「希有歌唱比賽 x 17LIVE 」 - 特別企劃海選 晉級者公佈 & 複賽時間公佈 （每禮拜一次擦眼淚感謝網路的時間來了🥺✨） 發現 #17LIVE 從第一次海選就有關注這比賽 特地邀我一起做特別企劃 所以決定再加碼一次海選！💛 昨晚順利辦完！老實說直播已經很緊張， 又加上主持人、評審、選手、團隊都各自在自己的空間裡 同時上線、唱歌又講話的大工程 真的很不簡單 但順利結束🙌🏼 也聽到很棒的聲音 收穫很多 謝謝大家陪我做這次最終場的海選，把 #希有歌唱比賽 變得更大規模了 （我真的沒有退路了 哈哈哈 一定會好好辦到最後💪🏼💪🏼🤣） 還有，第二次海選時候在Clubhouse巧遇 就直接進入主持模式的 #嘻小瓜 @kuakua_0629 ☺️ 因為那次緣分 延續到這次也幫我們主持🙏🏼 謝謝你讓複雜的流程 順順的走完！ 還有特別想介紹昨天的評審 Molly @mollylovesun ，她是一位DJ & 妮可醬的成員 & 作詞人，也就是大家常常在我的作詞欄上碰到的那位Molly沒錯，從恆溫、自我癒合、微笑帶過、逃、還有最近合作的一首新歌； 她是我的好朋友好姊姊，當初第一、第二張專輯就是她陪我完成的，可以說是看我長大。 我相信她對新人有特別的眼光和見解☺️✌🏼 所以找她來一起當了評審，好難得一起上鏡頭，很開心：） 也感謝17LIVE @17livetw 和踴躍參賽的朋友們，真的很多人，沒有辦法一一聽完真的很可惜🥲 如果在IG @我，我還是會繼續留意，有機會再當作踢館的人選唷！畢竟我們後面還有幾次複賽是有主題的！ 好！來了！ 以下晉級者們請注意⚠️ 下次主題是 殘酷二選一 （PK賽） 請準備一首’中文自選曲‘ 到時候隨機安排兩位上來 進行各自的100秒演唱 一位晉級 一位淘汰 （若缺席視同棄權） 時間地點： 6/27（日）晚上9點 @Clubhouse 17特別企劃晉級者： 許若恒 @ruohengg 李以樂 @matonglah 林孟璇 @professor_band_ouo 拉外阿利克 @lawai.arik 王奕凡 @yi_fanwang 前三次海選&IG晉級者： Pei Ying (@kaopeibear_song) 朱綺萱 (@catherinej50) 芊妙Miao (@miao_0223) C Lee (@cl721_) LERN樂仁 (@lern.ig) Mego Lu (@xxmegolu0325xx) 張珈綾 (CH@ chialing713) 炯銘 (@jiong_ming) Sean 柯 (@seankapi_) 蘇西西 (@suc_0129) 王伊帆 (@fun_0326) Des Cheng (@descheng19930817) Chang Taiming (@taiming617) Liang (@liang.ll_) Jia Yee (@_ahrannn) tyfa (@tyfa.mp3) Joyce Chan (@joyce.ch0627) Jolin AA (@jolin.aa) Natelie Yong (@natelie_covers) Bess 貝絲 (@pingjunghe) Liz Lin (@linleyvv) 苦離姆Peng (@kulimu.live) Connie Liu (@connie_1118) MaoJian (@cheese0110) Kev Y (@i.am.kevy) Estelle Han (@estelle_mis) Jennifer Chen (@_jen1227) Peggy Zhang (@iampyz) Yu Kai (@yukai_08) Yao Wong (@yaowongxy) ikea Huang (@ikea.0829) 芸芸 (@wheat0903) 𝙐𝙨_𝗛¹³¹⁴↻⑅ (@h_singing0314) 小孩 (@i_love_apple1314) (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) (@cugc_fish) 金怡君 (@emilychinsherlock) 偷偷唱歌的地方 (@nauxnafanxuan) 謝孟蓉 (@hsieh_mung) Bella貝拉 ♡ (@bellalinz.obcover) Beckychan (@chuqqqian) évonlotion 嘉航 (@evonlotion) Szu Ying Hong (@szuyinghong) saddysad (@getawayplan_5) 坦妮Tani Tongツ(@tong_tani725) Cola lin (@ohlalacola) 651 (@4nhehe) mandy (@sunglys) Charisse Yan (@charisseysn) lili forest 木子 (@liliforest.mp3) Julie (@unknownjulie) Sea (@helenchen00238) N I C O L E (@ncyy._.14) .