還記得這張白紙黑字嗎？
相當具有法律效力（？），昨天哥哥回家完成工作快速又精實，一口氣完成聯絡本所有聽說讀寫事項完全沒含扣！！！

我問哥哥

👩🏻「哥哥，你怎麼了，在學校撿到什麼東西吃了？怎麼變了一個人，今天這麼棒呢？」

👦🏻「吼～媽媽妳不要亂說喔！我只是想試試看把禮貌帶回家而已。」

🤣🤣🤣🔥🔥🔥🙄🙄🙄
乾～既然能帶回家，就麻煩每天帶回家了好嗎！！！

——

好啦！的確很棒，週末從來也沒少玩，昨天放學回家後就興奮的分享第一次英文檢定考試🉐️了滿分300分的好消息❤️

👦🏻「媽媽，英文檢定考試我拿了滿分300分～可以吃到老師請的麥當勞🍔❤️，只有滿分的小朋友才可以喔！」

（爸爸登場）🧑🏻‍🦱「那沒有麥當勞的小朋友怎麼辦？你會分享給他們嗎？」

👦🏻「不行啦～因為疫情的關係不能分享啦！」

👩🏻🧑🏻‍🦱「對吼，我們都沒想到，老師說的是嗎？」

👦🏻「老師沒有說啦，是我說的～」

😆😆😆
結論是🐶狗急跳牆
邏輯瞬間變得超正常（單押）

300分不容易，可以開心但不要驕傲，希望第一次大考幫你埋下自信心的種子，未來能成就更強壯的大樹🌳

【09/25新品特賣直播 】
大家進來先分享直播
隨時抽送購物金及小禮物
📍進來先分享 需個人版面分享3次 11:00前完成分享
📍破1200分享抽12件樣板衣+2個E107小香包

本周2天(五 六)可以一起結單 請不要先結單 這樣是無法並單的哦
麻煩大家注意~~
因是系統自動入單 規格一定要打正確才會入單
貨號+顏色 不要空格 英文字母+數字 才是正確
包色請分開送單
否則系統無法入單 請大家務必要注意哦
商品都是限量 我們是電腦系統自動加單 依我們網速為主 還請見諒~~
＊第一次購買的客人請私訊打結帳 才能確認看到購物車入單
＊本周抽中的購物金及免單商品務必本周訂單轉單完成 未完成付款會直接刪除
大家要注意我們粉絲團跟LINE都會有公布一分享些活動。
蝦皮：littleroom9488
生活即時動態請追蹤我們的IG: Littleroom_emmore
LINE：@ littleroom
特價品注意事項
1.當天得標者不可以讓給下一位得標者或是我不要了，沒有聯繫這都屬於棄標者，棄標一律黑名單。
2.當天得標者不可以用蝦皮或是官網下單以及優惠卷購物金使用。
3.當天得標會依照小編這邊的網速為主請見諒唷。
4.尺寸有疑慮請於直播當下詢問，不接受得標後以尺寸不合、色差要求退貨，特價品若有一公分以內污漬、輕微瑕疵都不接受退貨。
5.特價品喊標方式，請把貨號、顏色、尺寸都必須要完整打上才可以，例:A01綠+1。
6.特價品一律都採到付貨到付款、先付款新竹貨運寄送以及先付款超商取貨(限定7-11)
7.請所有得標者請於09/27晚上12點前完成告知以及付款完成，09/28中午以前小編會確認所有未結帳名單，開始讓候補買家認領。

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關鍵字---滿滿新款今天一定要跟緊緊+1

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【抽獎辦法】
抽獎獎品：
法國巴黎 PASCAL MORABITO 沐浴組（包含沐浴乳、洗髮精、潤髮乳、身體乳液、肥皂）
共三份

參與方式：
1. 完整把影片從頭看到尾並按讚。
2. 公開訂閱「艾爾文的生活紀錄」YouTube 頻道。
3. 追蹤艾爾文的 Instagram 帳號「alvinist」。
4. 在此 YouTube 影片留言處留言你想參與抽獎。

*完成以上四個步驟，才擁有抽獎資格。
*行動派艾草的中獎機率為雙倍。

抽獎時間：2021.04.30（星期五）18:00
公佈時間：2021.04.30（星期五）18:30
公佈方式：於頻道頁面的「社群」分頁公佈得獎者。
寄送時間：於 5 月第一週收集完資料後統一寄出。
參加資格：開放所有居住於台灣的觀眾參與。

