下去，
不一定出類拔萃但包準不會混得太差。
為了興趣踏上另一條充滿未知變數的道路，
的確需要很大的勇氣！
不如安穩走下去，即便少了些什麼。

所以對於上述問題，確實沒有唯一解。
但我期待自己是鼓勵孩子能夠「愛其所擇，擇其所愛」的媽媽，
而他也必須足夠了解自己才行。

課業成績絕不是唯一，
從小到大第一名第一志願的確是種能力的展現，
但他人的稱讚與欣羨不應是前進的唯一動力。
透過「比較」後得到的優越感是短暫的，
也容易失去目標，
找到自己真正在意、喜歡的事物努力下去，
不斷超越自己，有機會做到極致。

至於李教授批評的「敢不敢給壞特開刀。」
我覺得先不用急著替他人的未來下定論，並不公平。
畢竟人家現在就專心做音樂，
又不是已經在當外科醫師，開很爛負評一堆。

但能明確了解自己所愛所選，為自己負責，
並展現絕佳行動力，
「做到極致、做出特色」的性格，
壞特已經勵志地演繹過一次「成功」。

我們常因為一些刻板印象限制住自己的想像，
以為成功的模式就是那些樣本！
但模式是前人創造出來的，
不見得適用於每個人。
在往目標前進的道路上，記住歷史教訓之餘，
保有彈性，撤除無所謂的束縛。
自己的人生，自己決定！

（圖片取自Vogue)

人和心和！口唱心合 –合唱指揮于善敏專訪

傾聽音樂X合唱音樂群像

頻道首播：20210713 am10:05-12:00

線上收聽連結由此去：http://www.goodnews.org.tw/content.php?id=1653630
#合唱音樂群像
Shu-Te Glee Club 樹德葛利合唱團
台南室內合唱團

擁有美國費城天普大學合唱指揮碩士、北藝大劇場藝術研究所表演藝術碩士、台藝大電影研究所碩士的于善敏，是我心中一個熱愛冒險並且活力十足的表演工作者，其多年前獨角戲「自由行」，也是我欣賞眾多表演中、久久無法忘記的精彩佳作。

這回超級開心再次與善敏在錄音室重逢，先從她帶領超過廿年的「台南室內合唱團」開始談起，這一聊才發現，現在幾乎每座城市都有屬於「城市命名」的合唱團，原來多年前除了台北室內合唱團外，「台南室內」也是早期少有以城市為命名的「室內合唱團」，該團曾獲韓國釜山國際合唱節民謠組銅牌獎、蒙大拿國際合唱節、泰國芭達雅國際合唱節民謠組銀牌獎等，是個令人佩服的民間合唱團體。

也是在廿年前發生的故事。廿年前，有人請台灣合唱大老杜黑老師推薦能到澎湖教合唱的老師，杜黑老師想到當時初回國的于善敏：「這個人應該挺適合的。」一向好動、喜歡海洋的善敏，就在有人說「澎湖很像夏威夷」的推動下，欣然接受該邀約，並開啟了超過廿年在澎湖的教學人生，沒想到多年後還成了澎湖縣的榮民縣民！

現為樹德科技大學表演藝術系助理教授的于善敏，在一個原本許多人以為「表演藝術系應該是以戲劇為主」的環境中，以「Show Choir」的形式帶領著學生組成「葛利合唱團」（Glee Choir），不只教學，也積極為學生尋找發聲舞台，2019年於義大利佛羅倫斯「第三屆李奧納多・達文西國際合唱節（3rd LEONARDO DA VINCI INTERNATIONAL CHORAL FESTIVAL）」，在來自台灣、義大利、丹麥、美國、西班牙、塞爾維亞、南韓、哥斯大黎加、菲律賓、印尼、中國等國家共16支隊伍中，葛利合唱團榮獲「大獎賽」第5名及三面金牌、一面個人奬等五項大獎，為國爭光，但鮮為人知的事，這群合唱團成員，也有一開始完全不會看五線譜的團員呢。

本集節目于善敏老師也同時暢談在疫情間的因應之道，也透過遠端教學及合作，與學生完成了Disney Love的迪士尼組曲（此曲影音連結請見第一則留言哦）。且來聽聽于善敏的精彩分享吧。

播出曲目：
「歌聲交會時」-阮若打開心內的門窗/簡文秀
「好好聽唱片行」-華格納雷吉尼-創世紀/克里茲克指揮柏林交響樂團暨柏林廣播合唱團
「樂人相談室」-
最美的事 / 台南室內合唱團
那一叢茉莉靜謐的香味/ 台南室內合唱團
I Believe in God / 台南室內合唱團
海上的樂園 / 澎湖縣文化局合唱團
六月茉莉 /葛利合唱團
Price TagGive Me EverythingWe Came To Smash/ 歌喉讚Pitch perfect
Disney Love Medley/葛利合唱團

