俗話說，早睡早起身體好。 01 早點知道熬夜傷身 隨著生活條件好了起來，熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜，熬夜本身，都是不利於身體健康的事。時間久了，傷害更大。 睡眠醫學協會調查顯示： 超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。 這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。 正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白蹧蹋的。 2018年，《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。 這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。 熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。 熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價。 02 早起工作的人，比熬夜工作的人更強大 國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論： 99%的成功人士，都有早起的習慣。 比爾·蓋茨，每天凌晨三點就起床忙碌，早起已經成為家常便飯。 李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論多晚睡，第二天早晨6點都會準時起床。 作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。 南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。 一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？ 古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天？ 早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。 03 早起的8個好處 亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。” 不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這裡我整理了8個。 01、時間更多 早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個小時。 不積跬步無以至千里，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你超越同齡人的捷徑。 02、狀態更佳 堅持早睡早起的人，精神狀態更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。 無論做事、成長還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。 03、身體更好 自古以來，人們日出而作，日落而息，跟隨著大自然的規律來生活。 體內的生物鐘，早已經習慣了如此。如果熬夜的話，生活不規律，作息紊亂，身體就容易出現疾病。 而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。 堅持早睡早起，也就降低了這些風險。 04、情緒更穩定 長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。 而堅持早起的人，作息有規律，心態積極，情緒也更平和穩定。 05、增強免疫力 熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。 所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。 06、比同齡人年輕 堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。 有句話是這麼說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。 07、更靠譜 早起，比熬夜更可怕。 熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。 一個珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會讓人覺得更靠譜。 靠譜，就是最好的口碑。 08、吃早餐 民以食為天，感受清晨的第一縷陽光，享受一份美味可口的早餐。 人生如果是100歲，就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉，不如早點起來享受多一些時光。 睜眼過生活，才是對時間的尊重。 願你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。 #學習 #共勉之 #人生 #行動 #奮鬥 #自律 #時間 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生