注意事項：
1. 主辦單位保有抽獎辦法解釋權。
2. 若於指定時間未收到得獎者資料回復，將抽出另一位得獎者。

#苗栗 #福村養生農場 #貴

►歡迎加入 Telegram ►
打倒演算法的高牆？ https://t.me/alvinist

►本集使用音樂►
* 行動派艾草之後可以到「社群」查看專屬貼文下載音樂。

▶行動派艾草▶ 頻道會員持續募集中
▉「行動派艾草」是什麼？
這是 YouTube 推出的「定期型群眾募資」。
俗氣的說，就是：用錢支持喜歡的創作者。
可依照自己的能力，選擇支持方案。
行動派艾草 / 每個月 75 元（新台幣）；
銀級行動派艾草 / 每個月 450 元（新台幣）；
金級行動派艾草 / 每個月 900 元（新台幣）；
尊爵行動派艾草 / 每個月 1,600 元（新台幣）。

YouTube 將抽取三成費用。
其餘的將提供給創作者，（希望可以）無憂無慮的創作、添購設備器材等。

點選以下網址，綁定信用卡即可：
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▎Apple Podcasts: https://apple.co/2RVWA36
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alviniststudio@gmail.com

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【中文】23599 中和宜安郵局第 171 號信箱
【英文】P.O.BOX 171 Zhonghe Yi-an, New Taipei City, 23599 Taiwan (R.O.C)

【抽獎辦法】
抽獎獎品（加碼升級至 32 吋）：
1. Samsung 32 吋 Odyssey G5 1000R 曲面電競顯示器（價值 NTD 10,900 / 共一份）
2. Samsung Odyssey 電競滑鼠墊 80×30cm （價值 NTD 990 元 / 共十份）

參與方式：
1. 完整把影片從頭看到尾並按讚。
2. 公開訂閱「艾爾文的生活紀錄」YouTube 頻道。
3. 於個人社群平台上公開分享影片。
4. 在此 YouTube 影片留言處留言，內容包含：
個人觀後感、社群平台上公開分享的貼文連結。

*完成以上四個步驟，才擁有抽獎資格。
*行動派艾草的中獎機率為雙倍。

抽獎時間：2021.02.17 18:00
公佈時間：2021.02.17 18:30
公佈方式：於頻道頁面的「社群」分頁公佈得獎者。
寄送時間：預計於 2 月底收集完資料後統一寄出。
參加資格：開放所有居住於台灣的觀眾參與。


注意事項：
1. 主辦單位保有抽獎辦法解釋權。
2. 若於指定時間未收到得獎者資料回復，將抽出另一位得獎者。

#吉吉電競 #Samsung #三星 #Odyssey #螢幕

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未來我們將在這推播影片更新通知及重要公告，如直播預告、抽獎訊息等。
歡迎加入艾爾文的 Telegram 官方頻道，重要訊息公告不漏接！

* 目前為測試階段，艾爾文還在熟悉軟體中。
歡迎行動力超強的艾草搶先加入，我們之後再正式公告給所有艾草們。

▉步驟如下：

❶ 下載 Telegram Messenger
到 App Store 或 Google Play 下載 Telegram Messenger 這款 APP。
進入 APP，使用電話註冊。

❷ 建議進行隱私設定。
打開 APP ➝ Setting ➝ Privacy and Security
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❸ 加入官方頻道
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* 艾爾文保證不隨意推送訊息，拜託請勿將通知關閉。

❹ 若想將 APP 的介面更換為中文版，可以在我們的頻道當中的置頂訊息，最下面的按鈕「將此軟體介面更換為繁體中文」即可。

❺ 推送內容
- 頻道重要通知及公告。
- 新影片通知、連結專門送。
- 直播、行動派艾草專屬直播通知。
- 抽獎訊息、得獎公告。
- 偶爾放送未公開的內容。

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☑ 每月或隔月會員專屬直播。
☑ 偶爾會有會員限定抽獎。

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以下為本段內容文稿：

「拖延」是現代人經常會有的困擾，像是工作上該交的預算、該做的簡報，一定要拖到deadline前才會想要動。

再不然就是明明知道該運動、該學英文，也知道這件事情拖久了，對自己一點好處也沒有，但是在具體的行為上，老是會拖拖拉拉的不想動，那到底該怎麼辦？

在提供解方之前，我先跟大家分享一個實務的經驗喔！

在美國的加州，有一個執業的心理學家，叫做「尼爾．費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校，輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。

