早些年前，在一個名為「叫你們小姐來」的部落格中，看見由許教頭所率領的「亞運馬拉松培訓隊」，在阿里山上的公路進行長距離訓練時，就非常嚮往自己有天也能夠在上面訓練。 跑在台18線新中部橫貫公路往塔塔加的道路上，涼爽氣溫、低氧刺激，被雄偉群山、巨大的神木群包圍著，令我想起當年那隻暈車上來的小白狗狗🐶。 這次來到今年夏季高地訓練的第三階段，也是最後一站-阿里山高地訓練。將這個地區規劃為高地訓練銜接到平地競賽專項訓練的時程，我個人覺得是相當合適的。 今年因疫情因素而無法出國訓練，因此特地在國內尋找環境條件相近、類似，盡量符合長距離選手訓練需求的場地。 上個月的高地訓練第一階段-觀霧山莊，因地理位置關係，適合訓練的只有兩條道路-大鹿林道東線與大鹿林道西線，都是屬於上下坡度較大的石頭土路。其它公路部份的坡度太大，加上路窄車多，較不適合當作主要訓練路線。因此，將此場域放在第一階段的訓練基礎期，來增加有氧耐力、肌耐力，搭配少許的速度訓練。 而高地訓練的第二階段-梨山，則是完全都在柏油路面上進行訓練。 主要的訓練路線為台8線中部橫貫公路83.5公里~88.5公里之間。偶爾會往上到福壽山農場前的一圈2公里的杉林路進行放鬆跑，因為這段的上下坡度較大，所以我們大約95%的訓練都在台8線的83.5公里~88.5公里上進行。 在這個階段的訓練場所，因為都是柏油路面，在跑步過程中的推蹬提夾落腿都會比較有效率，對於速度上相較於觀霧山莊的石頭路面而言要快上許多。但由於坡度還是有大約0.5%～1.5%左右，因此放在第二階段中間這種過渡期來說，剛好可以當作一種調整適應作用。 高地訓練第三階段-阿里山。 有兩條訓練路線：台18線公路與特富野古道。 特富野古道大多是廢棄的鐵軌、枕木、若干階梯與石頭土路交織而成的越野道路。若山區起霧下雨，抑或是天色昏暗時，難度就會大大增加，是個較適合輕鬆慢跑的訓練場所。 而台18線公路，是新中部橫貫公路， 又稱：阿里山公路。 比較平坦的路段為89.6公里～97.6公里處，這中間還會橫跨嘉義與南投，是我們主要的訓練路線。如果說我們在梨山的訓練路線的坡度是0.5%～1.5%的話，那阿里山這裡的這段主要訓練道路，大概就只有0.1%～0.5%，非常適合放在訓練強化期銜接比賽專項期的這時候。 山上的氣溫大約落在11°C~20°C，濕度較高，平均約在80%～95%左右。 早上時常出太陽，中午過後通常會起霧或是午後雷陣雨，傍晚雨勢較容易減緩，偶爾會看見黃昏晚霞。再加上，這裡的生活機能還不錯！大都是在阿里山園區內解決。有許多家餐廳、兩家7-11、一家早餐店、一小棟美食街、一間郵局，是個滿適合在台灣炎熱的夏天訓練的環境。 依稀記得，當年率領著「亞運馬拉松培訓隊」在阿里山上進行40公里長距離訓練的許教頭，曾在補給車上說過的一段話： 「我們大家常常聽到，為什麼中國、日本、韓國，這些鄰近的國家都可以訓練出優秀的長跑人才，而我們台灣卻不行呢？我個人則是認為，台灣，一定行的！」 是的，台灣長跑選手一定行‼️ 車燈的閃爍聲與車內的民謠樂聲， 不絕於耳。 #台灣夏季高地訓練 #森林跑站 #國手匯 #真男人文創商行 #Bodydoor #Aminovital #Niketw #白蘭氏雞精

2016年8月20日 上午6:30 相關內容 「水源保護區限制發展 大樹沒好處只得其害」居民反對重挫高屏伏流水開發 本報2016年8月20日高雄訊，特約記者廖靜蕙報導 高屏地區，高度仰賴高屏溪供應水資源，如何善用水資源、與水共生，成了一大考驗。南水局決定打造伏流水引取工程，做為豐水期備援方案，為水資源效力。 然而，昨天（19日）於地方說明會卻未取信當地居民，並以集體退席回應，使這項工程鎩羽而歸。 南區水資源局局長黃世偉全程主持。區民對回饋無感，地方發展受限，大樹人成為水源保護區受害者! 經濟部水利署南區水資源局規劃「高屏堰上游傍河取用伏流水工程」，4月完成發包，預期未來在汛期高濁度時期營運時能產出10萬CMD（立方米／日）之備援水量。由南水局局長黃世偉親自主持，數十位大樹區大坑里、檨腳里等里民參加，但居民對於公部門長期以來在大樹地區開發水資源，帶來的限制多於發展而感受不佳。 「高雄市70%的水都是用我們大樹的水」前高雄市議員吳利成即指出。高屏攔河堰設在大樹，大樹人只得到水源保護區，土地使用受到限制，不能開發也不能發展，「大樹人是水源保護區的受害者。」他質疑，美濃、杉林都有伏流水，「為何要欺負我們大樹？」 其次，居民也擔心「抽」伏流水造成地層下陷，也擔心一旦水源引走，影響當地栽種荔枝果園，造成農業缺水。 吳利成舉台塑在大樹抽水為例，取水量沒有南水局多，一年至少固定回饋當地2000萬。南水局抽伏流水是給自來水公司賣，應該提供大樹人好的建設及回饋機制。 興田里長曾金益則指出，南水局承諾讓當地居民參與伏流水抽樣監測，卻始終沒有兌現，雖然公部門提出了數據，也說不會影響當地居民，但畢竟這些數據都沒有民眾參與，無法取得居民信任。他也提及205兵工廠即將遷至大樹，會不會影響水資源，都讓里民忐忑不安。 對於工程回饋機制，高雄市大樹區區長黃伯雄說，動工後就有回饋金使用辦法，請里長收集需求，由區公所執行。 黃世偉雖解釋水質保護區是全國性的規定，居民卻不領情。 大坑里長吳進雄詢問在場里民是否贊成，全數表示反對工程開發，要求列入會議紀錄。在幾位居民激憤發言後，集體離席，說明會應聲中斷。 未感受工程帶來的好處，居民憤而離席。 參與現場的民間團體觀察，居民的一連串反應，反映了長期來不信任政府工程，伏流水取水工程剛好蒙受其害；而看似提供當地居民的回饋機制，由區公所主持，是否專款專用，或成為區公所收入，都必須更細緻的看待處理，才能讓居民有感。 「如果回饋金到了區公所，是無分別的用在大樹區，而非用來補償三個里為公共利益付出的代價，居民當然心懷不平。」幾年來陪伴當地居民的南方水盟成員溫仲良如是說。他建議南水局多花時間向居民說明，多邀請民眾參與水資源監測。高屏溪濁度仍高 引伏流水備受關注 至於引取伏流水，與抽深層地下水原理不一樣，地層下陷的機率很低，但是有機率就會影響。 目前高雄地區每日約需160萬噸水，其中民生及公共用水佔八成，75%以上取自高屏堰地面水及伏流水，約佔110萬噸，對我們大樹地區的生態，長期下來一定會有影響。