ᑕYᑎ. (@synthcyn) D a v i d (@_david_shen) 𝑅𝑎𝑖𝑛𝑒 (@liiinyt)

《希有歌唱比賽》 - 晉級者公佈 哇，想起這個點子已經是四週前的事了 那天我洗著澡，覺得感到無力 想著.. 「現在我到底能做些什麼，什麼時候才會回到正常工作狀態，不行，要讓自己認真做點事」 同時也想到很多人可能悶在家裡，所以決定辦 #希有歌唱比賽，一個小平台讓大家發揮音樂才華 這幾週我們進行了3次海選 今天在這裡公佈晉級的朋友們🙌🏼💕 接下來正式進入比賽 複賽開始有淘汰、PK、踢館等 會安排不同主題 一樣會在這裡不定時公佈場次和資訊， 所以請好好follow我的IG！ 比賽主要會在每週六日 其中一天進行。 當然，一定要有個獎勵吧！ 我的目標是： 冠軍跟我合作一首歌💛 這段時間 動動你的嗓子吧！ 疫情結束後 你可能就成為歌手了 😗 （如果有錯誤的帳號 再告訴我！） （選手們皆需參與後續每次的複賽，若缺席複賽視同棄權。） 恭喜！ （Clubhouse） 03. Pei Ying (@kaopeibear_song) 06. 朱綺萱 (@catherinej50) 07. 芊妙Miao (@miao_0223) 09. C Lee (@cl721_) 10. LERN樂仁 (@lern.ig) 12. Mego Lu (@xxmegolu0325xx) 16. 張珈綾 (CH@ chialing713) 17. 炯銘 (@jiong_ming) 20. Sean 柯 (@seankapi_) 24. 蘇西西 (@suc_0129) 25. 王伊帆 (@fun_0326) 26. Des Cheng (@descheng19930817) 27. Chang Taiming (@taiming617) 28. Liang (@liang.ll_) 30. Jia Yee (@_ahrannn) 31. tyfa (@tyfa.mp3) 33. Joyce Chan (@joyce.ch0627) 34. Jolin AA (@jolin.aa) 36. Natelie Yong (@natelie_covers) 42. Bess 貝絲 (@pingjunghe) 44. Liz Lin (@linleyvv) 47. 苦離姆Peng (@kulimu.live) 50. Connie Liu (@connie_1118) 51. MaoJian (@cheese0110) 54. Kev Y (@i.am.kevy) 55. Estelle Han (@estelle_mis) 56. Jennifer Chen (@_jen1227) 58. Peggy Zhang (@iampyz) 62. Yu Kai (@yukai_08) 64. Yao Wong (@yaowongxy) 72. ikea Huang (@ikea.0829) 76. 芸芸 (@wheat0903) （IG限動） 78. 𝙐𝙨_𝗛¹³¹⁴↻⑅ (@h_singing0314) 79. 小孩 (@i_love_apple1314) 80. (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) (@cugc_fish) 81. 金怡君 (@emilychinsherlock) 82. 偷偷唱歌的地方 (@nauxnafanxuan) 83. 謝孟蓉 (@hsieh_mung) 84. Bella貝拉 ♡ (@bellalinz.obcover) 85. Beckychan (@chuqqqian) 86. évonlotion 嘉航 (@evonlotion) 87. Szu Ying Hong (@szuyinghong) 88. saddysad (@getawayplan_5) 89. 