他發現喔，平均會花三到十三年才完成論文的人，表面上什麼事情也沒有做；但是其實他們承受了很多的痛苦；而這些痛苦的來源，是因為他們都有一些共同的內在信念。

什麼樣的內在信念呢？這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一，覺得自己永遠在工作，為了產出具體的工作進度，讓自己一直保持著忙碌。

第二個，他們為了可以完成論文，取消所有的行程，好讓自己可以不斷的寫作，甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」；這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。

再來第三個信念，就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服，人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。

而最後第四個，因為他們實際上沒有產出多少成果，就認為啊要是他把時間花在和朋友相處，或者是參與休閒娛樂，這是不對的事。

結果在參與休閒、娛樂活動的時候，內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感，根本沒有辦法好好的放鬆嘛！

不過比較有趣的是喔，相較這些拖延的研究生，費歐博士反觀那些能夠在兩年之內，就做完研究、寫完論文的人，他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊，或者是跳舞。

每周都會跟朋友共進晚餐，藉此代謝自己的疲勞，保持對論文的動力和興趣，才能每周投入二十幾個小時的時間，進行高品質的寫作，順利完成論文。

也就是說，這些工作效率高、進度良好的研究生，他們把身心的健康，和休閒娛樂視為優先的選擇事項；並且把玩樂這種看似沒有產出的活動，納入論文寫作計畫的一部份，反而創造了他們的高效能！

聽到這裡你會不會覺得很好奇，「刻意玩樂，反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢？其實答案很簡單，因為人的天性就是「趨樂避苦」啊！

想要玩樂本來就是一件很自然的事情，要是你一昧的去打壓它，要自己不玩樂，它的反作用力就會更大。

這也像是喔，我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛，有用嗎？

是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊，反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢？

這也是心理學裡，常常說的～「不要想白熊」這樣的效應，你越要一個人「不要想白熊」，他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊！

既然知道了「凡抗拒的，必強大」，越是讓自己不要想玩樂，只會卡在原地，讓自己越來越拖延。

那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態，把它納進工作裡面，成為工作的一部份！

除此之外呢，尼爾．費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候，更發現要達成良好的工作品質，盡可能減少拖延行為，那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊！

但是事實上，「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理！怎麼說呢？假如你即將面對一項重要的工作，以一般人的直覺來講，可能會排除外務，刻意閉關一陣子來進行準備。

而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調，在進行重要的工作的時候，為了達到更好的品質、更高的生產力。

那就不能阻止自己享受生活，反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆，容許自己玩耍，才能更有生產力。

其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗，都證實了這件事啊！

因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流，會安撫人們更深層的一種生存焦慮。

這是什麼樣的「生存焦慮」呢？那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔，只要你了解在進行重要的工作的過程裡面，持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。

你就能夠在面對工作的時候，減少這種恐懼感，有意識的投入休閒娛樂，反而能夠幫自己重新充電，再次激發動力、活力還有你的創造力！

總結來看，人們會拖延的原因很多，而其中的一個原因就是啊，在我們的潛意識裡，會擔心開始工作就沒有時間玩樂。

或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好，所以乾脆喔死撐著、會做很多事情，但是就是不好好的投入工作。

而「有意識的安排玩樂」這個策略，就是要你把運動、社交這些活動，納入每週的計畫；如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法，它不僅不會存在，還能夠給你內在更大的動力。

總而言之呢，把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情，是個很有效能夠克服拖延的好方法。

所以呢，如果你接下來有一個重要的計畫，除了「代辦事項」跟「進度管控」之外，請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去，因為只有能享受生活的人，才能夠盡力的工作！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。

而Podcast的朋友呢，請記得喔除了訂閱我們之外，給我們5顆星的評價，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到這個主題「拖延」；我有一門線上課程，叫做【時間駕訓班】。

這一門課程，會幫助你回到我們心智運作的核心，來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態，幫助你達成效率的最佳化。

那當然了，除了內在狀態與外在狀態的調整之外，【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間，讓自己效率最佳化的具體作法。

這一門課呢，從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔，期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進；那麼今天我們就聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。