【傾聽音樂】
佳音電台FM90.9 週一至週五 am10:05首播（週二至週六am01:00重播）
羅東電台FM90.3 週一至週五 pm08:05首播
桃園GoGo Radio FM104.3週一至週五 pm08:05首播
全球線上收聽：http://www.goodnews.org.tw/goodnews.php
手機及行動平台，請連結 app.goodnews.org.tw
或下載 Hinet廣播app

#EURO2020 #歐洲國家盃足球賽 #英丹2比1 #溫網
歐洲國家盃四強賽最後一戰今（8）日凌晨3時開踢，英格蘭以2：1擊敗丹麥，首度闖進歐國盃冠軍戰。因疫情推遲一年的2020歐國盃在6月12日舉行，這是歐洲自2020年新冠肺炎疫情大爆發以來，首次開放民眾進場的大型賽事，加上歐洲進入夏日假期，大批球迷聚集在酒吧及球場狂歡。

另一頭，也因疫情停辦一年的溫布頓網球錦標賽，正在英國倫敦舉行，主辦方特別邀請AZ疫苗研發者之一的牛津大學教授吉爾伯特（Sarah Gilbert）到場觀賽，在場七千多位觀眾以熱烈掌聲向這位國民英雄致敬。
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#疫情再度升溫 #英國即將解封 #Delta變種病毒
正當球迷集體狂熱，返回球場之際，疫情也因此升溫，過去兩週和歐國盃相關的確診數已將近2000例，讓歐國盃成為Delta變種病毒肆虐的助攻手。英國首相強生本週也宣布，英格蘭地區將如期在7月19日大解封，並表示：「讓人們憑自己明智的決定，來控制病毒」。
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#WHO示警 #需關注球場周邊
眼看歐洲疫情又再度升溫，世衛歐洲區主席克魯格（Hans Kluge）呼籲，主辦國需加強防疫措施，嚴格控管球場周邊，「如果我們不保持紀律，歐洲將再度掀起新一波疫情」。

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▲教過的直播主有女團Uplive girls以及浪live，17的知名主播超過20位。
▲湖南”衛視”芒果娛樂節目超次元偶像擔任唱歌老師
▲湖南”衛視”芒果娛樂節目酷狗校際音超聯賽訓練營擔任歌唱老師

本集主題：「另一種日常：生活美學讀本」新書介紹
　　
專訪作者：凌性傑
　　
內容簡介：
最親密的治癒系散文讀本，幻演多變驚喜日常！
永遠的男孩詩人凌性傑Ｘ個性風文青女俠范宜如　翻玩生活，
32篇重磅選文，情挑五感絕美盛宴！
　　
★從現代文學作品尋覓生活品味之作，讓中學以上的文學愛好者透過讀本體察生活，同時深化語文理解能力，各則選篇後附有專文賞析。
　　
★提供另一扇日常視窗：描繪音樂（馬世芳〈巨龍之眼，美麗之島〉、房慧真〈鍾永豐：龐克樂手杜甫穿越過來了〉）、跨文化思索（黃麗群〈如果有一天你去金澤〉、王盛弘〈奈良有鹿〉、盛浩偉〈廁所的故事〉）、在電影中造夢（毛尖〈姊姊〉、孫梓評〈牯嶺街‧少年‧我〉）、生活暗面的反思自省（李欣倫〈致那些被棄的〉、胡晴舫〈無所謂快樂〉），含納傳統散文、短篇雜文、人物採訪等各式書寫。
　　
作者簡介：凌性傑
高雄人。天蠍座。師大國文系、中正大學中文所碩士班畢業，東華大學中文所博士班肄業。曾獲臺灣文學獎、林榮三文學獎、中國時報文學獎、中央日報文學獎、梁實秋文學獎、教育部文藝獎。現任教於建國中學，著有《自己的看法》、《彷彿若有光》、《陪你讀的書》、《男孩路》、《島語》、《海誓》等書；編著有《靈魂的領地：國民散文讀本》（與楊佳嫻合編）、《人情的流轉：國民小說讀本》（與石曉楓合編）、《青春散文選》（與吳岱穎合編）。
　　
相關著作:《人情的流轉：國民小說讀本》《島語》《島語（限量親簽珍藏版）》《彷彿若有光：遇見古典詩與詩生活》《海誓》《男孩路》《自己的看法－－讀古文談寫作》《陪你讀的書──從經典到生活的42則私房書單》《靈魂的領地：國民散文讀本》
　　
作者簡介：范宜如
臺灣宜蘭人，臺灣師範大學國文研究所博士。曾任臺北市立敦化國中教師、韓國啟明大學中文系客座教授，現為臺灣師範大學國文系專任教授。研究領域為明代文學、空間與文學、報導文學。著有《行旅‧地誌‧社會記憶：王士性紀遊書寫探論》；合著有《風雅淵源：文人生活的美學》、《文學@臺灣》、《傾聽語文：大學國文新教室》等書。