坦妮Tani Tongツ(@tong_tani725) 90. Cola lin (@ohlalacola) 91. 651 (@4nhehe) 92. mandy (@sunglys) 93. Charisse Yan (@charisseysn) 94. lili forest 木子 (@liliforest.mp3) 95. Julie (@unknownjulie) 96. Sea (@helenchen00238) 97. N I C O L E (@ncyy._.14) 98. .ᑕYᑎ. (@synthcyn) 99. D a v i d (@_david_shen) 100. 𝑅𝑎𝑖𝑛𝑒 (@liiinyt)

意志力來自腦中的「前額葉皮質區」，這個區域幫我們做出困難的抉擇，控制眼前的原始衝動以獲得長期的報酬。無論是不吃甜食、不滑手機、努力工作、克制自己不對小孩大吼，這些意志力都來自同一個源頭，所以會漸漸耗盡。像是一整天沒吸菸的癮君子晚上可能會加倍抽回來、努力節食的人更容易外遇、工作一整天的職業婦女回家後很難拒絕連續劇的誘惑。 因為意志力有限，我們更得小心這耗損意志力的三個陷阱： 一、「壓力與壞心情」 當我們感受到威脅及壓力的時候，腎上腺素就會分泌壓力賀爾蒙啟動「戰逃反應」，以確保身體有足夠的氧氣跟能量對抗危險，我們的心跳變快、血壓升高、呼吸變得急促。「戰逃反應」是動物重要的求生機制，但它卻會抑制掌管意志力的「前額葉皮質區」。 因此在某個層面來說，「壓力是意志力的敵人」，人在壓力大的時候特別容易被誘惑，因為大腦想幫我們找快樂。藉由打電動、上社群軟體、追劇、吃甜食來產生多巴胺（人腦傳遞快樂的神經傳導物質）就是最快（但不是最好）的方式。應對之道是平時建立良好的紓壓方式（例如健康的嗜好、運動、好友支持）以保持好心情😁，也減少意志力的消耗。 二、「工作的小進展」 工作上的進展看似會鼓舞人們繼續努力，但其實人更容易因為一點進步就鬆懈，覺得自己表現得那麼好，理所當然要享受一下，結果遠離了真正想要的目標。想避免意志力潰散，要常常提醒自己真正想要的目標，像我會把本月、本週、本日最重要的工作寫在電腦桌面上，把長期夢想貼在房間牆上，想不看到都難。 三、「罪惡感」 研究人員發現，很多人在減肥的時候，如果不小心咬了一口蛋糕🍰，就會覺得減肥計畫砸鍋，然後對自己說「管他的，反正都吃了，乾脆全部吃掉。」工作時的我們，也可能誤入這種陷阱，被拖延或失誤引發的罪惡感導致心情沮喪😞，最後做的更糟。改善的方法是，及時覺察「自我責怪」帶來的破壞力，改以「自我認可」及「自我負責」的態度面對失誤，就能讓計畫進行的更順暢。 除了陷阱，也分享提高意志力的三個秘訣 一、「沙盤推演」 事先想好可能犯錯的情況，並提前計劃出遠離誘惑的方式 若能預先規劃好阻礙發生時的策略，到時就能更堅定的執行計劃。例如去上班的途中，想想今天的「工作流程」（先完成重要的報告）及「可能遇到的阻礙」（愛聊天的同事、難纏的客戶），還有「應對阻礙的方式」。 二、「近朱者赤」 意志力會互相感染！當我們跟吃很少的瘦子一起吃飯，就很難吃🍖太多，因為人很容易被群眾影響，即使內心l不願意承認。所以，在需要意志力的時候，請想想那個毅力驚人的朋友會怎麼做? 或乾脆與那些有毅力的朋友為伍，從他們身上獲得一些正能量。 三、「絕不壓抑」 當我請你不要想白熊🐼，你腦中肯定揮之不去白熊的畫面。人腦很有趣，會壓抑反彈越大。羅密歐與茱麗葉會如此相愛，就是因為雙方爸媽反對。一旦放棄控制渴望，它們的影響力反而會降低，在渴望來臨時（想玩社群軟體或手遊時），請停下來深呼吸，靜靜觀察這個渴望是怎麼影響你與你的身體，先接納這個渴望，並等待渴望的海浪退去。例如可以跟自己說：「我好想玩ＦＢ📱放空，所以等中午休息的時候我要邊吃飯邊玩」。 參考資料：輕鬆駕馭意志力 更多心理學相關文章，歡迎繼續關注我們 💎網站：meetype.com 💎IG & FB: @meetype.tw 💎Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #意志力 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #前額葉 #戰逃反應 #壓力 #罪惡感 #沙盤推演